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白哥健身2年前
人体旗帜解锁需要具备的条件：引体15个，俯卧撑35个，单杠悬挂屈腿10个，当你具备以上的条件在来练习人体旗帜，如果你的引体30个，俯卧撑60个，单杠悬挂屈腿20个，这些都能做组，那么你只要掌握正确的发力。就能瞬间解锁人体旗帜之。#干货分享 #健身 #生活不会辜负每一个努力的人 #人体旗帜 #知识分享
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💤Dreamer.6月前
街健神技人体国旗超详细教学，坚持就是答案🔥#健身 #街头健身 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #健身干货
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青瓷（徒手健身）1月前
#健身教学#人体旗帜 #健身教学 简单的人体旗帜， 你学会了吗?
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汤汤🦁-徒手健身6月前
能拉20+标准引体，自动解锁人体旗帜 #人体旗帜 #自重健身 #健身探讨 #引体向上
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王飞越2年前
你觉得几个引体可以练顺风旗#人体旗帜 #街头健身 #顺风旗 #徒手健身 #街健
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黄教练（干货教学）2年前
帅气的人旗教学来了！基础力量要求：引体一次性15个，双杠臂屈伸一次性25个。#人体旗帜 #街健 #干货分享
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白哥健身2年前
没有肋木架，用单杠学会人旗，要求引体15个，俯卧撑三十个在练习#徒手健身 #健身干货 #单杠 #人体旗帜
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大川（引体百科全书）6月前
今天咋次挑战一下，街头健身10*5耐力组合，比上次快一分钟！ #街头健身 #俄式挺身 #引体向上 #单杠 #部队
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白哥健身2年前
如果你已经会15个标准引体，会15个双杠臂屈伸，不妨大胆尝试一下人体旗帜的感觉。#干货分享 #健身干货 #徒手健身 #人体旗帜 #健身教学
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肌础进化论1月前
引体向上能力等级划分（男生版） #健身 #引体向上 #讨论 #干货 #经验分享
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王飞越2年前
多少个引体可以解锁顺风旗#街头健身 #顺风旗 #人体旗帜 #徒手健身
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王飞越2年前
想学顺风旗得做几个引体？#街头健身 #引体向上 #顺风旗 #人体旗帜 #徒手健身
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自律小懂1年前
只能拉半个引体……#街健 #引体向上 #人旗引体 #人体旗帜 #街头健身
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@辉凡人生7月前
粉丝要求人体旗帜教学视频来了，下一个视频你们想解锁什么动作，评论区留言#人体旗帜教学 #人体旗帜 #街健 #你的坚持终将美好
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套头羊毛衫3周前
#力训视频合集 #力量举
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黄教练（干货教学）3月前
人体旗帜练习步骤！难度一颗星，观赏性满天星！#顺风旗 #人体旗帜 #干货分享
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老黄健身4年前
45岁健身大叔练人体旗帜3个月的心得，简单易懂的顺风旗基础教学
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魏自律3月前
人体旗帜训练具备基础 引体向上15 个 俯卧撑 25个 #徒手健身 #人体旗帜 #引体向上 #俯卧撑
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探索自重训练的Ace.8月前
人体旗帜，力偶建构 有了力量以后，身体就像是“玩具”#徒手健身 #自重训练 #运动无处不在 #核心力量 #人体旗帜
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上在30个左右遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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可乐-健身教学3年前
人体旗帜能完成15秒，即可解锁人体旗帜太空漫步，下期教学360太空漫步。#人体旗帜教学
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魏自律9月前
具备15个标准引体向上两个步骤就能 学会人体旗帜 #徒手健身 #人体旗帜 #贵在坚持 #自律
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小汪练不大1周前
挑战180天解锁 人体旗帜，第9天 负重20公斤3个引体 #街健#人体旗帜#健身挑战#上班族健身#街健神技
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魏自律11月前
具备15个标准引体 两个步骤就能解锁人体旗帜 这么简单的动作给我练起来#干货分享 #引体向上 #人体旗帜 #徒手健身
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可乐-健身教学3年前
人体旗帜是街头健身神技最简单的也是最容易学会的，一般3-6个月都可以学会。#人体旗帜教学 #好身材练起来 #健身教学
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乐哥☆荒野行🎤5天前
你处于哪个阶段呢，不许说谎，因为抖音人人30+#引体向上 #健身 #随拍 #徒手健身 #上热门🔥抖音看世界
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邢哥健身密码2周前
男生引体向上等级划分！你在哪个阶段？#健身 #引体向上 #内容过于真实 #邢哥健身
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刚娃1周前
三九天，练寒冬！#街头健身#引体向上#人体旗帜
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徒手健身侯叔1年前
#徒手健身 #人体旗帜#顺风旗
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可乐-健身教学1周前
人体旗帜推力技巧训练。#可乐健身 #人体旗帜 #干货分享
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心云—无械可肌7月前
“敢试人体旗帜吗？练到炸裂的腰腹核心，就靠这一个动作！”#人体旗帜教学#徒手健身#自重训练#人体旗帜训练方法#腰腹核心力量
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Super小武6年前
掌握技巧【人体旗帜】很简单 #顺风旗
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阿华健身1年前
人旗教学，四个步骤，详细讲解，有15个引体基础就能解锁的方法…#人旗 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #运动 #干货分享
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贵港英语闭老师7月前
别被伪门槛吓退，各个领域都有低垂的果实#人体旗帜#俄式挺身#薄肌#投资回报率#厚肌
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阿钟(自律版)3月前
#徒手健身 人体旗帜教学，试试吧
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铁匠‖不止打铁1周前
2026自律第5天 #马步 #引体向上 #千斤卷 #人体旗帜 #骑行
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老表「励志健身」2年前
街健五大神级排名，看看你能完成几种#街健 #核心力量 #励志
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正则Workout5年前
人旗起不来，无非就是推拉力不行，别再跟我说什么核心力量#健身 #街头健身 #人体旗帜 #改变自己
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徒手训练师4年前
人旗最主要的就是基础和技巧#徒手健身者
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大兵费里1周前
“人体旗帜” 简直帅炸了 #健身#日常训练#运动#人体旗帜 #dou来运动吧
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肌础进化论1月前
引体向上，你在什么等级？ #引体向上 #练背 #背阔肌训练 #背部训练 #毫无训练痕迹
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小昔1周前
心无束缚 像梦前行#参军入伍 #自律 #健身
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大卓今日健身💪3月前
人体旗帜分步教学 看完还学不会可以dd留言#健身 #人体旗帜 #自律 #运动 #因为热爱所以坚持
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秋刀鱼不过期2周前
人体旗帜第三天#街健
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张磊健身2年前
74岁老人一次做44个引体向上，61个俯卧撑，年龄只是一个数字！ #街健 #人体旗帜 #俄式挺身 #花式俯卧撑
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铁匠‖不止打铁2周前
2026自律第1天 #引体向上 #俯卧撑 #悬垂举腿 #深蹲 #人体旗帜
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广西小陈7月前
有朋友问帅气的顺风旗怎么练，看着难实则很简单。跟着教程练一个月，随随便便解锁！#人体旗帜 #顺风旗 #健身
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张磊健身2年前
74岁健美运动员，一次50个引体向上，曾七天禁食训练！ #街健 #人体旗帜 #俄式挺身 #街头健身 #前水平
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不练腿的阿迪（腕圈互关）10月前
天生白练圣体又如何，只要我想走，路就在脚下#腕力 #增肌 #健身 #康比特增肌粉
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徒手训练师4年前
人体旗帜教学，学不会你来找我！#徒手健身者 #人体旗帜 #街头健身
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大川（引体百科全书）7月前
规则允许换手，目前能做20个左右的引体向上，应该更多侧重于练换手人体还是侧重于去练悬吊的能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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子弹3周前
#正能量#原创作品 #健身
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张清风5天前
人体旗帜训练（七） #徒手健身 #人体旗帜#全民健身
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十里日记7月前
不用怀疑，我已经替你们试过了，345天 天然健身房来试试看#四季交替人不换 #户外运动 #天然健身房
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卷王（三仙道人）6天前
可曾听闻引体向左？ #徒手健身 #人体旗帜 #引体向上 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室
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一个 π（百日挑战）2周前
“100天的总结： 双力臂爆发力还不够，只能做高位引体，而且只能拉到胸的位置。 人体旗帜下面手推力不够，核心和侧腹部力量不够，维持不住 标准引体向上用手的力量，还是大于用肩背的力量，导致上双力臂的爆发力不够” 仅个人感觉，不喜勿喷，欢迎路过的大神指点🤝
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视觉氮泵-刘帅3周前
瑞典全能健身美女Ellen B. Akesson！！！#力量举 #大力士 #掰手腕 #美女
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超越己1周前
#抖加dou+上热门 #居家锻炼 单杠健身训练，人体旗帜飘扬的旗帜！
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卷王（三仙道人）3周前
你会人体旗帜吗？ #徒手健身 #户外健身 #人体旗帜 #道系青年
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Chris克里斯健身1月前
教你快速学会人体旗帜！【Thenx】 教你快速学会人体旗帜！【Thenx】#自律 #精神氮泵 #减脂 #日常训练 #腹肌
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石承之轻1周前
人体有360多块肌肉，引体锻炼到哪些肌肉？二指引体18个，今日引体第2组。#引体向上#二指引体向上 #让健身成为一种习惯 #一路走来一路感恩
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十里日记6月前
不想练的太大，练成加减法那样的薄肌身材就好 #薄肌 #徒手健身 #坚持的意义 #天然健身房
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