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一觉睡到自然醒就够了吗
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太阳下写作业对眼睛有伤害吗
睡眠少第二天怎样保持状态
源龄生息
2周前
睡眠质量胜时长 睡眠质量胜时长 #睡够不如睡好 #深度睡眠密码 #生物钟调节法 #睡前禁忌避坑 #卧室环境优化
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潘潘营养健康
4周前
每天睡6小时,却比同事更有精神,真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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可可碎碎念
2天前
为什么我们会“越睡越困”?睡眠时长和睡眠质量哪个更重要?#冷知识科普 #睡觉 #每天分享科普知识 #有趣的知识又增长了 #有趣的科普知识
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛
4月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量,3小时睡出8小时的效果
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深睡小屋(兰州睡眠中心)
2月前
同样是睡觉:为啥你8小时依旧犯困,他4小时精力充沛?后者多半有这个共同点! #提高睡眠质量 #深度睡眠小技巧 #睡前好习惯 #褪黑素 #不犯困的秘密
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成长书库
3月前
书籍《睡眠革命》精读:让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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每日读书册
1周前
睡了8小时却像没睡?5小时的人为何精神抖擞?《睡眠革命》颠覆认知:睡眠不是拼时长,而是看周期。前英国睡眠协会会长30年研究,带你用“R90方案”科学修复精力。#睡眠 #高效休息 #健康生活 #读书 #好书分享
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心血管王医生
2年前
几点睡眠算熬夜? 为啥有人睡5小时 比有人睡8小时精神 今天说明白了!#健康生活 #熬夜
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ⓗ馨月‖中式养生
1周前
#有人睡5小时神采奕奕 而你睡够8小时却还无精打采[心碎] #个人养生心得分享#科普
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周航讲睡眠
4月前
为什么睡5小时比10小时还精神? #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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脑健康部落
2周前
🔥熬夜后如何才能不犯困?💡教你3招快速“充电法”!#熬夜#提神#困#睡眠
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半夏清读
6天前
《我们为什么要睡觉》 作者用大量的科学证据告诉我们,睡眠不足不只是让你第二天犯困这么简单,它正在系统性地摧毁你的大脑、你的心脏、你的免疫系统,甚至你的DNA。#睡觉 #好书推荐 #读书 #健康 #睡眠
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精神科医生寻广磊
4周前
睡多仍觉疲惫 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠过多 #疲劳 #困倦
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认知式
5天前
如何减少睡眠时间,醒来却神清气爽#认知#睡觉 #健康管理 #每天跟我涨知识
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月鱼辉光
1周前
如何每天只睡6小时,还保持一整天都精力充沛
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小兰story
6月前
这期打工人必看!八小时睡眠是个谎言!完全不符合现代社会的工作规律!为什么你总是没有精神,一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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悲伤枸杞螺蛳粉
2月前
闹钟才是你犯困的元凶!诺贝尔奖认可的睡眠法,让你6小时精神一整天#睡眠#提升自己 #干货
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深度睡眠实验室
2周前
熬夜后反而精神的假象,为什么规律作息比睡眠时长更重要! #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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木木爱记录
1月前
关于睡眠新的定义,90分钟一个周期;睡前10分钟能睡着,就是一个好睡眠;中间醒来,10分钟内能睡着,也属于一个好睡眠;睡7小时,9个小时,12小时跟年龄有关系,跟工作强度有关系,不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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好书精读
1月前
斯坦福睡眠法|不用睡8小时!3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知!黄金90分钟+体温开关+大脑关机法,告别失眠和无效睡眠,每天精神爆棚~ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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懂姐白千禾
3天前
如何用3个小时睡够8个小时的效果?
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佰仕禄床垫品牌日志
3月前
第8集 | 深度睡眠:7小时比8小时更高效? #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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何解心忧.心理急诊室
5月前
睡了8小时还是困,很可能是这四种情况!#睡眠 #呼吸暂停综合征 #医者仁心 #医学科普 #精神科医生何书平
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身静心安睡好觉
3月前
睡眠不好的朋友看过来:什么是一个好的睡眠,不是看睡眠时长,而是看这三点。#失眠 #睡眠质量#睡不着#睡眠质量不好怎么办 #睡眠不好
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百合失眠调理师-云善团队
2月前
“R90睡眠法”:不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑,变成“凑周期”的轻松事,这才是科学补精力的正确打开方式! 留下你的日常起床时间,帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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麻醉专家肖昭扬
3周前
每天睡4小时还精神?仅1%人靠基因开挂 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #麻醉治疗 #睡觉
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华夏正能量
2周前
倪海廈:總是覺得累,怎麼睡都睡不醒?這是“濕重如裹”!蒼術煮水熏屋子,人立馬精神! #华夏正能量#2025AI年终大赏#AI创作浪潮计划
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瑞百-功能营养
3月前
为什么睡了8个小时还是很累?#累 #疲惫 #疲劳 #知识
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重症医学陈霞不重症
2周前
睡够8小时还困?医生揭秘“深睡”真相 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #涨知识 #睡个好觉
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建建说乐平
2周前
睡够8小时为什么还是犯困? #乐平#乐平科协#科普乐平#冬季睡眠 #犯困
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清松说睡眠
3周前
睡6小时比8小时精神?关键看“开头一觉” #睡觉 #睡眠 #睡觉时长 #失眠 #焦虑失眠
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懂营养的建筑师
2月前
为什么睡够8小时还是犯困、精神不好?#大健康#养生#健康知识#睡眠
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博士带娃
3天前
高中第一次上学迟到 ,多睡1小时精神十足,感觉很值。 #陪读妈妈 #陪读爸爸 #迟到 #睡过头 #高中
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倪师说中医
2周前
#睡觉 倪师说中医,如何睡觉?睡对了,胜过吃补药。 #倪师 #如何睡觉睡得快质量高 #中医 #养生
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主持人常笑
1周前
为啥?明明8小时睡够了还天天犯困,没精神?亲测3招教你改善睡眠#失眠#改善睡眠#上班#生活服务热点中心 #睡眠
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吉哥的养生室
2天前
为什么睡了8小时还是很累? #养生 #养生按摩 #穴位
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肿瘤介入李医生
5月前
晚睡晚起,但睡足8小时,算熬夜吗#医学科普 #健康 #熬夜 #肿瘤 #抖出健康知识宝藏
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南京余波医生
1月前
总是睡不醒,还总乏力,因为痰湿在作怪 #余波医生 #嗜睡 #痰湿体质 #中医健康 #硬核健康科普行动
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王博士微实验室
1月前
#创作灵感 #血液 #犯困 #睡眠
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精神科医生寻广磊
1月前
健康睡眠时长 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #睡眠时长 #健康睡眠
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齐博士的健康日记
1周前
为什么睡眠时长足够还提不起精神?#健康生活重养自己一遍 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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脑科博士杨医生
4月前
睡够8小时还困?手机蓝光正在偷走你的“深睡眠额度”!#医学科普 #老百姓关心的话题 #热点话题🔥🔥 #健康养生 #医学小知识
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宋态太
2月前
你有没有试过,睡够了8小时,醒来却像根本没睡?而有些人只睡三四个小时,却像打了鸡血一样?#睡眠质量 #精神内耗 #能量 #健康科普 #抖音知识
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睡眠管理专家·刘可智
3月前
8小时睡不够?REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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不二.心流精读
2周前
看完《学会睡个好觉》,我关掉了手机 “为什么你睡了8小时,却比熬夜还累?这本书揭露了被多数人忽略的睡眠真相。不是睡得久就有用,用对方法才能让身体真正重启。早上自然醒的感觉,真的太爽了!”#读书 #改善睡眠 #健康生活 #好书分享 #墨白深度书旅
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张志娟
2月前
睡够8小时才算健康吗? 为什么睡够8小时还是很困#睡眠质量 #睡眠不足 #睡够8小时 #失眠
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博文心坊
4周前
睡8小时还累?R90揭秘真相! #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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百岁约读计划
1月前
让你疲惫不堪的,从来不是工作,而是你从未停止运转的大脑。即使你什么都不做,你的大脑也在消耗你的能量,把你推向精疲力竭的深渊。这本由耶鲁大学医学博士久贺谷亮撰写的《高效休息法》,教会你如何把大脑清空格式化,让你1小时的专注胜过别人1天,在精力和效率上跑赢别人,让收入翻倍! #高效休息法 #好书分享 #好书推荐 #大脑放松 #原创视频 @DOU+小助手
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第五种族
1月前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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睡眠管理专家·刘可智
5月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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春山书舍
2月前
《高效休息法》最好的充电不是多睡,而是醒来活力满满。#每天跟我涨知识 #上热搜 #知识科普 #高效休息法
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翻书茶馆
2月前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架!《睡眠革命》的 R90 周期法,教你睡更少却更精神,今天学明天就能用的睡眠圣经~
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麻醉睡眠科医生吕有文
5月前
以前能睡8小时现在睡6小时就醒了 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时长 #麻醉睡眠门诊 #吕有文
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趣探世界
2天前
“每天多活八小时的秘密,藏在你的梦里。” #科普 #科普一下 #梦
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321睡眠加持
2天前
😴救命!睡够8小时还是困成狗?💤原来不是睡不够,是睡错了!✨解锁3个入眠小技巧,告别昏沉一整天!👇#睡眠质量 #告别春困 #作息调整
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清华医生孙大夫
2周前
睡够八小时还是觉得累,问题出在了哪里?你知道吗? #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#睡眠不足
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极致进步的Tine
2天前
如何高效学习兼顾睡眠运动并减压 #心理 #思维 #人生感悟 #认知 #成长
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失眠疼痛东哥说
3天前
喜欢睡觉是有科学依据的 #失眠 #熬夜 #睡懒觉 #女性健康
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张老师谈营养
2天前
为什么睡够了8个小时还是累#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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活久点好领养老金
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为什么每天睡了八九个小时还是很困#睡眠 #养生 #食疗小妙招
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北北
6月前
同样是睡眠8小时,不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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青山读书
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熬夜补救法|每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
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急诊科魏兵
6月前
睡觉也有最佳“黄金时间”,不是11点,也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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精神科杨医生
4周前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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最新发布时间:2026-01-15 05:58
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