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地理观立体世界9月前
中国标准时间为何是“北京时间”？ #北京时间 #大地原点 #时区跨度 #知识点亮她 #新疆时间差
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吕老师谈健康9月前
11点前要睡觉 #睡眠#早睡#熬夜#养生 #精气神
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十一一家1月前
妈妈们都在找的，唯一一部和小学英语新教材同步的英语动画，是清华大学用重点学校名师的脚本打造的，专为1-6年级小学生设计。16个小时的动画让孩子从零基础到掌握整个小学阶段的内容。 #英语启蒙 #小学英语 #三年级英语 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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臻言东方优学9月前
11点前睡觉，背后居然藏着养生大奥秘，90%的人却都不知道！#传统文化 #养生 #睡眠 #智慧人生
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奚瑞Siri3周前
睡觉前就把时间放慢倍速吧 #vlog #睡前 #infj #认真生活 #晚安
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跟着中医学养生1月前
胆功能受损的原因及症状 十一点之前不睡觉，首先损害的就是我们的胆 （视频来源网络，侵权请联系删） #十二时辰养生 #黄帝内经 #早睡早起 #胆汁 #中医
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仙女灿💕5天前
睡觉前又在镜子前待了两个小时🤗#女生睡前护肤步骤 #女大学生 #卸妆 #身体乳推荐
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延诩师傅5月前
把握住睡觉之前的黄金时间 #站桩 #站桩教学 #养生 #中老年锻炼
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小羽酱🌸6天前
每天哄睡前 我说太晚了凌晨了要睡觉，娃凌晨太可怕了，然后第二天 小朋友问下豆包 确定下是不是真的有凌晨才相信😂😂
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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北京中医药医养协会3周前
睡前是排便助养生 晚上睡觉前排便的主要好处在于促进肠道规律、减少夜间肠胃不适，并有助于提升睡眠质量。 定时排便能帮助身体形成生物钟，避免毒素积累，同时让消化系统在夜间充分休息，为次日代谢活动做好准备。#养生 #养生就是养健康 #中医 #科普 #便秘
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番茄童学馆5天前
少儿百科——为什么睡觉前不能吃东西？#科普#睡前不吃东西 #少儿科普 #睡前故事 #家庭教育 @@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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皮卡秋(皓皓妈妈)1年前
幼儿园大班小朋友，放学后睡觉前？都能干些什么？#幼儿园大班 #幼小衔接 #陪孩子一起学习 #学前识字
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治未病科 沈佳主任4周前
子时一阳生，亥时入梦乡。夜养心神，昼放光芒.. #中医 #沈佳主任 #南京中医 #传统文化 #熬夜
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舟舟男子汉1月前
五月龄宝宝10点前入睡，睡整觉，睡前都做了些什么#宝妈分享 #新手妈妈 #宝宝成长vlog #带娃 #vlog我的日常生活
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波哥看家乡3周前
#科普 #知识科普 #科普知识 #上热门🔥 #科普涨知识
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舟舟男子汉2周前
五月龄宝宝10点前入睡，睡整觉，睡前都做了些什么#宝妈分享 #新手妈妈 #婴儿游泳 #带娃vlog #睡整觉的宝宝
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周莉英6月前
晚上11点前睡觉与熬夜有何区别#凌晨1~3点是肝脏修复最佳时间#熬夜影响深度睡眠#生活质量#有心血管疾病风险等
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粤（自律版）6月前
最佳运动时间不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！#做个自律的人#创作者中心#创作灵感#正能量 #俯卧撑@DOU+小助手
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小汐妹妹6月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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年年妈（哺乳期）2月前
二胎家庭，你们睡觉前都是什么流程，有没有和我一样的？#二胎 #二胎生活#产后
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燕小眠博士4月前
前面我们讲了白天该怎么做，才能帮你晚上睡得好。 那今晚睡前这一小时，你又该怎么安排，才能让睡眠节律真正修复？ 晚上睡前的这段时间，是让身体和大脑“准备关机”的关键时刻。 你可以尝试这些科学的方法： ✅ 做10-15分钟的渐进式肌肉放松，从脚趾到头部，缓缓放松每一块肌肉。 ✅ 练习深呼吸：慢慢吸气4秒，屏息7秒，再缓缓吐气8秒，重复数次，有效降低焦虑。 ✅ 创造安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰，关闭所有电子设备。 这些小动作，有助于提升睡眠质量，帮助你的生物钟稳定下来，减少夜间觉醒。 从今晚开始，赶快试试睡前这1小时的放松技巧吧 点❤收cang，观注我，帮你持续输出科学的睡眠恢复方法。#失眠#健康睡眠#入睡困难#睡不着怎么办#拯救失眠
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糖糖妈妈❤️哺乳期5月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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跑渣不渣（P.Z）7月前
最佳运动时间是什么时候？ 最佳运动时间不是天刚亮，也不是临睡前！那什么时候运动对身体最好呢？#运动时间 #科学运动 #科普健康知识 #跑步知识 #健康 @DOU+小助手
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金添翼的美少女妈咪1周前
自从有了孩子睡觉前这段时间比别人一天都忙活！！！#内容太过真实 #日常vlog #金添翼 #带娃
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曾仕强教授语录5天前
#曾仕强教授 #传统文化 #国学智慧 #国学文化
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国际级运动健将-孙瑞芬3周前
睡前黄金时间段，千万不要浪费时间 #节省时间和精力 #抓住这个黄金时间 #健身 #指压板
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大葱教唱歌23周前
睡觉前要做的事 点头像，主页置顶视频领取歌谱+唱歌技巧#零基础教唱歌#大葱老师教唱谱#声乐技巧#唱歌#简谱教学
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静姐讲两性健康1年前
什么时候？什么时候？什么时候？ #医学科普 #男生必看 #女生必看 #硬核健康科普行动
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潘敬辉-专注健身康复6月前
睡觉前最适合做的动作#捏脚 #运动康复 #中老年锻炼 #睡前运动
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予台-道学5月前
睡前揉指，到佬不逑人#古法锻炼 #小动作大作用 #道家文化#锻炼 #国学文化
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佛山禅医招院长4月前
睡前刷牙竟是个坑？ #正确刷牙时间 #饭后刷牙误区 #睡前刷牙与失眠 #口腔护理常识 #玉兰荟健康俱乐部
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养生大健康3天前
倪海廈 ：每天睡覺前，這个動作做3分鐘，比泡腳更有效，晚上睡得沉、白天不累#倪海厦 #健康 #养生 #中医 #国学 @抖音小助手
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全新生活-妙手罗老师T-旭升3月前
罗老师来送健康话了，家里有娃的晚上睡前要记得#妙手罗老师 #知识分享 #晚餐 #睡前注意事项 #睡不着
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董姐分享健康2月前
坚持天天做，就是有收获！@抖音创作小助手
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玉树融媒藏语平台1月前
社会共治聚合力，守正创新终结艾滋
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韩师108式7月前
#中医#养生#健康#失眠
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红杞-休休生活4周前
睡前超好的动作每天坚持练一练#运动#锻炼#养护身体#健康生活小妙招
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予台-道学5月前
睡前黄金动作，轻松睡好，老来不求人#道家文化 #古法锻炼 #小动作大作用
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快乐小屋5天前
#徐志胜 #徐志胜脱口秀 #脱口秀搞笑视频 #脱口秀大会 #脱口秀大会
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身高&足脊管家关玉康2月前
拒绝宵夜，同时晚餐进餐的时间尽可能早，睡觉前完成胃排空，保证入睡顺利和睡眠质量的同时也更高效的分泌生长激素，是孩子长高的基础保障！ #身高管理 #生长发育 #身高 #长高 #骨龄
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黄老师-运动康复1月前
睡前锻炼的一个秘密 #锻炼 #居家运动 #小动作大作用 #健康养生
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沈阳加格国际英语2月前
亲子时间|睡觉前可以和孩子说的英语口语 既能培养孩子的英语感知，又能拉近亲子距离。简单好记、适配日常！快跟CiCi老师学起来吧~ #亲子英语 #场景英语 #英语启蒙 #日常英语 #早教
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皮皮的少儿科普1周前
少儿科普第二十四集 为什么睡觉前不能吃东西？#少儿科普 #少儿科普动画 #探索世界 #睡前不能吃东西 #皮皮的少儿科普
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专注健身健美孙教练2月前
睡觉前和我一起锻炼#健身养生 #睡前运动 #健康生活
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月月鸟2周前
挑战：考试前每天晚上睡前复习半小时day7#期末精神状态belike #iPad #创作者计划#大学生#vlog十亿流量扶持计划
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用户来噜4天前
小时候～睡觉前～最爱听床边故事～#卢昱晓 #东方卫视 #我会找到逆转时间的公式
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传统养生武术费老师3月前
练习八段锦的最佳时间你知道吗？ 时间不对，练功白费#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生 #八段锦完整版
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饼妈👩🏻‍💻全英带娃1周前
睡觉前可以和宝宝说的英文😴✨#亲子英语 #英语早教 #英文启蒙 #幼儿英语启蒙 #每日亲子英语
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奚瑞Siri1周前
此刻来年都幸福。#vlog #infj #睡前 #生活记录 #新年快乐
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古法教练焦老师2周前
#古法锻炼 #锻炼 #晨起运动
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💞ꦿ꧀ᩚ࿐凤💞ꦿ2周前
人在入睡前都会出现乱想的阶段吗？是我自己是这样的，还是大部分人都会有这种情况呢？
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天翔眼镜有限公司～总店2月前
#科普健康知识 #同城好店推荐 #专业验光配镜 在睡觉前一定不要做这件事⚠️
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朵朵妈聊带娃1月前
#分享育儿知识 #育儿 #母婴育儿 #科学育儿
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是纯纯吖（5000🎁）1月前
女生睡前1小时！ #护肤 #夜间护肤 #女生睡前1小时 #睡前护肤vlog #好好洗脸
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一罐杏子酱1周前
十万个为什么第146集：为什么睡觉前不能吃太多东西？#睡觉 #儿童动画 #儿童安全教育 #十万个为什么 #创作者扶持计划
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阳子说育儿1月30日领跑羊英语3月前
你知道宝宝睡觉前，哪些事情是千万不能做的吗？ #宝宝睡眠 #家庭教育 #育儿 #阳子说育儿 #睡前仪式
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珊珊老师聊康养4周前
晚上看电视时最好的运动，关键是坐着就能练，简单的三个动作，让你深度睡眠一整晚#古法养生 #居家锻炼 #改善睡眠
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神起说6月前
#晚上睡觉前 #传统文化与身心健康 #人生导师 #知识分享
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