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心内宝鑫11月前
失眠熬夜后，第二天如何快速补救？记住这7个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #心内宝鑫 #熬夜 #dou上热门 @DOU+小助手
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康村亚历山大3天前
失眠了，第二天要怎么补救？#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏#失眠
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治未病主任吴节8月前
失眠睡不好，第二天就会疲乏无力没精神 #中医
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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晋毅说睡眠3周前
当你没睡好，其实缺的不是睡眠时间，而是修复。 #睡眠不足 #失眠调节 #失眠恢复
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1月前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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Susan2月前
如何修复熬夜后的身体？ #熬夜#失眠#睡不好#睡眠#睡觉
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自贡市三医院神经外科张诚医生1周前
睡眠障碍系列：失眠通宵以后的补救措施👆。如果您也有失眠的困扰，可以来医院找我们评估和治疗，还您一个完整的睡眠#失眠 #睡不着 #通宵熬夜 #睡眠障碍 #自贡市第三人民医院神经外科张诚
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精神科医生寻广磊1月前
睡眠障碍科学自救指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠障碍 #失眠 #睡眠质量差
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李京谈失眠1月前
失眠后，第二天该不该补觉 很多人都选择在失眠后第二天补觉，但是这样的做法，真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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钱多多爱笑1月前
熬夜后该如何补救#科普 #健康 #每天学习一点点
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骨沅堂刘老师2月前
白天睡不醒晚上睡不着，一个办法，教你get好睡眠#按摩放松 #失眠 #睡不着根本睡不着
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@浅眠玲郗已上岸1周前
浅眠党必备，0成本改善#睡眠 #一般人不告诉他 #上热门🔥 #睡眠质量 #睡觉
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善善修心睡眠1月前
放下这执念，失眠突然消失了#睡眠#情绪管理#失眠#睡不着怎么办#焦虑
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唐医生谈健康9月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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89追光者1月前
简单两步，教您重获优质睡眠#上热门 #每日分享 #睡眠 #健康护肤 #养生
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小明想明白6月前
睡眠不好，快速补充精力的方法！#睡眠 #冥想 #创作者扶持计划 #干货分享 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛4月前
熬夜必看!如何提高睡眠质量，3小时睡出8小时的效果
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鹤医台·陈辉1周前
提高睡眠质量，上班族睡前“3不做”。 #鹤医台#养生小秘诀#办公室养生#上班族#提高睡眠质量
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精神科医生寻广磊1周前
熬夜后3个补救与3个错误做法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳 #身体不适
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郴州做健康管理玟秀2周前
熬夜失眠减脂难？三招改善睡眠加速燃脂！ 你是否经常熬夜失眠，第二天精力不足，减脂计划总是失败？别担心，今天教你三招，轻松改善睡眠，加速脂肪燃烧！睡眠不足会让瘦素减少，你更容易饿，想吃高热量的食物。首先，每周晒四次太阳，调节生物钟，提升睡眠质量。其次，保证每天睡7小时以上，早睡早起，维持新陈代谢。晚上8-9点，用43度温水泡脚20-30分钟，水漫过小腿，促进血液循环。坚持这些方法，不仅能减少饥饿感，还能加速脂肪分解。良好睡眠习惯让你更健康，减脂之路更顺畅。#燃脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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耍姐呢8月前
“睡床尾”｜四个早睡小妙招 #早睡 #熬夜 #女性成长 #睡眠质量 #睡眠焦虑
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运动营养顾问-里奥1月前
熬夜如何快速恢复精力 #熬夜 #日常分享 #营养 #知识分享 #vlog十亿流量扶持计划
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徐慧连医生抗衰10月前
提升睡眠质量，试试这些方法 #抖出健康知识宝藏 #睡眠质量 #失眠 #开工去班味健康指南
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清泉2天前
熬夜发胖怎么办？深度睡眠法助你代谢稳！ 你是不是总熬夜，第二天又累又胖？别担心，今天教你一招深度睡眠法，让代谢飙升食欲稳！熬夜会打乱生物钟，降低新陈代谢，让脂肪更难燃烧，同时睡眠不足会增加饥饿激素，让你白天总想吃东西。关键是要保证深度睡眠，尽量晚上11点前睡，每天睡够7小时，黄金睡眠时间在23点到1点，和11点到13点，这时候睡5分钟顶5小时修复效果。坚持这个习惯，能有效提升基础代谢，稳定食欲激素，避免暴饮暴食，优质睡眠是减脂的基石，不仅帮你管理体重，还能提升整体健康。#代谢提升 #健康生活 #深度睡眠 #熬夜发胖 #减脂
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风湿科姚重华博士2月前
告别失眠，小方法亲测有效。#失眠 #睡不着 #中医科普短视频 #健康生活小知识 #抖出健康知识宝藏
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幸运的丽丽3天前
熬夜易疲劳？3步调理法助你恢复活力 你是不是经常熬夜，第二天起来浑身乏力、精神不振？别担心，今天教你一个简单方法，轻松恢复活力。熬夜会打乱生物钟，让身体修复不足，气血亏损，我们可以用党参、黄芪、麦冬、红枣炖牛奶，补气养血增强免疫。做法是食材清洗后煮沸炖煮，再加牛奶温润饮用，早晨配合搓热双手、轻柔运动和艾灸，能逐步改善睡眠，告别疲劳。#疲劳缓解 #中医食疗 #党参黄芪 #熬夜补救 #健康养生
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精神心理高维博士8月前
失眠后第二天头晕乏力 中医对此有办法 #中医 #失眠 #健康科普
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张守志聊睡眠5月前
失眠别慌，5招帮你恢复#失眠 #睡不着 #入睡困难 #心理学
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顺莲1周前
熬夜失眠代谢慢？三招睡眠法加速减脂！ 你是不是总在深夜刷手机，第二天疲惫不堪，减肥计划屡屡失败？熬夜不仅偷走睡眠，更悄悄降低新陈代谢。今天，教你三招科学睡眠法，轻松唤醒减脂加速器。熬夜会严重扰乱人体生物钟，导致新陈代谢率下降，身体进入脂肪储存模式。第一，保持心情愉悦，睡前通过冥想或放松减少压力；第二，确保每晚睡足8小时，固定作息时间；第三，睡前3小时避免进食，尤其别碰夜宵和高糖零食。坚持这些方法，能显著改善睡眠质量，稳定新陈代谢水平，促进脂肪燃烧。睡眠是减脂的隐形力量，它直接关系到新陈代谢活力与身体修复能力。重视优质休息，减脂才能事半功倍。#科学减脂 #熬夜危害 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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公考咨询师2周前
超75%考生睡眠不足，三招轻松改善备考状态 #公考备考 #睡眠改善 #考试焦虑 #复习方法 #学习效率
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脆皮人改造局1月前
12小时“洗脑”睡眠法，睡得少也能精神好！
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景腾睡眠筋膜0181月前
睡不够，试试这个方法#怎么睡都睡不够 ##健康运动 #问题改善 #景腾#景腾筋膜
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青城掌门刘绥滨3天前
失眠怎么办 #中老年养生 #养生 #睡眠不好 #失眠 #睡不醒
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脑健康部落2周前
🔥熬夜后如何才能不犯困？💡教你3招快速“充电法”！#熬夜#提神#困#睡眠
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锦荣带你睡好觉5天前
做到这三点，安睡一整晚 #失眠#睡眠#入睡困难#更年期#心理学
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睡眠专家 张栩1周前
睡眠浅容易累，一点要规范作息，调节情绪。 #医学科普 #科普健康知识 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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华西医院孙元锋4天前
睡眠障碍的人尽量少卧床，睡觉的时候再上床，白天尽量也不要睡觉，将作息时间规律化，这样您的睡眠问题才会慢慢得到改善！ #睡眠障碍 #规律作息 #健康最重要 #华西医院孙元锋 #四川
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楠风未起3周前
#睡眠 #睡眠质量 #方法 #健康 #每日分享
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睡眠教练赵同学4天前
6天扭转失眠 从睡不着，到很快入睡 #失眠 #快速入睡 #睡眠不好
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敬广霞聊失眠1月前
记住这三句话 帮你找回安稳好睡眠#失眠 #医学科普 #改善失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞
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赵征宇教授谈失眠4月前
#焦虑 #惊恐 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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刘瑾昕｜心力火种5天前
同样睡7小时，为什么有人依然困倦，有人却精力饱满？区别往往就在于睡眠质量。如果你总感觉时间不够、容易疲惫，或许不是缺觉，而是睡眠效率有待提升。从今晚开始，可以试着放下手机，关灯后按这些步骤做一遍。不要求立即成功，只是把它当作一次身心放松练习。#睡眠 #思维认知#心力提升 #放松解压 #能量
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是花一5天前
早睡早起邪修大法#睡眠 #早睡早起 #报复性熬夜 #睡眠质量
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丫丫好睡眠4月前
什么补都不如觉补#睡眠不足#失眠
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好孕娜医生6月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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倪师说中医1周前
#睡眠不好 倪师说中医，古法睡眠养生法，睡前三步曲，改善睡眠，一觉睡到大天亮！ #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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李京谈失眠2周前
失眠怎么办 很多人，来到门诊都会问我，医生，我晚上失眠了，白天该不该补觉，今天就和大家讲讲#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #失眠
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段三岁😬2月前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
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龙🐲哥@黎泓润3天前
熬夜失眠食欲失控？7小时睡眠助你高效燃脂 你是不是经常熬夜后，第二天就特别想吃高热量零食？别担心，这其实是睡眠不足在悄悄破坏你的减脂计划。当睡眠不够时，身体激素会失衡，瘦素减少让你饱腹感下降，饥饿素上升促使食欲暴增，尤其渴望糖分和脂肪，导致额外热量摄入阻碍减脂。解决方案是优先保证每晚7小时优质睡眠，比如固定作息时间、睡前远离电子设备、营造黑暗环境。充足睡眠能稳定激素，自然抑制食欲，提升新陈代谢，让脂肪在休息中高效燃烧。睡眠是减脂的隐形助手，忽视它再严格的饮食运动也难见效，养成好睡眠习惯为健康瘦身打下坚实基础。#高效燃脂 #熬夜危害 #健康生活 #睡眠质量 #减脂技巧
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楚白说感悟1月前
助眠小妙招#抖音创作者中心#抖音粉丝条#新人口播#改善睡眠 #素材来源于生活 @仅个人观点@仅供参考
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雁田健身｜梁教头4天前
快速睡眠技巧真的很有用，可以试试！#睡眠 #睡眠技巧
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TahirTalks1月前
如何控制晚睡的习惯？ 以前总觉得熬夜没什么， 第二天撑一撑就过去了。 但慢慢地，我发现情绪容易焦躁、注意力变差、 白天整个人都没力气。 后来才明白，这不是心态不好， 是睡眠真的出了问题。 我以前也经常说“今天一定早点睡”。 但一到晚上，手机一拿，就是一个小时。 以为自己睡不着， 其实是我根本没让身体进入“想睡觉的状态”。 后来我试了几件很小的事，却真的有效： 第一，床上不玩手机。 蓝光会让大脑以为现在还是白天，让你难以入睡。 第二，睡前做点轻运动。 散步、拉伸都可以。 身体一放松，睡意就自然来了。 第三，让房间更暗、更安静、更凉一点。 环境改变很小，却影响很大。 第四，每天尽量在差不多的时间睡觉。 比如10:30。 坚持几天后，身体真的会自己“认时间”。 我也不是每天都能做到完美， 也会晚睡、也会睡不着， 但当我把压力放轻、把节奏放慢， 睡眠真的开始稳定下来。 睡得好以后， 整个人的状态都变得轻松、稳定、温和了。 其实我们每个人都值得一场好睡眠。 不是奖励，而是基本的照顾。 如果你最近也睡不好， 从今晚开始， 放下手机、放慢节奏，让身体慢慢松下来。 你会发现，生活真的轻了。 #TahirTalks #睡眠 #提高睡眠 #习惯失眠 #如何提高睡眠质量
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畅聊民生1周前
爸妈睡眠少、睡不好并非必然！许多老年人正面临睡眠质量问题。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟给出改善睡眠的“黄金法则”：规律作息、短时午休、优化环境、科学锻炼。收好这份实用指南，助父母拥有好睡眠。#睡眠误区 #老年人觉少 #科学睡眠
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幸运的萍萍3天前
熬夜党精力透支？3个微习惯轻松提升状态！ 每天熬夜到凌晨，睡眠浅多梦，第二天昏昏沉沉没效率？身体就像一块精力电池，睡眠是充电时刻，但熬夜多梦让电量漏光。今天分享微习惯修复法，从最小行动入手。给你三个核心微行动，第一每日靠墙站15分钟，促进血液循环缓解疲劳，第二工作间隙深呼吸三次，放松紧绷神经，第三睡前一小时远离屏幕，阅读助眠快速入梦。深化一下，作息上尝试每天早睡十分钟，保持卧室黑暗安静，饮食建议晚餐清淡，睡前喝杯温牛奶。再推荐舒适眼罩和助眠香薰，营造宁静睡眠环境，这些微习惯累积能显著改善睡眠，让你白天精力满格。#微习惯 #熬夜修复 #精力管理 #睡眠质量 #健康生活
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景腾讲筋膜263天前
晚上失眠睡不着觉的，快来试试这个动作吧！ #睡眠 #睡不着觉 #入睡小妙招 #景腾
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热爱生活的开心姐3天前
上班族作息乱？3步轻松恢复精力 你是否经常熬夜，第二天起来感觉疲惫不堪？别担心，三个实用技巧帮你快速调整作息，恢复身心活力。作息不规律会打乱生物钟，影响内分泌系统，导致免疫力下降和情绪波动。解决关键是起居有常，即遵循自然节律，例如早上醒来先静躺两分钟让身体苏醒，晚上十点前入睡。坚持这些习惯，能稳定生物钟，提升睡眠质量。注意避免晚间剧烈运动，长期坚持可增强抵抗力，改善生活品质。#作息调整 #精力管理 #熬夜补救 #养生小技巧 #健康生活
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佛山市顺德区凤聚彩养生馆（个体工商户）5天前
熬夜失眠瘦不下来？调整习惯30天显著瘦身！ 熬夜失眠瘦不下来？调整睡眠和运动时间，代谢提升瘦身快！经常熬夜到深夜，第二天食欲失控，体重纹丝不动？睡眠不足不仅让你疲惫，更悄悄破坏减脂效果。科学表明，缺乏睡眠会减少瘦素分泌、增加饥饿感、加速肌肉流失，让减脂之路艰难重重。解决方案是保证每晚7小时充足睡眠，尽量23点前入睡，让代谢系统顺畅运行。选择早上空腹进行适度运动，如快走或瑜伽，避免晚上剧烈运动影响睡眠质量。简单改变习惯，就能有效改善身体状态。坚持一段时间后，你会发现食欲稳定、精力充沛，减脂效率显著提高。优质睡眠是健康减脂的基石，它不仅修复身体，更优化代谢功能，值得每个人重视。#减脂技巧 #熬夜失眠 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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jacklin3天前
晚上运动易失眠？科学睡眠法助减脂 晚上空腹运动后，你是否因兴奋难以入睡，导致第二天疲惫不堪？失眠还会干扰瘦素分泌，影响减脂效果。今天教你科学睡眠法，简单有效！方法有三点。第一，晚上11点前入睡，这是瘦素分泌的高峰期，能促进脂肪代谢。第二，保持作息规律，每天固定时间睡觉和起床，稳定生物钟，提升睡眠质量。第三，睡前用温水泡脚15分钟，直到微微出汗，促进血液循环，放松身体。科学依据是，睡眠不足会降低瘦素水平，增加饥饿感，而良好睡眠能调节激素，加速新陈代谢。长期坚持，不仅改善睡眠，还能提升整体健康，适合运动人群。#运动健康 #睡眠科学 #健康生活 #失眠 #减脂
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鼎赛好物分享3周前
睡前5件小事，一周改善睡眠气色 #睡眠改善 #养生习惯 #睡前仪式 #健康生活 #放松技巧
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一抹微光6天前
一个决定，打破「晚睡→晚起」死循环#早睡早起 #停止内耗 #自救指南 #时间管理 #晚安明天见
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