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顺妮3月前
珑珑知道要反身趴着一步步下楼梯的。哈哈，教了两次，一岁两个多月的珑珑就会了。反身趴着一一这可是这个年龄段小朋友下楼梯的“标准安全操作手册”！ 非常棒的成长里程碑！珑珑是一个非常聪明和谨慎的小宝贝。这不仅仅是“会下楼梯”，更是多重能力的体现： 1. 身体协调性的飞跃： 她需要协调手臂、腿、核心力量，同时保持身体平衡，这对她来说是一个巨大的挑战，她完成得非常棒！ 2. 空间感和判断力的发展： 她需要判断每一级楼梯的高度和深度，决定如何放置自己的手脚，这非常了不起。 3. 安全意识萌芽： 最值得表扬的就是这个！“反身趴着”是所有自学下楼梯的宝宝们最聪明、最安全的选择。这说明她本能地知道这样重心更低、更不容易向前摔倒，她是在用自己的方式保护自己。她可小心，很注意安全了。 · 大力表扬： 每完成下楼梯后我们都夸奖她：“珑珑太厉害了！自己会下楼梯啦！而且还知道趴下来，真注意安全！” 这会强化她的安全行为。 · 全程监护： 尽管她做得很好，但我们一定是有人在旁边看着，在她侧后方一两级台阶的位置，随时可以保护她。 · 顺其自然： 我们现在不急于让她学习“像大人一样”走着下楼梯。趴着下是这个阶段最自然、最安全的方式。等她腿部力量足够强、平衡感更好时，她自然会尝试扶着栏杆站着下。 真是向珑珑学习。她每天都在进步！天天闯关晋级！看着小家伙用自己的方式一点点探索和征服世界，真是一件充满惊喜和喜悦的事情！
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33岁老阿姨（圆脸版）6月前
期待已久的爬楼梯教程来啦，还要强调一点，心率要保持在120到150之间，期待你们过来跟我说你成功瘦身的那一刻！！！#空腹爬楼梯正确方法 @抖音小助手
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包子李10月前
这几个自行车下楼梯技巧你们会哪几个？#山地车 #自行车技巧 #双轮驱动bike
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云南李白8月前
江湖失传已久的下楼梯功法。😂 #李白 #八步赶蝉 #凌波微步 #楼梯 #上热门🔥
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德国Sarah6月前
duang！和身体里的小石头小泥沙再也不见 德式轻养生 duangduang下楼法，轻松卸下身体里面的小石头#自然疗法 #德国药房 #尊渥中德健康 #肾结石 #胆结石
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康复小队1月前
下楼梯没法交替 是你方法不对 跟着我练 #前叉康复 #半月板 #运动康复 #膝关节康复 #居家锻炼
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健康生活，康复助力6月前
#康复运动 #偏瘫患者的康复训练
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柴米油盐6月前
#下楼梯 #膝关节#髋关节灵活性 #髋关节代偿
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骨科医生 夏辉1月前
上下楼梯也有技巧，学会这几招轻松又省力，学会上下楼梯，让膝盖多用两年。#上下楼梯膝盖痛 #正确上下楼梯 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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运动康复 老赵10月前
脱拐以后上下楼要注意安全#折友早日上岸
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自愈康～玩转身体1月前
中老年人不敢下楼梯，害怕下楼梯，下楼梯膝盖不适的，试试视频里的下楼梯方法吧#中老年锻炼 #下楼梯的正确方式 #下楼梯膝盖疼 #下楼梯困难 #自愈康
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丽姐膝腿训练(带练下角度)2月前
#上下楼梯训练#居家锻炼#运动康复#下肢力量训练
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)3月前
3个下楼梯黄金训练动作，增加臀腿力量，让下楼梯更轻松……#膝关节康复 #运动康复训练
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小庄老师教你康复2月前
#康复训练 #康复锻炼 #体态纠正
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浩成的体育课5月前
空腹爬楼梯教程#居家健身 #减肥 #空腹有氧 #空腹爬楼梯
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摘个桃5天前
正确下楼梯方式😆
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独立书斋啸晚风9月前
你家孩子有感统失调吗？#教育
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体康之路（市体校店）3周前
下楼梯没办法究竟是你的方法不对，跟着我练 #运动康复 #体态矫正 #前叉康复 #日常训练
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用心拍照的摄者3年前
倒着下楼梯，这个新的康复锻炼方法管用吗 #爬楼梯 #办法总比困难多
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
下楼梯的3个黄金训练动作，快速提升下肢力量 #膝关节 #臀腿训练 #上下楼梯 #下肢力量 #居家锻炼
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习青囊梦格老师8月前
下楼梯足内翻训练方法#康复训练 #中枢整合#习青囊
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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济南小琢（奥体店）8月前
下楼梯困难三步改善 #康复训练 #膝关节康复 #脚踝力量训练 #济南运动康复
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又发脾气又发财💰1月前
拐杖下楼梯方法，独立下楼梯比上楼梯要更慢更小心，我总害怕自己张过去😱#骨折康复 #拐杖 #骨折 #脚骨折
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叶小羊（截骨+韧带重建）5月前
上下楼梯这样练，下肢力量快速提升方法 #膝关节 #上下楼梯 #下肢力量 #臀腿训练 #居家锻炼
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沐沐1周前
我家有个小小“特种兵”[偷笑]自己摸索的下楼梯爬行方法、头天爬的时候还试着试着移动手脚，今天已经手脚并用，干脆利落三下五除二下那梯子啦#人类幼崽
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短颈鹿运动康复1年前
都教你爬楼瘦身却没告诉你咋下楼梯不伤膝盖，爬楼梯做不对，很容易膝盖痛，腰痛，还容易粗腿。 #爬楼梯 #膝盖保护 #瘦身 #有氧运动 #翘臀不粗腿
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海米提医生6月前
记住这4点，上下楼梯也能不伤膝盖~ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #膝盖 #保护膝盖 #爬楼梯
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祖儿7月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果特别是肚子跟皮肤！#小基数减脂 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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福哥说运动6天前
居家锻炼腿部 爬楼梯困难，蹲下去起不来这个动作每天坚持练一练，让你走路带风，到老不求人。 #居家锻炼 #运动健身#中老年人锻炼
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康复小队6天前
上楼容易下楼难，想要正常上下你需要练好这两点 #前叉康复 #下肢力量 #居家锻炼 #膝关节康复 #康复运动
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林林没有马甲线1年前
爬楼梯记住，爬的过程中脚掌要踩实，膝盖与脚尖保持同一方向，每次不低于30分钟，慢慢往上爬，坐电梯下楼，每次不低于20层!每周3-5次你会感谢我的#空腹爬楼梯 #爬楼梯 #减肥 #高效燃脂
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刚哥爱跑步pb6月前
两个动作，轻松下楼梯 #前叉康复 #运动康复
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运动指导郭教练7月前
膝盖锻炼 下楼梯困难，锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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杨昆医生聊康复1月前
#康复运动 #动作训练 #下楼梯控制不好三个动作一起练起来
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林林在练马甲线1年前
爬楼梯记住，爬的过程中脚掌要踩实，膝盖与脚尖保持同一方向，每次不低于30分钟，慢慢往上爬，坐电梯下楼，每次不低于20层！每周3-5次你会感谢我的 #爬楼梯 #空腹爬楼梯 #减肥 #高效燃脂 #年后减肥
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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静宝宝吖～2周前
不能交替下楼梯的折友们试一试吧❤️，记得点赞收藏哦！#骨折恢复记录 #骨折 #走楼梯
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康复小队1月前
上下楼梯这样练，下肢力量快速提升方法 #下肢力量 #前叉康复 #膝关节康复 #臀腿训练 #居家锻炼
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罐罐有个万万5月前
附新手5:30爬楼梯热身➕拉伸跟练视频，码住‼️ 今天和大家分享下我早起爬楼的流程吧 5:15-5:25床上挣扎 5:25-5:35起床洗脸清醒下 之前休产假的时候，主要任务是恢复身材，所以早上的时间都是运动，会做35-45min有氧➕1h费教练或者Anna的力量训练🏋️ 现在开始上班以后，时间变紧张了的同时，重心也只要是学习📑 但还是会固定时间运动25-50min不等 运动服会在看一天晚上就拿出来放在枕头边 一方面想到第二天又能穿好看的运动服了，心情属于是一个迫不及待的状态；再一个就是有效节省早上宝贵的时间 爬楼的时间分配：热身运动5min➕正式爬楼45min➕拉伸运动10min 饮食上，早餐🥣：两颗鸡蛋🥚➕面包🥯 其他时间都是有意识的不吃撑（我是一个嗦粉脑袋，其实只要控制住嗦粉频率，瘦的还是挺快的） #vlog日常 #爬楼 #运动女孩 #暴汗燃脂 #减肥vlog @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小代代 励志减肥中（已瘦19斤）5月前
继续下一个目标 再减10斤#空腹爬楼梯#逆袭之路#内容过于真实
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魏姐的朋友圈1周前
上下楼梯总卡壳，就练这两个动作#偏瘫康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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@燕子6天前
#爬楼梯 #锻炼 下周想挑战23×3，加油吧
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小黑爱运动4月前
爬楼梯是公认🔥脂速度非常快的运动之一 ，每天坚持爬30分钟-49分钟，疯狂暴汗！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #减肥 #高效燃脂 #减脂
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杨宣快来练5月前
38岁宝妈保姆级沉浸式空腹爬楼梯全攻略！ 包含热身以及全过程！快来学，开启元气满满瘦腿翘臀的一天吧！#空腹爬楼梯 #健身 #空腹有氧 #减脂 #瘦腿练臀
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牙签哥6天前
还有这样下楼梯的。
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欧阳聊康复-武汉店7月前
4步加强股四头肌离心控制、恢复上下楼梯 #上下楼梯康复训练 #股四头肌离心训练 #膝关节康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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子豪陪你瘦不停6月前
下楼梯困难的一定要练这三个动作#运动 #健身 #锻炼
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33岁老阿姨（圆脸版）6月前
终于在姨妈第二天破平台了，明天我继续更新今天能瘦几斤哈！！！#姨妈期减肥 #空腹爬楼梯 #减肥vlog @抖音小助手
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乔哥的工地小跟班～1月前
我真的好怕这种正在装修没有护栏的楼梯，胆子太小了，不配当小跟班#创作灵感 #工地 #装修
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海想瘦.5月前
是真的！空腹爬楼瘦全身，现在分享新手入门21天爬楼计划 #自律 #减脂 #运动自律 #瘦全身 #爬楼梯
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杰哥很用心2月前
#康复训练 #偏瘫 个人分享，仅供参考，如有身体不适，请线下就医。
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欢喜的减肥日记8月前
陪他减肥的第23天，空腹爬楼梯真的瘦腰腹这一块绝了，每个人都说他大肚子变小了，所以减肥不是说的，是要你管住嘴，迈开腿，加油，在这个夏天让自己瘦下来。#空腹爬楼梯 #胖子都是潜力股 #胖子都是潜力股 @DOU+小助手
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居家锻炼尹老师6月前
是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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Miss陳🌻(自我提升）5月前
这个夏天一定要试试被公认的减脂之王“空腹爬楼梯”#爬楼梯 #减脂 #空腹爬楼梯 #好身材练起来
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自律洋教练5天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑，亲测爬楼3个月瘦了50斤！分享我的爬楼计划快来一起减肥打卡吧！#一起减肥打卡#减脂训练#快速燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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自律洋教练6天前
分享空腹爬楼三个月瘦50斤训练计划（建议收藏）#快速减肥#空腹爬楼#爬楼梯减脂#健身瘦身塑形
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祖儿7月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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罐罐有个万万5月前
关于我产后一年在楼梯间瞎折腾瘦了20斤｜瘦下来的精髓都在这条视频里了，拿走别客气，建议点赞关注加收藏，你很快就瘦到你目标体重啦✨#坚持的意义 #我的减肥日记 #产后减肥 #爬楼梯 #暴汗燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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瓦工李老师5月前
详细讲解演示楼梯踏步瓷砖怎么粘贴 零基础学员也能快速掌握 #楼梯踏步贴砖 #瓦工培训现场 #学贴瓷砖行业前景如何 #瓦工李老师
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鱼仔爱健身6月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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岳教练爱健身5天前
新手爬楼30天瘦20斤计划表（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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岳教练爱健身1周前
新手爬楼30天瘦20斤计划表（建议收藏） #快速减肥 #空腹爬楼 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减脂
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