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魏教练健身教学3月前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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小王子Ethan3年前
平板支撑做不了，别放弃！你还可以这样#平板支撑#核心力量 #腰腹 #橡树爱运动 @DOU+小助手
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瑜伽老师张凤1周前
平板支撑姿势做不对？没效果？跟着老师练习平板支撑正确方法#平板支撑 #居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来
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Gina岩岩5年前
平板支撑撑不了几分钟？腰酸手臂酸。教你解决#运动无处不在 #dou出运动范 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乔教练(你的健身教练)5月前
乔教练小课堂 第30集 平板支撑做不了怎么办如何进退阶#健身 #运动锻炼 #核心力量
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55岁蓉姐-肌肉奶奶7月前
平板支撑平替动作 平板支撑做不了？试试下面四个动作#女性健身 #居家锻炼 #女性力量 #功能性训练 #健身动作
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撕酷里丝1周前
平板支撑3个常见错误+正确发力教学#健身干货 #原创作品 #自我提升 #健身穿搭 #紧身裤
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思哲不姓范3年前
应评论区小伙伴要求，特意拍一下平板支撑改善问题，平板支撑无力更多不仅仅是腹部核心力量，还有背部和臀部无力，导致整个结构都不持久。#同城热门 #健身 #佛山 #宝妈 #平板支撑
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筱4天前
平板支撑搞不了这样做，亲测有效#平板支撑 #平板支撑挑战
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脊柱医生阮恢炳1月前
还是有好多人说不理解平板支撑，今天再讲一次 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #平板支撑 #平板支撑训练
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40岁欢子练瑜伽1月前
5个细节带你get正确平板支撑🔥 如果你的平板支撑腰疼，手肘疼，一定要试试这个方法#核心力量 #平板支撑 #好身材练起来 #宝妈运动 #零基础线上瑜伽
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上海九院康复科 徐丽丽1月前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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舒乙说瑜伽7月前
平板手臂无力怎么办 #瑜伽
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小黎带中老年练肌肉8月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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张鹤薴(教练)3月前
瘦肚子，卷腹卷不动，平板支撑撑不住#瘦肚子 #瘦肚子运动教程 #健身干货#减脂 #创作灵感
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苏小军主任聊风湿2月前
#平板支撑 #锻炼 #门诊日常
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小熊力量（滑雪、体培）3月前
平板撑不会做不规范的往这看，保姆级教学干货来了#中考体育 #儿童体培 #平板支撑挑战 #沈阳同城
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人才坤的肥头鲨鱼4年前
其实大部分人都不会做平板支撑 #平板支撑 #运动
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑦ 平板支撑90%的人都做错了！#健身干货#核心力量训练 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验
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小金瀚9月前
做平板支撑错误太多？这个视频帮你纠正#健身干货教学 #健身干货 #平板支撑 #健身 #运动
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玲玲 零基础练瑜伽4月前
平板支撑时间再长也没用!关键是避免这几个错误❗️ 平板支撑做错了不仅练不到核心，还会腰酸脖子痛❗️ 快来自查一下你有没有中招❓ ❌错误1: 塌腰!这是最伤腰椎的姿势,立刻停止! ❌错误2: 臀部抬太高!核心根本没用上力! ❌错误3: .低头或过度仰头!颈椎压力山大! ❌错误4: 憋气!会导致血压升高，一定要保持呼吸! ✅正确做法:身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，目光自然向下，均匀呼吸! 你中了几个❓赶紧收藏转发，提醒和你一 起健身的小伙伴! #平板支撑#健身误区#核心训练#健身干货#减肚子@抖音小助手 @DOU+小助手
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柯柯好辣9月前
如何做出完美的平板支撑 #运动康复 #体能训练 #居家锻炼 #平板支撑 #刘晓庆
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健身干货局1周前
平板支撑深度解析！90%的人都做错了！ #平板支撑 #健身 #徒手健身
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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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曲大朋3周前
新手练核心，腰腹力量弱总爱塌腰！平板支撑改1细节，核心炸了！ #平板支撑 #核心训练 #健身小白必看经验 #腹部训练#我的电子健身教练
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糖星人10月前
轻松控糖，变种平板支撑！ 谁说平板撑必须咬牙硬扛？🔥 控糖党和大体重必练的5个『作弊版』动作！站着练、跪着撑、边追剧边甩糖，不伤腰不费关节，10分钟＝天然胰岛素飙升！新手友好，越懒越有效，颠覆传统健身认知的控糖秘籍。#控糖 #糖友 #控糖运动 #二型糖尿病
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叫兽先生1周前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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脊柱医生阮恢炳3月前
平板支撑大揭秘，新人常犯的错误 平板支撑练习不规范，只会越练越错，越练越伤身体#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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森林效率助手3周前
#运动健身#健身干货#预约小程序#森林效率助手#一天一块钱
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沈朗峰｜星动力健身｜友谊店7月前
你连平板支撑都不会做！我说的！#居家锻炼 #健身干货 #全民健身 #热门话题 #减肥
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还得练啊｜增肌3周前
如果你平板支撑30s都支撑不了，那么你该强化核心了#平板支撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练
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Es.Trella（橡山主理人）3月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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还得练啊｜增肌10月前
如果你平板支撑30秒都坚持不了，那你该强化核心了#自律 #变强 #平板支撑 #徒手健身 #核心力量
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左左爱运动2月前
平板支撑做不了？试试这个练习！#体态改善 #居家锻炼 #产后恢复身材 #体态矫正 #居家瑜伽
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体能旭教练6月前
练专项的孩子，更容易在平板支撑时出现塌腰的情况，导致练完腰酸，两个有效策略帮助纠正 #青少年体能 #体能训练 #青少年训练 #平板支撑 #运动表现
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练的人/.6月前
毫无力量基础的兄弟看过来了 #居家健身 #徒手健身 #健身教学 #自律
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任叔的活力生活2月前
💥 告别“小肚腩”！任叔10分钟“跪姿平板”，轻松拥有钢板核心！😱 核心松垮，腰酸背痛？想练平板支撑又撑不住？ 🔥 别慌！任叔10分钟“跪姿平板”秘籍，新手也能轻松点燃核心！ ✅ 超简单： 膝盖着地，降低难度，入门无压力！ ✅ 巨有效： 精准激活腹肌，比仰卧起坐更护腰！ ✅ 全身受益： 改善体态，预防腰痛，让你挺拔自信！ ⚠️ 记住： 身体像平板一样直！臀部不塌不撅！ 跟着任叔练完，你会发现核心力量蹭蹭涨！告别“软核心”，变身“稳定型”选手！ #平板支撑 #核心训练 #腹肌 #任叔10分钟活力练 #核心力量
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洛古丽9月前
你是不是一个有八块腹肌，但做不了几分钟平板支撑的人？ 也许是深层肌肉太弱啦。 练习稳定，可以提升我们的深层肌肉。一起试试 #专业的事情交给专业人去做 #核心力量 #腹肌马甲线 #体态调整 #瑜伽球
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乌鲁木齐悟空健身6月前
平板支撑您会做吗？#平板支撑 #核心训练 #健身教学 #乌鲁木齐健身 #乌鲁木齐悟空健身
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阿龙long3天前
做不了平板支撑的日子里就逛逛街咯😍#平板支撑 #逛街 #日常vlog #不潮不用花钱
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不瘦不换名4月前
平板支撑不会做，试试这个新动作。😁😁😁#体态纠正 #零基础学瑜伽 #普拉提 #女子塑形 #平板支撑
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胖迪迦健身6月前
一招解决平板支撑腰酸的问题 你做平板支撑还在腰酸么？ 平板支撑是公认的最方便的核心训练动作，但是很多宝子在练的时候都感觉腰酸，感受不到腹部发力！这期视频详细的讲解平板支撑应该怎么做！#健身 #平板训练 #核心训练
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跟莉香练出马甲线1月前
Day 61|一个视频教会你侧平板支撑|解决塌腰、撑不住。 #核心训练 #居家健身有新招 #侧平板支撑 #动作细节#小白健身
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正元堂｜青菏丽景1年前
平板支撑做不了1秒怎么办？ 恢复平板支撑功能只需要2步 #路径还原 #恢复训练 #运动康复 #平板支撑 #轻手法
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工联CC6年前
平板支撑坚持不了？用这招可以分分钟坚持下去@抖音小助手
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仙女可以不讲李4天前
#平板支撑挑战 天太冷，做不了无氧运动，就先跳500个绳，保证微微汗，再做无氧就挺好😂
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詹sir说腰痛3周前
教你如何一步一步的练好平板支撑，慢慢加强核心肌肉功能。 #平板支撑 #腰突 #核心力量 #我的电子健身教练 #我要不要告诉他
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宝贝的脊柱侧弯矫正康复训练7月前
平板支撑做不起来，可以试一下这个。#脊柱侧弯康复训练
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一沙白复古家集6月前
平板支撑博主被100多万人看过的视频后续来啦！！！平板支撑做不起来怎么办？！！？#平板支撑训练 #平板支撑做不起来 #平板支撑可以减肥吗 #平板支撑护肘垫 #平板支撑护肘垫瑜伽软塌 垫子选加宽的好用！
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是宝宝吖🙉2周前
健身三步曲3️⃣平板支撑撑不住
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群歌健身日记4天前
新手练俯卧撑刚开始一个都做不了？别着急，今天教你把俯卧撑拆解开一步步的练，用不了多久就成功解锁啦！#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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陈不沉呀🧘🏻‍♀️2月前
#瑜伽 #平板支撑 #女性力量 #核心力量 #瘦全身 不是你不行，是没找对方法！10秒教会你激活核心，赶紧试试！
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颈椎医生杨建坤1月前
腰疼反复总不好？平板支撑练对了吗？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰疼
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健身陈陈陈🐼5月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
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炘炘【xin】3周前
气虚，肌无力党，你们的专属“平板撑”练习来啦。针对三腔不对位的，帮助核心稳定。帮助精准找到中段核心发力感
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糖不甜6月前
自学瑜伽11天了 每天坚持打卡 平板撑突破不了了 怎么办
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包子瑜伽6月前
腱鞘炎，做不了平板支撑，怎么办？ #手腕疼怎么做瑜伽 #意伽合线上瑜伽 #腱鞘炎
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包子瑜伽8月前
#腱鞘炎，手腕疼，练平板支撑手腕疼， 一条视频解决你的腱鞘炎，从手机都拿不了到轻松平板支撑，我怎么做到的。
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沈医生科普11月前
腰部锻炼，侧桥和平板支撑，你做对了吗？做不了咋办？重要细节 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出症康复训练 #侧桥 #平板支撑 #医学科普
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景腾聊筋膜与睡眠7月前
平底撑小白，认真看这个视频#平地撑#不一样的运动 #景腾筋膜
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爱跑步的娟子4天前
几年不做平板支撑真是做不了，1分钟就能趴下………
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大表哥～2月前
斜板支撑手腕痛或者用不上力原因 #刮腻子#瑜伽#手腕#支撑
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航天友---帮助一位糖友 幸福一个家庭1周前
运动无效手脚冰凉？平板支撑30天改善代谢！ 减肥总是不见效？手脚冰凉还困扰你？这可能是核心力量不足和代谢问题。试试平板支撑，30秒激活全身瘦身。平板支撑做法简单，俯卧肘部支撑，身体保持直线，坚持30秒一组做两次。它能深层刺激腹肌，提升核心稳定性，优化运动表现。减肥是全身减脂，不是局部瘦，同时记得多喝水，脂肪水解需要水分参与，缺水会阻碍燃脂。坚持训练和补水，能改善血液循环，让减脂更顺畅。#核心训练 #运动无效 #健康生活 #健身 #减脂
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小陈陪你跑起来（陪跑1.29开营）3月前
支撑训练。不练支撑不抬腿 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手 #足内翻
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