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李若彤7月前
如何吃饭不变胖？顺序很重要 #吃饭顺序 #吃饭小技巧 #减脂
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叁刻健身-老K1周前
如果减肥，请立刻戒掉汤泡饭 #汤泡饭 #减肥 #热量刺客 #饮食习惯 #减肥干货
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160斤的胖妈（重塑自己）9月前
总说汤泡饭，热量炸弹，但是我就喜欢吃这样的汤泡饭，超满足~热量巨低，放心炫~#创作灵感 #减脂美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #抖音美食创作者 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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我是小雅呀1周前
无意识变胖行为❗️难怪一直瘦不下来❗️ #冷知识 #减肥 #减脂人的精神状态 #减少糖分摄入 #生活习惯
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月月讲营养9月前
汤泡饭要少吃！不仅发胖还有危害！ #健康 #健康科普
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泽卿的花园（听英语版）8月前
汤泡饭的热量也太高了吧 #英语 #英语口语 #跟着泽卿听英语 #美食 #蔬菜
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小赵要自律1月前
那些无意识的变胖行为❗️看看你中招了几个？！难怪瘦不下来。。。#减肥 #干货分享 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #减肥减脂吃这些
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阿狸的狸7月前
减肥一定要避雷这几个饮食习惯、生活习惯！#减肥避雷 #减肥小白必看经验 #抖音精选计划
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营养师琳君【换色号版】2周前
无意识变胖行为⁉️难怪一直瘦不下来‼️ #饮食习惯 #控糖 #低GI #减肥误区
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小赵要自律4月前
4个❗️你正在做的无意识变胖行为！看看你中了几个？！难怪这肥减不下来#减肥 #变美变瘦变好看 #干货分享 #减肥打卡 #会吃才会瘦
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塑造美，自然美2周前
总想吃汤泡饭怕胖？3步做出低脂菜控热量！ 你是不是也总馋那口汤泡饭，又怕热量太高前功尽弃？其实只要掌握核心，你完全能吃得满足又不长肉。汤泡饭的陷阱在于隐藏的油脂和盐分，它们会让你的热量轻松超标。今天教你一个清爽替代品，香菇炒荷兰豆胡萝卜。关键三步，先焯水保留蔬菜脆感，热锅少油爆香蒜末，最后用生抽和蚝油轻轻调味。这道菜不仅低脂，营养搭配也很均衡。更重要的是，要养成吃到七分饱就停的习惯，这是控制总热量的黄金法则。坚持清淡饮食，你不仅能稳步管理体重，更能培养受益终身的健康生活方式，在美食和好身材之间找到完美平衡点。#减肥餐 #低脂食谱 #汤泡饭 #健康饮食 #减脂
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林子爱搬砖（只讲真话）3月前
生活中的这些习惯，可能会让你变得更胖，赶紧把它改了！#健康科普 #日常分享 #健身 #运动
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皮肤科于医生1月前
盘点3个无意识变胖行为，减肥星人必看！你瘦不下来的原因找到了！#减肥 #变胖 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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小宁医生1月前
喜欢菜汤泡饭那就是为长胖助攻 #医疗健康 #健康知识科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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总裁营养师谭哥1周前
这5个比喝油还发胖的行为，你中了几个？ #饮食 #生活小技巧 #健康饮食习惯 #总裁营养师谭哥
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QQ琪大王2周前
无意识的变胖行为❗️大家一定要注意⚠️#生活小妙招 #减肥 #饮食 #健康饮食 #减少糖分摄入
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星星的曼纯妈咪（98斤）4周前
无意识变胖行为❗️难怪一直瘦不下来❗️#健康科普 #减脂 #饮食习惯 #生活习惯的重要性 #减肥日常
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严料坊好生活指南5月前
选对汤类反而是你减月巴路上的好帮手 #严料坊 #会吃才会瘦 #涨知识
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减重医生刘松阳7月前
不小心就变胖的饮食习惯 #减肥 #肥胖 #减脂 #减重 #减重手术
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壹号小胖（再减30斤版）7月前
好吃，热量低，饱腹感强，只可惜大多数地方都吃不到。 #减脂 #减肥 #减脂餐 #美食
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减重外科梁辉2周前
生活中要注意这些小细节！不然小心越减越肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减肥 #健康生活新时代 #生活化减肥
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薄肌阿柴9月前
我的做饭六字真言 简单粗暴好吃 #减脂餐 #健身饮食 #减脂
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汤小音健康瘦5月前
哪些健康习惯正在毁掉你的身材 你以为的养生吃法——骨头汤泡饭、风味咖啡、鲜榨果汁、全麦面包配花生酱...其实都是隐形热量炸弹！ 别再被表象欺骗了，想知道怎么吃才能真正瘦？看视频，避开这些坑，减肥会事半功倍！ #每日分享 #减肥 #好身材 #遇见更美的自己 #减肥逆袭
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小胡陪姐姐自律4月前
无意识的变胖行为，你中了几个？#减肥 #自律 #变瘦变美变好看
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胃肠李医生1周前
无意识变胖的习惯#减肥 #减重 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #变胖的习惯
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奇奇大王（瘦35斤版）8月前
可以吃酸菜鱼但是不要汤泡饭#減肥 #变瘦变美变好看 #减肥vlog #我的减肥日记 #减肥记录
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玻璃大豆腐1月前
#vlog日常 #一天吃什么 #热量 #维持体重
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小美满🌞3周前
吃了等于没吃的 九道 低卡餐搭配 最后一道能掉十斤#减脂餐#减脂餐搭配#大人小孩都爱吃的#吃瘦不饿瘦@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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消化内科主任医师周晓倩6天前
这些行为会让你无意中变胖你知道吗？ #医学科普 #长胖 #避雷 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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是潮州的杨小敏呀~3周前
无意识变胖行为❗难怪一直瘦不下来❗#冷知识#生活习惯 #减脂 #饮食 #提高身体代谢能力
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邢小天麻辣烫-双牌店1月前
记住这个万能公式：清汤底+高蛋白+蔬菜自由+灵魂调料=减脂天敌。快@你那个天天喊减肥的闺蜜，进来抄作业#美食 #麻辣烫 #减脂餐
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昊然营养说5月前
汤就得这么喝#減肥 #低卡汤#饮食健康 @倾颜纤营养优品店
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菁菁呢（陪你养生）9月前
终于找到瘦不下来的原因啦#健康科普 #减肥 #一定要看到最后 #健康 #养生
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营养师每文3月前
你以为是垃圾食物，其实是巨减脂美食！ #减肥 #减肥餐 #减重 #减脂食谱 #健康美食自己做
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大白小新1周前
#饮食 #减重 #调代谢 #中医
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营养师媛老师｜体重管理＋副业4周前
家人们！别再认命当易胖体质了❗️ 你以为的喝凉水长肉，其实是这3个隐形习惯在搞鬼！ 汤泡饭+光盘行动=油脂超标撑大胃 甜饮料当水喝=糖分上瘾越喝越胖 吃饭追剧狼吞虎咽=不知不觉吃撑到爆 🔥3个易瘦习惯，帮你轻松逆转 1️⃣ 饭前喝清汤，吃饭顺序汤菜肉饭 2️⃣ 专心干饭细嚼慢咽，吃到七八分饱 3️⃣ 每天喝够1.5-2L水，提升代谢骗走假饿 易胖体质是养出来的，易瘦体质也能养出来！ 从今天开始，改掉一个坏习惯，身体就会给你惊喜！ #减肥 #易瘦体质养成 #瘦身攻略 #懒人减肥法 #变瘦变美
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ff不肥4月前
🧎求你们了…只靠吃这个真的瘦不了❗️❗️ #减脂餐 #减脂食谱 #强烈推荐 #减脂午餐 #减脂期吃什么
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湘嗲口味湘菜馆7月前
抽肉汤泡饭啦，热量炸弹肉汤泡饭，招牌中的王炸！！有多少小朋友大朋友老朋友就爱这一口，减肥统统往后走，先来吃碗饭再走#强烈推荐 #太好吃了 #滁州湘菜 #湘菜 #拌饭
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双姐不漂亮3月前
姐妹们，米饭馒头面条是干净的主食，热量并不高，好好去吃，用心去吃，低碳减肥真的不可取，希望更多的姐妹能够看到，并且好好去吃饭，养好我们的身体#我的减肥日记 #生活化减脂 #主食 #养脾胃 #主食减肥法
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水煮蛋1月前
今天的减脂午餐：清汤滑肉片143g（滑肉片105g 碗豆尖38g）｜白灼虾139g｜清炒莴笋131g｜粗粮米饭98g 总热量大约460千卡#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食餐 #减脂食谱
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体重管理医生涛涛10月前
#医学科普#减肥
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营养师圆子Yola6天前
营养师太会点外卖了，根本吃不胖#外卖 #生活化减脂 #营养师圆子 #健康饮食
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兰大一院减重曾苗苗医生1周前
甘肃超重率36%！不是碳水的错，是你吃错了！减重科主任亲授碳水减重法~#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终打赏
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肥胖与代谢丁伟医生5月前
#肥胖 #减重 #低碳饮食 #火锅 #健康科普
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九十就是爱吃😋6天前
管理期可以吃的食物（2） #食物热量 #减肥餐 #减肥路上的绊脚石 #生活态度正能量 #每日分享
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大凝小荫🌴（减肥中）1周前
低胖试试这碗低脂清汤米线，孩子也爱吃的减脂餐 无负担减脂米线#米线 #减脂餐
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丞丞呀5天前
巨巨巨好吃！！！汤都好喝，韩式辣牛肉豆腐汤，它还可以涮火锅，低脂的配料干净，用它泡饭敢大口喝汤，热量不高 #韩式辣牛肉汤 #天冷了吃点啥
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噗噗君3周前
最近吃的饱饱饭#百亿流量助力新人 #大爱平台送我上热门 #抖音计划合伙人 #正能量作品创作 #美食趣胃计划
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🥚总杂货铺4年前
关东煮汤泡饭 没有热量表 妹说就是零卡 吃了嘎嘎瘦#沉浸式吃饭
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燕教授生命营养中心2周前
减脂遇到聚餐这么吃，享受美食还不易发胖！ #燕教授生命营养中心 #燕教授 减脂遇到聚餐这么吃，享受美食还不易发胖！
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臻臻不低碳-跟学版2月前
家常便饭就是最好的减脂餐，今天晚上一碗清汤线面🍜，一块鸡排一共才421千卡…#小基数 #生活化减脂 #生活化体重管理 #高碳饮食
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森龄脑动力1周前
喝错汤，你很难受(廋)。#每天跟我涨知识 #自律 #改变 #汤 #加油
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雪儿时习之2周前
少吃了每一口都不会辜负#减脂餐 #控制饮食 #美食 #每日分享 #日常分享
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莫莫莫胖胖1周前
Vlog｜168 106 小基数女生生活化减脂#打工人一人食 #创作者中心 #创作灵感 #vlog #小基数减脂
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辣妈甜爸4周前
#在家做美食
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二小肥3周前
好吃到嘴吧流泪#辣牛肉汤 泡饭#天冷了吃点啥
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孙小璐低卡美食3周前
巨巨巨好吃！！！汤都好喝，韩式辣牛肉豆腐汤，它还可以涮火锅，低脂的配料干净，用它泡饭敢大口喝汤，热量不高 #韩式辣牛肉汤 #天冷了吃点啥
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营养师杨YOUNG9月前
这4种午餐刺客正在偷走你的代谢#减脂 #自律 #吃瘦不饿瘦 #代谢 #体重管理
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用户2752793646897希望强盛2周前
冬天总想吃高热量？3个技巧帮你稳住体重！ 冬天一到，火锅甜点是不是就停不下来，特别担心体重飙升？别慌，三个饮食技巧帮你稳住体重。首先，警惕隐形高热量，比如一个普通包子热量就近200大卡，建议你换成小份或者搭配大量蔬菜。其次，汤泡饭要少吃，汤汁里全是油脂和盐分，分开吃先喝汤再吃饭更健康。核心在于多选择温热的低卡食物，比如清汤和蒸菜，远离油炸和甜食。坚持这些方法，不仅能防止冬季发胖，更能帮你养成受益终身的健康饮食习惯。#减脂干货 #冬天怎么吃不长胖 #健康饮食 #减肥饮食 #冬季减脂
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生活化减脂餐5天前
饭后久坐升糖快？3招饮食法轻松瘦肚子！ 饭后立刻瘫沙发刷手机？肚子赘肉疯长，血糖飙升心慌慌？减脂难题有解了！问题出在精制碳水，像汤泡饭消化快血糖升，阻碍脂肪分解。解决方案：第一步换藜麦饭，低热量仅70大卡低升糖；第二步多吃蛋白质，鸡肉鱼肉低脂高饱腹；第三步16加8轻断食，禁食16小时促燃脂。科学依据显示，这组合稳定血糖水平，减少饥饿感，效率翻倍。坚持饮食方案，血糖管理轻松，减脂效果显著，大肚子轻松告别。#瘦肚子技巧 #轻断食 #血糖控制 #减脂
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请叫我熊大大1月前
属于女生的超级食物，一周两次，减脂又营养！#吃瘦不饿瘦 #减肥 #补气血 #热量指南
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