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教练王彦10月前
零成本强化骨骼锻炼~ 随着年龄的增长，骨密度通常会逐渐下降，这是一个自然过程。适当的运动可以有效强化我们的骨骼，尤其是在年轻时建立强健的骨骼，有助于预防中老年时的骨质疏松症。今天教给大家几个简单的动作，不论年龄和身体条件，都能找到一种适合自己的锻炼方法。#运动 #锻炼 #骨质疏松 #中老年 #教练王彦
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骨科医生马俊5月前
骨质疏松要警惕，三样食物强根基#骨质疏松 #健康饮食 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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苏敬主任说健康1月前
中老年朋友收好这份护骨攻略，舒舒服服过寒冬 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #知识前沿派对 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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老乔膳食营养高定8月前
日常饮食钙摄入不足怎么办？经常运动怕关节磨损？钙、氨糖、骨胶原的作用，这条视频为你详细讲解，快来看看～#关节保养干货 #骨骼健康指南 #中老年人骨骼护理 #运动人群关节保护
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田振峰 关节骨科医生1月前
中老年人如何保护关节软骨，延长关节使用年限，一个视频讲明白。#医学科普 #关节炎 #膝关节
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俊杰老友汇1月前
养骨，记住这四步。#养老 #中老年 #摔倒 #老人摔倒 #俊杰
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吴大胜疼痛诊疗2月前
秋冬季节中老年人如何保护关节呢？ #医生的工作 #秋冬关节防护 #医学科普
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杨威医生1月前
中老年人必看！骨质疏松是 “隐形杀手”，这 6 类食物少吃。#骨质疏松 #医学科普 #关爱老年人 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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健康骨关节 孙涛5月前
中老年如何保护关节？适合什么样的运动？ #中老年 #保护关节 #运动 #医学科普
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脊柱外科郭亮7月前
50岁后重点抓这三点 精准预防骨质疏松 #骨质疏松 #补钙 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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车海霞医生1月前
年纪越大骨头越脆、3种补钙食物可以适当吃#补钙食物 #骨质疏松 #养生健康 #饮食健康 #中老年人注意了
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骨力UP张主任3月前
骨质疏松后难以站立，3种食物助你养出强壮骨骼#骨质疏松 #骨科张怀华 #饮食 #骨科 #膝盖
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Eva澳洲10月前
翻身骨折？打喷嚏骨折？ 中老年人一定要好好注意保养骨骼。养骨小贴士 #骨质疏松 #骨折 #骨质疏松症 #补钙 #中老年人健康
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注册营养师马里OK5月前
对爸妈骨头好的营养素，就三种 #干货分享 #蛋白粉#维生素D #万物皆可种草搜
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齐鲁医院骨科丛梦琳1月前
原来应该这样锻炼预防骨质疏松和脊柱侧弯#骨质疏松 #脊柱侧弯 #中老年锻炼要点 #创作者中心 #创作灵感
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富阳骨伤孙奇2月前
家人们关节不靠治，养护更重要！ #中老年 #关节养护
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健康骨关节 孙涛1月前
50岁以上别瞎练太极，这三个动作帮你护膝强骨。#医学科普 #健康 #太极 #骨质疏松
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康康5月前
中老年人护关节，试试这 3 种 “天然钙片” #养生饮食
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骨科罗军医生1月前
中老年人膝盖痛别乱戴护膝 #骨性关节炎#膝盖疼痛 #中老年健康#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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仁济关节康复傅志炜7月前
膝盖最怕的三个“隐形杀手”动作 保护中老年人膝盖的最有效的三个康复动作#仁济医院骨关节外科 #膝关节炎 #膝关节痛 #膝关节康复
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梦涵2周前
母亲意外摔跤后，我才懂的晚年守护之道| 子女必看#中老年人的长期调理养护 #软骨流失 #父母送礼 #关节养护 #缺钙
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富阳骨伤孙奇1周前
#中老年 #抖出健康知识宝藏 #关节 #骨科
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演员阎青妤1月前
50岁以后一定注意钙流失，尤其是绝经之后女性的骨头更脆弱。 #骨质疏松 #补钙 #冷知识 #中老年饮食 #营养
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丹丹爱分享2周前
中老年人防骨质疏松多吃 3 种水果，抗氧化防流失，助你健步如飞
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北欧东嫂-爱营养3月前
中老年改善骨质疏松，只需补充一种营养素#骨质疏松 #中老年 #补钙 #健康科普 #膝盖保护
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谷大夫说肝脾胃6月前
年纪越大骨头越碎，三种蔬菜要常吃 #健康科普#干货分享#科普 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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贾帅军医生1月前
想让骨头更结实，这4种食物得吃够 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #骨质疏松
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暖暖的姜河医生7月前
一条视频讲清楚，抗骨质疏松药物#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #中老年 #骨科 #医疗健康创作训练营
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杨老师健身5月前
50+如何增强骨密度？ #骨密度 #骨质疏松 #抗阻训练 #中老年锻炼 #补钙
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富阳骨伤孙奇6天前
#中老年 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏
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浩哥1月前
#骨骼健康 #保养 #中老年人健康 #食疗养生
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虎哥聊心7月前
老人摔一跤躺半年？只因骨头早「空心」！4 招防骨质疏松。#老人健康 #骨质疏松高危人群 #骨质疏松预防 #养老
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开心两点4天前
老了最怕骨质疏松!医生忠告：不想骨头变脆，这5种食物可以多吃
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郑显达医生3周前
骨质疏松不是小事！医生讲清中老年人骨骼保卫战，这些护骨要点要记牢！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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潘老师（专注中老年运动）6月前
保护膝盖特别好的方式#膝盖保护 #中老年锻炼 #居家健身
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骨科衡医生2周前
#骨质疏松#健康饮食#运动医学衡科
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阿杰聊养生4周前
中老年养骨，做到内外兼顾，才是健康王道！ #新养道 #守护骨骼关节健康 #新养道优骨牛奶 #中老年养生 #健康养生方法
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富阳骨伤孙奇3周前
#中老年 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏
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范李猿4月前
儿女必看 学会这套少跑医院｜中老年膝关节养护 爸妈总说「膝盖老了，走不动路」？ 是上下楼梯要扶扶手，还是蹲下去站起时膝盖「打颤」？ 这次我们把「护膝干货」拆成「能吃能练的日常方案」： ✅ 抗阻训练篇：用椅子练习的膝关节灵活度（无跳跃、不伤关节） ✅ 营养补充篇：牛奶鸡蛋之外，必吃的「关节润滑组合」（氨糖 + 胶原蛋白 + 维生素 D3） ✅ 误区提醒：盲目爬山、深蹲伤膝！ 全程慢动作跟练，配大字字幕，不用担心跟不上～正确养护从今天开始❤️ #膝关节 #膝盖保护 #老年健身 #中老年锻炼 #关节
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富阳骨伤孙奇1周前
#中老年 #骨质疏松 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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明星营养师邹筝9月前
长命百岁的秘密是骨骼健康。#骨骼健康#养生#老年人健康
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谈骨论筋翟炳生1月前
年纪越大骨头越脆，可以多吃这三种蔬菜 #补钙 #补钙蔬菜 #补钙食物 #中老年补钙
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骨科袁锋5月前
中老年减肥，关节保护怎么做？#医学科普 #硬核健康科普行动 #骨科袁锋 #上海六院 #膝心守护
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梁成振骨科医生1月前
#中老年 #骨质疏松 #全民健康素养提升
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颖姐养生手记6月前
五十岁的年龄，三十岁的骨头 #养生 #食补 #中老年人的养生知识科普 #养肾就是养命 #中医养生
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中医赵文龙5月前
年纪越大，骨头越脆，这3种蔬菜要常吃 #抖出健康知识宝藏 #科普一下#养生 #中老年人 #骨头
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老年科匡秋江1月前
年纪越大 骨头越脆，3种蔬菜要常吃#中老年#科普#涨知识#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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王旭东 防治骨质疏松3月前
@上海六院福建骨科 中老年人骨质疏松，建议多吃这3类食物！#骨质疏松 #补钙 #补钙食物 #骨质疏松症 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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富阳骨伤孙奇5天前
#中老年 #骨质疏松 #骨密度 #抖出健康知识宝藏
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都江堰市人民医院骨科6月前
骨头爱 “吃” 这 5 类！补钙强骨不瞎忙，抗骨质疏松的饮食智慧藏在这里~#补钙 #补钙入骨 #骨质疏松 #原创科普 #抖出健康知识宝藏
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迟姐爱美食6天前
现在这个季节正是适合做各种滋补品，像我这样做的骨碎补大骨汤，特别适合中老年骨质蔬松，或者骨折关节都有邦助#分享#美食#在家做美食#大骨汤#DOU上热门@DOU+小助手
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仁济关节康复傅志炜5月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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薛博士谈骨筋1月前
骨质疏松什么都不怕，就怕这三类食物 #医学科普 #骨质疏松 #薛博士谈骨筋 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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昆明颈肩腰腿调理老张5天前
中老年人的骨头问题并非由某疼某痛直接导致，而是长期缺乏运动，造成锈蚀式退化，就像生锈的机械一样，逐渐松弛失效，静养护骨的传统观念不一定正确，科学护骨的核心方法是规律的运动，建议老年人，每天散步半小时，结合阳光照射，促进维生素D合成，运动与食补相比，运动护骨效果是喝骨头汤的10倍，晒太阳加适量运动是个生锈的肘，抹油合格骨头充电，骨头不是疼坏的，而是锈坏的，中老年人骨骼问题的根源在于，长期缺乏运动导致的锈实是退化，而非单纯疼痛和磨损，长期不活动，躺着养骨I|人I|.会越养越废，卧床反而加速骨骼代谢停滞，改变将静养等于保养的误区，通过适当运动，延缓骨骼老化。.…#昆明 #颈肩腰腿疼 #按摩放松
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健康养生今明6天前
《健康养生小》常识:中老年人如何维持骨密度？#健康养生#养生知识#中老年人养生
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骨一科李强主任7月前
要想保护好骨头，一查二补三晒很重要！ #医学 #医学科普 #别划走 #科普一下
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刘静医生6月前
年纪越大骨头越脆，这三种蔬菜要常吃 #骨折 #骨头脆 #老人健康 #补钙食物 #抖出健康知识宝藏
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你的健康小友2月前
昨天世界骨松日｜45岁后骨头加速流失！科学养骨3步法，三重保障！#养生 #中老年 #健康 #健康科普 #骨质疏松
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张老师讲居家轻锻炼6月前
50岁练肌肉，做这三个抗阻锻炼#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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神经外科杜医生4月前
40岁后不补这3样，当心骨头变脆、人易老！ #营养 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #中老年
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骨健康守护者刘煊文1月前
实用养骨秘籍，做到5吃5不吃。 #成都三六三医院骨科主任刘煊文 #椎管狭窄 #椎间盘突出 #骨质疏松 #知识前沿派对
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功夫恒远（八段锦）7月前
想要膝盖好每天这几组动作锻炼少不了 中老年膝关节保健动作，保护双膝从现在开始#膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖保护 #中老年 #八段锦
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内分泌科蓝丰华6月前
过了40岁，想要养好骨头，记住这三点！ #补钙食物 #骨质疏松 #中老年运动 #抖出健康知识宝藏
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