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黄超越5月前
今天低卡三餐全都美味！尤其午餐想按头安利给你们 #vlog日常 #美食教程 #减脂餐 #生活化减脂 #干净饮食也要好吃
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健身看点3年前
小伙尝试停止吃外卖和垃圾食品，1个月看他身材变化#健身 #减肥 #健康饮食搭配 @DOU+小助手
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日食记1年前
天冷煮一锅「白菜豆腐煲」，比肉还香。#炸蛋 #干净饮食这一年的变化 #干净饮食
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TC在中国1年前
家人们冬天就应该吃上一顿牛肉火锅！#TC在中国#火锅和饺子是绝配啊#外国人被八合里牛肉火锅征服#干净饮食 #干净饮食这一年的变化
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班长爱吃1年前
衡水传说中的饼卷 还是一家好吃不贵的小馆子#干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #衡水美食 #饼卷肉 #我心中的年度美食
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小小刘掌柜1年前
油面排骨 面比排骨还好吃的一道菜分享给大家，马上过年了，做这么一道菜，强得很！#真材实料才能做出好味道 #今日美食分享 #油面排骨 #干净饮食这一年的变化
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我是季大可呀🌞6月前
从150⬇️110斤 纯饮食瘦了40斤 维持体重的一天都吃了什么…… 胖和瘦都不是我们的目的 找到自己的快乐才是最主要的💗#吃瘦不饿瘦 #减肥成功 #vlog日常 #減肥
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馋嘴猫🐱2天前
干净饮食一天，体重会有什么变化？ #减脂 #干净饮食 #日常vlog #体重打卡 #内容启发搜索
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TC在中国1年前
家人们，来中国十年我对粤菜的热爱没变过，太好吃了！#TC在中国 #人间烟火 #干净饮食这一年的变化 #冬天就得大口武吃 #寻找老广味道
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水星焦糖2天前
#努力做个很哇塞的女孩 #减肥逆袭 #减脂 #逆袭 #自律
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班长爱吃1年前
羊杂面 干净饮食这一年的变化，对比腌肉面又一种心仪的面条子#干净饮食这一年的变化 #干净饮食 #干净饮食闯入节日大餐赛道 #石家庄美食
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！412大卡西洋菜生滚牛肉小火锅 #减脂餐 #会吃才会瘦 #省饭课代表 #干净饮食这一年的变化 #治愈系美食
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大牙自律日记🦷1年前
16+8｜放纵后无痛恢复吃什么🥣 早午餐：蟹柳滑蛋恰巴塔≈567kcal 加餐：酒酿酸奶碗≈176kcal 晚餐： 抹茶软吨吨、苦瓜汁≈363kcal 今日运动≈283kcal #自律 #我的减肥日记 #一天吃什么 #好好吃饭 #记录饮食
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愁死她妈了1年前
60斤和110斤亲姐妹交换饮食 60斤和110斤亲姐妹交换饮食的一天体重又有什么变化？！#增肥 #减肥前后对比图 #努力成为更好的自己 #体重打卡 #减肥过年
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小佘同学1年前
#吃遍陕西 西安街头“大块牛肉面”，试问哪个陕西男人不好这一口！美滴很很～#人间烟火 #干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #内容启发搜索
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北漂三室友の食光1年前
北漂合租生活，三室友搭伙做饭 #北漂 #合租生活vlog #搭伙吃饭 #省钱攻略 #干净饮食这一年的变化
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丁子沪1年前
干净饮食这一年的变化 体重没有变化是最好的变化#干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #美食创作人计划 #江浙菜 #上海美食
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李奈斯DAYTOY6月前
挑战连续两天！每天1400大卡，《一天只吃碳水》VS《一天只吃肉》，看体重变化？#热量 #粉丝投稿 #高碳饮食 #纯肉饮食 #体重打卡
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0糖先锋3月前
挑战脏减脂控制热量吃自己爱吃的垃圾食品一周和干净饮食一周有什么区别。今天是脏减脂第三天，吃了11个冰棍，几个水果。空腹体重再次下降。#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #减脂餐 #减肥餐 #
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嗷呜一口🦕6月前
Vlog｜168/97小基数吃瘦了26斤的一日饮食#vlog十亿流量扶持计划 #小基数保持期 #生活化减脂 #干净饮食 #不瘦下来永远不知道你多美
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李奈斯DAYTOY1年前
小基数自律你就得吃1200！ 打卡下来厨艺都精进了#好好吃饭好好生活 #省饭课代表 #记录饮食 #碳循环 #体重打卡
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我是sisi7月前
#干净饮食 #健康饮品 #喝出好气色 #食养 #减脂 干净的食物，身体会有什么变化，今天的奇亚籽奶昔，特别合适自律期厕所困难户 奇亚籽15克 果蔬汁 黄瓜半根 苹果半个 小番茄4个 大豆豌豆分离蛋白一勺 抗炎粉1勺 养雌粉1勺 紫苏籽油15ml
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！617大卡纸皮紫菜蒸云吞 #干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #紫菜蒸云吞
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嗷呜一口🦕7月前
Vlog｜168/98小基数尝试比液断还牛的减肥法#生活化减脂 #不瘦下来永远不知道你多美 #干净饮食
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胖宝凡凡妈1年前
很多私信和评论问孩子怎么瘦下去，就是改变孩子的饮食结构和饮食习惯，主页视频真实记录了孩子从开始减肥到现在每天的早餐和晚餐，可以参考，在这个过程中也有带货一些轻食的东西同类互换就可以了，只要合理饮食营养均衡，适当控制量慢慢就瘦下来了，主要就是坚持#减肥前后对比图 #合理饮食营养均衡 #蜕变过程 #小孩胖怎么才能瘦下来 #每个胖子都是潜力股
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黄金婷3天前
已经到125啦#我的减肥日记 #体重打卡 #vlog日常 #健身 #记录真实生活
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拿铁乔登3天前
干净饮食加力量训练加保持饥饿感，三者结合所带来的效果无可想象 干净饮食是增强你基础代谢最有效的方式，并非练肌肉，这一期给你讲一些颠覆你认知的东西， 我们人体的基础代谢由三部分组成，内脏 ，大脑，肌肉，其中内脏占比为40%,大脑20%，肌肉20%，其他组织20%。 但是真正影响你代谢水平的是你的肥胖和不干净的饮食带来的内脏脂肪过多导致了代谢严重的下降。 增肌带来的基础代谢能力实在有限，增长一斤的肌肉仅仅带来每日增加5到10大卡的基础代谢。 那么我之前说过，一个人增肌能力有限，在你黄金时期，你也就能够增长个3斤纯肌肉你就顶天了。 但是你干净饮食的情况下，在你运动和干净饮食保持饥饿感伴随着体脂率的减少，你的代谢能力会越来越提高，体脂率越低，肌肉越纯净，提供的静息消耗越接近10大卡。 所以我一直强调干净饮食的重要性，如果你干净饮食在适当的保持饥饿感，有一点缺口，可以不断的调整你的内脏脂肪负荷过高，带来的代谢能力的收益，远高于你去增肌所实现的收益。 你们不是喜欢聊健康吗？不是一直强调健身是为了健康吗？所以我说了，你健身暴饮暴食脏增肌又增脂的和健康没有任何关系，不要总打着健康的名义硬和健身扯上关系， 不自律就是不自律，忍受不了极致的自律就是忍受不了，吃的花里胡哨，练的花里胡哨，最后还要花里胡哨的找一堆堆的借口，只能说，你早点领悟到这个道理早点对你有帮助， 你愿意继续花里胡哨下去，你就继续下去，饮食，训练，睡眠，没一样东西能骗得过你自己，下课。#健身#基础代谢#认知#健身干货#原创
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苏州老丈人 (每天早晚7:30直播)1月前
63岁萍姐干货分享，一个月干净饮食+上椅子操，到底会有什么变化！#减脂#老年人#老人健身#老年人的快乐
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拿铁乔登2天前
干净饮食加充足的睡眠，对你力量训练所带来的长期收益你无法想象 干净饮食和充足的睡眠对你长期力量训练所带来的收益？ 干净饮食是增强你代谢最有效的方式，甚至多过于锻炼肌肉，那么长期干净饮食会带来一个什么效果，也就是你的内脏负担越来越小，身体代谢越来越健康， 那么配合力量训练来说呢，很多朋友一开始搞不懂饮食的比例，导致了把控不了三大营养素的饮食比，导致了体脂率的上升或者摄入量和你的训练质量严重不符， 那么没有关系，如果你的目标是增肌，那么随着你养成干净健康饮食的良好长期习惯之后，你最终还是会练成薄肌，为什么呢？因为不要忘记了，健身和干净饮食 是一个讲究长期收益的事情，随着你对健身时间的拉长，你对健身的理解，动作的理解，包括所能够上的重量会越来越提高，那么到那个时候你就有足够的训练质量 来消耗掉你所摄入的干净饮食，那么如果不干净饮食对身体造成的损害大家都很清楚，如肠胃负担剧增，脂肪超标，血糖波动过快，各种慢性病三高就不一一赘述了，最终拖垮 你的代谢严重的包括健康等等，所以干净饮食对你的健身之路起着决定性的作用。 那么来聊聊睡眠，其实很多朋友对力训有个误区，认为肌肉是在健身中所增长的，那么我明确告诉你，错了，力训只是给肌肉造成了损伤，但是肌肉的增长 靠的是什么？干净的饮食，合理的分餐，充足的睡眠，肌肉的休息，才能够增长，所以我在视频里一再强调，不要把训练频次拉的太高，那样肌肉并不会增长， 就像你已经很疲劳了，你只有好好休息才能够恢复状态，肌肉也是一样，只有好好的恢复才能够有足够的增长，所以我经常强调，健身不焦虑，焦虑不健身， 花里胡哨简单概括就是，思想简单点 ，饮食干净点 ，训练老实点，休息老实点，所以，一但你开始花里胡哨了，说明你已经进入了一个急功近利的状态， 那么我在这里明确告诉你，花里胡哨，没用，下课！#健身#健身干货#力量训练#干净饮食#原创
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林锋馆长5月前
潮州有喜欢研究这块的朋友么？#干净饮食#好好吃饭
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芊芊在成长4天前
吃得越干净，人就会越漂亮#饮食#女性成长#girlstalk #女性成长
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乾动力美食1年前
大叔从上海回农村用做“薯片”，30多年只做一道小吃 ，成福建猪皮大王 #干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #非遗守护人 #人间烟火
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阿真仔1年前
点餐盲盒！上桌吃啥我吃啥！今天吃童年回忆窑鸡王！ 会踩雷吗？ #省饭课代表 #干净饮食这一年的变化 #我的夜宵搭子 #冬至 #窑鸡王怎么吃都好吃
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火肌贝贝1年前
总结一下快速从90斤瘦到85斤的方法（附食谱） ✅思路原理： 1.按重量估计，碳水150克，蛋白质50g，油脂类100g，咖啡因300g，一天摄入的重量也就一斤多，不会出现那种吃得少怎么还涨秤的搞心态状况 2.早餐这一顿各种元素比例相对均衡（虽然总量肯定不够）吃得丰盛就会心理满足，饱腹感也能持续比较久 小基数容易遇到的几大难题也都有对应破解方法： 馋➡️网购比价/做旅游攻略分散注意力 储水➡️少喝 不通畅➡️吃解馋的油脂类 睡不着➡️每天吃七八百卡还是能睡得着的 掉秤慢甚至反涨➡️减轻食物重量 生理期容易受影响➡️等生理期第一天再开始计划 —— ⚠️注意： 1.允许有一丝丝的误差，但不要误差太多（比如解馋的点了一整份炸鸡） 2.生理期不规律的不要试并且停止所有减肥行为 3.不要超过10天 4.觉得不合理的可以不采用 #小基数减脂 #生活化减脂 #热量指南 #瘦子饮食习惯 #一天吃什么
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熊征赢Bernard5月前
减肥对身体的变化#打破新手健身信息差
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我爱土豆🥔3周前
128➡️108 早起运动 掌控自己身体的绝对自由#减肥成功 #运动vlog #vlog日常
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丁一晨6月前
170cm 49kg｜☀️高能量身材管理｜一天吃什么 早饭：可颂、煎蛋、蔬菜沙拉、种子、牛油果、咖啡 午饭：种子牛油果南瓜汤、豆腐沙拉、鸡肉烧鸟、牛排、黑虎虾、莓类水果 晚饭：烤鸡肉、牛排、蔬菜 毫不夸张地说，我感觉自己脑袋上仿佛顶着一个清晰可见的向上箭头📈——整个人的状态，是上扬的、打开的、充满电的！这份强烈的感受，让我迫不及待想和你们分享一个我深信不疑的高能量态度： ✨ 人，一定要走出去！一定要多出去玩！ #身材管理 #干净饮食 #减脂 #自律 #好身材练起来
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夏胖的逆袭1年前
一日三餐在外面或者食堂干净饮食，每顿500大卡能吃什么#减肥经验分享 #减肥过年 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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Violetta小辣辣6月前
170/（108-90）从胖到瘦，从挣扎到自在，是好习惯带来的彻底蜕变。#减肥经验分享 #马甲线 #violetta #桑葚
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是大媛（早7点直播6月前
7个月从160-99 自律运动 记录饮食 定时定量的好好吃饭 食欲会很稳定 好好运动 好好吃饭 家常饭菜够我们吃一辈子 少吃不是不吃 不是节食 是控制量 七八分饱真的很舒服 #以前vs现在 #逆袭 #自律 #变瘦 #宝妈
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张哈哈【寻找干净外卖】1年前
点外卖避雷第二十八弹，外卖小哥揭露秘密，看看你点的外卖干净吗 #干净饮食这一年的变化 #干净饮食 #干净小馆觅食记 #街边美食 #省饭课代表
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乡味妈妈1年前
又到了每年杀年猪的时候了，今天买了一个大猪头回来做了一道卤猪头肉，叫上邻居过来一起吃。卤猪头肉你们喜欢吃吗？#我的乡村生活 #干净饮食 #干净饮食这一年的变化
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大静静自律日记2天前
馒头减肥法真的太好用了，不饿不馋很好坚持，干净饮食真的会瘦，你们都去试试#馒头减肥法 #大餐后如何补救 #拉高碳水
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李奈斯DAYTOY6月前
挑战连续两天！一天《干净饮食》1400大卡VS一天《面包甜品》1400大卡！看体脂和体重有什么变化？#热量 #干净饮食减脂 #面包甜品 #粉丝投稿 #结果出乎意料
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汐爸瘦吧1年前
在这一年多的减重减脂塑型中饥饿感一直陪伴，少吃饿一点不丢人。干净均衡的饮食可以让饥饿感少一点点，不要过度节食。#减肥 #减肥逆袭 #亿点点变化 #变瘦变美变好看
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夏欣欣1年前
长得差不多，热量差很多#适合减肥期间吃的食物推荐 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #热量指南 #低卡低脂餐
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会晴的减肥日记6月前
188斤大基数挑战减肥，第25天💪 看看100天后有什么变化？？？#减脂餐 #减脂 #vlog #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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管爷教做菜1年前
鲜香四溢的味觉盛宴！三葱炒鲈鱼巧妙地融合了鲈鱼的鲜嫩、三葱的香气以及丰富调料的醇厚滋味~#干净饮食 #干净饮食这一年的变化 #抖音美食推荐官 #跟抖音学做菜 #天儿冷吃点啥
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老马耕读2天前
历史证明，我过去几年的选择和坚持是对的！重构饮食系统，恢复健康从今天开始！
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肾炎养生日记4天前
自从吃的干净了之后，发现越来越能吃了。。 现在的食量简直惊人⊙﹏⊙ #真实生活分享官 #肾病饮食 #肾病 #健康饮食 #早饭
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0糖先锋3月前
挑战控制热量脏减脂一周吃自己爱吃的，再极度干净饮食一周减脂会有什么不同。脏减脂第二天，我吃了冰激凌无数、手撕小面包、虾片 ，吃的很爽。空腹体重掉了。#减脂 #减肥 #减脂餐 #减肥餐
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中元不练腿1年前
跟着巨石强森吃一天！一天吃7顿！看看体重会有什么变化！ #巨石强森 #健身餐 #美食 #抖音美食推荐官 #记录饮食
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口儿超旺的9月前
一周瘦十斤，看起来有什么变化？#get新技能 #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #体重管理
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罗慕染³⁷²⁸⁶²1年前
163/86斤小基数糊弄吃饭一天都吃了些什么 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭好好生活 #小基数减脂 #面包脑袋 @抖音小助手
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鱼小鱼1年前
欢迎收看👏|从137-114斤自律的一天吃什么vlog ~ #fitcool蛋白棒 #自律 #蛋白棒
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小杨要自律！5月前
一天放纵一天轻断食，真的不难！感觉维持期偶尔这样真不错还能稳定食欲～#vlog日常 #记录饮食 #椰子水 #小基数维持体重 #一天吃什么
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橙皮甜1年前
喝一天椰子水体重会有什么变化？@MALEE COCO饮品旗舰店 #干净饮食 #减肥vlog #饭式vlog #一天吃什么 #仙女都在喝什么
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Broccoooooli4月前
176/61kg 30+上班族健身一天吃什么vlog 鸡蛋杂粮煎饼🌯|鸡丝凉面🍜|裙带菜炒毛豆🧆|怪兽不厌食拆箱📦 #一天吃什么vlog #上班族健身 #生活化饮食 #面包脑袋
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