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刘可以啊3天前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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龚医生说代谢5天前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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Angel 健康管理师2天前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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看世界 See the world 🐜3天前
2026美国膳食指南: 颠覆了以前指南，建议多摄入蛋白质、减少碳水，等并指出10岁以内尽可能不要添加糖、代糖更不可取… ，试试吧。 #美食 #膳食指南 #无肉不欢
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又玄生4天前
美国2026最新版膳食指南公布：饮食金字塔，被彻底颠倒了#健康饮食 #健康养生 #低碳水
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大智说营养4天前
美国彻底推翻40年饮食金字塔！红肉脂肪全解禁，中国人该跟吗？ 美国最新饮食指南炸锅了！吃了40年的金字塔倒了，红肉、全脂奶不再是禁忌，反而成了推荐？但这是给美国人看的！中国人千万别照搬！5个适合中国胃的饮食建议，赶紧存好！#饮食指南 #膳食指南 #肠道健康 #超加工食品 #完整性食物
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乳清侠4天前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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子知堂中医传承3天前
#美国最新版居民膳食营养指南
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TeaVerse 茶宇宙5天前
10岁前禁糖，全脂牛奶登场，拆解2026美国膳食新规 #热点新闻 #世界新闻 #英语听力 #健康养生 #科普
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哦金鱼姬好可爱3天前
美国2026最新膳食指南解读
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杰哥~家庭健康管理4天前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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海芸3天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南颠覆了我们以前的营养认知，强调高蛋白，告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是王道#营养知识#2026美国新膳食指南#颠覆营养界
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归去归来4天前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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注册营养师王天高3天前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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宫千毓4天前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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华西儿科余妈妈4天前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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健康+李鑫5天前
美国发布了新版2025-2030年的膳食指南，#美国膳食指南2026，#健康，#创业
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参考消息5天前
特朗普政府发布新饮食指南 建议美国人少吃 薯片 饼干 糖果等精加工食物
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尹姐聊健康4天前
注意，吃真食物。完整、营养密集的蔬果、蛋白质、健康脂肪和全谷物，才是健康的基石。'#真 #食物 #营养 #密集
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迪哥精准营养3天前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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精品好物馆 陈琨4天前
2025-2030《美国人膳食指南》
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宋班长的肉铺2天前
美国2026年新版膳食指南，总归一句话，回家做饭，好好吃饭。#知识分享#宋班长#苋师傅#苋师傅绿厨#膳食指南 #食品安全
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大乐日记（与娃成长）3天前
美国居民膳食指南新变化，爱吃糖的朋友一定要关注#美国2025至2030膳食指南 #健康养生 #糖
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医学减重杨景哥3天前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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洪贤明讲营养学4天前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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彪叔研究所2天前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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营养师志胜4天前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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知方科普4天前
本文基于《美国临床营养学杂志》《营养学杂志》等权威期刊研究及美国 HHS 与 USDA 联合发布的 2025-2030 膳食指南，解读 “优先天然食物、优化蛋白与脂肪摄入” 等核心更新。免责声明：播客由豆包AI生成。内容仅供科普参考，不构成医疗或饮食建议，个体饮食方案需结合自身情况咨询专业人士。#美国最新膳食指南 #科普 #健康饮食
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控糖营养师慧慧4天前
美国最新版膳食指南新鲜出炉了，来颠覆你的认知来了，快来围观吧！#美国最新膳食指南 #美国2026膳食指南 #美国膳食指南 #膳食指南 #营养
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与军同行4天前
#美国最新膳食指南#蛋白质#全脂牛奶 #添加糖 #超加工食品
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孙博士聊饮食5天前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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艾米的开心小站4天前
#日常饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #每天分享科普知识
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东泽酮学（瘦叔）2天前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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营养师李俊峰3天前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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清源健康4天前
重磅！美国2025-2030膳食指南大翻转！ 拉黑超加工食品，为全脂奶平反，蛋白质摄入量明确标！ 从“吃什么”到“吃对真正的食物”，餐桌健康新风向，速看！👀 #营养#健康#美国膳食指南#天然食物#营养科普
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成分研发师紫薇3天前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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河大基础医学院丁勇4天前
2026版美国膳食指南有大变化！ #抖出科普知识宝藏
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巽离部落4天前
解读美国最新居民膳食指南 #食品安全 《2025-2030年美国居民膳食指南》
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@张志超的健康分享2天前
最近发布的《2025-2030年美国人膳食指南》，该指南标志着美国历史上联邦营养政策最重大的调整，信息很简单：吃真正的食物。 限制高加工食品、添加糖及精制碳水化合物： + 应避免食用高度加工的包装食品、预制食品、即食食品或其他含盐或含糖食品，例如添加糖和钠（盐）的薯片、饼 干和糖果。相反，应优先选择营养密集型食品和家庭自制餐食。外出就餐时，应选择营养密集型选项。 + 限制摄入含有人工色素、石油基料、人工防腐剂及低热量非营养性甜味剂的食品和饮料。 + 避免摄入含糖饮料，如碳酸饮料、果汁饮料及能量饮料#健康科普#膳食指南#张志超的健康分享 #膳食指南
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宁姐懂营养~（体重管理）3天前
重磅消息！美国🇺🇸膳食指南最新版，倒反天罡！颠覆过去30年认知，开启新的健康革命！#膳食指南 #美国#营养
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控糖六哥｜陪老婆逆转3天前
别再喝粥了！别再大碗干饭了！🍚❌ 美国2026膳食指南最新风向：精制碳水和超加工食品，才是健康的头号大敌！#控糖 #低碳饮食 #2026膳食指南 #抗炎饮食
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粤语新闻🇭🇰5天前
最新《美国膳食指引》#美国 #广东dou知道
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食药冶未病4天前
害人得病的饮食金字塔，终于纠错！#美国膳食指南 #饮食金字塔 #健康科普
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听健美声5天前
这是一份关于2025-2030年美国膳食指南的详细中文解读。 这份指南于 2026年1月7日 正式发布，被外界视为美国营养政策的一次“历史性重启”和“重大反转”。它最大的特点是彻底推翻了过去几十年的“低脂、谷物为主”的传统观念，转而提倡“吃真正的食物”。 以下我为你整理的核心变化和具体建议： 🚀 核心理念：回归“真实食物” (Real Food) 新指南的核心口号非常简单直接：“吃真正的食物”。 * 什么是“真正的食物”？ 指的是完整的、营养密集、天然存在的食物，如新鲜蔬菜、肉类、蛋奶、全谷物。 * 什么是“非真正的食物”？ 指的是深加工食品（Highly Processed Foods）。指南建议大幅减少摄入含有精制碳水、添加糖、过量钠和化学添加剂的工业包装食品（如薯片、饼干、含糖饮料、冷冻即食披萨等）。 📉 视觉化改变：倒置金字塔 为了配合新理念，官方用“倒置金字塔”取代了旧版的“我的餐盘”图标。 * 传统金字塔： 底部是谷物，顶部是油脂/肉类（建议少吃）。 * 新倒置金字塔： 顶端（最重要）是蛋白质、乳制品、健康脂肪和蔬果；底层（适量）是全谷物。 📊 关键营养建议速查表 为了让你更直观地了解“怎么吃”，我为你总结了这份指南的具体量化建议： 食物类别 核心建议 注意事项 🥩 蛋白质 地位提升。建议每餐优先摄入。 每日摄入量建议为 1.2–1.6克/公斤体重。来源包括红肉、禽肉、海鲜、蛋类、豆类。 🥛 乳制品 支持全脂。不再迷信“低脂/脱脂”。 选择无添加糖的全脂乳制品（如牛奶、酸奶）。建议每天约3份。 🥑 脂肪 拥抱天然油脂。 优先使用橄榄油、黄油、牛油、牛油果。限制深加工的种子油（如大豆油、菜籽油）。 🥦 蔬菜水果 色彩多样。 建议每天蔬菜3份、水果2份。优先选择完整形态，清洗干净。 🌾 全谷物 适量摄入。 用全谷物（如糙米、燕麦）替代精制碳水（如白面包、饼干）。 🍬 添加糖 零容忍。 建议完全避免。每餐添加糖最好不超过10克。 ⚠️ 争议点与重大变化 这份新指南与以往版本相比，有几处非常引人注目的变化，其中部分调整在医学界引起了争议：请看#助听器#耳鼻喉#验配师#耳聋耳鸣#健康饮食
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知食分子李念4天前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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洪贤明说营养3天前
漂亮国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！ #膳食指南 #营养 #蛋白质 #健康 #身体素质
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威威4天前
老美发布新的善食指南#上热门🔥 #知识分享 #每日分享 #
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肯尼的健康笔记5天前
美国新版膳食指南竟然变成了倒三角！彻底颠覆 #肯尼的精准营养 #肯尼的低碳饮食
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福莱喜生鲜2天前
解读美国最新膳食指南#美国2026膳食指南 #营养源自自然 #健康科普 #福莱喜生鲜
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酮博士3天前
#美国膳食指南 #膳食指南
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浪漫太子丹博士3天前
新版美国膳食指南发布，40年的饮食观念大重启 #热点 #健康
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食品科学阿祖2天前
美国最新膳食指南打脸营养学!?过去40年我们都吃错了？ #食品安全 #健康科普
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Will 呉4天前
美国膳食指南 2026 #每日分享#干货分享 #职场#成长#独立思考
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王慧敏|慧康健康管理4天前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南：告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是硬通货～我来总结8个关键点#营养知识#美国新膳食指南说了啥#颠覆营养界#美国膳食指南
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Nurshat学健康4天前
颠覆你认知的消息！ #健康知识#健康饮食#健康生活#万万没想到
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大乐日记（与娃成长）4天前
. 政策定位大转向——从“宽泛建议”到“国防级行动纲领”#美国膳食指南 #每天跟我涨知识 #膳食指南新动向
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新古典综合食品理论4天前
2026.01.07美国新版居民膳食指南内容
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79年老登宁叔4天前
最近美国政府正式发布了新版《美国居民膳食指南（2025-2030》，我为大家提炼里其中的亮点，全脂和红肉这些过去被认为对健康有害的食物得到了平反，对超加工食品全面宣战，反式脂肪酸才是我们健康的大敌。#美国居民膳食指南 #超加工食品 #反式脂肪酸 #全脂 #红肉
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心中有术2天前
脂肪自由、红肉解禁？ 解读新版美国膳食指南，你的饮食模式是这样的吗？#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #饮食健康 #上热门
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睿宇观察2天前
特朗普不错针对美国老百身体状况修改了膳食指南
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新古典综合食品理论4天前
2026美国居民膳食指南
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尚养三品鸡元汤（济南）总经销3天前
美国最新膳食指南为2025-2030年版，于2026年1月正式发布，核心是倡导“吃真正的食物”（Eat real foods），优先选择天然未加工食材，严格限制超加工食品和添加糖，并大幅提高蛋白质摄入比例。#美国最新膳食指南
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金桥2天前
正确理解很重要
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营养师笑笑4天前
几十年的饮食习惯竟然错了？#健康科普 #营养健康 #健康dou起来 #健康守护计划
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洪贤明营养观4天前
美国《膳食指南》重大调整，几乎是对过去指南180度的大颠覆！#美国膳食指南
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