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失眠医生张建平10月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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心内宝鑫11月前
失眠熬夜后，第二天如何快速补救？记住这7个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #心内宝鑫 #熬夜 #dou上热门 @DOU+小助手
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盛夏亿1年前
打工人自救--熬夜失眠第二天快速补救 活力满满！！#冷知识 #熬夜 #打工人#内容启发搜索
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总裁营养师谭哥4月前
熬夜第二天如何快速补救？#饮食 #营养 #熬夜 #总裁营养师谭哥
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水哥4月前
🌟长期熬夜后快速恢复精力的5个神奇技巧！夜猫子必看！🌟#熬夜 #熬夜党 #快速恢复精力的方法
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熬夜肌实验室1年前
通宵之后能马上补觉吗？这样睡才能“无痛通宵”！#熬夜肌实验室 #对话1000位专家 #夜班生活 #熬夜 #通宵
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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邹暖暖2月前
熬夜之后，第二天快速补救的七个方法#熬夜#干货#身体#健康#认知思维
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静静说养生7月前
熬夜党的救星！3点睡7点起，快速恢复元气🌌✨ #熬夜回血 #活力满满#熬夜#熬夜党
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急诊阿爽9月前
如何降低熬夜/夜班对身体的伤害，夜班后如何科学补觉？#熬夜上班 #夜班 #医学科普
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MK小知识10月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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蹦蹦兔健康日记6月前
熬夜垮脸急救！9招快速回血术 🌙 熬夜急救小妙招，亲测有效 ✅ 晨间急救3件套 1⃣ 7点晒背10分钟→补阳气消浮肿 2⃣ 空腹500ml温水→加速代谢 3⃣ 跺脚5分钟→促循环消脸肿 ⏰ 黄金补觉时段 • 13:00-15:00：闭眼20分钟= 💆 办公室修复术 ▸ 背后扣手：缓解肩颈僵硬（每侧20秒×5组） ▸ 金鸡独立：通经络提精神（双腿各1分钟） ▸ 抖腿大法：坐姿抖3分钟 🍳 熬夜食补公式 早餐：鸡蛋+全面面包+牛奶+蓝莓（营养均衡，K氧化） 午餐：卤牛腱+西兰花（补蛋白铁质） ✨ 神器安利： ▫ 经络拍（疏通后背） ▫ 蒸汽眼罩（午休用） #熬夜修复 #晨间仪式 #消浮肿 #补觉 #经络疏通
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医姐牛翁翁11月前
熬大夜后如何快速补救 #熬夜 #睡眠 #冷知识 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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小滇儿kini（颠改滇）8月前
15分钟状态回春！熬三十多年可算学会了 #熬夜 #补觉 #养生 #vlog日常
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营养先生黄献军9月前
熬夜救星来了，招教你快速回血 #知识科普 #养生 #熬夜 #养生知识
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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魏医生调体质1月前
熬夜快速“回血”的秘诀？非必要不熬夜～#熬夜 #涨知识 #熬夜必备 #重庆之声 #中医
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泱泱kakika4年前
熬夜自救指南（下）：接上期 | 如何熬夜更健康 | 宵夜怎么吃 | 如何补觉 #熬夜 #养生
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睡眠小乖1年前
睡眠冷知识-通宵后如何快速补救？(｡ì _ í｡) #睡眠 #睡眠健康 #知识科普 #熬夜必备
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尤优冷知识5月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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田主任健康说5月前
疯狂熬大夜后，第二天怎么快速补救？ #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #熬夜必备
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睡觉是个技术活儿2月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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先觉2周前
熬夜后乱睡=白给！怎么科学回血？ #干货分享 #认知思维 #熬夜 #健康 #提升自己
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泡芙快跑💨2周前
熬夜后如何快速恢复状态#知识科普 #熬夜 #熬夜党
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小愈1月前
熬夜后怎么补救？听着…#睡眠 #失眠 #失眠这件事 #入睡困难 #熬夜
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无限进阶的星河2周前
熬夜急救，8招快速恢复状态#认知 #个人提升 #本质 #心理 #经验分享
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蛭柔男性生命抗衰4月前
通宵失眠熬夜后如何快速恢复 #生活技巧 #熬夜 #失眠 #健康小知识 #熬夜补救
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周周聊养生6月前
熬夜后如何快速回血呢？#知识分享 #熬夜 #健康养生 #国学智慧 #睡眠 @抖音小助手
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健康养生说6月前
别让熬夜拖垮你！3招教你快速找回精力 #提高认知思维 #熬夜冠军 #熬夜找回精力 #熬夜党 #生活知识科普
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悦程有爱6月前
#中医养生 #熬夜党 熬夜如何快速回血？#中医文化
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鳄鱼cl5月前
熬夜后第2天的补救大法#硬核营养
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脑科学卢博士5月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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营养师琳君【换色号版】3月前
熬后救急💨2道菜助你满血恢复💪 但也一定要好好睡觉喔～ #食补 #熬夜必备 #养生局
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松鼠恩珠（老医学生版）7月前
失眠熬夜快速补救方法 #失眠 #熬夜 #养生 #健康科普 #熬夜党
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空中在飘的一朵云2周前
熬夜补就放法@
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小空讲知识1周前
**熬夜后狂睡10小时？小心越补越累！😴 身体有自己的修复节奏，乱补觉反而打乱生物钟⏰ 教你科学补觉小技巧，快速回血不伤身💪 #养生小知识 #创作者扶持计划 #冷知识
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上海六院丁宛海主任1月前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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陈同学Shine8月前
熬夜怎么办?教你五招快速回血！亲测有效，并且都是权威文献给出的证据，文献贴到评论区哦#熬夜 #熬夜必备 #睡眠 #健康 #健康科普
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968家长热线1月前
夜班族的“快速回血”秘诀#FM968重庆之声 #968家长热线
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系大表姐11月前
熬完大夜别慌，来看这几招……#熬夜 #健康
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佐佑中式养生5天前
#熬夜 #健康
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庞师·气道站桩养生4周前
熬夜耗光元气？不用硬补觉！白天练对方法，给身体快充，快速回血#熬夜补救 #养生练功 #补元气#庞师气道#排毒祛湿
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田叔的养生避坑指南1月前
5. 熬夜党必看！不是补觉没用，是你踩了这3个雷！3个急救法帮你快速回血！#养生 #越补越困的真相 #熬夜党避坑指南 #熬夜后快速回血攻略 #健康
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吃过了吗1周前
熬夜急救指南｜科学修复24小时攻略#知识科普 #涨知识 #科普
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郑州佳和康复中心6月前
熬夜后的补救方法，收藏起来以免不时之需！#郑州佳和中医院 #郑州佳和 #小科普
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唐医生谈健康9月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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狗哥要疯狂5月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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山里人食养1周前
熬夜后怎么补救 #熬夜 #养生 #熬夜后如何补救
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国粹大讲堂2周前
倪海廈：熬夜後補覺？根本補不回來！教你一招「子午覺」，快速恢復精氣神！#创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #健康养生 #抖加小助手
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允之🔆身心整合5月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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初高逆袭课堂3年前
熬夜学习后，如何快速恢复精力#学霸秘籍 #学习 #学习感想 @抖音小助手
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蟹蟹大将军1周前
30+大龄男通宵垮脸自救vlog 常常因工作太过投入通宵达旦 备有一套自己的应急补眠措施 不过补眠日只是下策 祝我们都吃好睡好#生活碎片 #居家日常 #生活仪式感 #熬夜修复 #爱你老己
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嘉姐高端滋补1周前
#熬夜修复 #养肝血 #精力充电 #中医养生 熬夜亏的，不是靠“补觉”就能还清！抓住起床后90分钟“黄金修复窗”，
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平平来喽1年前
熬通宵之后想补觉怎么就这么难#内容过于真实 #中式父母 #你们妈也是这样吗 #控制欲
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鱼子酱香饼6天前
总熬夜怎么办，这就教你补救！ #豆包 #豆包app #熬夜
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鹿临6月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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AI中老年中式养生堂2天前
熬夜后补救做好这三点比补觉更重要#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生之道 #知识科普
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心脑之光7月前
高考后别嗨过头！神经内科医生提醒你...... 考试终于结束啦！是不是感觉身体被掏空，灵魂急需放飞？先别急着通宵开黑、刷剧、蹦迪！ 这份《考后修复术！别嗨过头指南》专为“考后难民”打造！ #高考 #高考后当然要大吃一顿了 #医学科普 #干货分享
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视点新闻1年前
周末补觉危害比熬夜还大？研究发现：周末过度补觉可能易早衰！#你周末会疯狂补觉吗#科普
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徐药师5月前
熬夜后状态差?三招24小时快速回血! #科普一下 #养生 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #药师
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