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练不大的小鸣1月前
新手俯卧撑都做不了很正常，这四个动作坚持两周你就能轻松入门#健身#新手健身#俯卧撑#好身材练起来#练不大的小鸣
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LWX（自律）3月前
你不会连十几个俯卧撑都做不了吧？ 该锻炼了兄弟！#俯卧撑#自律#励志#徒手健身#dou上热门
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董自律0013月前
#健身 #健身干货 #健身减脂 #居家健身有新招 #健身小白必看经验 兄弟们，你们现在到哪个阶段了？
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李志佑（躺尸哥）1年前
随便20个标准俯卧撑还不会单手俯卧撑吗，快来学#俯卧撑#单手俯卧撑#李志佑 #徒手健身教学#徒手健身
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拿铁男孩2月前
做俯卧撑总找不到胸肌发力感，三头肌却酸到不行？别着急，这 4 个常见错误及改正方法，助你让胸肌受力更明显！不信？看完学不会你来打我！ #俯卧撑技巧 #胸肌训练 #健身干货
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阿圈儿hxbsijvaubdj4月前
每一次失败也算数#坚持自律 #运动女孩 #俯卧撑
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可乐-健身教学5月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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可期2年前
新手不会做俯卧撑？这个视频教你从零到一！#自律 #俯卧撑 #徒手健身
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阿延爱健身6月前
不会吧！你还做不了俯卧撑？ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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维亚德7月前
怎么学会做俯卧撑 #健身 #运动健身 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身干货
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明辉3月前
钻石俯卧撑不是你做不了，而是姿势不对。#居家锻炼 #健身打卡 #钻石俯卧撑正确姿势 #健身基础动作教学
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阿宇健身（教学版）7月前
新手如何俯卧撑从0到1#俯卧撑训练 #俯卧撑 #俯卧撑练胸肌 #健身小白必看经验
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撸铁旭5月前
怎么学会做俯卧撑#健身小白必看经验 #俯卧撑 #运动健身 #健身干货 #我的健身日常
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健桥大学 陈教瘦𓁅3月前
#俯卧撑训练 安全第一还是重量第一呢？ 不理解，俯卧撑都不会做的人，为什么会卧推？ 或者说徒手深蹲都不会，就会杠铃深蹲啦？ 还行的是臀桥都不会，就150，200公斤杠铃臀推啦，单腿臀桥搞明白了嘛，不以为然他们不是自信过头，而是攀比上重量，虚荣心给他们带来了伤害。愿他们一切安好。
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不是阿龙y3天前
刚开始健身俯卧撑一个做不了别慌！邪修一周带你速成！ #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货
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XXL健身3天前
从0到100个俯卧撑，靠的不是蛮力，是科学方法#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #俯卧撑
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健友圈3天前
如何由零基础到俯卧撑高手？ #增肌 #健身科普 #俯卧撑教程 #上肢训练 #力量训练
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@张海亮11月前
按照年龄你的俯卧撑能力达标了吗？30个标准俯卧撑什么水平？ #俯卧撑#徒手健身 #俯卧撑打卡 #一般能做多少个俯卧撑算正常
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俯臥撐～寶安8月前
标准俯卧撑40个，真的有手就行#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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小尼教练3周前
如果你连俯卧撑都做不起来，那这期视频你一定要认真看#增肌 #健身干货 #练俯卧撑注意事项
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不一样的我8月前
90%的人做错了俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身#因为热爱所以坚持
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倒悬山见｜路飞6月前
标准俯卧撑你做对了吗 俯卧撑做不对会出现手腕 手肘不舒服 兄弟们快去试试看#俯卧撑#正确动作#居家训练#薄肌身材
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疯狂的不离8月前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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练不壮的荣1月前
标准俯卧撑做对了，对身体的损害就变小了 #徒手健身 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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薄肌之王1周前
教大家一个高效且有用的俯卧撑教学#自律#徒手健身 #薄肌男孩 #俯卧撑 #俯卧撑教学
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大卓今日健身💪8月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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教练1周前
如何从零开始做俯卧撑？💪 嗨，新来的朋友！想学会俯卧撑，但连做一个都感觉像挑战极限吗？这完全正常！关键是从正确的准备开始。 忘掉“逞强”和受伤风险。你通向10个俯卧撑的道路，就从这里启程。按照这个计划，每周坚持3-4次，两周后你会让自己大吃一惊！⏱️
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PGBB5天前
你兄弟都解锁了第一个俯卧撑，你还不学吗？#健身训练 #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
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朝歌健身2月前
俯卧撑 最近网上好多人发自己做俯卧撑的视频，几乎都做错了。#俯卧撑挑战 #健身 #健身教学#健身小白必看经验 #俯卧撑
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爱健身的航2天前
新手刚开始不要着急做俯卧撑#健身 #俯卧撑 #自律 #励志
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王智闲｜自律版1月前
练好这些俯卧撑你的身材会越来越理想#好身材练起来 #健身小白必看经验 #健身教学 #居家锻炼 #健身干货
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周日1月前
是时候好好练了 #新手 #锻炼 #俯卧撑 #健身 #运动
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玺芬儿1月前
有没有邪修俯卧撑呀#家庭锻炼 #居家训练 #俯卧撑 #邪修 #新手
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零界限动力1周前
新手刚开始多练练俯卧撑，上肢肌肉线条不会差 #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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一拳超人宗主任6月前
老铁你吃了吗#健身
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示单说未医8月前
#俯卧撑#每天20个俯卧撑#健康运动#如何练习俯卧撑#你做俯卧撑吗@示单说
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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章较瘦1月前
经验之谈，盲目上重量真的伤肩锁骨！#俯卧撑训练 当你看到别人俯卧撑加片，你是不是也心痒痒了？停！听我一句劝，新手小白千万别直接上重量！ 为什么？因为你连最基础的动作模式都没建立好，核心是散的，发力是错的。你加的每一公斤重量，都不是在练肌肉，而是在折磨你的关节和腰椎！ 重量不会让你变强，正确的动作才会。先把标准俯卧撑做明白了，能做上20个稳稳当当的，再考虑负重的事儿。健身是科学，不是蛮干。基础打好了，未来你上重量的进步速度会超乎你想象#居家运动健身 #俯卧撑
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赤风的记事3天前
真的不会做俯卧撑 ，练了5年重量，俯卧撑整不会了。#俯卧撑
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幸运天。2天前
第68天 | 每天坚持俯卧撑，身体的变化是最直观的证明。从最初连一个标准动作都做不了，到现在一次能做十几个，这个过程虽然累，但每一次突破都让我更有成就感。 做俯卧撑时专注于呼吸和发力，能让我暂时忘记生活中的烦恼。汗水流下来的时候，感觉所有的压力都被释放了，只剩下内心的平静和坚定。 坚持和专注，这大概就是健身带给我的最大收获。#创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身 #健身爱好者
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志存高远3周前
俯卧撑太难了 #健身
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嘿sir的《训练日记》3月前
你的俯卧撑达到平均水平了吗？100个做完胸口要爆炸💥#内容过于真实 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #训练痕迹#dou➕小助手🔥🔥🔥🔥🔥🔥
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阿邱要增肌2天前
俯卧撑练胸注意这三个点，效率翻倍！#居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑 #健身
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阳的健身日记6月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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自律的路飞｜自律版7月前
做俯卧撑的时候胸肌没感觉 反而手肘手腕疼？ 那就是动作出问题了 希望这个视频可以帮助大家#胸肌#俯卧撑#正确动作#居家训练
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偏瘫的飛5月前
这才是标准俯卧撑#居家锻炼 #坚持#运动 #康复#居家健身 @DOU+小助手
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玺芬儿1月前
到底是发力错了还是力气太菜😭，求一份新手友好的训练计划～ #居家训练 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #新手俯卧撑训练 #日常分享
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倔强华叔3天前
俯卧撑技巧，四个细节记下来，练起来#俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑技巧 #健身
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🐏杨教的健身笔记🐑1周前
#烟台 #健身干货 #卧推 #健身小白必看经验 #健身教学 @抖音小助手
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小健健4周前
新手只做俯卧撑也可多维的刺激肌肉 #居家健身 #俯卧撑 #变强 #死侍
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媛媛是你大姐4天前
#俯卧撑 平时光跑步不做力量训练真的不行，核心力量不稳，胳膊没劲，一分钟做5个俯卧撑就没劲了，好菜…#愿我们2026平安健康幸福好运 #力量训练
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中二的阿俊｜自律版3天前
新手做俯卧撑总找不准发力感？手腕动不动就酸胀不适？一块小垫板就能帮你解锁多种俯卧撑玩法，轻松化解这些难题～#居家锻炼 #俯卧撑#新手健身#自律
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羽化成麟的毛毛6月前
《更正版》你真的会做俯卧撑吗？上次发的这期视频中，对于俯卧撑注意事项的表述不确切，会影响到训练效果……特修正🙏🏼 #自重训练 #居家锻炼 #运动
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Coach Zhao1月前
🔥求求你了！别再这样做俯卧撑了！你的肩膀和腰不疼吗？ 是不是感觉一做俯卧撑，脖子酸、肩膀痛、腰还使不上劲？别灰心，这不是你力气小，很可能只是你的发力方式错了！今天这期视频，带你彻底搞懂俯卧撑，并给你一套人人都能上手的神奇退阶训练法！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #俯卧撑
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小意没有马甲线4天前
#每日俯卧撑 这个俯卧撑变式，90%的人做不标准！#健身打卡 #运动 #女生力量训练 #居家健身
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小乖是个小黑娃2周前
俯卧撑当真一个都做不了，不过还是比之前好那么一丢丢，至少不会一下去就趴地上了
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老孔运动员康复1周前
俯卧撑剧痛一年了，康复完他居然… #肩膀疼 #肱二头肌长头肌腱炎 #冈上肌肌腱炎 #肩袖损伤 #老孔运动员康复
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要猛3天前
你的俯卧撑能力，就是心脏的体检报告。#俯卧撑 #户外运动
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菏泽电视台综合频道6月前
新手练俯卧撑就够了 #俯卧撑 #居家健身 #自律 #徒手健身
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暴汗实验室3周前
胸肌不长？肩膀疼痛？你做对俯卧撑了吗？ #俯卧撑 #胸肌 #健身小白必看经验 #徒手健身
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PGBB1周前
踩了这些坑，小心被你兄弟弯道超车#居家锻练 #健身瘦身 #健身 #室内健身 #居家运动健身
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健身干货局3周前
俯卧撑你做对了吗？解锁立体胸肌，告别无效训练！ #胸肌 #俯卧撑 #徒手健身
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Michael（练习口语版）2天前
最近发现抖音里，管视频的这种姿势俯卧撑也叫标准俯卧撑？平常很少去练俯卧撑，做单杠引体向上多一些，个人感觉这个主要是臂力发力为主，我都能连续做20个，手撑住停几秒再做20个，后还能强撑10个，但我印象中手臂夹角小一些，做时候手臂靠近身体一些姿势的俯卧撑，不经常锻炼我做35个就力竭了…我觉得那才能算是标准俯卧撑
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简介:

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