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李美珍1月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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成体最重短跑教练1年前
有学生来的时候成绩不是特别好，但是适应能力强。两周就适应了这个训练，体考也是顺利拿到了专项满分。#成都体育学院 #短跑 #200米速耐 #速耐 #成体最重短跑教练
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厦门稳步康复1年前
感谢天天搞速耐的教练 一周4次速耐、一天2～3练，导致很多体育生拉伤、腰伤、各种伤，为理疗做贡献#运动康复 #体育生 #速耐 #运动损伤
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清华田径人-侯少卿3周前
练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢，因为这种爆炸式的一个两个代表不了积累！平均稳定的强度，持续增加，最后一个all in速度，那就非常棒了！#冬训 #短跑 #清华田径人
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逐星者体育-宝哥1年前
每周六早上国际速耐日 今天来一场800+642#逐星者体育 #体育生 #速耐
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天津中考体育 王教练1月前
800米一周跑进3分 速耐和抗酸能力#中考 #中考体育 #天津中考 #天津中考体育 #800米
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逐星者体育-宝哥10月前
又到了每周最精彩的国际速耐日#日常训练 #体育生 #体考 #速耐
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北体航航（意志航）1月前
只有启程，才有可能到达目的地！ #北体航航 #体育生 #田径
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厦门稳步康复1月前
厦门很多速耐是200m*10+300m*10，相当于20组，一周2～3次速耐，像江苏的估计没感受过。给我感觉就是没天赋就堆量，技术改不过来就多跑#体育生 #100米 #厦门康复 #运动康复 #厦门运动康复
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聚力周启盛（全年招生中）6月前
还在为自己跑了这么多速耐不涨成绩感到烦恼吗？合理分配体力，均强才是王道！找好节奏带着你的好兄弟一块练起来！#田径 #体考 #强度训练 #颜值
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厦门稳步康复8月前
天天搞速耐、天天冲百米 状态不好正常的、受伤也是正常的，尤其是考前更要注意#运动损伤 #体育生 #厦门康复 #体育高考
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阿龙努力ing1月前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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小李妹妹10月前
体考体测800/1000米针对性训练，学会成绩咔咔涨！ #体考体测 #跑步 #两千公里3代 #大磨王#新流樱配色
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北体田径邵老师1年前
400米速耐训练怎么跑？邵老师教会你！ #邵艳组 #400米 #速耐训练 #北京体育大学 #田径训练
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羊羊得亿💲🤗3月前
估计礼拜1️⃣就开始想着礼拜三的速耐整个儿都不得安宁😹，今天终于跑完了，礼拜四礼拜五礼拜六礼拜天就不会陷在焦虑中了😂😂😂#速耐 #上酸 #田径训练 #体育生 #体考生
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阿龙努力ing1年前
#体考 #100米 #田径 ，见过很多教练连续两天、三天上速耐，其实这样练效果没有间隔开效果要好，而且极容易让学生疲劳，厌倦训练。速度训练极容易神经疲劳，这是否需要考虑atp-cp系统，如果间歇还特别短，那其实训练效果也可能不理想，力量训练到底是每次都冲极限重量，还是去做一些中、轻重量，去强调爆发。当学生受伤时，到底是让学生硬着头皮去跑，还是去做一些康复训练， 我们教练曾经说过小伤大养，那就没有大伤！里面的学问还是很多的！所以想当个好教练也是困难的！
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瑞星体育5月前
#速耐 #日常训练 #体育生 #体考
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黝黑的白教练(招生)11月前
拒绝垃圾跑量 赛练结合阶段400怎么练，堆量作用已经不大，大家认真看完#体育生 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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首赛田径余教（长期招生）1月前
你认为速耐对于百米到底有没有用#田径短跑 #百米 #田径 #体育生 #百米速耐
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田径沧州一哥5月前
教练带学生 速耐150米该怎么跑！ #田径 #弹射者 #短跑 #田径沧州一哥训练队
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🇨🇳搞体能的咸鱼1年前
长跑的速耐训练 速耐训练是健身跑和跑步训练的分水岭。要从强度、量和方法上把我训练特征，同时区分速耐训练和速度训练
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小杨老师ㅤㅤㅤ3周前
3个300米，间歇10分钟，总时间112秒内完成，大家可以试试#冬训 #速耐 #小杨老师 #体育生
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欧速体育-欧教练（招生中）2周前
欧速体育单招组 调整周速耐日 #欧速体育 #单招 #体育生 #冬训 #田径
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欲速则不达（免费三项分析）3周前
体育生们你的“速耐”真的跑对了吗？本期视频将会带你了解到如何完成一场高效高质的速度耐力训练#体考训练 #体育生 #体考 #百米短跑 #速耐
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山东瑜锋体育（常年招生）7月前
你们的速耐跑对了吗#体育生
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山东铁人体育（体育训练）1年前
速耐照我说的练，百米后程轻松提速！#体育生 #田径训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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特冠-Sports（冬训进行中）3天前
你们跑过那些“绝望的速耐课” 今日训练内容：400米✖️6个 前3个短间歇，后3个长间歇。 #体育生 #日常训练 #速耐 #田径
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）4月前
依旧是你们喜欢的速耐#体育生 #速耐累不累 #速耐
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短跑厉教练(招生中)3周前
速耐耐力，永远是速度排在第一位，不要本末倒置，不是为了跑速耐而去跑速耐，是为了跑快去跑速耐 #起跑 #途中跑 #体考 #短跑 #田径
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南京音速短跑周教练（训练招生）7月前
这一期视频关于短跑的跑量，也就是大家熟知的速耐课，艾特你的体育生朋友来看看👀（招生）@大龙（音速体育训练招生） #体育精神 #体育生 #短跑
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日照未来体育1周前
对不起，青少年不需要超量恢复。为什么你跑了那么多“速耐”，跑的抬不动腿摆不动臂，甚至头晕眼花、恶心呕吐，成绩提高还是不大？ 看看身边的队友，经常偷懒减量，成绩反而比自己提高大？ 这是因为你跑的量大部分都是无效的。 我们知道，在氧气充足的情况下，体细胞内进行的有氧呼吸产生38倍份ATP；当氧气不足，除了有氧呼吸，同时还进行无氧呼吸，而无氧呼吸只产生2倍份ATP，并伴随产生乳酸。 ATP直接给肌肉收缩提供能量，ATP越少肌肉收缩越慢，没有ATP肌肉不再收缩。 大量的重复训练，摄氧不足，导致体内无氧呼吸产生大量的乳酸伴随ATP减少，使得ATP功能跟不上，肌肉收缩变慢。 试问，难道你的训练目标是为了跑的更慢？ #体育 #体育生 #日常训练 #升学规划 #体育单招
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承德卓越体育-贺教练（全年招生训练中）3天前
记录📝#承德卓越体育 四项学生速耐课的一天VLOG#体育生 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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田径-梁老师4天前
周六.300速耐课，是我们组现阶段最轻松的训练内容#体育单招#体育高水平#体育统考#田径训练 #冬训营@梦翔田径青少年体育俱乐部
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黄教练🇨🇳田径训练1年前
你们一周几次力量 几次速耐？#核心力量 #坚持的意义
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一个球🏅1周前
提升速度训练，两种详细的间歇跑与重复跑教程 #中长跑 #跑步 #速耐 #干货分享
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马拉松冠军-魏亚楠1周前
冬训速耐课，8公里+50个100米训练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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YOU..6天前
舒服是留给死人的#体育生#速耐 #泉州聚龙外国语学校 #冬训
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北体航航（意志航）2周前
不惜粉身碎骨，也要全力以赴 #北体航航 #体育生 #田径
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1月前
速耐和百米关系大吗？ #体育生
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孙导-北京体考四项（招生中）6天前
四项训练-150米速耐！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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北体航航（意志航）8月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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H.1周前
妈妈！呀！ 我不是练跳高的吗……冬训怎么一周两次速耐开头的训练课啊😭
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石头☼4周前
速耐训练-可以有效降低马拉松后半程掉速 #热门 #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #速度耐力
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爱田径的P.E teacher4天前
体育生的黑色星期五，速耐训练4321。一场速耐训练下来就能看得出哪个学生最值得培养了。作为教练，我更喜欢那些有毅力、不服输、不怕苦的学生。#田径队 #田径 #速耐 #初中生
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北体田径邵老师1月前
1分钟让你跟着邵老师一起练一堂冬训速耐课！ #冬训 #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #音速猫
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聆听海3天前
一个月训练实测 #冬训 #速耐 #多威隐忍2 #多威隐忍2长测官
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重庆嘉铭体育俱乐部（招生中）1年前
你跑的每一个速耐都会让你变强
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冀兴体育-檀教(常年招生)5月前
一周最爽的一堂课，积极对待，给自己一个惊喜，速度耐力训练方式方法#800米 #速耐 #400米 #体考生 #冀兴体育俱乐部@冀兴体育俱乐部（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育） @石门田径-飞哥 @冀兴体育-铅球哥
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梦崛 翁教（单招/统招全国招生中1年前
一周1次的速耐，150米追逐跑第四组16秒12（电记）什么水平 #田径 #百米 #速耐
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孙导-北京体考四项（招生中）5天前
四项训练-250米速耐！！！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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Yang景元5天前
昨天是调整，所以没发vlog并着今天一起发了#训练vlog #田径#速耐累不累
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立姣训练基地（招生号）7月前
2026年体考队员已就绪，一周一次的400短间歇是不能少的，一步步来400米✖6，强度1分12。#立姣 #立姣训练基地 #速耐累不累
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田径🏅️侯中原7月前
一个体育生跑多少次速耐，才能成功上岸！#体育生#体育训练#体育单招#大寸体育#田径侯中原
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立姣训练基地（招生号）9月前
《今日速耐》400✖️8，指标1分8，间歇1分钟，距离体考还有不到20天，顶多3次速耐课#立姣训练基地 #体考加油 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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北向体育（年后班招生中）2月前
沉浸式体验速耐课堂. #速耐 #体育生 #冬训 #北向体育
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开封体育人（训练招生）3月前
#体育生 #训练日常 #田径训练 #短跑 #体考 马上进入冬训。跑点小速耐 为冬训打好基础！
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李老师-Sprinter6月前
32岁体育老师跟学生一块跑速耐，150米往上是真顶不住，180米真是要了命，还得是年轻人！#田径训练 #速耐 #短跑 #田径 #竞技体育
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孙教不会练5月前
集训人越来越多，训练精细度也要跟上来！#田径训练 #体育生 #体考训练
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浩Fei体育（招0基础超低水平）2周前
为什么你一 提高频率 动作就脱节？ 怎么提高百米频率？一个视频告诉你#体育生 #坚持的意义 #健身训练 #一周跑几次速耐合适
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Sprinter 鹏(训练营招生)1周前
周一跑完百米，被风拍了一下，缓一天但问题不大，恢复过后还是挡不住对训练的热情，来几个速耐跑跑#冬训 #田径训练 #体育精神 #速度耐力训练 #周元鹏
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逐星者体育 豪哥8月前
600让5秒400让7秒？满分800米选手训练心得：800米没有花里胡哨顶就完事儿了#体育生 #速耐 #日常训练 #800米
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引力田径（招生中）5天前
击倒你的，从来不是体能极限，而是放弃的念头#体育生 #速耐 #田径 #田径训练 #汗水不会辜负你
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北体田径邵老师1周前
带你看一下 冬训速耐训练#北体田径邵老师 #音速猫 #运动 #田径训练
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精准田径辛教（长期招生中）7月前
跑步后程掉速度严重？你多跑跑速耐不就够了吗？ 你非要练这些东西！#体育生 #百米 #田径
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湖南锋驰田径俱乐部1周前
每次跑速耐，都是一场人间炼狱！#体育生 #田径 #速耐 #训练日常
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