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王明舒10月前
生气爱上头 脖子有犟筋#刮痧 #纯手法 #脖子酸痛 #爱生气
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瀞竹中式养生9月前
#居家锻炼 #小动作大作用 #古法养生 #按摩放松 #
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桂岭铠安堂 | 肌肉松解8月前
脖子牵扯感的开关 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #脖子酸痛 #脖子上的开关 #养生
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一切可艾7月前
一脖子犟筋，说的就是你！
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
动动手能活动颈椎？ 手上藏着活动颈椎的开关，一招虎爪激活颈部开关 #古法健身 #颈椎 #脖子疼 #五禽戏
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安安生活日记📓(橱窗🈶好物)4月前
脖子上这两条大筋要常捏，能帮我们解决好多烦恼#按揉 #颈部疏通 #小动作大作用 #日常分享 #热点
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北京力量教练舒雨帆10月前
这几个动作加强颈部肌肉力量，好处谁练谁知道 #北京 #力量训练 #肩膀疼 #颈椎 #颈椎曲度变直
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姬若水1月前
头，面，颈部的问题做开筋功 #古中医#开筋功 #颈纹 #斑点
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指尖上的星光3月前
福州肩颈按摩Spa#按摩spa #颈肩疼痛 #福州萱娅美颜美体 #肩颈疏通 #养生spa
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华坤细说体态矫正1年前
边玩手机边改善脖子前倾的视频来了！就是有点累#脖子前倾 #颈椎 #肩颈 #颈椎病 #肩颈疏通
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无比自由（旋筋法）2月前
旋筋法颈部调理一#颈椎病#肩颈痛#养筋膜#自我康复训练
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517779947354天前
肩颈又僵又硬跟着葛老师练这个 #肩颈酸硬 #筋膜手法 #松解手法 #体态矫正 #放松手法
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萱娅美颜美体中心(开州店)2月前
一脖子的犟筋，让我3招给你求散，姐妹们快来😋 #淋巴结 #健康养生 #今日分享 #按摩 #开州萱娅
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胡雨超有福1周前
不求人的肩颈按摩手法，一次见效 长期离不开电子产品，颈部肌肉僵硬，头晕偏头痛，下次再出现这些问题的时候就拿出这个视频一起跟练吧！基本练一遍就见效，会立刻缓解很多～ #肩颈 #肩颈酸痛 #拥抱我的身体信号 #创作者中心 #创作灵感
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醒醒吧振振豪7月前
【睡前】下颌线根部拉伸，减压脖子，改善体态#下颌线 #脖子 #体态纠正 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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厚骨薄筋【王老师】6月前
最适合懒人的锻炼方法#颈椎 #脖子 #颈椎锻炼
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鬼脚健身1年前
脖子僵硬供血差，一套拉筋操，拉开脖子一圈死筋，脖子轻松供血足
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紫苏古法传承6月前
颈椎不舒服的手法锻炼，试试哦#好方法分享 #肩颈锻炼
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嘟嘟☺️4月前
开筋功详细教程，视频有点长但真的受用，请耐心看完哦！#开筋功 #古中医传承 #颈纹 #养生 #练功
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大朵朵1周前
今天分享开筋功 失眠，头痛，颈椎 谁练谁知道 脖子非常重要 交通要道堵车的话可不行 关注我 带您一起健康养生 #养生 #每天学习一点点 #健康 #养生就是养健康 #养生操
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葛老师教筋膜手法6天前
肩颈酸痛试试葛老师这个 #肩颈酸硬 #筋膜手法 #松解手法 #体态矫正 #放松手法
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超模芬的燃脂计划1月前
每组动作3分钟，坚持14天，拉长颈部，甩掉双下巴练就美人筋#天鹅颈 练一个好一个#美人筋#优美形体#提升气质
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小九麻麻1月前
开筋功:脖子和肩膀的拉伸 第一个动作:身体不动右肩下沉，用下巴去触碰到左肩角，并上扬面部到天边，有经络被拉伸的感觉，并感觉酸胀延伸到，头，手，后背，坚持5～10分钟不动。 第二个动作:身体不动左肩下沉，用下巴去触碰到右肩角，并上扬面部到天边，有经络被拉伸的感觉，并感觉酸胀延伸到手，头，后背，坚持5～10分钟不动 第三个动作:身体不动，两肩下沉，头向后仰，仰到感觉喉咙都绷得紧紧的，绷到发麻为止，仰的感觉后背发热，仰的那种酸胀感要延伸到头，手，后背，仰到极致，仰到有口水吞不进去，就含在嘴里，坚持5～10分钟不动 第四个动作:身体不动，两肩下沉，低头，头低到极致，低的感觉后背有拉伸，并感觉酸胀延伸到头，手，后背坚持5～10分钟不动 第五个动作:身体不动，两肩下沉，用下巴去触碰到左边锁骨，并向下延伸至河流，尽量低的不能再低了，有经络被拉扯开的感觉，并感觉酸胀延伸到头，手，后背坚持5～10分钟不动。 第六个动作:身体不动，两肩下沉，用下巴去触碰到右边锁骨，延伸至河流，尽量低的不能再低了，有经络被拉扯开的感觉，并感觉酸胀延伸到头，手，手背坚持5～10分钟不动。 第七个动作:身体不动，两肩下沉，用左脸去触碰到左肩角，并向左延伸至云端，有经络被拉扯的感觉，这种感觉会延伸到头，手，后背，坚持5～10分钟不动， 第八个动作:身体不动，两肩下沉，用右脸去触碰到右肩角，并向右延伸至云端，有经络被拉扯的感觉，这种感觉会延伸到头，手，后背，坚持5～10分钟不动。 功解:人人皆头颈不通而至近视眼花高血压驼背胃病肝病面斑白发头昏头痛失眠心慌气短颈椎病等 颈百脉汇聚之峡谷阴阳交汇之高峰脉气所发之江海此路不通则身体壅塞闭关而地烈内火雨雪不降病害顺起开筋功通颈则雨水过气血周流能灭四周之火故颈通百脉皆通天地相合以降甘露神明气平血顺 颈筋至头连结之眼目鼻耳喉开筋功路线会通注眼目鼻耳喉感一清凉之气灌体由外入内从肺经下沉而后督脉之阳气从后背上升充盈至脸颊感一温热之气灌面次气血过脑髓也久炼之脉气百通面如冠玉目光如炬而听秋风此乃气化精精之所藏也#开筋功#古中医养生#张玄化
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施元之教科学站桩6月前
每天跟练5分钟，松开颈椎！ #颈椎#肩颈#富贵包#居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2月前
🧘‍♂️专治“手机脖”｜3个瑜伽动作拯救你的颈椎！🔥 脖子僵硬、转头嘎嘣响？头晕手麻的预警信号别忽视！📱 这3个中级体式，精准拉伸颈部深层肌群，从根源释放压力。 不是简单地转动脖子，而是从根本上调整姿态！ 👇跟练步骤详解，每天10分钟，换一个轻松灵活的颈椎！ 1. 【骆驼式 · 开胸松颈】 · “双膝跪地，与髋同宽。双手扶腰，手肘内夹。” · “吸气，胸腔上提；呼气，核心收紧，逐节向后弯曲。” · “重点来了！” “感受脖颈前侧无限伸展，下巴微收，不要过分后仰挤压颈椎。保持5个深呼吸，打开你久违的胸腔。” 2. 【八支式 · 强化背肌】 · “从斜板式进入，手肘夹紧身体，缓慢降低身体。” · “这个动作能强力唤醒你的背部力量！背有力了，脖子才能从‘单打独斗’中解放出来。” · “保持3-5个呼吸，感受背部肌肉的酸爽！” 3. 【犁式 · 终极放松】 （注意：颈椎不适严重者请在专业指导下练习） · “仰卧，双腿向上向后越过头部，脚趾点地。” · “双手支撑后背，这个体式能逆转重力，为你的颈椎创造空间，带来深度放松。” · “保持平稳呼吸，享受这一刻的倒置与安宁。” 坚持一周，来评论区告诉我你的改变！💖 收藏夹吃灰不如马上开练！#瑜伽#颈椎锻炼#改善颈椎问题#改善体态#居家锻炼
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京城卢哥｜北京50+姐姐生活指南3周前
#中老年颈椎操 #居家锻炼 #抖音养生 北京的老哥哥老姐姐们，还在为颈椎僵硬、久坐不适发愁？卢哥教你5个坐在椅子上就能做的颈椎操@抖音创作小助手 @抖音电商学习中心
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芝加昌菲菲子3月前
回复 @hello11的评论 出个教程 多了两根颈纹…#干货都在这 #一分钟干货教学 #菲菲子的基本功系列 #爵士基本功
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亦棠9月前
开筋功，一定要保护好脖子和肩膀，别受风！#中医文化 #中医养生 #居家养生 #土办法 #中医养生知识
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豆崽养生日常5月前
颈椎酸痛？如何给自己按摩！ #颈椎 #颈椎按摩 #小动作大作用 #按摩 #养生
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王明舒1月前
一脖子犟筋 脾气一点就炸#淋巴排毒 #颈部按摩 #手法干货
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米宝讲养生4月前
颈部拉筋很重要 #养生 #颈部按摩 #精油
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王柯基6月前
#体态纠正 #肩颈疏通 #脖子酸痛 练上就得劲。
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仇楼天蕴美容养生苏杰形体管理1周前
#真实生活分享官 扭脖筋小妙招，如果您妞到脖子了，不妨试试，
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魏一招1月前
一个按揉动作#小动作大作用#健康养生小知识 #理疗养生 #穴位
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景腾本人讲筋膜1周前
肩颈不适坚持练着个动作 #景腾筋膜 #景腾 #肩颈 #居家锻炼 #坚持
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阳阳学养生8月前
开筋功 （脖子与颈部的拉伸） 1. 身体不动右肩下沉用下巴去触碰左肩角并向上扬面至天边有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 2 ． 身体不动左肩下沉用下巴去触碰右肩角并向上扬面至天边有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不动 3 ． 身体不动两肩下沉抬头后仰仰到感觉能触到天上的星星有经络被拉扯开的感觉并感觉酸 胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不动 4 ． 身体不动两肩下沉低头用下巴向地下延伸至无极之地有经络被拉扯开的感觉并感觉酸胀 延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 5 ． 身体不动两肩下沉用下巴去触碰左锁骨并向下延伸至河流有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 6 ． 身体不动两肩下沉用下巴去触碰右锁骨并向下延伸至河流有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 7 ． 身体不动两肩下沉用左脸去触碰左肩角并向左延伸到云端有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 8 ． 身体不动两肩下沉用右脸去触碰右肩角并向右延伸到云端有经络被拉扯开的感觉并感觉 酸胀延伸到头手后背坚持 5 到 10 分钟不要动 功解： 人人皆头颈不通而至近视眼花高血压驼背胃病肝病面斑白髪头昏头痛失眠心慌气短颈椎病 等颈百脉汇聚之峡谷阴阳交会之高峰脉气所发之江海此路不通则身体壅塞闭关而地烈内火 雨雪不降病害顺起开筋功通颈则雨水过气血周流能灭四周之火故颈通百脉皆通天地相合以 降甘露神明气平血顺 颈筋至头连结之眼目鼻耳喉开筋功路线会通往眼目鼻耳喉感一清凉之气灌体由外入内从肺 经下沈尔后督脉之阳气从后背上升充盈至脸颊感一温热之气灌面此气血过脑髓也久练之脉 气百通 面如冠玉目光如炬耳听 秋风此乃气化精精之所藏也#道家 #古中医养生 #古中医 #玄化
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简单减脂7月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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芭蕾悟朱末1月前
脖颈的正确发力。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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小凡的运动康复1周前
颈椎锻炼#颈椎修复#肩颈锻炼#曲度变直#颈椎锻炼操
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刘红云讲董氏奇穴4周前
#中医养生 #针灸学习 #高春花 #针灸培训 落枕针灸调理分享
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衡玥爱运动2月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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小南瑜伽2月前
每天练一遍，脖子变长了，超级舒服！快来试试#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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燕姐助力中老年运动5月前
脖子不舒服你就这样练#居家锻炼 #一起来锻炼 #颈部疏通 #中老年锻炼
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九十除以2的养筋日记3月前
如何拉伸颈部，上颈部V型线，下颈部∧型线，抻拉的要点。充分利用身体的框架，把脖子，放在身体的轴心之上。自愈系的抻筋拔骨。#内容过于真实 #演练就是实战 #锻炼
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艾尚美容美体学校1月前
颈椎擀筋 #零基础学美容美体 #美容美体培训 #美容美体
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@海燕呐(12年颈椎病通过锻炼无症状)5月前
#颈椎操 唯有坚持锻炼才是唯一出路#颈椎曲度变直#颈椎增生#颈椎突出 只有经历过的人才懂来时的路！
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景腾讲筋膜与睡眠2周前
想要修长脖子，这个动作轻松高效，练起来 #天鹅颈 #富贵包 #居家锻炼 #塑形 #景腾筋膜
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张谦一5月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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九十除以2的养筋日记2月前
#抻筋拔骨 方法奇奇怪怪，但好使。 这个脖子的练习，应该打破很多人的三观了，万物皆有道可循，并不是空穴来风，瞎来，乱来，这组脖子找中立位的锻炼，是结合了颈部肌肉的形态特点，来进行抻拉，参考了《动中觉察》中的一些内容，这本书是以色列，摩谢.费登奎斯，著，通过动作练习，提升觉察，改善姿势，增进协调，优化自我。由北京科学技术出版社出版。然后呢，因为练习脊柱涌动，所以加了一些自己锻炼的内容在里面。有兴趣的，可以去找这本书看一下，有问题的请留言。互相伤害的，请绕路。
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白黄蓝在健身1月前
经常低头 办公 扣手机，脖子疼难受 僵硬，跟我练一练立马整个上半身都很舒服#体态纠正 #居家锻炼 #低头族 #健康 #宝妈
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景腾原创筋膜睡眠6天前
肩颈不适的看过来 肩颈不适的坚持练这个动作#景腾筋膜 #居家锻炼 #坚持 #肩颈 #景腾
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善颈后大包🔥比大瘦脖子针还管用的动作❗️ 深挖富贵包深层的奥秘㊙️ #富贵包#脖子酸痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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颈椎微创顾柯医生4月前
想要颈椎病不复发，常练这三个动作#颈椎病 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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萱妈爱养生2月前
晚上睡得好白天有精力折腾 开筋功大家可以练起来 看视频便可知晓 开筋功对于我们脖子那一块堵了 而引起的心烦 失眠 头晕 头痛 高血压 长斑 等 以及颈椎病都能起到改善的作用 以前我经历了头晕头痛 真是最怕就是头晕头痛了 一晕起来整个人难受得不行 可能是自己养生以来 偶尔会做操锻炼身体经络通了 现在就没有这些症状了 尤其是睡眠这一块有大大的提升 贫穷如我 没钱只能养生保命 因为当下这个社会 只能自己学知识来救自己 医生都没办法救得了你 吃药只是暂时的 想要身体好 有精力去运动 去亲近大自然 就得在日常生活中去学会正确养生 张老师的所有资料 很多我都看过了 虽然很多疾病产生的原因我记不住 但是我脑子里是大概知道这病是怎么来的 然后在日常生活中去预防为主 我觉得这就是养生的意义 让我可以高能量做自己想做的事情 30岁以前过得不好 也许和原生家庭有关 如果30岁以后过得还不好 那就是个人的修行不够 觉得这句话很有道理 正是因为我经历了很多身体的亚健康 让我早年开悟了 除了身体健康是你自己的 其他的一切都不属于你 包括你的孩子以后也会离开你 去过她自己的人生 所以适当放下一些东西 把精力放在保养好自己的身体上 多做取悦自己的事情 目前我很喜欢自己的这种生活状态 能唱歌 能跳舞 能看书阅读 能写作输出 能发现生活中的美好 不攀比 能知足常乐 现在只想每天能开开心心的的 正常吃饭菜 偶尔吃点藕粉方 吃点五谷杂粮代餐粉 哇塞 我都喜欢自己这种状态 不需要任何药物 就是食疗养生 包括做操疏通经络也是不花钱的 所以跟着张老师养生特别省钱 因为养生始终是以通为补 别整天想着吃什么东西养生 好好地修心➕忌口➕做操 就是最好的不花钱的养生了 这个占比是90% 偶尔吃点藕粉方 甜酒啥的 那就是锦上添花之占10% 所以跟着张老师养生13点去养生 让你少花不该花的钱 把钱留着做其他用途不好吗 去年养生我也走了很多弯路 花了很多很多的冤枉钱 如今终于走上正轨了 誰都没办法忽悠我吃任何补的东西 养生我只吃藕粉方➕酒通经络 其他的那些东西看都不看 所以我觉得适当学习 一些养生知识在脑子里 就不会轻易被人洗脑大家认可吗 #练功打卡 #开筋功 #养生就是养健康 #记录生活
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国家队教练孙瑞芬-动养理念2周前
8个动作，锻炼肩颈#肩颈锻炼 #富贵包 #锻炼 #运动 #肩颈
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许扎特6月前
正确的唱歌脖子处的肌肉如何发力？ #唱歌 #唱歌技巧 #唱歌教学
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在下散财4月前
肩颈僵硬，脖子前倾，跟着巍子老师一起跟练打卡@医路向前巍子 @医路向前巍子 #解锁颈肩放松的正确姿势 #吴敏彩超
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兰兰教练爱运动5月前
颈椎不舒服可以这样去锻炼。#中老年锻炼 #居家锻炼 #颈椎锻炼
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王林医生4月前
肩颈僵硬，脖子前倾，跟着巍子老师一起打卡练！ @医路向前巍子 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #肩颈僵硬 #脖子前倾 #麻醉医生
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壮族妹阿路8月前
开筋功其实就4个动作换方向练，每个动作5分钟，你会很轻松很松弛。新手坚持1分钟再慢慢增加时长。 一次就能让你爱上。#开筋功#开筋功的正确入门训练#开筋功基本无禁忌人人可练#开筋功有什么好处#养生13点建议
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衡玥爱运动5月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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唐一瑜伽8月前
肩颈酸痛、脖子僵硬不舒服、肩颈堵塞、颈纹很深的看过来，一个动作帮你疏通经络，消除疲劳，淡化颈纹#直播高光 #改善肩颈 #颈部保养 #淡化颈纹 #肩颈疏通
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