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划船仙人3周前
新手健身时期都踩过哪些坑#新手健身tips #创作者中心 #创作灵感 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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祺自律2月前
分享一个可以午间休息或者傍晚忙完的胸背训练，计划在结尾#健身 #力量训练 #引体向上 #健身干货 #居家锻炼
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山西天赐教练2月前
一定要有休息日 #休息日 #减肥 #天赐教练 #太原健身
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肉导🥩💪🏼3周前
运动休息背后的科学 从短期到长期，科学的休息是进步的必须要素！#健身干货 #力量训练 #力量举 #增肌
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伍装力量健身空间官方号1周前
所以到底哪种运动才能减下来？#减肥 #运动减肥 #什么运动减脂最快 #健身减肥 #烟台健身
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楷教练2年前
健身一段时间，需要一段时间休息再训练吗？ #楷教练聊健身 #健身迷思 #健身知识 #健身干货
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小毅5月前
难道他们用了某种神秘力量！大家可以积极讨论发表看法#知识分享 #健身 #健身小白必看经验 #健身 #减肥知识
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大海教练1月前
力量训练 要休息多久 #增肌 #塑型 #减脂 #力量训练 #居家锻炼
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杨尼奥6月前
人不是永动机，休息睡眠是很重要的一个环节 #健身 #腹肌 #休息日 #康复运动
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👠💕阳💋🎀👗2天前
休息一天满满精神状态🤟🏻💕 #在家健身系列
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快叫我起床6天前
健身大🐻男的烦恼5 估计是完结篇了，这个系列也算是全军覆没，几乎全被制裁了😫🥺 嘿嘿到最后的结局就给大家一个开放式吧，不过大概就是两个人纠缠在一起，这样那样嘿嘿 #代餐 #捡手机文学 #talkmaker #双男 #大🐻男烦恼后续
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16.3天前
今天可以休息 明天可以休息 后天可以放弃 就像她当初放弃你一样#健身 #毫无训练痕迹
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小刘-之涵2天前
#核心力量 #居家锻炼 #居家运动 #健康 #抖音助手 休息一个小时打卡完成
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罗教练居家健身1月前
新手全身减脂跟练 有基础的可以做2-3组，无基础的练1-2组，训练重量建议男生5公斤-7.5公斤，女生重量建议1-3公斤，每一大组可休息3分钟。#新手健身 #减脂 #哑铃健身 #好身材练起来 #健身跟练
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多吃榴莲长肌肉5月前
力量训练一个小时就完全达标了 #健身干货 #健身知识 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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花折须自渡2天前
#每日健身 #真实生活分享计划 #孤独的尽头是自律 健身房有个男的，一直一个人来，无同伴，一进来接杯水就去练，没器械就等，组间休息起来走走或者放空发呆，与其他人无交流，累了就沉默，练完后就直接走，这个人是谁啊？🥲 这个人就是我啊🥹
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小薛—私人定制版3月前
#健身 #减肥健身 #健身计划 国庆假期可以一起跟练起来#健身小白必看经验 #腰腹训练
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大海教练1年前
力量训练的组间休息时间 #健身 #增肌 #减脂 #肌肉 #健身小白必看经验
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阿拙健身3周前
不要就知道猛猛练，休息好也很重要#健身 #超量恢复 #减脂增肌 #创作者扶持计划
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健身学长阿梁4月前
健身不能靠主观，但休息这是还真得主观#内容过于真实 #健身 #健身休息日 #健身知识 #经验分享
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阿一4天前
组间休息90秒 增强心肺体能，提升核心力量。 #健身日常 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #功能性训练
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摆烂兔团子2月前
欢迎来到健身小白的练一休一休息日常~~~ 长视频（化妆版）回归有没有宝宝们还记得这个系列的呀🥺🥺🥺#日常分享 #元气少女 #vlog日常
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一拳超人张正阳1年前
组间休息时间长不代表你增不好肌；相反，充足的组间休息可以更好帮助你高质量完成下一组和下一个大重量，同时保证肌肉肌腱的安全，就算你是科技选手也要这样做，你的健康才持久#增肌 #健身干货
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阿志（减脂）2天前
低碳日 没抢到健身房，今天就当休息了#大学生健身 #健身饮食
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Liu…zr3天前
老婆休息之独自训练第二十一天💪 每周一次的臀腿日🏋️#唯有训练不可辜负亦不会辜负 #创作者中心 #健身 #精神氮泵 #创作灵感
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茗日补给2天前
20分钟代谢提升训练🔥全身塑形 · 哑铃版 📈训练详情： 时长：20分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒动作/10秒休息，共2轮 特点：全程站立、无跳跃、动作不重复 ✅ 快速提升新陈代谢 ✅ 全程站立 · 无需垫上动作 ✅ 器械极简 · 仅需一对哑铃 ✅ 小空间友好 · 公寓适用 温馨提示：我的训练方案灵活可调，你可以根据当下的情绪和精力自由调整节奏与强度。无论是放慢节奏还是自我挑战，都能找到适合你的练习方式。 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-茗公子-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #燃脂塑形 #站立训练 #低冲击有氧操 #见人不如健身
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Giogio的薄肌之路2月前
休息好最重要｜健康减脂｜day74-99.6kg #睡眠 #休息 #减脂 #新手健身 #创作者扶持计划
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瑞（自由教练）3周前
#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #运动 #健康 视频结尾有具体分化内容和休息安排。
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小鹿娱评4天前
健身休息期间还能加它？ #AI抖音APP#健身 #健身房锻炼休息
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AXF艾希健身3天前
该休息就休息，不然适得其反 #健美 #增肌 #力量训练 #健身科普 #科学健身关注艾希
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嘉豪讲健身2天前
1练完只靠休息？难怪你的肌肉永远不涨！超量恢复靠它！ #健身 #健身干货 #蛋白粉 #自律 #foyes
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唐山为·健身私教官方号5月前
#唐山健身工作室 你现在一节课是不是还在练一会休息一会儿？
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你有几块腹肌3周前
不要每天练同一块肌肉，肌肉是要休息的，在休息的过程当中它才会变强变大#健身知识每日分享 #上热搜
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Gmry6月前
关于休息，干货分享。看完就是赚到。#健身 #干货分享 #变强
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成长期2天前
徒手核心减脂训练，组间休息60秒。训练无器械场地限制，可增强核心力量#徒手健身 #功能性训练#腹肌 #居家锻炼
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老坛杉菜5月前
大家注意下练的频率，肌肉恢复也需要时间的，一周六练不可取，我一般练六天然后休息一天，我健身从来不喝蛋白粉的，最多练完的时候喝两勺蛋白粉，如果皮质醇过高的话，不要喝可乐，因为有糖可乐和无糖可乐都是可乐，相比之下冰镇可乐最痛快 #健身打卡 #健身vlog #日常撸铁 #撸铁女孩的快乐 #练背
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哑巴湖老怪物5天前
1月9日 连续练了四天，一个循环结束，昨天休息了一天，休息也是自律的一部分。今天状态很不错，胸部发力感很强，感觉今天又长了2两肌肉 #健身 #打工人
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椰子表哥（兽身砖家）5月前
组间歇到底多少时间？ 组间歇到底要多久，你看看你能不能休息到能完全做完下一组就可以了#健身#知识分享
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子娟| 宸·瑜伽老师2天前
给自己一个小时 去释放你的疲惫 在练习的一个小时中 你可以沉浸式感受自己的内心 休息术可以释放掉你的压力和紧张 练习一小时，充电一整天 赶快来练习吧[愉快][拳头]
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受伤的（狼）1周前
Tabata高强度间歇减脂训练 冬季太冷，那么这套动作设计给你居家减脂训练，每个动作做20秒休息10秒，虽然有点难度但是可以根据每个人的身体减轻动作的次数和速度，每天坚持2组，一周发现你比之前跟有活力，坚持半个月一个月发现跟之前的你大不一样，看你的转变，加油##健身 #减脂训练 #每个动作都是用汗水换来的
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茗日补给2天前
30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT🔥全程站立无跳跃 全身燃脂 📈训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：40秒动作/10秒休息，共4轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作不重复、节奏感强 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练，增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上动作、无需器械 ✅ 节奏感强，边听边练更带感 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #见人不如健身 #全身燃脂
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RRRoy3周前
新手训练切记去繁从简！掌握目标肌群的发力，不受伤才是关键～ @潇 训练安排是灵活 休息好了再进入下一个循环～#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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叶灿明（健身）3周前
平时可以适当延长组间歇，以保证下一组的动作质量（增减尺度为15~30秒） 比如说第1个动作可以少休息15秒，第2个动作就多休息15秒，刚开始练状态好就少休息，后面练久了状态下滑了就延迟休息时间 还有就是很不推荐通过缩短组间歇来增加训练强度 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #新手健身
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王靓仔讲健身3周前
#创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #卧推 #卧推100公斤 #干货分享 新手如果你想突破你的卧推重量，你就不要只休息一两分钟了！
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长春训练营_杨教练2天前
每个动作40秒 休息20秒 做3-4个循环#我热爱我的专业 #运动表现 #燃脂 #HIT
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）2月前
训练中的组间休息和容量选择 内容较长干货满满#健身干货 #知识科普 #健身 #训练 #自然健身
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Huzzah！（努力工作版）6天前
#健身日常 #健身器械 #newtech #maxpump 来看一个20多岁男人休息独自的快乐
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碳水狂蛋崽4月前
一天真的不能有48小时吗...... #职场 #健身 #健身打卡 #时间管理 #女性成长
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劲动24小时健身2天前
想健身的宝子有福啦！劲动24小时健身单人首次体验套餐，含自由健身和淋浴1次，速来！#健身中心 #24小时健身 #自由健身 #健身淋浴 #劲动健身
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BK高空私教健身2天前
#龙泉#私教#家庭健身 你觉得什么是#最好的休息 来谈谈你的看法吧
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MoMo.V1周前
力马增肌｜提升体能心肺就练这套！ 一组体能循环训练：45 秒训练 + 15 秒休息 为一组， 根据当天状态循环 4–8 组 都可以。 很适合放在有氧前，训练过程中记得控制动作质量，宁可慢一点，也不要乱。 运动后记得补充蛋白质，每天每公斤体重 摄入约 1.2 克蛋白质。 比如体重 60kg，每天大约需要 72 克蛋白质。睡眠也很重要，每天至少保证 7 小时睡眠，才能让肌肉顺利恢复和生长。加油，训练这件事，坚持真的会给你回报。 #体能训练 #燃脂 #体能 #心肺训练 #健身
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MoMo.V2天前
力马增肌 12｜体能循环，超燃脂的一套 依旧采用 45 秒训练 + 15 秒休息 的节奏，根据当天状态循环 4–8 组 都可以。 体能训练不追求重量，而是关注 持续输出、呼吸节奏和动作质量。 非常适合放在有氧训练之前 做，先把身体热开、心率拉起，后续训练线条会更清晰， 整体状态也会更在线。 运动后记得补充蛋白质，每天每公斤体重摄入约 1.2 克蛋白质。比如体重 60kg， 每天大约需要 72 克蛋白质。 #健身干货 #tabata #有氧 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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铭铭教健身6月前
高效燃脂 力量有氧 做完一大组休息一分钟左右。坚持一周，你一定会有所改变的#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #力量有氧 #高效燃脂
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喜羊羊｜自律版7月前
居家胸肌训练动作，随时随地都能练，组间休息一分半，一个月让你看见不一样的自己！ #居家健身
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阿一3天前
适合空腹或者力量训练后进行的HIIT训练 5个动作连续完成为1组，动作间休息20秒，组间休息3分钟，完成4组。 #健身日常 #减脂 #HIIT #徒手训练 #核心力量训练
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不正经健身5月前
组间歇直接决定了你适不适合健身#健身 #肌肉
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健身马业壮3天前
#居家健身 一张哑铃片，8个动作，tabata循环 频率：按照视频中的 Tabata 模式（训练40 秒，休息20秒）训练与休息比2比1 重量：建议初学者使用 5kg-10kg，专业或 高阶选手挑战 15kg-20kg。 关键：动作不要只求快，要在保持核心收紧的前提下追求爆发，感受力量从脚掌传导至杠铃片的过程。#体能训练 #tabata #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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爱健身陈胜1周前
#上热门 #健身 #总裁 #老板日常 #休息日 90后健业老板休息的日常
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爱跳舞的乔秀梅2天前
#室内健身 ，要照顾好自己，累了就得休息。
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晓木电子教练2月前
居家健身 肩背超级组 两个动作为一组 共9个动作 五组 循环做四到六个大组 每组休息15-30秒 #健身干货 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #居家健身 #每日分享
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逐梦阿超2天前
#健身 累了就休息吧，我替你练#185 #我的健身日记 #六边形战士 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @自律侠24H共享健身(长葛世纪鑫城店)
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简介:

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