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肉导🥩💪🏼7月前
为什么力量训练后有人感冒，嗓子痛，失眠？ 健身人“魔抗低”的真正原因 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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半拳超人Saxon5月前
不要再勉强自己去训练。好好休息是为了更好的休息 #健身 #运动 #你很强
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叶晖医生1月前
秋冬运动后喉咙干痒刺痛？听听医生怎么讲#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #嗓子痒 #喉咙痛
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张黎媛7月前
运动后咳喘≠体力差！这种‘假虚弱’正在毁掉你的心肺！#咳喘反复 #咳嗽 #运动健康 #医学科普 #健康科普
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湖南新达康饲料科技有限公司25天前
原来健身对嗓子会有影响 俯卧撑后嗓子疼？原来健身真的会"伤"嗓子！ "做完100个俯卧撑后，嗓子像被砂纸磨过一样疼..." 最近在健身论坛上，这样的吐槽越来越多。作为最常见的自重训练动作，俯卧撑看似与嗓子无关，但实际却可能成为咽喉不适的"隐形推手"。 俯卧撑如何"攻击"你的嗓子？ 呼吸模式陷阱 当俯卧撑进入力竭阶段，多数人会不自觉地张嘴呼吸。冷空气直接冲击咽喉黏膜，加上健身房通风不足，干燥空气会加剧黏膜脱水。就像在寒冬中大口呼吸，嗓子自然"抗议"。 核心收紧的副作用 标准俯卧撑要求全程收紧核心，这会导致腹内压升高。对于有胃食管反流倾向的人群，胃酸可能趁机"逆流而上"，腐蚀咽喉。有位健身教练分享："每次做爆发力俯卧撑，第二天嗓子就泛酸。" 免疫系统的短暂脆弱期 高强度训练会暂时降低免疫力。如果健身房器械消毒不到位，或训练后未及时更换汗湿衣物，潜伏的病原体可能乘虚而入。临床数据显示，运动后24小时内是急性咽炎高发期。 俯卧撑爱好者如何护嗓？ 呼吸训练 在平板支撑阶段练习"鼻吸口呼"，逐步过渡到俯卧撑。建议佩戴运动面罩过滤空气，冬季可改用室内训练。 水分管理 采用"333法则"：训练前3小时喝300ml，前30分钟喝200ml，每组间休息时抿30ml。电解质饮料比纯水更利于黏膜保湿。 动作优化 避免过度追求数量导致动作变形。当出现代偿性抬头呼吸时，应立即降低难度。建议采用"金字塔训练法"：20-15-10-5次分组完成。 环境选择 优先选择配备新风系统的健身房，或在家训练时使用加湿器。训练后立即用温水漱口，清除口腔残留的细菌。 科学健身的平衡之道 健身不应以牺牲健康为代价。当嗓子出现持续疼痛时，可能是身体发出的调整信号。建议记录训练日志，标注每次嗓子不适时的训练强度、环境因素，逐步找到适合自己的"安全阈值"。毕竟，真正的健身高手，懂得与身体温柔对话。（本内容来源于网络，仅供参考，无不良引导。如有不适请线下求医。）#原来健身对嗓子会有影响#健身 #俯卧撑 #健身日常 #嗓子
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第1眼新闻5天前
之前从不生病，可运动后一月一烧！运动尤其是高强度运动，究竟是在增强免疫，还是在削弱免疫？其实，免疫系统并不害怕用力，它真正承受不起的，是持续用尽、却从不给修复时间。
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呼吸科武慧医生1月前
患者运动后咳嗽明显加剧 #咳嗽 #咳喘
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健身大鹏4天前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身搞笑 健身看手就能看出来，你练的怎么样！#健身光速成长计划
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阿北5天前
一周六练健身计划#健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #健身动作示范 #健身教学分享
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冬子不长肉3天前
一招教会你如何应对第二天训练没有状态 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #冬子不长肉
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建师正在自律3天前
邪修健身就是快 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #健身干货 #邪修健身
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神龙力学工坊4天前
增肌训练中，组间休息直接影响你的增肌效果哦 #神龙健身笔记 #肌骨力学与抗阻恢复计划
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小李不吃🐷5天前
养成这4个习惯，身体常年主动燃脂，食欲稳定想发胖都很难！ #减脂 #减肥 #热门 #塑形 #健身
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健友圈5天前
你还指望只靠跑步减脂？真相可能会让你失望 #有氧运动 #减脂 #减肥小知识 #后延效应 #瘦身塑形
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徐老师营养每一天3天前
减肥成功的人坚持的五个好习惯#减肥 #自律 #体重管理
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李教练来喽！3天前
训练前的热身至关重要！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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阿策（没天赋纯努力型）4天前
这些健身弯路 你可别再中招了 #健身 #健身弯路 #增肌 #减脂 #健身热身
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书香为伴4天前
#居家锻炼 #健身的好处 #健身的好处和坏处是什么
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一洲（教学版）3天前
新手健身一定要注意健身顺序 #健身#新手#健身小白必看经验
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琦玉4天前
#一张图证明你在健身 今天打算先做有氧，后做一点力量
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康教练爱健身4天前
“健身一年，脸却垮了？这可能不是错觉！” #健身科普 #垮脸 #垮脸自救 #练背 #健身
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拜托了不辣（接直播版5天前
狂吃不胖的原因就是健身！ #动作这一块拿捏死死的😂 #淄博健身 #健身日常 #健身房日常 #健身去哪儿
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阿喵健身3天前
代谢下降的5个信号和解决办法，帮你避免越减越容易胖的问题 #健身 #减脂 #新陈代谢
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小宇one4天前
真正好的训练，一定是能陪你长期进步的#健身小白必看经验 #功能训练 #健身
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浩饭4天前
你们邪修嘴真严啊 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #一起来锻炼 #邪修健身 #新手第一次进健身房
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周好人（线上线下）5天前
健身的尽头是康复一点没错 平常自己多爱护自己的肌肉#肘部疼痛 #肩部疼痛 #松解肌肉 #健身伤病 #真实生活分享计划
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林子爱运动4天前
#锻炼 仅散步无法预防部分疾病，大多老年人你运动锻炼不够，常锻炼，特别是加强力量方面训练。#运动#跑步#自律#健康
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小捷总讲健身4天前
对于增肌的误解#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身补剂 #健身经验分享
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嘉豪讲健身5天前
别让这些小习惯影响你的颜值！身材和建模都要保养好！ #健身 #健身干货 #自律 #精神氮泵 #颜值
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咖男_运动生活4天前
新手健身入门 新手健身怎么开始？怎么样实现高性价比高效率？ #新手健身指南 #新手减脂 #新手增肌 #新手减肥怎么开始 #新手减肥
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苏生说吧4天前
跑步慢一点没事，但一定要跑起来#大健康#养生#锻炼#跑步#慢跑
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旺仔小拳头。4天前
#佛系健身 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
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璇（自律ing）4天前
“不要做一个loser！” #健身 #抖音推广 #自律 #创作灵感 #俯卧撑 @DOU+小助手
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孙瑞芬形体健康4天前
吃过晚饭后，练一练这三个动作#运动#健康#居家锻炼#中老年运动
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杨草飞 流行声乐教学指导2月前
锻炼身体对唱歌有帮助吗 #学唱歌 #舌控声乐学 #声乐 #气息
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意公子日记2月前
我发现练嗓子练到最后，其实是在锻炼你慢下来的节奏。#意公子日记 #护嗓
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一颗糖糖糖（增肌版）5天前
“如果身体变得强壮 内心也不容易疲惫” #健身
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皓哥的居家训练4天前
在家练对比健身房 第7集 | 在家练or在健身房练【Part.1】弹力带版 #健身干货 #健身教学 #居家健身 #力量训练 #减脂塑形
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道3天前
第25天健身继续3种俯卧撑#居家健身训练 #日常练习记录成长 #日常健身记录
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王维维（已瘦40斤）4天前
#热门 每天坚持练这5个动作，身体特别舒服。#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #居家锻炼 #@抖音小助手 @大热门来了 @@DOU+上热门
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时玥古法运动4天前
要想状态好，每天练这五个。#养生操#居家锻炼#古法养生
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枫子爱修炼4天前
不是为了证明给谁看，而是为了对得起曾经渴望变强的初心。#健身 #俯卧撑 #改变#自律
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啊鹏5天前
#健身#普通人#身材 不要身材焦虑了普通人健身3年也就才练成这样
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张杰自愈术3天前
顶级自愈术的心法，一定要看完！ #居家锻炼 #养生之道 #自我提升 #运动康复
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光头阿昊3天前
健身新手应该干什么？第一次去健身房，初次健身，应该怎么做？#真实生活分享计划 #健身日常 #健身 #健身新手入门
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阿文爱健身5天前
还有几个人跟我一样在健身房还不会用这招的😂#健身 #健身日常 #健身教学
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青椒丝4天前
为什么锻炼越来越胖了，越来越丑了，不要再偷吃了青椒丝。#日常#减脂
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颜仔是我3天前
记住健身不是为了任何人 #健身干货#精神氮泵 #分手 #健身房那些事儿#健身冷知识
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袁老师讲康养5天前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，不通则痛，越聊越轻松#健身 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼
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中医儿科孙晓旭2月前
健身可以强身健体少生病？主任:这一类人要注意，健身反而毁身体 #咳嗽 #呼吸道感染 #锻炼 #中医 #孙晓旭
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AY3天前
#健身#健身氮泵 一周三练？别拿“频率论英雄”！这不是努力 而是科学的聪明选择！#生活不会辜负每一个努力的人
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田哥讲减脂8月前
#体重管理 #身材管理 #力量训练 #撸铁女孩 #减脂期 力量训练后感冒了什么原因
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