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武当飛鹤6月前
古法健身 穿掌画圆完整版 每天60次坚持一个月！#道家文化 #通大小周天有什么好处 #抖音小助手dou上热门 #武当飛鹤
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短头发的喵喵2周前
穿掌画圆+二郎担山+背骨伸展法 这是粉丝们点的组合，拿去！还有啥借口不动起来呢？说出来，我给你解决。#跟我一起做运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动打卡 #运动无处不在 #居家锻炼有新招
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短头发的喵喵2周前
40分钟跟练版，功能燃脂操+穿掌画圆+二郎担山+背骨伸展法 +髋关节活动+舒展+呼吸，练起来吧，记得评论区分享你们的感受～#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #养生操 #居家健身有新招 #运动打卡
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太乙养生功7月前
#太乙游龙拳 1-60式全套背面口令 第一段 #太极 #线下课
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短头发的喵喵2月前
穿掌画圆跟练版，再给新粉丝发一遍 #养生操 #每日分享 #身心健康 #跟我一起瘦瘦瘦 #跟练
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武当太极八段锦7月前
穿掌画圆，随时随地都能练习，每天50次灵活全身 #有氧运动 #肩颈锻炼 #下盘训练 #古法养生 #太极养生动起来
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短头发的喵喵4月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐大家长期坚持做，细节已经讲过了，今天完整跟练一首歌的时间 #每日分享 #健康 #跟练 #居家健身有新招 #正能量
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短头发的喵喵3周前
23分跟练版，功能操+穿掌画圆+二郎担山，如果你每天只有20分钟，就练这套。#跟练#每日分享#坚持锻炼给自己一个好身体 #打卡#适合冬天的运动
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短头发的喵喵2周前
你们要的过年倒计时跟练版 来吧，打卡！#开肩美背 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #好身材练起来 #运动打卡
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玄林子大师兄1年前
穿掌画圆如何配合呼吸？ #穿掌画圆 #道系青年 #道家养生 #动作讲解 #道家文化
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短头发的喵喵3月前
你们要的穿掌画圆慢速呼吸引导 粉丝要求，必须有回应#居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享 #好身材练起来 #改善体态
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太乙养生功5月前
小白也能学会的#太乙游龙拳 1-60式全段背面口令跟练 #太极 #道家养生
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太乙养生功5月前
小白也能学会的#太乙游龙拳 1-60式全套正背面口令开练啦#太极 #道家养生功
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武当希武1年前
一个月打通大小周天，还不赶紧练起来，#穿掌画圆 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生
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太乙游龙功李菲10月前
一个月打通大小周天，来还不赶紧练起来！#道家养生 #锻炼 #八段锦 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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美丽瑜伽教培8月前
穿掌画圆 简单易学 一月通大小周天 采天地灵气 天人合一 身心健康 #零基础学瑜伽 #拉伸 #健身
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豆包爱运动5月前
25分钟跟练版本，古法健身操，简单动作痩全身！瘦背瘦肚子快来一起跟练吧#跟练 #运动 #古法健身
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莎莎锻炼护腰记3月前
#穿掌画圆 升阳展，十分推荐大家长期坚持做，今天完整跟练一首歌的时间#养生操 #健康 #每日分享 #正能量
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吹吹牛GYM2月前
穿掌画圆 慢功才难练 今天跟我练一个慢功 助你打通小周天 #健身运动 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #养生 #居家锻炼
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豆包爱运动6月前
30分钟古法健身操跟练版，有空就来跟练吧！#居家锻炼 #古法健身 #跟练 #运动 #瘦身
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太乙游龙拳洪虹1年前
穿掌画圆，简单易学，每天坚持5-10分钟，舒展全身#道家养生 #锻炼 #小动作大作用
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净子禅舞之家9月前
爆火全网秘藏完整版《穿掌画圆》#创作者中心 #创作灵感 #禅舞 #原创作品 #教学 @DOU+小助手
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乐天派10月前
跟学道家养生 穿掌画圆跟练版，看着简单，实则考验内力，重在呼吸节律，跟着音乐，几分钟下来，身心放松，一个月打通大小周天!我们一起锻炼，加油！#道家养生#古法健身 #居家锻炼 #养生就是养健康 @抖音小助手
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小丽的运动日记3月前
穿掌画圆升阳展，十分推荐给大家哦，今天来个三分钟跟练！#每日分享#健康#跟练#居家健身有新招 #古法健身
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短头发的喵喵4月前
穿掌画圆升阳展慢动作讲解，学起来#每日分享#古法健身 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #一学就会
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净子禅舞之家5月前
穿掌画圆~完整版#禅舞 #禅修养心 #修身养性 @DOU+小助手
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乐芙养生日记4月前
#养生操 #养生之道 #道家养生 穿掌画圆这个动作效果很棒：双脚打开与肩同宽，双手掌打开上举画圆时呼气，下蹲时吸气；呼吸要配合手掌画圆的节奏，站立和下蹲时尽量做到呼足吸满。每天坚持练习60次，据说一个月能帮助疏通经络、打通身体小周天。
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丸子3周前
#热门 #户外锻炼 练完二郎担山练五分钟穿掌画圆绝配！打通全身经络舒服又自在！姐妹们跟练起来🥳🥳🥳#纪录美好生活
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武当紫灵6月前
做任何事情都没有捷径，每天坚持60次，一月打通大小周天#健康 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用#道家养生
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天心小师兄9月前
穿掌画圆，一月打通大小周天 #国学文化 #国风古韵 #养生 #古人的智慧 #道门养生
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观澜古法健身1月前
穿掌画圆，练习一个月就可打通大小周天，一个锻炼到全身的养生动作，快来一起练习吧#健康 #健身 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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丁氏修脚推拿2周前
晨练醉好的动作大家都喜欢的跟练版来了 #晨练跟练版 #居家锻炼 #科学锻炼身体
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半月谈7月前
#古法养生健身操 #小动作大作用 来跟月半妹妹一起做这个古法养生运动之穿掌画圆，每天坚持五十下，一个月打通大小周天，改善睡眠质量，促进血液循环！#月半妹妹的健身房
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金刚拿铁姐姐2周前
晨起跟练版来了，每个动作1min,气血翻涌✅每天早上2遍，坚持一个月看变化！#古法养生#健身操#古法健身#养生#坚持锻炼给自己一个好身体
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水冰月的养生2月前
穿掌画圆，打通小周天#养生操 #道家养生 #健康 #户外运动 #瘦全身
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元哥11月前
穿掌画圆古法健身#古法健身 #健身
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太乙游龙功玉儿1月前
这个动作叫穿掌画圆，简单易学。一个动作灵活肩颈，稳固下盘。聪明的人已经跟我练起来了。#居家锻炼 #太极 #八段锦 #强身健体 #中老年锻炼
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源康有道.乙竞养身说6月前
教你一招，练了才知道多好 #一招搞定 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #道家文化 #养生动作
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爱运动的春春（减脂塑形）7月前
古法健身太牛了！15分钟跟练版！跟着做就能瘦！中焦通了，瘦了25斤！ 不愧是古法健身，跟练版太牛了！直接来练！ 跟练：小飞龙～古法健身！ 坚持打卡，瘦腿瘦腰瘦肚子！薄背瘦全身！一起加油！ #古法健身 #夏日减脂大作战 #瘦肚子 #减肥 #汗水不会辜负你
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蓉光焕发（练功版）2月前
生命在于运动，运动在于坚持！✊ #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼身体 #养生操 #穿掌画圆 #古法健身
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大白鲸鲸1年前
古法健身操🔥6min跟练，中式养生，舒缓燃脂瘦身💦 #创作灵感 #古法健身 #阴阳师 #居家锻炼 #养生
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豫记小武功夫1年前
穿掌画圆，一个月后别来感谢我！ #道家养生#站桩 #太极
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思通—养生八段锦4天前
慢功才难练，今天跟我练一个慢功，助你打开大小周天#太极 #健身 #八段锦 #一起来锻炼 #这也能开播
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丹妹养生运动5月前
焦躁烦闷、压力大你就练引气归元 睡眠差、五脏堵你就练穿掌画圆 肩颈背酸痛、僵硬你就练运气画圆 #居家锻炼 #小动作大作用 #养生就是养健康#贵在坚持
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山玲4周前
道家养生功法穿掌画圆 #户外健身 #传统武术爱好者
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复生-玄贤子1周前
穿掌画圆一个动作练全身 #玄贤子 #随时随地标记一下
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汪师智道家养生1年前
穿掌画圆，简单易学，采天地灵气，天人合一，身心健康，一个月打通大小周天。#道家养生#养生#呼吸吐纳#太极#中老年养生
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刘圆印养生分享1年前
秋季金牌功法，穿掌画圆，一个动作练全身 #刘圆印 #养生 #腰腿 #道家智慧 #传道
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王丽1周前
穿掌画圆坚持做，把气血养起来！#健身 #古法健身 #跟音乐动起来锻炼身体
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武通呼吸养生9月前
上吸下呼穿掌画圆 学会穿掌画圆，每天15分钟#居家锻炼 #古法 #站桩 #中老年锻炼
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小姿·轻运动1周前
慢功才难练 今天跟我练一个慢功，助你打开大小周天#养生操 #八段锦 #马步 #一起来锻炼 #这也能开播
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丁老师的瑜伽课堂1年前
穿掌画圆，每天坚持10分钟，等于慢跑5公里！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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太极~八段锦王恒1年前
穿掌划圆，简单易学，一月通大小周天，踩天地灵气，天人合一 #八段锦 #养生 #太极 #爱上音乐节e如反掌
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桥哥运动控糖6661月前
古法健身操燃脂控糖36招第32招 马步穿掌～又叫穿掌画圆 这个动作慢慢学，慢慢找感觉，后面会有跟练版！总有一款适合你，加油❤️ #糖友#变美变瘦变好看 #控糖#古法健身#燃脂控糖36招
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短头发的喵喵1周前
穿掌画圆侧面演示，在髋关节不够灵活、 臀腿力量不足的情况下，不要蹲低，不管下蹲到什么位置膝盖都不能内扣！！身体可以前倾，但是不能塌腰！！#每日分享 #简单易学 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #养生操
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武通呼吸养生1年前
穿掌画圆，注意动作要求，到老不求人 #道家养生 #一起来锻炼 #居家锻炼 #适合中老年的养生动作
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武当修行者汪师智1年前
穿掌画圆，简单易学，一个月通大小周天，采天地灵气，天人合一，身心健康#养生#收藏学习
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峰哥养生运动6月前
#古法养生 穿掌画圆，采集天地之元气，天人合一，每天三分钟，坚持一个月，会有意想不到的效果#居家锻炼 #道家养身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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武通呼吸养生10月前
穿掌画圆，很多人都离不了，能做30个就很厉害 #站桩 #居家锻炼 #中老年锻炼
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武当逍遥子2年前
穿掌画圆，每天十分钟坚持100天，打通大小#道家养生 #强身健体增强免疫力 #居家锻炼 #养生之道 #内功
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武当飛鹤5月前
古法养生 穿掌画圆 每天60次 一个月通大小周天。#道家养生 #通大小周天 #养生之道 #武当飛鹤 #居家锻炼
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爱养生的董小姐1周前
想出汗就练穿掌画圆，五分钟就能出汗#真实生活分享官 #穿掌画圆 #居家锻炼 #养生就是养健康
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小雅养生运动9月前
穿掌画圆，坚持一个月打通大小周天 #古法健身 #古法养生 #小动作大作用 #强身健体 #跟我一起做运动
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哆妹9月前
穿掌画圆 每天49下 一个月通大小周天 简单易学 随时随地练#八段锦 #古法健身 #养生就是养健康 #我要上热门🔥 #小动作大作用
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