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飞飞的37+养己计划3月前
跟着养生堂专家做这3个动作：拿捏小腿、膝推小腿、踩脚抻足，有助于滋养身体元气#小腿按摩 #中医养生 #养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
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大力鱼5月前
捏通了脚底板热了，膝盖也暖了 #养生#血海#穴位#阴包
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喜欢瑜伽的团子5月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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妙手于瑾6天前
小腿凉飕飕不用担心小于教你一招#小腿凉 #师芝林 #妙手于瑾
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愿天下无痛3周前
#腿部按摩手法 #创作者中心 #创作灵感 #小腿酸胀 #小腿
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体能运动康复6月前
✅躺着松小腿 懒人有懒招，躺着也能松小腿，疼痛程度自己把握#小腿紧张 #躺着放松小腿 #肌肉放松 #拉伸放松肌肉 #体能运动康复
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任丘~老宋1周前
#任丘#中医传承
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骨科张少云博士5月前
骨科博士都在用的小妙招 #骨科医生 #骨科
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鸿福祥居家护理知识1周前
卧床老人下肢锻炼，30秒学防肌肉萎缩妙招 #鸿福祥护理知识 #老人护理 #卧床护理 #下肢锻炼
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是梦辰呀1月前
🔥急性子长高，小个子逆袭大长腿，想在年前长高的姐妹，快来练起来#创作者中心 #创作灵感 #长高 #小个子女生 #增高
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老张有话讲5月前
每天睡前，把你们的小短腿动起来。#养生 #健康科普 #睡前运动
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猛哥养生记6天前
居家小妙招，睡前放松全身，轻松入睡！#居家健身有新招 #知识科普 #拉伸 #放松
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徴曦康复理疗小阮🎈1周前
#每个动作都是用汗水换来的
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小范老师懂康复1周前
如果你膝盖不适，不妨试试“邪修康复”~ #膝盖保护 #按摩手法 #康复训练 #邪修 #膝盖疼痛
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永成居家锻炼7月前
把这个地方拍开，你才知道你的腿有多轻松#腿部训练 #拍打#膝盖#中老年
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如何成为富婆3周前
运动完不想粗腿一定要好好松解你的肌肉#梨形身材瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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南宁运动康复师～小闭老师3月前
#膝盖保护 #前叉康复 #运动康复 #膝关节康复 #南宁
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居家健康锻炼-张老师4天前
一个动作膝盖稳脚丫子热动力强#膝盖 #膝盖保养和锻炼的方法 #运动健身 #腿软 #腿部训练
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前叉闭月不练臀腿4周前
丝滑小连招拿捏小腿 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #小腿 #脚踝
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合肥运动康复 胡峰1周前
半月板损伤后，膝盖内侧不适，在家揉捏没有用，做这个动作 #膝盖 #膝盖疼痛 #半月板撕裂 #半月板损伤 #运动康复
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全国健美健身冠军孙老师3天前
每天勾勾小腿膝盖轻轻松松 #膝盖 #居家锻炼 #腰腿 #肩颈
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阿群的逆袭方式5月前
小腿肌肉腿怎么办！！#居家锻炼#体态改善#小腿肌肉腿 #瘦小腿
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昊格🎒Hamlin10月前
膝盖不舒服，一张纸帮你解决30万人看过 两个很简单的动作训练计划 1.脚夹纸巾做腿屈伸，稳定激活髌骨30次做6组 2.小腿外旋，增加髌骨外侧肌肉50次做6组 以上每天重复2次即可 #万物皆可用 #我就说上网一定能学到东西#运动康复 #膝盖疼 #膝盖
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小白白白8月前
小腿松解方式一览。 松解很重要，很出效果，量和天数都要够。#体态调整 #女子塑形 #肌肉腿 #抖音记录美好生活 #蜕变过程
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康教练（健身私人订制）3月前
把脚练好.小腿细了，膝盖舒服了#小腿粗 #膝盖保护 #脚 #走路正确
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阿农3月前
#推荐 #孙瑞芬老师健康养生 #居家三个行为膝盖舒舒服服 #跟着瑞芬健康加分
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
一分钟徐医生教您个保养膝盖的好方法，方法很简单，来大家跟我学一下#膝盖 #徐文斌医生 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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付教练🏀（武汉）（上门体育）3月前
第一集：“腘绳肌”对膝盖的保护太重要了‼️大家重视起来！#运动康复 #健身
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专注健身健美孙教练3周前
如何养护膝盖 #锻炼#膝盖#养护
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泡泡的逆袭日记3天前
掰直小腿！改善腿型这个巨有用！ #直腿 #改善腿型
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松原佳康运动康复王老师2周前
膝盖小妙招来啦#松原#佳康运动康复#松原佳康运动康复#膝 #居家
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北大运动医学Garry博士3周前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
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健行者康复明威老师4周前
膝盖屈伸里面摩擦有响声，很可能是你的小腿外旋不正了，这个动作帮你调正的同时，改善膝盖问题，快来试试！#膝盖弹响 #健行者运动康复
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老王在此4天前
放松小腿肌肉#瘦腿#居家健身训练 #邪修#腿部放松 #居家健身有新招
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祖医堂新媒体1周前
两个动作，护好膝盖强健腿！
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运动复健师小龙1月前
再差的膝盖也能变好 #膝盖#爱跑猫筋膜仪 #放松#训练#放松肌肉
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非遗传承刘老师2周前
刘老师分享今日小妙招#非遗传承 #小妙招大作用 #公益正能量 #调衡筋骨术 #推拿培训
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注册营养师周教练1周前
#膝盖 #膝关节疼痛
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羽妈6天前
睡前追高按摩，多长10厘米#儿童追高
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潘老师（专注中老年运动）1周前
腿部按摩很重要#按摩放松 #腿部疏通 #腿部按摩 #锻炼
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许昌男技师3天前
给双腿来场深度宠爱，从一场SPA按摩开始 久坐后的沉重、暴走后的酸胀，都藏在双腿的每一寸肌肉里。是时候让它们卸下疲惫了—— 温热的精油顺着指腹渗透肌理，力道恰好的按压驱散乳酸堆积，从脚踝到膝盖，从小腿到大腿，每一个紧张的结节都被温柔化解。像是把一整天的压力都揉进空气中，剩下的只有酥软与轻盈。 结束后起身，仿佛踩在云朵上的松弛感，连走路都带着被呵护过的惬意。 别让双腿只承载奔波，偶尔也该让它们享受专属的宠溺。一场腿部SPA，是给身体的温柔回赠，更是为明天的活力蓄力。 —— 你的双腿，值得这份慢下来的犒赏#许昌 #许昌同城 #同城热门 #腿部放松 #男技师
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张佳鑫3周前
小腿外翻膝盖内扣怎么矫正？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会加重小腿外翻的程度，看起来会让小腿粗壮，小腿不直。但是小腿外翻膝超伸膝盖内扣都是因为下肢力线模式出现问题才会导致出现一系列的问题，推荐两个纠正下肢力线模式的训练，可以有效的改善小腿外翻等体态问题#体态纠正 #小腿外翻 #膝内扣 #下肢力线调整 #青年创作成长计划
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姚玉巧·每日普拉提4月前
大腿内侧摩擦 小腿肚子肥大 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #提臀瘦腿 #体态矫正 #美腿
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潘老师（专注中老年运动）5天前
一条毛巾，两个小动作，帮助我们养好膝盖#膝盖养护 #小动作大作用 #居家锻炼有新招 #健身小白必看经验
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宁静优选43天前
每天只需要几分钟，就可以让你的酸痛的腿脚得到有效的放松#腿部按摩 #飞利浦 #送长辈的礼物 #抖音七夕好礼季
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夏小雨4月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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保膝医生康建国3天前
膝盖最爱这 4 个动作！每天 5 分钟 越练越稳 一摸二刮三绷四勾！每天 5 分钟，强化膝盖肌肉，预防关节问题！ #膝盖 #康复运动 #随时随地标记一下 #青年创作者成长计划
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小谷·痧道养生2月前
挑战100天，金刚跪健脾胃引火下行，两个膝盖并拢，脚尖脚跟并拢，轻轻地握住大拇指，放在腿的正上方，零成本拉伸脾胃肌，可促进消化，集中注意。力引火下行，睡前我们做5~10分钟，爸爸妈妈跟着一起做，好处多多。#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好爱自已❤❤ #金刚跪 #挑战
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宁静优选43天前
每天只需要几分钟，就可以让你的酸痛的腿脚得到有效的放松#腿部按摩 #飞利浦 #送长辈的礼物 #抖音七夕好礼季
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宁静优选43天前
每天只需要几分钟，就可以让你的酸痛的腿脚得到有效的放松#腿部按摩 #送长辈的礼物 #抖音七夕好礼季
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猎狐好物推荐4月前
按完整个人都舒服到不想动，从腿到足底、膝盖都能照顾到，坐着躺着调模式超方便，外套拆洗也省心，自用送爸妈都合适～ #妙界按摩仪 #腿部放松神器 #居家好物推荐 #送礼实用选 #舒适生活必备
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老平生活1周前
#老平生活#膝盖保护#关节保护
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小张爱分享4天前
小腿是“第二心脏”!医生：常按摩小腿这地方，百岁也能健步如飞
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蜜屿·Honey1月前
把这里揉开，膝盖会慢慢开心 #居家锻炼 #好身材就要不断雕刻 #健身
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健身搞肌（身材管理）3天前
三个膝盖康复训练，彻底治愈你的膝盖伤痛 #康复训练 #膝盖养护 #膝盖保养的方法 #膝盖康复训练
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花红的半月板康复日记（保守）3天前
原理： 久坐时，膝盖处于屈曲状态，血液循环会相对减慢，关节内和周围的炎性物质、组织液可能积聚，导致膝关节轻微肿胀和僵硬。 · 动作作用： 勾脚和绷脚的动作，通过小腿肌肉（尤其是腓肠肌和比目鱼肌）有节奏的收缩与放松，就像一个“肌肉泵”，把血液和淋巴液从足部“泵”回心脏。 · 对您的好处： 在站起来前，先通过这个动作减轻关节内的压力，让膝盖“消肿”，从而减少站起时因内部压力增高而引发的疼痛。#半月板 #半月板损伤 #半月板康复 #盘状半月板 #膝盖疼痛
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蓝蓝甄选好物2周前
每天用它按一按，让你的腿越来越细。这个腿部按摩器真的太懂我们女生了，它是双层26轮的设计，可以给你的双腿来个深度按摩，不管是大腿还是小腿都能轻松拿捏，而且还能很好的贴合我们的腿部线条，让双腿变得更加紧致有弹性。想要拥有迷人漫画腿的姐妹们，快来试试吧！#腿部放松神器 #滚轮按摩器 #腿部按摩器 #居家锻炼 #好物推荐
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宋潮瑜伽2周前
每日更新一集六十分钟哈他瑜伽练习视频 第六十六天 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽 #瑜伽锻炼日常分享
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九通好物优选4周前
姐妹们，如果你的小腿跟我之前一样外翻像括号，脚脖子是歪的，走路低头看膝盖内扣改善之后直了不少。#足弓训练器 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #足弓训练器瘦小腿 #足弓训练器真的有用吗
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上海固生堂-菁北分院4天前
早起腿肿成猪蹄？老中医一招“推下肢”，腿围立减3cm！🦵#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #小腿酸胀 #膝盖疼痛 #静脉曲张
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是陈陈同学6天前
腿部酸胀按一按太舒服了，整个肌肉都揉散开了，超放松#妙界按摩#妙界腿部按摩仪#腿部按摩仪#腿部放松#妙界按摩仪
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