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咸吁6天前
#上热门 2026年元月12日喝咖啡 聊聊最新美国膳食指南
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王媛媛医生5天前
美国新版膳食指南出炉，看看有哪些改动？#膳食指南 #美国膳食指南#健康守护计划
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李娜-美好活法6天前
2026年美国新版膳食指南#就想说点大实话 #健康 #知识科普 #健康饮食
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乳清侠1周前
美国居民膳食指南2026-2030最新版 居然倒反天罡？#健身 #营养 #运动
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TeaVerse 茶宇宙1周前
10岁前禁糖，全脂牛奶登场，拆解2026美国膳食新规 #热点新闻 #世界新闻 #英语听力 #健康养生 #科普
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杰哥~家庭健康管理1周前
美国膳食指南超甜了，我们终于迎来这一天。越来越多的学术与证明都证明我们方案的切合可行，我们其实也不用别人证明，我们实实在在的调理好的每个客户能证明啊。优碳时代到来啦！#美国膳食指南 #健康管理#优碳方案#逯明福 #大国食养
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谭浩林1周前
美国2026年最新膳食指南，完整解读，内容太炸裂，颠覆40年认知，美国人终于知道怎么吃了，这下肥胖、三高有救了，我用几句话简短总结了核心内容#吃出来的健康 #美国膳食指南 #控糖 #肥胖 #养生
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归去归来1周前
美国饮食指南大反转！全脂/红肉/鸡蛋平反，糖和谷物竟被降级？ 家人们！美国新版饮食指南刚发布就炸了圈，颠覆几十年认知的大反转来了！以前被咱们避之不及的全脂食品、红肉、鸡蛋，现在正式“回归餐盘”，而一直被推崇的糖和谷物，反而被双双降级——这波调整到底藏着什么科学依据？今天一次性拆明白！ 先划核心重点：① 全脂不再是“洪水猛兽”！新版指南取消了对膳食脂肪的严格限制，明确全脂牛奶、奶酪等可正常摄入，研究证明合理摄入全脂反而有助于代谢平衡；② 红肉&鸡蛋平反！之前被传“伤血管”的红肉（猪牛羊瘦肉）、胆固醇超标的鸡蛋，被证实对健康成年人无明显风险，每周适量食用完全没问题；③ 糖和谷物遭“降级警告”！添加糖摄入被进一步收紧，精制谷物（白米饭、白面包）建议减少，代之以全谷物和杂豆；④ 指南更强调“整体饮食模式”，而非单一食物的“好坏论”，拒绝极端忌口。 这可不是随便改的！背后是全球数十万份临床数据支撑：过去对脂肪、胆固醇的恐慌，其实是研究局限性导致的误判；而过量添加糖和精制谷物，才是肥胖、代谢问题的主要诱因。 不管是减脂党、养生族，还是普通家庭做饭，这份指南都直接影响你的餐桌选择！不用再盲目戒掉全脂、不敢吃鸡蛋，也别再把精制碳水当主食刚需——科学饮食才是健康关键～ 结尾提醒：本内容为科普解读，不构成医疗建议，具体饮食方案可结合自身情况调整～ 赶紧收藏转发给家人，一起跟着新指南吃对饭！ #美国新版饮食指南 #饮食科普大反转 #全脂食品平反 #红肉鸡蛋回归餐桌 #健康饮食新趋势 @营养师顾中一 @丁香医生 @科普中国 @健康时报 @中国营养学会
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大乐日记（与娃成长）1周前
美国居民膳食指南新变化，爱吃糖的朋友一定要关注#美国2025至2030膳食指南 #健康养生 #糖
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刘可以啊1周前
倒反天罡！2026美国膳食指南爆改！居然让老美这么吃？#低碳饮食 #高蛋白 #控糖 #减脂食谱 #营养餐
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李敏-再创业6天前
饮食观念颠覆！美国2025-2030年新版膳食指南的发布 引爆了健康行业...... 今天我也想花点时间和大家一起，抛开炒作，冷静地看看，这份指南里: 哪些是科学的进步，哪些是“美国式的答案”，而我们自己几千年的饮食智慧， 又该被放在怎样的位置。 视频很长，点赞收藏。 #美国新版膳食指南 #健康话题 #干货 #科普 #大健康
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看世界 See the world 🐜1周前
2026美国膳食指南: 颠覆了以前指南，建议多摄入蛋白质、减少碳水，等并指出10岁以内尽可能不要添加糖、代糖更不可取… ，试试吧。 #美食 #膳食指南 #无肉不欢
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注册营养师刘又姣6天前
美国2025～2030最新膳食指南大革命！蛋白质推荐量提高160%，超严厉控制精白米面糖果饮料甜食摄入。为什么？#蛋白质 #蛋白质的重要性 #美国膳食指南 #精制碳水 #高蛋白饮食
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注册营养师王天高1周前
美国最新发布膳食指南#吃真正的食物#回归健康
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华西儿科余妈妈1周前
美国发布最新膳食指南 7条核心建议要知道 #膳食指南 #蛋白质 #健康脂肪 #添加糖 #全谷物
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成分研发师紫薇1周前
美国最新发布的第十版膳食指南，全部颠覆了！ #膳食指南 #饮食 #饮食健康 #低碳饮食
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80后-夜晨5天前
#2026美国膳食指南 #营养健康 #医学科普知识
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侯雨医生5天前
系统讲解糖尿病——2025-2030美国膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #美国膳食指南 #糖尿病饮食 #健康饮食
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迪哥精准营养1周前
40年饮食宝塔大反转！美国最新居民膳食指南发布，7大核心变化 #美国膳食指南#肥胖#控糖#饮食#健康
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龚医生说代谢1周前
快来看看美国 2026最新版膳食指南，先到先学
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艳姐陪你养胃6天前
太炸裂了 美国膳食指南把美国膳食指南推翻了
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营养师志胜1周前
美国2026新版膳食指南，紧急重大修改 #膳食指南 #营养师
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知食分子李念1周前
美国2026最新膳食指南6大核心变化解读#膳食指南 #饮食指导 #添加糖 #加工食品 #天然食物
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食品科学阿祖1周前
美国最新膳食指南打脸营养学!?过去40年我们都吃错了？ #食品安全 #健康科普
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圆桌夜话5天前
40年低脂骗局终结！2026膳食指南：吃对原型食物=延长寿命 🔥颠覆40年低脂谎言！2025美国膳食指南重磅发布：超加工食品=健康公敌！原型食物+高蛋白才是王道！天然脂肪终于平反！添加糖、人工甜味剂零容忍！这场饮食革命，关乎你的代谢与寿命！ #健康饮食 #原型食物 #高蛋白饮食 #代谢健康 #2026美国膳食指南
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彪叔研究所1周前
#科普 #膳食指南 #蛋白质 #脂肪 #控糖 美国新版膳食指南：要吃真正的食物！
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小羊的抗炎日记5天前
颠覆认知 2026美国膳食指南 别再乱吃了#干货分享 #健康饮食#抗老#抗衰#营养
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控糖六哥｜陪老婆逆转1周前
别再喝粥了！别再大碗干饭了！🍚❌ 美国2026膳食指南最新风向：精制碳水和超加工食品，才是健康的头号大敌！#控糖 #低碳饮食 #2026膳食指南 #抗炎饮食
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刘老师聊营养力5天前
最近美国《2025-2030 膳食指南》直接炸了锅 ——任何形式的添加糖，连代糖都不建议给孩子吃！好多家长就慌了：这标准是不是太严苛了？现实生活中根本做不到啊？ 今天就掰开揉碎了说：关于孩子的糖，什么能吃、什么碰都别碰，以及怎么让娃不馋糖、不依赖糖！#膳食指南 #糖果 #吃糖 #健康
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泌不可言🌺～内分泌科🧑‍⚕️丁护士6天前
关系你的健康，美国卫生部发布最新膳食指南，颠覆几十年的错误饮食，三高肥胖慢性病患者有救了#科普 #肥胖 #控糖 #美国膳食指南 #健康
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央视主播说三农1周前
再次健康？美国向高糖发出挑战！ #美国 #高糖 #饮食 #媒体精选计划
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智慧MaMa1周前
中国2026新版膳食指南颠覆认知#愿天下的人健康平安
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东泽酮学（瘦叔）1周前
新版美国膳食指南，您看懂了吗？ #美国膳食指南 #膳食指南 #低碳饮食 #健康饮食
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糖胖逆转霍医生5天前
2026美国新版膳食指南解读 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #减重代谢 #科普 #美国2026新版膳食指南
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洪贤明讲营养学1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南
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医学减重杨景哥1周前
美国2026新膳食指南解读！颠覆认知，减重党必看 #美国2026膳食指南 #减肥 #健康饮食
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王慧敏|慧康健康管理1周前
2026年1月7日全球营养风向标变了！美国新膳食指南：告别“谈脂色变”，代糖神话破产，天然食物才是硬通货～我来总结8个关键点#营养知识#美国新膳食指南说了啥#颠覆营养界#美国膳食指南
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刘一八八5天前
2026美国膳食指南 #肉蛋奶 #共鸣 #自律 #80后养生
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灵敏美好生活家5天前
#膳食指南 #膳食宝塔 #美国膳食指南 学习膳食指南，用知识指导生活 做合格的家庭健康管理员 把全家人的健康交给学习后的自己
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王重阳6天前
美国营养膳食指南重磅更新 #减肥
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食药冶未病1周前
害人得病的饮食金字塔，终于纠错！#美国膳食指南 #饮食金字塔 #健康科普
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Angel 健康管理师1周前
美国2026最新版膳食指南简直是营养届历史性颠覆！看看对你的生活饮食习惯带来哪些新的启发？#美国2026版膳食指南#营养 #颠覆你的认知
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张大婶儿🐴塑形燃脂1周前
避雷！解读美国膳食指南2026版#减脂期 #减脂知识 #中国膳食指南 #健身先健脑 #减脂饮食
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陪读妈妈（2个高三男孩）1周前
你吃对了吗？美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南#重庆请阿姨 #壹嘉正保姆 #重庆阿姨 #育儿嫂
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上海非遗严氏化脓灸第7代传承人严晨6天前
美国2026最新膳食指南刚刚推出，大幅度减“碳水”增“蛋白质”，颠覆你的想象#膳食指南 #美国 #风吹麦浪 #世界杯 #健康饮食
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钱钱吃出自在1周前
美国新发布膳食指南太颠覆#膳食指南 #营养 #低碳 #全脂
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小R妈在美国6天前
Eat Real Food 吃真的食物！选择更优质的食物，比计算卡路里更有用！！#2026美国膳食指南 #理性解读
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宫千毓1周前
根据美国政府2026年1月7日发布的最新版《美国居民膳食指南（2025-2030）》，其核心信息是 “吃天然食物” ，这项更新主要针对美国的公共健康危机（如超过70%的成年人超重或肥胖），旨在引导国民回归以天然、营养丰富的食物为基础的饮食模式。 新版指南主要强调了以下几点： · 增加优质蛋白质摄入：建议每公斤体重每日摄入1.2-1.6克蛋白质。由原来的0.8克上升了。 · 食用全脂乳制品：选择无添加糖的全脂乳制品。 · 多吃完整蔬果： · 选择健康脂肪：从完整食物中获取脂肪。 · 多选全谷物：专注于摄入全谷物。 · 限制做法 · 严格限制超加工食品，高盐高糖包装食品。 · 建议每餐添加糖不超过10克（约2茶匙）。 · 限制人工甜味剂。 · 限制饮酒：建议减少饮酒，不再设定“每日安全限量”。 💎 如何应用于我们的生活 你可以将指南的核心精神总结为：“优选天然，自己烹饪，读懂标签”。 · 鼓励在家准备营养丰富的餐食。购买包装食品时，尽量选择配料表简短、添加剂少的食品。 你可以根据自身年龄、活动量、健康状况（如糖尿病、高血压）进行具体调整。 总而言之，新指南的核心是回归饮食的“基础”，优先选择天然的营养密度高的食物。 #最新美国居民膳食指南#健康饮食 #最新美国膳食指南#减脂增肌#原来这样吃才健康
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营养师李俊峰1周前
美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！ 出大事了，美国2026年膳食指南，8条核心指南大反转！#美国膳食指南 #知识分享 #膳食指南 #吃瘦不饿瘦 #健康科普
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宋班长的肉铺1周前
美国2026年新版膳食指南，总归一句话，回家做饭，好好吃饭。#知识分享#宋班长#苋师傅#苋师傅绿厨#膳食指南 #食品安全
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岳先6天前
朋友们，2026年健康第一弹！美国新版《居民膳食指南》发布，正式推翻统治三十年的旧“膳食金字塔”。 本期为你解读四大核心巨变： 1️⃣ 告别热量计算，专注食物质量 2️⃣ 蛋白质推荐量翻倍，天然脂肪被平反 3️⃣ 史上最严限糖令，超加工食品被点名 4️⃣ 官方首次承认低碳饮食益处 这场从“精加工”回归“真食物”的变革，将如何改变我们的餐桌？ #美国膳食指南 #健康饮食 #蛋白质 #脂肪 #营养
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谭浩林1周前
美国2026最新膳食指南大换血，八句话帮你理清楚，但也要提防陷阱，脂肪不是随便吃，吃对吃够很重要，碳水不都是坏的，减少精致碳水转向全谷物等优质碳水，糖、深加工食品绝对是垃圾，中国膳食指南会不会做出变动 #吃出健康 #美国膳食指南 #控糖 #脂肪 #蛋白质
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华大刘娜博士6天前
变天了！美国推翻40年饮食常识，金字塔彻底倒置 #美国膳食指南 #控糖 #科技与狠活 #涨知识 #知识前沿派对 @尹烨
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减重降糖专家蒋琳1周前
美国最新版膳食指南发布，颠覆传统认知#膳食指南
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西子娆仓库直发5天前
惊天大逆转来啦，1月7号美国发布了2025-2030美国膳食指南，完全颠覆了以前指引40年的观念，如何吃更健康#膳食指南 #保养 #西子娆胶原蛋白肽 #西子娆 #胶原蛋白肽西子娆
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孙博士聊饮食1周前
2026+美国膳食指南解读#饮食健康 #营养
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小懿父子的5000天1周前
小懿父子450/5000天 逐条解读2026美国膳食指南 带小懿来费曼学习，手把手带他阅读英文总结为中文的思维导图，通过视觉、听觉以及思考以及口述四通道学习，虽然大部分东西我们很早就知道了，但可以通过这次学习加深印象，最终还是需要知行合一，用好的理念指导生活，将好的饮食习惯落地，加油💪 #小懿父子 #饮食 #美国膳食指南 #营养科普 #抖出健康知识宝藏
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光头周说6天前
40年最大颠覆！美国2026膳食指南要让咱们重新学会吃饭#就想说点大实话 #膳食指南#健康饮食 #膳食指南 #吃饭
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行走的健身房5天前
三分练七分吃，今天解读颠覆性美国新版膳食指南觉你如何做好那七分吃
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哦金鱼姬好可爱1周前
美国2026最新膳食指南解读
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郝多鱼🐟🐟🐟🐟1周前
2026最新饮食指南颠覆认知！ 变天了！2026年美国膳食指南发布，直接推翻了过去几十年的“常识”。 ❌ 脂肪是敌人？错！它是你对抗压力的防弹衣。 ❌ 早餐喝粥养胃？错！那可能是“糖瘾”的开始。 我是从业12年的私教，今天结合夏萌医生的临床案例，用7分半钟深度拆解：为什么你吃得越“干净”，身体反而越虚弱？ 视频有点长，但关乎你和家人的健康，值得你看完！真相 #减脂 #颠覆认知 #2026美国膳食指南 #低碳水饮食 #NASM营养教练
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茅三斗AI5天前
美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向核心颠覆性转变 美国膳食指南2026版出现近40年最激进转向，核心颠覆集中在6点，且争议不小 。 核心颠覆性转变 1. 蛋白质推荐量暴涨：从0.8g/kg体重/天，提至1.2-1.6g/kg/天（增50%-100%），强调每餐优先优质蛋白（肉、蛋、奶、豆类），50岁以上需吃够。 2. 脂肪全面“平反”：不再唯“低脂”，支持无添加糖全脂乳制品，认可黄油、牛脂等天然动物脂肪与橄榄油等健康脂肪；饱和脂肪上限仍10%总热量，但语气从“避免”转为“适量可接受”。 3. 添加糖管控极严：从“≤10%每日热量”，收紧到每餐≤10g（约2茶匙）；明确“无健康添加糖”，10岁前儿童最好完全避开，同时反对低/无热量甜味剂。 4. 围剿超加工食品：首次系统强调避免高度加工食品（含人工添加剂、高盐高糖、精制碳水的包装/即食/预制食品），鼓励在家做饭、选营养密度高的外出餐 。 5. 食物优先级大洗牌：推出“倒金字塔”模型，把蛋白、全脂奶、蔬果、健康脂肪放上层，精制碳水、超加工食品放底层，替代旧版MyPlate。 6. 酒精建议简化：取消“女性1杯/天、男性2杯/天”的量化限制，改为“尽量少喝”，是数十年首次调整。 其他关键调整 - 精制碳水大幅减少，优先全谷物，限制白面包、即食早餐等 。 - 鼓励发酵食品（泡菜、酸奶、味噌），助力肠道健康。 - 推荐用水和无糖饮品补水，减少甜饮 。 争议与影响 - 心脏协会等强烈反对：认为放松饱和脂肪限制可能增心血管病风险。 - 食品工业承压：超加工食品、低质甜味剂、部分精炼植物油受冲击。 - 公众认知重塑：从“盯单一营养素”转向“吃天然、少加工”的整体饮食观。#科普 #美食 #万万没想到 #看见音乐计划
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BillyKu阿俊1周前
美国2026新版膳食指南完整解读！颠覆过往！#膳食指南 #健康饮食 #花海社群 #澳门营养 #澳门俊
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恩宇6天前
美国2026新版膳食指南发布，中国人要不要参考呢？ #膳食指南 #健康趋势 #营养学 #科普 #蛋白质
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