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懒得侃1年前
周杰伦不敢一个人睡，还是罗志祥的办法好#周杰伦 #罗志祥
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醒世明言3周前
如何改掉“舍不得睡”？#知识科普 #睡觉需要仪式感 #知识科普 #早睡早起身体好 #熬夜成瘾
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赛嘟嘟4天前
明明已经很困了，但就是舍不得睡觉，这是不是你？#日常唠嗑 #舍不得睡觉 #舍不得睡觉是什么毛病 #抖音健康使用计划
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Bryan Johnson7月前
想要提升睡眠质量，先改掉这6个坏习惯💡 在之前的视频评论区发现很多人都有睡眠相关的困扰，我非常清楚长时间睡眠质量糟糕是一种什么感觉，那太痛苦了！😣 我总结了摧毁睡眠的6大雷区，尝试注意这些要点，或许也可以提升你的睡眠质量： 1️⃣ 睡前吃太晚 ⚠️后果：血糖大幅波动+褪黑素分泌被打乱 ✅建议：提前你的最后一餐的进食时间，并选低GI食物作为晚餐 （个体有差异，你不一定完全参考我的最后一餐时间，但你可以参考我的方式测试找出最适合自己的晚餐进食时间和类型） 2️⃣ 倒头就睡不放松 ⚠️后果：会有焦虑的反复思考之类的行为 ✅建议：给自己1小时准备睡觉，你可以读书（最好是纸质书）、冥想、写日记、泡澡、散步，但是要远离各种电子屏幕，放下白天那些困扰你的事情，全心全意的为你的睡眠做准备。你要告诉自己“现在是睡眠模式，我不需要承担那些责任，明天会有整整一天的时间来处理这些事情” 3️⃣ 下午喝咖啡/其他刺激性饮品 ⚠️后果：咖啡因敏感者在半夜仍处“咖啡因半衰期” ✅建议：对咖啡因不敏感的人可以忽略，但对咖啡因敏感的人，如果要摄入咖啡因，也请尽量在白天早些时候，具体可以根据你的实际情况来测试，找到最适合自己的时间 4️⃣ 没有正确调节晚上的光线 ✅建议：慢慢调暗灯光+待在暖色调的光谱中，尽可能远离蓝光 5️⃣ 卧室温度不适宜 ⚠️后果：躺在床上，满身大汗，辗转反侧 ✅建议：你的身体需要降温，你才能处于适合睡觉的状态，我会保持卧室温度在22℃左右，你也可以通过测试找到最适合自己的温度 6️⃣ 不调控噪音 ⚠️后果：被噪音频繁惊醒然后难以再次入睡 ✅建议：尽量打造一个安静的睡眠环境 我保证，如果你做到了，你会感觉更好，生活也会变得更美好！我相信你可以。 ✨今晚就开始调整吧！睡个好觉💤 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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马乐本乐7月前
如何改掉坏习惯？ #个人成长 #心理成长
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邓鸿6天前
老邓请网友们支招如何改掉熬夜的坏习惯 #邓鸿 #衡昌烧坊 #衡昌烧坊酒庄 #熬夜
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马二胖（马小壮妹妹）1周前
养成了半夜睡不着的毛病！！戒掉了8➕1，什么时候戒掉夜宵呢，不想颓废了#日常vlog
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李中莹1周前
舍不得睡背后是什么心理？ #熬夜 #舍不得睡觉是什么毛病 #心理 #李中莹
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七七和铲屎官1年前
七七又又又被睡着的雪貂吓着了😂 #猫咪误以为朋友去世 #猫咪的迷惑行为
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野禾记3周前
你们有没有这样过？除了床上睡不着，其他地方都可以睡#日常唠嗑 #热门🔥 #创作人计划 #性格心理
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王莹医生2月前
明明很累，但躺着就是睡不着怎么办 #失眠 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圏计划
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小刀早睡会发达2周前
2025年，爱你老己，感谢你的坚持 戒掉熬夜，重新调整作息 摆脱了身体各种问题 早睡早起，真的很难，但是真的做到了 2026年就交给我吧，我会成为更好的老己 #独居女孩 #独居生活#女生必看 #自律 #爱你老己
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知微1月前
晚上睡不好，原因多种多样？只要认真从自己的生活习惯里分析，找到属于你自己的那个原因，改掉坏习惯，就能收获好睡眠！睡个好觉太重要了，可以随时随地满血复活！#知识分享 #正能量 #健康 #睡眠 #失眠
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九悦1月前
通过学习中医调整好自己睡眠，总结好的睡眠，先睡心（心里能踏实下来）再睡身（保持身体经脉通常）。#睡眠 #养生 #心态好一切都好
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本科雷8月前
改掉晚睡习惯 #返乡创业新农人 #改变自己 #人生感悟 #正能量
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亲邮宝专业代寄信1月前
#服刑人员 #看守所写信 #写信寄信 #亲邮宝 #高墙里的故事
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保姆李姐1月前
深夜手机戒不掉，说好早睡又失败！你也这样吗？来个约定，一起戒手机，早睡！#热门 #戒手机#早睡#健康守护计划 #抖音创造者中心
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@木木林（哺乳期）4月前
很多姐妹问我怎么做到二月龄宝宝自主入睡的，其实习惯很重要，还有就是大人的引导，宝宝太小没有自主入睡的意识，很多时候宝宝困了大人看宝宝瞪的眼睛大大的就会逗他跟他讲话聊天，如果不哭的话放在床上不要抱起，哭可以拿安抚奶嘴吃，睡着了自己就吐了，让她自己玩，大人不要干预#新手妈妈成长记 #带娃日常 #人类的小幼崽 #深夜带娃 #自主入睡
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由ONE1周前
如何养成一个好习惯 #习惯 #养成一个好习惯 #养成系 #生活 #改变自己
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发疯大怪3周前
认真看了一下，我真的说了好多然后 改掉改掉，我要把这坏毛病改掉 去年的今天跟当时的好朋友约了去喝酒 然后在酒店拍照片 喝多了睡觉 今年大家成了天南海北的人 怎么不算物是人非呢？
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南离营养说3天前
睡眠一天比一天好，改掉这4个坏習惯 #睡眠 #失眠 #睡不着 #助眠 #健康睡眠
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卡扎夫3月前
还有人不知道张嘴睡觉只会让你慢慢变丑吗？快跟着#张予曦 一起打卡吧 #闭嘴贴 #口呼吸 #亲测分享 #张嘴睡觉
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老韦1周前
夜里睡觉总是鼾声如雷，自己睡得沉浑然不觉，却吵得家人整夜难安#青年创作者成长计划 #中药#每天认识一味中药#古人的智慧#跨年一起投dou+
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爱睡觉的加菲猫2周前
谨以此片纪念我的2025 2025上半年在备战中考 每天都充实忙碌 那些还没睡醒就开始咬牙体训 凌晨拖着疲累的身体回到宿舍的日子仍刻骨铭心 天天串清餐 和好朋友偷跑到高中部吃泡面的画面时常浮现在脑海 对了 我还是没改掉爱哭的毛病 仍然是考试考不好偷偷抹眼泪的小女孩 但那些深夜偷偷抹掉的眼泪终化成了我前进路上的灯 中考取得了可喜的成绩 如愿以偿进入了重点班 我曾幻想高中生活如盛夏烟火般绚烂 却未料到它悄然流淌成一汪静水 堆积如山的课业 写不完的习题 让日子在困倦与茫然中循环 翻开高一的日记本 皱巴巴的纸页间 藏着解不开的数学题 背不熟的单词 像藤蔓缠绕着少年心气 上课时思绪飘向远方 勾勒着未来美好的人与生活 回神却陷入更深的无措 但好的坏的 我全盘接受 那些打不倒我的没让我学会逃避反而让我长出了更强的底气与信心 也是在这一年 我常常忍不住感叹 这个世界真好 有家人的牵挂兜底 有朋友的陪伴撑腰 被身边人的爱意裹着往前走的感觉真的太好太好 被爱很好 去爱也很好 懂知足 于是幸福变得格外轻松 我依然活在鲜花和爱里 至此希望自己能一直带着勇气生活 敢与人坦诚相待 做想做的事说想说的话 我坚信以后能走的更远更自由更勇敢更独立 也更幸福 亲爱的自己 新的一年也坚定的向前走吧 你还能更勇敢更坚强更幸福的！#2026 #抖音 #抖音热点
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糖妈设计育儿手记1月前
一个简单小动作 就能改掉习惯性夜醒 颠覆认知 #宝宝夜醒 #频繁夜醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #糖妈设计育儿手记
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剧小狗1周前
#内容太过真实
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睡眠守护者张建飞1月前
一个坏习惯导致半夜多次醒来睡不着怎么办？ #半夜睡不着 #半夜不睡觉 #睡不着怎么办
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我要当狼王2周前
#二次元 #动画 #晚安 #喜羊羊 #看一集睡觉
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中医戴蜀平1月前
不就是失眠吗？你真的不用过度治疗！#中医 #中医养生 #医学科普 #失眠 #睡不着
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张教练讲自闭症1周前
改掉打自己的小毛病，不是娃一个人的事，家长搭把手，心蓝天给助力，咱一起陪娃长大！#心蓝天 #正能量 #早期教育 #训练营
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张照洋4月前
完犊子啦，兄弟们一定要改掉晚睡的坏习惯。@李斯曼曼 #张照洋
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席妞妮4周前
养成早睡习惯第一天#早睡 #早睡早起 #熬夜 #改变自己#监督 @DOU+小助手
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明佳影视3周前
他整天和儿子打架，结果却把我看哭了#影视解说 #深度解说 #2025影娱年终大赏 #2025年度好片精讲
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上海老登龙1周前
最近打算狠治儿子作业没写完就睡觉的毛病，狠下心来，睡得再香，也必须叫起来，不写完不准睡，否则就养成了毛病。 #48岁失业日记 #子女教育 #奶爸转型 #家庭成长
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自救心理1月前
你为什么很晚都舍不得睡#舍不得睡觉是什么毛病 #意义感 #存在感
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炫述者3周前
总被人当软柿子捏，这四个毛病可能还没改……#个人成长 #正能量#人性
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