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佳宁好睡眠1月前
新闻说中国人睡7小时更健康 #睡眠 #养生 #健康 #西安
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央视网1周前
8小时睡眠并非金标准，你是短睡眠者还是长睡眠者？#够科普 #最佳睡眠时长 #睡多久
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大象新闻4月前
最佳睡眠时长原来不是8小时，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”，别被“睡够8小时绑架”了，“睡得香”才是我们第二天精气神满满的决定性因素！（人民日报）#大象主播说 @大象新闻主持人管晴
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大川（厂多多人力）3周前
人的最佳睡眠时间是七个小时！！！#打工人的心酸 #睡眠 #进厂打工
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懂姐白千禾3天前
如何用3个小时睡够8个小时的效果？
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杨阳羊医生4月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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小愈2周前
8小时的骗局你还信吗？ #睡眠 #健康 #健康睡眠 #睡够八小时还算熬夜吗
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胖橘闲趣2周前
你以为困是没睡够？其实是你的睡眠周期被“暗杀”了！科学揭秘如何睡出真正清醒 #睡眠科普 #健康冷知识 #生物钟 #涨知识 #健康科普
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伊术仁心Cardiac-Surgeon3周前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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洛屿m22周前
这合理吗！ #万万没想到 #看到最后
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粗人(力量矩阵营养学)4周前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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李医生说睡眠7月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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清华医生孙大夫4天前
睡够8小时还是累？问题出在哪？ #睡眠 #睡觉时长 #睡眠质量 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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事实房间3天前
女性每天睡八个小时根本不够？ #知识科普 #假新闻 #辟谣 #事实 #真实
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纯属扯谈4月前
睡七小时比睡八小时更好系谣言 #睡眠时间 #睡眠质量 #失眠 #睡七小时
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主持人彬彬3天前
“倒头就睡”可能是身体预警 #最佳睡眠时间 #科普 #熬夜 #健康 #媒体精选计划
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619667190372天前
睡觉就是最好的护肤品，现在每天7-8小时太舒服了#失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡眠质量
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倔强黑驴1周前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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蒋讲心理3月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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老蟹睡好觉4天前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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木心助眠3天前
每天花8小时睡觉很奢侈么？每天花八小时睡觉，太奢侈了，事实设这样么#睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长#睡眠知识
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冀工之家6天前
8小时睡眠并非金标准，优质睡眠的判断标准看过来 #睡眠
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净雯1月前
为什么你明明睡了八小时，醒来还是累得像没睡一样。你知不知道，我们一直坚信的八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #健康 #读书
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文崽笔记1周前
为什么明明睡了八小时，醒来还是疲惫不堪，而有时候只睡了六小时，反而清清气爽？你知道吗，所谓的八小时睡眠论可能是健康史上的骗局！#睡眠革命 #健康科普 #认知提升 #读书 #好书分享
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芒果众娱4天前
谁上八小时班都会有班味 #张元英 #李龙馥 #爱豆
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小熊解说1周前
原来古人晚上要睡两觉，他们的睡眠模式你能适应吗？ #睡觉 #古代 #有趣的知识又增长了
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雯婷茜子聊营养2天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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肝脏与代谢何医生3天前
熬夜但睡够八小时，有用吗？ #冬眠 #熬夜 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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人体本能3天前
明明睡够了八小时，为什么还是感觉身体被掏空？
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艳子谈睡眠1周前
睡对周期也要睡对支撑#优质睡眠#健康生活#睡眠支撑
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常识中国5月前
睡对时间比睡够8小时管用，熬夜熬的不是夜，是代谢。#常识中国 #健康 #养生 #睡眠 #睡觉
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睡眠师郭木龙2天前
你知道吗？睡够8小时和早睡早起睡够8小时是有区别的。#郭木龍睡眠专家 #早睡早起#睡够8小时算熬夜吗#睡眠质量#睡眠科普
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神经内科崔明1周前
我每天睡不到8小时是不是不健康 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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阿呱亿问3天前
你每天睡的够吗？#睡眠质量 #八小时睡眠 #打工人的心酸 #打工人的生活 #打工人
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走天下看精彩3周前
为什么你睡八小时 却比加班还累，这才是大脑的真相！ #拒绝内耗 #提升认知 #人性思维 #睡眠障碍
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苏华仁讲道3周前
睡觉睡八小时，究竟是不是健康的。#苏华仁道长#传统文化
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可可碎碎念2天前
为什么我们会“越睡越困”？睡眠时长和睡眠质量哪个更重要？#冷知识科普 #睡觉 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #有趣的科普知识
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有理说科普1周前
睡眠别低于7小时！ 柳叶刀公布的新消息！#科普健康知识 #科学养生的正确方法
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董超3天前
为什么睡够8小时，第二天反而很累呢？#科普 #涨知识 #足贴的好处
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321睡眠加持2天前
😴救命！睡够8小时还是困成狗？💤原来不是睡不够，是睡错了！✨解锁3个入眠小技巧，告别昏沉一整天！👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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电竞王大大3月前
别被睡够八小时捆绑了，最佳睡眠时间其实是七个小时！#睡眠#睡觉
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老张的膳食4天前
瑞典EpiHealth队列研究对23,829名45至75岁参与者进行了睡眠与饮食关系的调查。研究将睡眠时长分为短睡眠（<6小时/晚）、正常睡眠（6至<9小时/晚）和长睡眠（≥9小时/晚），并结合睡眠质量进行分析。 结果显示，短睡眠者在健康饮食依从性上显著低于正常睡眠者，尤其是当睡眠质量较差时。短睡眠者的地中海饮食评分和健康北欧食品指数评分均较低，只有12.4%达到地中海饮食高依从性，而正常睡眠者为16.0%。 在饮食类型上，短睡眠者更倾向于摄入高能量密度食物、高糖和高脂肪食品，而水果、蔬菜和全谷物的摄入量较少。他们的饮食模式也更不规律，只有61.5%的人每天都吃三餐，而正常睡眠者为73.2%。 有趣的是，睡眠质量好的短睡眠者并没有表现出不健康的饮食习惯，这表明睡眠质量可能比单纯的睡眠时长更能影响饮食选择。研究结论强调了改善睡眠质量在促进健康饮食中的重要性。#睡眠 #饮食
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BRTV康养E站4月前
睡七个小时比八个小时更好吗？真相在这里 #睡觉 #睡眠时间 #养生 #睡7小时比睡8小时更好系谣言
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甘肃睡眠惠培林1周前
好睡眠并不是一定要睡够8小时！
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林员5天前
#入睡困难 #睡眠质量 #睡不着怎么办 #失眠怎么调理 #失眠
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）3天前
晚睡，但是睡够了八个小时算熬夜吗？对身体有害吗？ #我的年度健康盘点 #精选奇遇记 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军 #熬夜的危害
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苏勤奋的今生2周前
#自言自语 #睡眠 #自媒体 每天如果你能坚持睡六到八个小时的话，你已经赢过大多数人了，如果你也想像马斯克一样睡每天三四个小时，但是到后面的话也是同样没有状态，还是需要每天围着七八个小时的睡眠时间，才会有更多的创造力，别等了把自己照顾好，你就是最大的赢家
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赣州麦冬哥·医武棋1周前
明明睡够了八个小时还犯困？ 其实除了睡眠时长，睡眠规律可能更关键 #养生 #vlog十亿流量扶持计划 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音合集升级计划
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中式养生2天前
睡好、睡对比睡够强百倍还多 #上热门话题 #睡眠 #健康
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段继才2天前
这4个小时被称为黄金睡眠时间 #作品含Al玍成内容
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儿科孙主任4周前
孩子每天睡不足八小时，身体会发生什么变化 #孩子睡眠 #育儿
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晴2天前
我这睡眠没谁了！
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王者荣耀慕沐1月前
大家别被 8 小时睡眠骗了！最佳睡眠时间其实是七小时！#王者荣耀
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Linda学姐3周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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夕梦杨文化-筱可1月前
睡眠的时长因人而异。 八小时并不是所有人的统一需求。 #焦虑失眠#夕梦杨文化 #个人成长
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柿柿皆顺💸5天前
我们必须要睡满8个小时吗？久坐无异于吸烟吗？关于睡眠和久坐有许多谬误，哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼将从人类学和进化学的角度为我们破除这些谬误#锻炼 #运动 #健康 #科普 #好书分享
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锦荣带你睡好觉6天前
必须睡够8小时？半夜醒来就是失眠，你是否会因为这种错误的说法而导致自己更害怕失眠？其实真正让你困在失眠里的根源，往往不是睡不着，而是你对睡不着的焦虑和恐惧。放下恐惧，好眠自然#失眠#睡眠#入睡困难#更年期#锦荣睡好觉 #职场
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认知舰长4天前
睡眠质量永远大于睡眠时间#高效睡眠 #认知提升 #思维 #个人成长 #提升自己
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