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UN7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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健身小钢炮（变强中）9月前
练得好 还得造型摆的好看才行 #正展背阔肌 #健身造型 #健身氮泵 #健身教学 #健身小白必看经验
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健身加油站2年前
史上最高清，巅峰罗尼的展示，99年奥赛冠军，每一帧都是绝美，快收藏起来吧#健身氮泵 #健身造型 #日常撸铁 #背阔肌 #健身头像
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超人健身说6月前
老派背部训练动作，安德鲁德优 #健身 #自律 #增肌 #背部训练
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健身氮泵3年前
这背阔肌是多少男人梦寐以求的#健身 #撸铁 #肌肉
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咩咩的健身日常7月前
分享一个主播非常喜欢的练背阔的动作！ #练背 #背阔肌 #健身小白必看经验 #健身经验分享 #健身干货
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大壮爱增肌8月前
一个动作练背阔肌宽度外沿以及大小圆动作细节#健身干货#背部训练#健身小白必看经验 #抖音健身房
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健身黑豹4年前
撸铁女生的内弧线倒三角背部，不需要练背阔肌？#健身 #健身干货 #身材
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程亦山8月前
鬼背小黑的背很强！但！我也不差。看人之长 ，世间一切皆为吾师！多多学习，共同进步！#不动如山程亦山 #程亦山 #健美 #健身
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潇5月前
背阔肌王牌动作之高位下拉 都是练背的小细节，希望每次在训练过程中的新手朋友们如果有遗漏可以查缺补漏#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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IFBB-PRO姜皓（线上电子教练）7月前
都好好看！下背王牌动作！拯救你的半截背！#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌
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偶不偶买噶7月前
这得节约多少私教费啊？健身房器械动作教学#夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #健身房器械使用大全 #健身教程
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李阳新11月前
纯引体也可以打造倒三角背阔肌#引体向上 #日常训练 #背部训练
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夏永（蹦跶muscle）1年前
背阔肌拉伸-增强版【一键解锁．详解】 #腰部拉伸 #蹦跶动作 #体育生 #拉伸 #蹦跶muscle @敬业的康老师 @运动恢复国铭 @健祝嘉
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阿喵健身8月前
最好的背部训练动作vs最烂的训练动作，看看你的动作是不是最佳 #健身 #背部训练 #背阔肌 #斜方肌
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百里蜗牛健身5月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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黑羊5月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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杰里米JeremyEthier2年前
如何拥有圣诞树一样的背阔肌和好看的倒三角身材？这么练！#科学健身 #背阔肌 #背阔肌圣诞树
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探索健美圈1年前
背阔肌的重要性#健身 #科普 #精神氮泵 #健身撸铁
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胡噜胡噜ting6月前
女生练背正确思路｜男女练背真的有很大区别！！ #创作灵感 #女生练背 #练背 #背部训练 #女生练背动作
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全仁康·（健身教学）6月前
健身背部高位下拉教学 #肩胛骨#背阔肌#高位下拉#健身知识 #健身
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雾霭氿1年前
露思腋下的不是肉，而是背阔肌，那是锻炼留下的#赵露思#赵露思背阔肌
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阿奇力量塑形1年前
高拉类的动作练背阔比较高效#健身小白必看经验 #健身 #健身干货#高位下拉
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教训练大叔1年前
背部大小圆肌与上背阔动作技巧分享#健身干货 #私教课 #练背 #背阔肌 #健身教练
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一练就大5月前
#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #哑铃划船
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进击的董大1月前
我最喜欢的背阔动作之一 #健身 #健身干货
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小杨健身4天前
怎么能快速提升倒三角呢#坚持健身 #健身挑战 #硬核健身 #肌肉线条 #背部训练
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沐易爱拿铁5月前
下背部黄金训练动作_背阔肌 #dou来运动吧 #背阔肌倒三角 #背阔肌训练 #打造背部厚度最喜欢的动作 #黄金健身动作
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大姚*fitness1月前
背展双肱二头肌怎么展，拍照才最漂亮 背展双肱二头肌怎么展，拍照最漂亮#健美比赛 #背展 #背阔肌 #背部训练 #健身
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IFBB-PRO姜皓（线上电子教练）5月前
不允许关注皓哥的兄弟不会练背！！ 下背内侧最简单也是最基础的动作！！#背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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大象健身3周前
顶级教练教你两个最完美的练背动作 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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舜（接线上指导）5月前
#背部训练#训练思路分享#健美#增肌#背阔肌 最近针对背阔肌的非赛季补弱项训练思路分享，基本上最近训练直臂下压2组（激活全背阔），然后主项单臂钢线下拉3组（针对背阔纵向肌纤维），然后器械划船类（握竖把，让全背收缩）2组，最后再做45℃方向钢线单臂下拉2组（针对全背阔，但是仍然偏纵向），最后如果感觉今天状态可以就再加高位下拉2组（把背阔肩内收功能，偏次要功能给补足，并刺激一下大圆）
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小肥然🐑6月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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大超带你健身（教学版）1年前
背阔肌外延王牌动作T杆抱拉，练完嘎嘎爽#背阔肌训练 #抱拉 #t杆划船 #背部训练
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Rocky Wu健美圈2年前
巅峰卡特背部训练经典视频！#健美 #奥赛 #背阔肌训练 #干货分享 #Rockywu健美圈
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柯基没有腿7月前
一个视频教会你高位下拉练背的所有方法 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #倒三角身材 #健身教学
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大志真的很努力1年前
练对坐姿划船 你的背阔肌才会越宽越厚✅ #抖音健身房 #健身教学 #背部训练#健身干货
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Kilig1周前
想要练出倒三角 还得要加强下背阔呀！这四个动作练完背部炸了！#跟练系列 #瘦子增肌 #背部训练 #薄肌 #倒三角
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健身KK带你增肌5月前
非常好的背部训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #健身教学 @DOU+小助手
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IFBB-PRO姜皓（下午2点训练直播）1年前
背阔肌拯救计划二！ 白嫖不关注点赞的！背阔非废即残！！#健身小白必看经验 #鬼背 #背部训练 #背阔肌 #健身干货
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吕教健身教学8月前
哑铃单臂划船 这是我最喜欢的背部外延训练动作，也就是背阔肌，然后你们需要背部倒三角，下次一定要试试！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#哑铃划船
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@小🐑1周前
你还在为不会练背而烦恼吗？#背阔肌 #健身🏋
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杉杉比基尼运动员5月前
想练倒三角？这个最经典的动作你做对了吗？ #训练 #健身 #背阔肌 #教学 #科普
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健入佳境(宝)1年前
背阔肌又上天了又！ #健身干货 #背部训练 #健入佳境 #健身
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鳄梨君健身1年前
完美的背部，背阔肌拖了后腿是吗朋友，T杆划船练背阔教学来喽 #背阔肌
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粒粒掌中宝！7月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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IFBB-PRO姜皓（线上电子教练）2周前
背阔肌王牌 悍马高位单臂拉背！ 这个发力模式下各种器械都用过！还是挂片的悍马用起来最给力！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌
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英雄力量健身器材厂家5月前
插片系列飞机拉背，练爆背肌#网红健身打卡地 #背阔肌 #健身器械 #健身器械厂家 #英雄力量器械
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戴马力-Marley4年前
我健身前两年一个标准的引体都做不了 泪目#新春运动汇 #节后突击减脂打卡 #健身干货 #背阔肌
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
背部要完美 首选这些动作 #背部训练 #背阔肌 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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IFBB-PRO姜皓（线上电子教练）9月前
还有人用杠铃划船练背阔吗？杠铃划船最高效的就是主攻上背！斜方 菱形肌！顺带一部分大圆 冈上肌 上背阔！#健身小白必看经验 #减脂 #干货分享 #背部训练 #背阔肌
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Robin 爱健身7月前
五个练背黄金动作！薄背美背完整训练流程！ 女生薄背美背训练！ 背部挺拔有型穿啥都好看！ #健身小白必看经验 #美背 #健身干货 #背部塑形 #练背不垮脸
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孙良轩没有肌肉3年前
背部训练完整版，希望能帮到你。#健身大白话 #孙良轩 #背部训练
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练不大的黑牛7月前
健身背部训练计划，小白直接抄作业 #增肌党必看的健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #背部训练
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拿铁的泽Bing（线上指导）6月前
《如何加强背阔肌》 #背部训练 #背阔肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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生椰辣妮7月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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@铁憨憨🏅🎖️8月前
4个动作 高效练背、建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练#练背
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丹尼尔.王哥10月前
反手高拉背动作，特别是悍马机，小伙伴们记住向心收缩最低点，前臂与大臂夹角大于等于90度能最大化背部感受。夹角过小，增加了肘屈肌群的发力感受。可能会练到手臂#健身干货 #反手高位下拉 #背阔肌训练
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你的小天哥（教学版）6月前
圆肩驼背不要再练高位下拉了 今天教大家一个王牌纠正动作，那就是宽距划船，可以同时加强肩后束和中下斜方肌力量#健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正 #背部训练
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简介:

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