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小嘉要么么1月前
慢一点没关系，别停下来就好 #田径训练日常 #单招倒计时 #热门
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老林说体育5月前
出成绩30%靠教练70%靠自己 #击剑 #儿童击剑 #击剑训练 #体育运动 #体育
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好好爱自己1月前
爆火全网！广西少女冯敏敏：没有专业教练，家门口篮筐+汗水练出封神球技
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
一个跑步训练计划没有任何意义！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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SarahTan1年前
一周训练计划！新手开练指南！1个月看效果！ 觉得自己一个人坚持不下去 想要找搭子监督自己的姐妹 可以找到我们的小助理@Sarah小助理（芒芒） 和我们许多的姐妹一起坚持运动💪 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看 #跟我一起坚持哦 #运动健身 #运动
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慢跑的申仔（全马冲300）1月前
大众跑者要想提高自己马拉松成绩，就得按照这样的方式练下去 要想提高自己马拉松成绩，就得在平时多付出努力，对于我们普通大众跑者来说，没有专业的训练场地和教练，那我们要学会根据自己的情况，给自己多指定一些训练课程，比如：多跑跑节奏跑，偶尔跑跑间歇跑，偶尔拉一拉长距离！ 我们就用节奏跑来说，用15公里举例子，我们不要为了堆积跑量，而去跑步，这样的话，虽然跑量有了，但是多数情况下是垃圾跑量，我们可以跑跑节奏跑，刚开始我们可以这样：第一个五公里530配速跑完，因为天气冷了，给自己身体打开，热热身。第二个五公里500配速跑完，这个时候你的身体已经热开了。第三个五公里430配速跑完，这样的话，可以提高渐加速，因为在马拉松赛道上，我们大多数人，后半程是无力的，会掉速，所以我们平时多练练最后渐加速发力，等这个跑稳了，跑扎实了，我们再去加每次的跑量和每5公里的配速，这样的循序渐进的跑下去，你的成绩会突飞猛进，而不是每次出去为了跑量而去堆积，这样进步很慢。所以平时一点点的加强度，马拉松赛道上才不会那么容易受伤，否则，马拉松赛道上自己能力没有达到这个配速和距离，硬顶着跑，很容易受伤，一旦受伤之后，需要很长一段时间恢复，所以对于我们大众跑着来说，要想提高自身成绩和体能，学会给自己指定一个循序渐进的跑步课程计划，让自己一点点进步，变得强大起来，如果有不清楚的，一起与我探讨沟通！#马拉松 #跑步 #锻炼 #跑步锻炼 #马拉松比赛
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歌苏体育5月前
遇到伯乐的前提是，自己本身就是千里马 #体育生 #体育精神 #运动 #田径
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四川跃速达体考训练营（全年集训）3周前
如果从心理上质疑教练那么势必会影响成绩提升 体育生对教练员的信任，一直是体育生非常关注的话题，但确实如果体育生对教练员不信任势必会影响进步#体育生 #田径
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大晨小乐1月前
没有专业教练，穿破旧运动鞋训练——她却拿下全运会金牌！即使起点低，也要敢做梦#草根冠军#全运会 #刘景扬 #跨栏
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XXL健身2周前
苏联运动员肩部训练方法 苏联运动员无需任何器械，就能练出强悍的肩部肌肉#健身 #肩部训练 #健身打卡 #健身干货 #健身日常
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雨萌妈妈2天前
昨天国乒教练组名单出炉，球迷们发现那么多功勋教练，居然没有一个人带过莎莎，但是句句不提她，句句都是她打下的江山，她一次次的挺身而出，一次次的救国乒于水火，她的成绩，是她自己一拍一拍打出来的。从籍籍无名到现在的人声鼎沸回看她的来时路，有谁人敢走？#孙颖莎
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唐涛腿叔3周前
“没有队友，没有教练”，努力就有回报，永远都要相信自己！#跑步大神支个招 #田径 #体育生 #体考 #跑步
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️5月前
运动员练出来一级和教练培养一个一级真的太不容易了 #一级运动员 #泳娃 #长训班游泳 #小彭教练 一个商业俱乐部没有政策的支持，只能靠实力说话。没有政策的推动和引导，家长很容易放弃，学员很容易放弃，教练很容易放弃。然而这就是现实，并不是网络上大家说的一抓一大把很容易，那是因为那一个地区有着大量政策的加持下推着一大帮人挤了出来，也给了这帮人信念和方向，更多的是没有方向没有信念也没有信心
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徐晓晰 Stacy2月前
没时间上健身房？ 今天请专业教练来教我们 不必出门 省下会员费 在家就能练出好身材😉💪🏼 #健身 #增肌 #运动 #健康生活 #身材管理
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一醉5月前
🚫90%跑者都会忽略的训练，分享5个在家就能练的黄金动作 分享5个不用去健身房就能练的跑步力量训练的黄金动作，别再傻跑了，练起来，就能让你的跑步能力有显著提升！💪 #跑步力量训练 #跑步训练 #跑步干货 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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阿芮3天前
有效的健身一定需要武装大脑 就算你请教练，也不能把自己全部交出去。#女性智慧 #科学健身 #女性健身#力量训练
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湖州诺辉-黄镜霖7月前
爱徒陈昱玮同学，很有天赋，之前初中练了两年田径，他教练说他不适合练短跑，自己也感觉自己跑不进12s，改了跳远，2.98米，膝盖受伤，来我班上一个月到12s整（手），一个月到11.18s（手），好的天赋都是发掘出来的#诺辉田径 #诺辉四项 #百米单招#100米
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番茄酱🍅3月前
我自己也没想到通过锻炼居然会有这么明显的改善，我纯粹自己摸索，没有请教练，没有花任何钱，总结出一个道理：坚持✊坚持就能改变～#见人不如健身 #居家锻炼 #我的运动日常 #节后甩肉大作战 #在家健身
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超人段教练2月前
任何场地徒手训练照样能练出好身材。行动才有答案，要做个猛男#居家健身 #力量训练的重要性 #居家训练有新招
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星怡老师（打造新教陪）1月前
学渣成为学霸 需要一个教练#孩子教育 #做智慧父母 #知识分享 #高考
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菏泽教体育的陈教练1周前
跑步提升方法，希望帮助大家 #菏泽#跑步#菏泽演武体育
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田径RWZ1周前
相信相信的力量！ #田径 #体育生 #热爱体育热爱田径 #跑步压缩裤
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跨学科思维基地4月前
普通人减肥健身实用方法 对80%的人都有效，不用去健身房 本人真实经历，简单有效 #减肥 #健身 #干货 #分享 #习惯
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麒麟有话说1月前
无师亦无敌！28岁刘景扬三战全运终夺冠，妈妈一句话看哭全网 太励志了，从无名到冠军，没有教练，没人看好，最终12秒81夺冠打脸质疑！#刘景扬 #励志人物 #正能量 #全运会女子100米栏 #今日分享
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唐涛腿叔5月前
想走体育？这3个测试先试试，看完就明白了。#跑步#黑马体育生 #努力成为更好的自己 #体育生
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烟台篮球🏀教练小赵1周前
骗得了教练，骗得了自己，但最终，成绩单不会陪你演戏，你现在偷的每一个懒，都会在将来变成最深的遗憾！ 请你努力，为了你自己！#篮球 #篮球需要沉淀 #烟台 #运动 #体育生
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爽快说1月前
全运会黑马，来自广东的刘景扬战胜吴艳妮夺冠，她竟然连自己的专属教练都没有！#吴艳妮：我赢得起输得起 #刘景扬夺冠 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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在佛山的大沈阳1月前
一个连足球教练证都没有的解说员，带着四五个人搞青训，竟撑起了国少半支队？！#足球青训 #草根逆袭 #董路足球小将 #草根足球 #大沈阳
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糖唐教练3天前
负责任的告诉你，从底层涨一点成绩，跟你所以为的教练没啥关系，全都是肾上腺素在帮你，真正好的教练是会带你把成绩稳定下来。#体育生 #铅球#田径#音速猫
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Kyle Z༒7月前
少练也能出成绩：高效训练的秘诀 当别人拼训练时长，我们的选手只练一半量，照样破纪录。省时高效，成绩就是硬道理！#游泳教练#SK1 #训练 #成绩
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邓教（鸣山驾校）5天前
邓教练的 “通关秘诀”：不开车也能练出好技术？ #绵阳驾考 #教练的日常 #驾考知识
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清华田径人-侯少卿1月前
你只要按照我说的这个方法坚持了八周，你会明显发现自己的逻辑是基本就很清晰了，你对于训练的理解也会更上一个台阶，而且后面你和教练的沟通以及对训练的方向以及你的短板到底缺哪儿练，也更加有效果！#体育生#短跑 #清华田径人
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豫观天下2天前
一个人就能打的网球！ 不用请教练，不用约小伙伴，随时随地都可以玩，简单好学易上手！#网球训练器 #运动健身 #有绳网球 #单人网球 #网球拍
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昱腾体育4周前
#dou上热门 #上热门 #坚持 那些打不倒你的，终将使你更强大💪#田径训练 #冬训 @昱腾体育 山西昱腾体育招生中……🔥🔥🔥
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️2周前
避免潜力透支开发解决成绩瓶颈突破 #干货分享 #游泳长训 #小彭教练 #非功能性过度努力 #知识分享 看完这个视频2026帮你度过瓶颈期。这个内容也是我目前为止做的最认真最专业的一个，因为个人觉得这个问题是非常重要的，不仅对于训练成绩的增长，这个更关系到一个运动员的长期发展和未来前景的实现。视频内容有大量的专业知识科普也有自己经历过的实践案例分析和解决思路。大家收藏点赞慢慢看吧，视频有点长😊
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硕哥运动课堂3月前
手臂线条雕刻计划，无器械也能练出麒麟臂，这四个动作YYDS，练四周线条惊到你！#居家锻炼 #健身 #徒手健身 #手臂训练 #健身教学
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安静的能量2天前
新代言，明天见#孙颖莎#真实生活分享计划 #国乒#女性力量#安静的能量
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一牙西瓜🍉4月前
挑战不控制饮食20节私教课练出马甲线，拭目以待 #健身 #vlog日常 #日常生活 #vlog
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成都上门体育-张教练3天前
小男孩在慢慢变强 三年级娃下午四点放学，果断放弃延时课，每天雷打不动在家练体能。高抬腿、力量训练一个不落，协调、速度、爆发力肉眼可见地提升。不贪多求快，只讲究劳逸结合，在挥汗如雨中练出好身体，更养出认真坚持的好品格，这才是少年该有的体育正能量！#体能 #跳绳 #运动 #长高 #运动小健将
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韦洁婷马拉松（国家运动健将版）1周前
#日常唠嗑 #内容太过真实 #vlog日常 #原创视频 #上热搜
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李景明讲教育规划2周前
如何用一个月逆袭成为学霸？ 作为一名拥有10多年教学经验的自主学习教练，我见过太多孩子用对方法，一个月就能实现成绩的逆袭！ #自主学习#学习方法#学习习惯#学习逆袭#学霸
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小罗正在努力1月前
评估自己运动能力｜减少运动损伤发生 #健身 #健身小白必看经验
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翔跃上门体育1周前
还在为立定跳远跳不远emo？ 上门教练来拯救你啦！😎 不用风吹日晒，在家就能练出“飞毛腿” 摆臂不对？教练手把手教你甩对方向 蹬地没力？专属力量训练帮你突破 落地不稳？核心技巧让你稳稳站住 从零基础到满分大神，只差一次上门训练！ #中考体育 #立定跳远辅助练习 #上门体育
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孙教练专注动养健身9月前
国家队教练教你，没有任何设备，练出健康双腿 我们在家里没有任何设备，如何练出健康双腿，国家队教练来教你，快点赞收藏起来#跟练#健康双腿#国家队教练#健康#适合所有人的健身动作
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不爱说话的小娄3月前
#知识分享 #新手健身 #干货分享
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超人段教练1月前
居家健身身材练不型的人，你去健身房一样也白扯#居家锻炼 #健身小白必看经验 #抖音二创激励计划
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昆明上门体育张教练3天前
不用挤健身房！不用凑场地！ 我带着专业装备上门， 篮球、跳绳、体能训练全安排， 青少年专属运动课， 在家就能练出好身体！ 私信约课，给孩子定制专属训练计划！#体育中考 #体育锻炼 #运动长高 #青少年体能训练 #昆明上门体育
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力鼎体育-田径训练营3周前
想通过自主招生上重点高中，寒假就是分水岭！ 寒假集训营到底是卷王还是骗局？#力鼎体育寒假集训营 #田径冬训 #体育生 #初中体育自主招生 #深圳自主招生
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盖尔加桃1月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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OVERCOME3月前
在家练出完美胸型 在家练出好看胸肌！0器械教程！教练带你练#健身教学 #要做一个有胸肌的男人 #增强肌肉力量 #居家健身
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徐徐日记1月前
没有专业教练、却跑赢吴艳妮的姑娘啥来头？祝福刘景扬——这个用20年青春，为自己加冕的孤勇者。也把这句话送给我们自己：只有耐得住无人问津的寂寞，才配得上万众瞩目的加冕。 #全运会 #刘景扬 #吴艳妮 #冠军 #女性力量
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ML·不止健身官方号5天前
选教练不用绕弯，核心就看他自身训练成果，无论现在还是以前有实力都靠谱。毕竟练出成绩远比重塑话术难得多，对自己要求松散的人，交付的训练效果必然有限。靠谱的教练要么专注打磨训练，要么坚持精进学习；从没比过赛、永远都是非赛季，上嘴皮碰下嘴皮新派老派的留一些力气给训练吧。#传播正能量的主播 #ml不止健身 #ml不止健身二店#弥勒健身房#弥勒私教
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萌特2月前
在家也能练全身啦！看完视频还有什么理由不健身？！ 都给我干！！！😂 #萌特 #健身教练 #餐饮老板
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居家运动龙教练2天前
不用跑，不用跳，不用去健身房，自己居家就可以练习，每天10分钟，暴汗高效#瘦全身 #健身 #居家锻炼 #坚持 #逆袭
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李大硬1月前
刘景扬并不是黑马而是一个没有教练默默努力的人。加油。你也可以 #吴艳妮：我赢得起输得起 #吴艳妮哭了 #刘景杨 #吴艳妮不敌刘景扬#刘景扬
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OK小明哥2周前
职业一定行吗？#青训足球 #孙继海
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
姐妹🫧女生想把背练薄真的不难🤷‍♀️四个在家就能低成本高效轻松#开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 的动作🌟姐妹们用碎片画的时间就能练👌轻松好坚持💫#好身材练起来 #居家锻炼
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苍龙搏击全国招队员～张老师6天前
接着上期聊一聊怎么样成为自由搏击职业选手。#搏击 #职业搏击运动员 #自由搏击 #职业搏击训练基地 #泰拳 @苍龙搏击俱乐部（全国招队员）
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厉害的侯教练2天前
#每天写点什么 如果你现在想完成一个半马，自己跑到现在也不知道有没有进步提高，正在不知道如何训练而头疼，这条视频能帮助到你，帮助你指个方向。 今天讲解一个简单的方法，让你能顺利拿下半马或者 PB，一句话：确定目标，制定计划，执行计划，反馈结果，实现闭环。 这是我执行了 多年的一套科学的训练体系从 4 小时 38 分到 2 小时 51 分。如果不这么来，很可能你还是目前的情况，训练多年也无法进步。我们要按照这套系统去做的话会大大节约你的时间，很容易提高成绩。 具体的步骤： 1.定目标，你是完成半马，全马，健康跑。 2.制定计划，这个是关键的一步，你可以怎么做？到 RQ 找课表，找教练带训，找身边有经验的人求教，找 AI 询问计划均可。 3.制定好就是执行，无脑的执行，认真对待每一次训练，开始不明白这么跑也要信是可行的。 4.反馈结果，跟有经验的人或者 ai 进行互动，确定方向是不是正确，确定关键指标是不是提高，心率降低没有，配速提高没有，如果没有，再次重复 2-4 步。 #厉害的侯教练 #跑步 #马拉松#马拉松训练
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Devin赵叫兽1月前
刘景扬爆冷夺冠告诉我们，这个世界只尊重实力。 #刘景扬 #全运会 #刘景扬夺冠
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山猫运动俱乐部姚校长3周前
民办体育机构不赚钱？拿什么给孩子请好教练、打高水平比赛？我们不是体制内，得自己养活自己！花钱不重要，重要的是孩子能练出真成绩！#上热门 #家庭亲子教育 #体育教育 #青少年体能训练 #青少年足球
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大邑奎音巴克街舞UU老师1月前
劝退！想在寒暑假把孩⼦练成舞蹈高手？我来说点大实话。 我是舞蹈教练，但我第一节课会告诉家长：别想“速成”。 舞蹈不是流水线，每个孩子都有不同的花期。 短期能练出的只有动作，而舞蹈要练的，是身体一辈子的优雅。 #舞蹈教育 #育儿实话 #大邑奎音巴克街舞 #兴趣培养 #街舞
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余杭区-莱·瑜伽普拉提3月前
🔥玩手机就能顺带练？手机也能当教练？是真的！ 打开健身App跟练，用视频矫正姿态，计时提醒拉伸～ 碎片时间动起来，手机就是你24小时的私人教练！💪 🔥自律不费劲，懒人也能练出好体态！#无器械健身 #玩手机的最佳姿势 #大家一起来锻炼 #一起来锻炼吧 #瘦小腿神器
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