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乐一精读1月前
读懂《抗老生活》，提升生命质量 为什么有些人50岁看着却像30几岁？《抗老生活》揭示背后真相。科学的方法藏在日常细节里，从饮食到心态，这本书带你重新理解“变老”。点开看看，你的生活或许可以不一样。#读书 #抗老生活 #书籍分享 #健康 #生活方式@DOU+小助手
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慢读时光1月前
《抗老生活》：好习惯胜过好医生。 很多人觉得，衰老嘛，不就是皮肤开始松弛，皱纹开始爬上眼角，头发开始变白变少。这些当然是衰老的外在表现。但池谷敏郎告诉我们，这些你能看到的变化，其实都只是冰山露出水面的那一点点。真正决定你老得快还是老得慢的那座冰山，藏在你的身体里面，是你看不见也摸不着的。#抗老生活 #健康 #习惯 #好书分享
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豆包读书1周前
你是否忽略了第一个衰老信号？《抗老生活》作者池谷敏郎博士揭示：血管年龄决定你的真实年龄。一个被忽视的日常习惯，正在加速血管老化。每天学一个科学动作，从源头保持年轻态。#抗老生活 #血管年轻化 #健康养生 #延缓衰老 #我要上热门 @DOU+小助手
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半夏清读1周前
《抗老生活》 衰老不仅仅是时间的问题，更是生活方式的问题。只要方法对了，衰老的进程是有可能被延缓的。#健康 #老年 #生活方式 #好书精读 #好书推荐
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叶伴读书5天前
《抗老生活》：从肠道到大脑，科学抗衰的黄金法则！ 说起抗老，不少人第一反应是买贵妇护肤品、吃高价保健品，可90%的人都用错了方法。#每天精读一本书#健康书籍 #读书#抗老生活
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微雨健康说2天前
《抗老生活》12日共读｜Day 10：思路启发④ · 一个有趣又有效的“餐后仪式”🧟‍♂🔄 思路启发期第四天！分享一个来自书中的、名字奇特但原理扎实的室内活动法—— 「僵尸体操」 。它完美解决了“饭后不想动”和“没地方运动”两大难题。 ✅ 今日思路要点（源于书摘）： · 最佳时机：餐后30-60分钟，血糖上升高峰期。 · 核心动作：原地踏步/慢跑 + 摆动肩膀。下半身活动消耗血糖，上半身摆动缓解久坐僵直。 · 设计巧思：动作模拟“僵尸”般僵硬摆动的样子，意在放松惯常紧张的肩颈，同时避免运动损伤。 💡 你可以这样尝试： 1、场景选择：餐后看电视、刷手机、听播客时。 2、执行方法： 基础：挺胸收腹原地踏步，让肩膀随着步伐自然左右晃动。 进阶：加快为原地慢跑，更大幅度地前后绕动肩膀。 3、关键要点：每次3-5分钟即可，重在坚持。保持腹部收紧，保护腰部。 将健康习惯融入娱乐时间，是坚持的终极秘诀。明天，探讨睡眠的黄金法则。 🔜 明日预告：Day 11 - 思路启发⑤「睡眠时长」 池谷医生在书中为何将“7小时”睡眠作为一个重要指标？睡眠不足如何从内部加速衰老？ 在评论区聊聊：你最近的睡眠质量如何？ 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #餐后运动 #改善循环 #读书笔记#愈悦健康书社
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微雨健康说4天前
《抗老生活》12日共读｜Day 8：思路启发② · 给吃饭加一个“缓冲期” 🥬➡🍚 思路启发期第二天，我们聚焦一个关于 “顺序”的微小调整。池谷医生在书中通过实验数据揭示：先吃什么，后吃什么，身体得到的信号可能不同。 ✅ 今日思路要点（源于书摘）： 书中引用对照实验：同一个人，先吃蔬菜或大豆再吃主食，相比直接吃主食，餐后血糖上升曲线显著平缓。 · 核心原理：先摄入的膳食纤维能在肠胃中形成一层“缓释网”，延缓后续糖分被快速吸收入血的速度。 · 核心益处：避免餐后血糖急剧飙升，从而减少“糖化应激”对血管的损伤，是重要的内在抗老环节。 💡 你可以这样尝试： 1、启动期：用餐开始，先专心吃几筷子蔬菜或喝几口清汤。 2、进行期：接着享用你的蛋白质主菜（鱼、肉、豆、蛋）。 3、收尾期：最后，如果感觉还需要，再进食米饭、面条等主食。 无需严苛，重在建立“顺序意识”。 改变进食节奏，也是改变身体代谢的节奏。明天，我们将开启“运动思路”篇。 🔜 明日预告：Day 9 - 思路启发③「间歇快走」 无需装备、不限场地，一种将轻松活动融入日常的“碎片化运动法”。 在评论区聊聊，你觉得利用碎片时间运动，最难的是什么？ 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士 #抗老生活 #抗糖化 #健康饮食 #读书笔记#愈悦健康书社
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微雨健康说3天前
《抗老生活》12日共读｜Day 10：思路启发④ · 一个有趣又有效的“餐后仪式”🧟‍♂🔄 思路启发期第四天！分享一个来自书中的、名字奇特但原理扎实的室内活动法—— 「僵尸体操」 。它完美解决了“饭后不想动”和“没地方运动”两大难题。 ✅ 今日思路要点（源于书摘）： · 最佳时机：餐后30-60分钟，血糖上升高峰期。 · 核心动作：原地踏步/慢跑 + 摆动肩膀。下半身活动消耗血糖，上半身摆动缓解久坐僵直。 · 设计巧思：动作模拟“僵尸”般僵硬摆动的样子，意在放松惯常紧张的肩颈，同时避免运动损伤。 💡 你可以这样尝试： 1、场景选择：餐后看电视、刷手机、听播客时。 2、执行方法： 基础：挺胸收腹原地踏步，让肩膀随着步伐自然左右晃动。 进阶：加快为原地慢跑，更大幅度地前后绕动肩膀。 3、关键要点：每次3-5分钟即可，重在坚持。保持腹部收紧，保护腰部。 将健康习惯融入娱乐时间，是坚持的终极秘诀。明天，探讨睡眠的黄金法则。 🔜 明日预告：Day 11 - 思路启发⑤「睡眠时长」 池谷医生在书中为何将“7小时”睡眠作为一个重要指标？睡眠不足如何从内部加速衰老？ 在评论区聊聊：你最近的睡眠质量如何？ 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #餐后运动 #改善循环 #读书笔记#愈悦健康书社
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爱因斯坦的小胡子1月前
炎症是衰老加速器？日本医生池谷敏郎亲测：调整饮食、运动、睡眠，45 岁血管逆龄到 28 岁 #人物故事 #健康 #抗炎生活
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芮桐读书3周前
今天分享的是：《抗炎生活》 作者：[日]池谷敏郎 很多时候我们身体的不适，都源于 “隐形炎症” 的累积，而抗炎，正是守护健康的关键防线。慢性炎症是很多健康问题的根源，它会加速身体的衰老进程，降低免疫力，让我们在生活中频频感到力不从心。而主动抗炎，就是主动为健康筑墙。抗炎的重要性，早已超越了 “治病”。对每个人来说，抗炎都不是复杂的任务。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果和杂粮；坚持适度运动，让身体保持活力；学会调节情绪，少些内耗与焦虑；保证充足睡眠，让身体充分修复。这些简单的改变，都是对抗炎症的有效方式。对每个人来说，抗炎都不是复杂的任务。调整饮食结构，多吃新鲜蔬果和杂粮；坚持适度运动，让身体保持活力；学会调节情绪，少些内耗与焦虑；保证充足睡眠，让身体充分修复。这些简单的改变，都是对抗炎症的有效方式。 #书籍分享 #知识分享 #每日分享 #读书分享 #每日读书
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一安5月前
58岁日本医生自证逆龄！《抗老生活》教你不靠医美也能变年轻 📝视频简介： 你知道吗？衰老不是从脸开始的，而是从血管开始的！这本《抗老生活》由日本医生池谷敏郎亲身实践、总结出了一套“不花钱”的逆龄方案。从控糖饮食、日常快走，到良好的睡眠和情绪管理，只要每天坚持一点点，你的血管年龄就能年轻20岁。别等老了才保养，现在就开始，逆转衰老不是梦！ 🔗相关主题标签： #抗老生活 #逆龄养生 #血管保养 #健康生活方式 #中年人必看
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杨小柳4周前
《抗老生活》 是不是感觉年纪一到，状态就往下掉？这本《抗老生活》里的养护妙招超实用！从饮食到作息，全是简单好坚持的法子，花10分钟听听，帮你把好状态稳稳拿捏！#抗老生活 #自我投资 #读书 #书籍分享 #健康 @DOU+小助手
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小林读书3周前
抗老生活 《抗老生活》是日本心血管专家池谷敏郎结合二十五年行医经验与自身实践写就的抗老指南，它颠覆了靠护肤品、保健品抗老的常见认知，指出抗老的核心在于呵护血管，还给出了一套涵盖饮食、运动、生活习惯等方面的可落地方案#教育 #科普 #金融 #经济
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书适圈5月前
《抗老生活》 作者池谷敏郎年龄58岁，可血管年龄只有28岁，体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历，总结出养护血管的医学“返老还童”法，涵盖“止老饮食”“止老运动”“止L习惯”三个方面，所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等，面面俱到，手把手教人如何抗老。不需要太辛苦，也不需要昂贵的化妆品和美容整形，只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式，衰老是可以阻止的。 #健康 #养生 #抗衰老 #好书分享 #成长 @DOU+小助手
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王同学讲解1月前
日本名医池谷敏郎提出：抗老的根本是血管健康！《抗老生活》首次公开"血管青春计划"，通过科学运动、控糖饮食、压力管理，实现由内而外的逆生长。点击了解如何养护血管，延缓衰老！#抗老 #健康养生 #抗衰老 #健康生活#好书分享
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微雨健康说1周前
《抗老生活》12日共读｜Day 4：观点转述② · 打断静止，就是抗老 🪑🚶 昨天我们聊了“吃”的节奏，今天聚焦“行”的状态。池谷医生在书中将 「久坐」 与身体的 “生锈”速度 紧密关联。 ✅ 今日书摘启发： · 肌肉：30岁后加速流失，“有座就坐”会加剧它。 · 循环：静止使血液与淋巴流速放缓，代谢废物易堆积。 · 指标：久坐与血糖、血脂的悄然升高密切相关。 对抗之法并非突然变成健身达人，而是意识到：“打断静止”本身，就是最关键的一步。 🔜 明日预告：Day 5 - 观点转述③「压」与「忍」 我们如何对待压力，身体就会如何回应我们。书中如何看待情绪与衰老的关联？ 在评论区聊聊，你更倾向于释放压力，还是习惯自我消化？ 你的分享，让共读更有共鸣。 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #久坐危害 #抗衰老 #读书笔记#愈悦健康书社
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荧然书光2周前
#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 第2集｜曾经是疲惫易怒的“黄脸婆妈妈”，但是短短几个月，我像换了个人——皮肤透亮紧致、腰围缩小、脾气变柔和。我终于明白：最好的运动是能笑着坚持的，抗老的终点不是医美，而是稳定的血糖和旺盛的代谢。↓ 点击视频，Get我家的“碎片运动”宝典，一起偷偷变美、变轻松！ #抗老 #家庭健康
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灵知书馆FM1周前
《抗炎生活》第六期：三分钟抗炎体操，激活身体的自我修复能力 #灵知书馆 #健康减脂 #自愈力是最好的养生 #抗炎生活 #读书点亮人生
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精读魔方5天前
《抗老生活》每天花20分钟，让年轻20岁
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颐养书斋6天前
《抗炎生活》作者全新力作，我们总以为衰老体现在皮肤的皱纹松弛上，但作者一针见血地指出，皮肤只是结果，血管才是原因。 如何让血管更年轻，从而抵抗衰老，原来藏在这些生活细节中...看完这个视频，你或许可以省点昂贵的护肤品了！ #血管 #抗老 #健康 #年轻 #好书推荐
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书言4周前
《抗老生活》延缓衰老的秘诀
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豆包读书1周前
《抗炎生活》：身体发炎是疾病的隐形警报！《抗炎生活》精读来了，带你了解慢性炎症如何加速衰老、引发多种疾病。池谷医生教你用饮食、习惯轻松抗炎，逆转亚健康。快收藏，一起激活身体自愈力！#抗炎 #健康养生 #慢性炎症 #亚健康调理 #我要上热门 @DOU+小助手
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微雨健康说1周前
《抗老生活》12日共读计划，今天开启！📚 Day 1 不做复杂解读，只完成一个动作：**对照这份来自书的“习惯清单”**。 为什么同龄人看起来比你年轻？池谷医生在《抗老生活》中说：差距就藏在每天的饮食、行为和心态里。他总结了25条习惯，我摘出了最关键的6对。 ✅ **你的任务（很简单）：** 看完视频后，对照左边的【衰老习惯】编号，在评论区告诉我你中了哪几条。 👇 **请这样评论（直接复制修改数字）：** 「衰老习惯：1, 3, 5」 （如果做到了右边的年轻习惯，也欢迎加上：「年轻习惯：2, 6」） 🚨 **为什么你的留言特别重要？** 因为 **明天Day 2讲什么，由你来决定！** 我们将拆解 **“评论区票数最高”的那条衰老习惯**，分享书中提到的调整思路。 你的投票，就是改变的开始。明天见！ --- 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #读书笔记 #习惯 #健康科普 #愈悦健康书社
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芮桐读书1周前
今天分享的是：《抗老生活》 作者：[日]池谷敏郎 在谈抗老的年纪 ，不是要逆龄回春。而是让身体少遭罪、心里不添堵。抗老方法不用花大钱、不费力气，把这些小事做好，就能越活越有精气神。睡眠是最省钱的抗老药，关键不在时长在规律。不用刻意节食，每餐吃到八分饱就放下碗筷。每天累计动 30 分钟，肌肉不流失，心态也年轻！睡眠是最省钱的抗老药，关键不在时长在规律。真正的抗老，是尊重身体的修复节奏。 #人生感悟 #抗老 #抗老生活 #读书 #好书推荐
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穿裤子的云1周前
抗炎=抗衰老+防大病！池谷敏郎用30年临床经验，把抗炎做成了人人能学的日常指南！#健康管理 #养生#每日学习一点点 #三分钟读完一本书
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一洛书屋3周前
《抗炎生活》：掐灭身体的火 为什么你总觉得疲劳、发胖，却查不出原因？《抗炎生活》揭示：90%的慢性病都与“隐性炎症”有关！日本名医池谷敏郎教你用饮食、运动和睡眠，从根源掐灭“小火苗”。带你开启无炎人生！#读书 #精读好书 #抗炎生活 #科学抗炎 #一洛书屋
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王同学讲解1周前
衰老的根源可能藏在你想不到的地方。《抗老生活》指出，让你变老变丑的五个元凶，和基因、护肤品关系不大，而是血管焦化、脂肪发炎、肌肉流失、大脑倦怠和压力过大。了解它，才能对抗它。#抗衰老 #健康科普 #好书分享 #糖化反应 #抗老习惯
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柱梅2天前
从现在开始给你的血管做顶级维护：从这顿饭开始，先吃三口青菜。 就这么简单，你为你的“内部管道”，免费加装了一套最高级的“过滤系统”。明天早上，把你的早餐换成一碗燕麦粥和一个鸡蛋。 这是你为“管”道和“墙体”做的第一次深度清洁与修复。下次去超市，拿起你常买的酱油，看一眼它的“配料表”。 这个动作，是你作为“房主”，夺回身体控制权的第一步。#健康 养生#科普 绿色菜#抗老生活
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爱因斯坦的小胡子2周前
58岁比36岁更年轻？池谷敏郎的《抗老生活》藏着血管回春秘诀 #健康
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清木读书3天前
《抗老生活》为什么有些人越老越年轻，他们都有哪些好习惯？ 为什么有些人看起来就是比实际年龄要老很多？池谷医生在书里面有一个特别颠覆的观点，他说，我们人体衰老其实是从血管开始的。血管就像城市里面的高速公路，它一旦出问题了，全身都没有办法正常运作。有一项研究发现，血管年龄每增加十岁，我们的外表年龄就会增加五到八岁。
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王同学讲解1周前
抗衰老不用饿肚子，也不用花大钱。日本专家揭秘：调整吃饭顺序、选对食物，就能稳住血糖、减轻血管负担。下一顿饭，就从先吃菜开始改变。#抗衰老饮食 #血糖管理 #健康习惯 #吃饭顺序 #好书分享
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你的-健康搭子3周前
精读《抗炎生活》，延缓老化 、摆脱jibing都得从抗发炎做起 抗糖抗老化抗炎攻略，其中运动起到了重要的作用#养生 #健康 #好书
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青简高维认知4周前
抗炎生活 你没老，是身体生锈！3招教你除锈 别再对着镜子叹气了，你的疲惫、松垮和情绪差，不是因为老了，而是身体正在“发炎”。🔥 日本名医亲测的“抗炎生活”，不流汗、不挨饿，3个小动作给内脏“洗个澡”。特别是睡前那个呼吸法，坚持三天，整个人都轻松了。 #抗炎生活 #健康养生 #中老年健康 #抗衰老 #读书
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画说哲里2天前
真正拉开衰老差距的，是每天被忽略的生活习惯。睡眠、放松、情绪，才是血管和状态的底层开关。#抗老生活#抗炎饮食#睡眠与衰老#好书分享#读书
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灵知书馆FM1周前
《抗炎生活》第八期：完整抗炎生活指南， 从饮食到运动的全方位调整 #灵知书馆 #健康养生 #自愈力是最好的养生 #抗炎生活 #读书改变命运
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王同学讲解3周前
你是否感觉比同龄人更容易疲惫？状态不如从前？这可能和身体里的“慢性炎症”有关。它不剧烈，却像文火慢炖般影响我们的精力与整体感受。来看看如何通过日常可实践的方法，调整饮食、运动和作息，为自己创造一个更舒适的体内环境。#抗炎生活 #健康管理 #养生日常 #健康科普 #好书分享
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优点悦读1周前
每天喝奶茶、久坐不动，27岁女孩血管老如60岁！心血管专家亲测有效的“身体除锈法”，从饮食、运动到睡眠，教你如何让血管重返年轻。#健康饮食指南医学科普 #创作者中心 #创作灵感 #抗老生活 #养生
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茁一3周前
我们今天要探讨的主题是，衰L的“隐形推手”
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小静在成长2周前
如何进行抗老生活 你有没有那么一个瞬间感到力不从心？明明在拼事业，身体却率先亮起红灯。 其实年龄只是数字，状态的提前退场才是真危机。年轻的血管，才是我们抵抗衰老的底气。 《抗老生活》这边书告诉我们：你的脸看起来多年轻，取决于你的血管有多干净。因为血管负责给全身输送营养，血管一旦堵塞老化，皮肤、大脑、内脏都会跟着垮掉。《抗老生活》揭秘科学逆龄术，让你精力满格、状态在线，这不止是养生，也是让你在职场“超长待机”的聪明投资。#读书#好书分享#抗老生活#好习惯
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身体棒棒哒1周前
每天花20分钟做这几件小事，血管年轻10岁，状态比同龄人显年轻#抗老 #笔记
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聚德实达图书旗舰店1周前
告别炎症困扰，轻松拥有健康生活！ 想要远离炎症？坚持这六件事！#抗老生活 #池谷敏郎 #健康生活
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微雨健康说5天前
《抗老生活》12日共读｜Day 7：思路启发① · 给主食做“减法” 🍚➡🥗 共读计划正式进入 “思路启发期”！在接下来的6天，我们将聚焦书中那些具体、可尝试的生活调整思路。第一期，从我们餐桌的“主角”——主食开始。 ✅ 今日思路要点（源于书摘）： “主食减半”不是一个苛刻的量化规则，而是一个打破饮食惯性的启动信号。 · 核心理由：主食（米饭、面、面包）是日常最主要的糖分摄入来源，控糖是抗老饮食的基石。 · 核心目的：并非制造饥饿，而是为了自然增加蛋白质（鱼/肉/豆）和蔬菜的摄入比例，让营养更均衡。 💡 你可以这样尝试： 外食时：坦然对店员说“麻烦米饭少一点”或“要小碗”。 居家时：换用小号饭碗，并在装饭前，先把盘子用蔬菜和蛋白质填到七分满。 感受变化：观察饭后是否摆脱了“昏昏欲睡”的困倦感，精力更平稳。 改变，始于一个微小的选择。明天，我们将探讨另一个关于“顺序”的饮食思路。 🔜 明日预告：Day 8 - 思路启发②「先菜后饭」 调整进食顺序，仅仅是心理作用吗？书中通过数据揭示了它的实际影响。 在评论区聊聊，你平时有注意自己的吃饭顺序吗？ 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #健康饮食 #抗衰老 #读书笔记#愈悦健康书社
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《抗老生活》12日共读｜Day 3：观点转述① · 从“光盘”到“觉察” 🍽⚖ 延续大家的讨论，今天共读聚焦【习惯3：吃光所有饭菜】。池谷医生在书中提出了一个关于“份量”的冷静观察：外在的“标准”，可能与内在的“需要”并不匹配。 ✅ 今日书摘启发： · 观念：从“必须清盘”的惯性，转向“感知八分饱”的觉察。 · 外食：主动选择“小份”或“半份”，是智慧的减法。 · 居家：用小碗盛饭，优先保证蛋白质与蔬菜。 这不是反对节约，而是探讨一种更精细的自我照顾。吃好，比吃完更重要。 🔜 明日预告：Day 4 - 观点转述②「动」与「坐」 书中如何描述活动量与衰老的关系？对于无法避免的久坐，有哪些简单的缓解思路？ 在评论区聊聊，你对“动”和“坐”哪个方面更感兴趣？ 你的声音会让共读更有温度。 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #健康饮食 #内脏脂肪 #控糖 #愈悦健康书社
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微雨健康说1周前
一想到运动就犯怵？也许你根本不需要去健身房！ 本期是《抗老生活》Day 6。池谷医生揭秘：**运动抗衰，核心是给血管做“保养”，而不是累到虚脱。** 3分钟，给你一套“懒人友好”的血管运动方案： 🔑 **核心原理**（P2）：运动如何启动血管的“青春开关”？（看懂这个，你就赢了） 🏆 **最佳选择**（P3）：为什么 **“快走3分钟+慢走3分钟”** 比跑步对血管更好？ 🎯 **黄金时机**（P4）：一天中哪个时间运动，控糖护血管效果**翻倍**？ 🧩 **碎片化行动**（P5）：没时间？4个“隐形运动”教你利用零碎时间。 抗衰老，不需要成为运动健将。**理解原理，选对方法，就能事半功倍。** 【重要提示】 内容为书籍观点提炼，仅供参考。个体情况各异，请务必咨询专业医生。 #抗衰老 #运动养生 #血管健康 #健康科普 愈悦健康书社
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优点悦读4天前
血管年轻人不老，五位平价食材吃出硬朗身体鸡蛋、豆腐、西兰花、燕麦、菠菜，这五位“维修大师”比昂贵补品更养血管！《抗老生活》教你用吃饭顺序控血糖、看配料表避糖分，从下一顿饭开始逆转血管年龄。 #抗老生活#养生 #关注健康#每日分享好书
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空气太敏感4周前
衰老不是终点，而是换种方式生活的起点。从餐桌上的一碗糙米饭，到背手走路的100步，找回血管的弹性。别让腰围限制了生命的长度，读懂《抗老生活》，把每一天都活得轻盈又有力。#抗老生活 #健康养生 #自律 #生活智慧
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橙橙子读书2天前
你有没有想过，为什么有些人70岁了看起来像50岁精神抖擞，而有些人才40岁却像60岁满脸沧桑？更惊人的是，这个差距可能正发生在你我身上。今天我要为你精读《抗老生活》这本书，彻底颠覆你对衰老的认知。#读书 #好书分享 #认知提升 #健康 #健康读书
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卜落卜落1月前
《抗老生活》
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繁花十里1周前
顶级抗炎生活 跟着池谷敏郎学习抗炎生活……#小知识大作用 #养生长寿#抗炎生活#抗老生活
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财神爷的饭搭子1周前
别再给身体做昂贵面子工程，粗茶淡饭里的营养密度，才是抗老的终极底气！ #平价抗老攻略 #养血管的正确吃法 #营养密度才是王道 #抗老生活不踩坑
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大书解惑1周前
58岁日本医生血管年龄只有28岁 36岁时体重79公斤血管45岁 20年他是怎么逆袭的 #抗老生活#池谷敏郎
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优点悦读6天前
血管就像身体的“下水道”，日常饮食决定了它的健康。先吃蔬菜做“滤网”，再看标签避糖浆，换把坚果当零食，简单三步就能让血管更年轻！#健康饮食知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #抗老生活 #养生就是养健康
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慕雅书2周前
中老年人年龄老了不可怕，可怕的是血管老化！ 日本专业医生写了这本书《抗老生活》，书中教会我们如何把50岁的血管养回28岁！ #抗老生活 #健康饮食运动 #老年人饮食搭配 #好书推荐 #老年人健康
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书里有答案3天前
《抗老生活》每天花20分钟，让年轻20岁
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老路读书1周前
衰老速度由你定：逆转血管年龄的13个黄金习惯，今日可做 衰老差距的关键在于血管！日本名医30年研究揭秘：血管年轻人才显年轻。视频为你拆解书中核心方法，提供从饮食、运动到心态的13个习惯与12个陷阱，立即行动即可改善。 #读书 #好书分享 #认知提升 #健康 #抗衰老 #健康科普 #血管健康 #健康习惯 #冻龄秘诀 #自我管理
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书页翻卷时4天前
如果你已经过了三十岁，一定要看看这本《抗老生活》，让你知道怎么抗老、怎么抗炎、怎么通过空腹达到自愈。内容非常详细，手把手教你操作，而且都是有科学依据的，帮你养成抗老的生活方式。从现在开始学习还来得及！
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