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一头狮子7月前
无痛起床小妙招 #冬天起床 #起床 #聪明 #冬天起床有多难
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先见4周前
#自我成长 #睡眠 #无痛早起 #认知提升
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认知式6天前
如何减少睡眠时间，醒来却神清气爽#认知#睡觉 #健康管理 #每天跟我涨知识
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风湿科姚重华博士1月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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hhj1月前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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紫薯老太2月前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
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央视网3周前
冬季优质睡眠指南：如何告别“起床困难症”？ #为何冬季总醒不来睡不够 每到冬季寒冷的清晨，有些人就仿佛患上了“起床困难症”：晚上睡不好，早上醒不过来，赖床时间越来越久，还总感觉睡不够。这到底是怎么回事？
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无限进化的长沙克里斯3周前
如何高效睡眠，减少睡眠时间却精力充沛？#认知提升#认知觉醒#思维分享#人生感悟#本质
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王可乐🥤2月前
如何才能让自己早起呢？可以试试这个方法 #创作人计划 #公考 #上热搜 #早起 #在职备考
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饭饱饱4月前
你是不是晚上睡不着，早上起不来？心理学告诉你这种睡眠拖延的真相！#心理学 #自我提升 #个人成长 #情感 #心理健康
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Aqara智慧生活5天前
如何用智能家居防止赖床 #Aqara全屋智能 #起床困难症 #赖床 #苹果智能家居 #全屋智能
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森巴2月前
分享自用早起的三个小技巧#日常分享 #经验分享 #早起
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皮肤科教授 蔡涛7月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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不费力的冬冬1月前
躺在冬日的暖床上，如果快速唤醒那个懒洋洋的我~#自我疗愈 #居家练习 #冬日唤醒 #起床小妙招#重塑自我
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姐妹鉴货2年前
用这小妙招能准时起床？#测评 #起床 #生活小妙招
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马马上怕麻烦5天前
娃起床睡觉拖拉磨蹭？4步搞定主动按时作息，亲测耗时3-4周 #育儿经验分享 #孩子拖拉磨蹭 #孩子不睡觉 #孩子不起床怎么办 #马马上怕麻烦
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小D的美术考研日常2月前
天冷啦，考研的同学们早上还起得来吗？今天咱们就来锐评考研早起小妙招，都是考研的同学们亲身实践过的，来试试看“夯”级起床法好不好用吧！ #起床困难户 #考研 #26考研 #从夯到拉排名 #学习小帮手
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impocan3月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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蹦蹦兔健康日记8月前
一个视频教会你怎么无痛起床 #健康科普 #起床 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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甲方别跑1月前
宿舍生存摆烂技巧·起床篇｜闹钟？不存在的！教你如何在早八铃声里，优雅地多睡十分钟！#宿舍生存摆烂技巧 #大学生宿舍
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雯婷茜子聊营养3天前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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银川教主持与口才的温馨老师4天前
孩子寒假在家总想睡懒觉⁉️ 这三招让娃主动起床～ #少儿口才 #少儿主持 #提升表达力 #银川口才机构#寒假生活
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鱼蛋小朋友3年前
赖床大户请进！3招实现无痛起床！#起床困难户 #打工人 #熬夜必备
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黄旖旎2周前
为什么你冬天起不来床？教您两个小方法#起床困难户#冬天不想起床#早起#冬日起床清醒指南#抖出健康知识宝藏
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北居席梦思崔亚伟2天前
改善睡眠的3个小妙招 改善睡眠、缓解精力枯竭的3个科学妙招 1. 规律作息稳生物钟 固定每日起床、上床时间（周末不例外），不睡回笼觉；小睡≤30分钟，失眠人群建议不午睡。 2. 清淡饮食少干扰 晚餐避开高糖、高脂、辛辣食物，睡前3小时禁食；减少咖啡因、酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 3. 适度运动调节律 白天做快走、瑜伽等运动并多晒太阳，助力褪黑素分泌；睡前3小时内不做剧烈运动，防止身体兴奋难入睡。 坚持执行，就能逐步提升睡眠质量，摆脱精力枯竭的状态。！#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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Linda学姐2月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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可总高能量3月前
养成早起的习惯就是这么简单~ #早起 #熬夜 #自我提升 #30岁的上班族
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潘潘营养健康3天前
如何3天还清“睡眠负债”@上热门🔥🔥🔥 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠质量
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嘟嘟小太阳1周前
孩子赖床不催不吼的妈妈，到底用了什么魔法？“想让孩子早起不磨蹭？记住这2个‘起床开关’，比吼100句都管用！” #真实生活分享官 #育儿经验分享 #赖床 #父母课堂 #亲子教育 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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血液科王聪医生4周前
如何减轻“起床气”？#起床气 #起床气怎么治 #起床气超严重 #起床困难户 #起床气的宝宝惹不起
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阿米达爸爸2月前
小学生早上起床困难拖沓磨蹭怎么办？#早上起不来 #小学生#小学家长 #家长必看
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小人参1周前
#如何无痛苦早起
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89孟先生1周前
一招治好懒床证#口播 #经验分享 #懒床 #上学
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人类屎莱克3天前
起床教程网上去搜一下 #南半球低配留子#留学生精神状态belike#精神状态belike#低配生存#抽象日常
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未成年教育思维专家1周前
三招部队简化作息管理，让孩子轻松执行，告别起床大战。 #孩子成长 #作息时间 #家长必看 #孩子教育 #起床困难户
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广州市增城区新启蒙幼儿园有限公司2天前
天冷了，孩子们成了起床困难户，4个小妙招让您的孩子开开心心的按时起床，开启元气满满的一天！#科学育儿#家庭教育#父母必看系列 #幼儿园
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福州市总工会3周前
加班、熬夜，打工人冬天上班睡眠总是不够？专家：冬日“养藏”要注意睡眠，周末务必多休息，睡到太阳出来再起床！#打工人 #上班 #日光必待#加班 #打工 （素材来源：央视新闻、央视网）
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古人生存录3周前
#dou➕热 #动画 #古人的智慧 #小知识 #创作者扶持计划 古人没闹钟，怎么保证准时起床？——解锁“鸡叫+更夫+香漏”的计时智慧
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大脸陈的自学课堂8月前
凌晨5点起床是骗局？顶尖学霸的"弹性高效作息表"曝光！
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小雪SNOW（自我成长中）1月前
如何5:30早起 1:目标倒推 2:做好准备工作哦 3:养成起床后新习惯 #日常分享 #新人如何做抖音 #我的日常 #读书 #夜话
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奈斯在读书3天前
改变你的人生，S.A.V.E.R.S.计划 #女性成长 #个人成长 #自律即自由 #早起 #早起的奇迹
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蛋黄堡Yolk2天前
睡15小时才回血｜我的申论高效学习法三步骤📈 周日一口气睡了15小时 终于把连轴转消耗的能量充满🔋 今早5:30成功起床，继续按计划学习啦～ 大家复习进度到哪啦？ 我近期做了调整，正式把申论提上日程 必须提醒大家： ✨ 申论真的是性价比之王！ 比行测更好提分，一定一定要重视起来！ 每天建议安排1-2小时，把熟悉度拉上去 我的申论三步学习法分享给你： 🖊️ 第一步：动笔先行 听课前先用申论纸写答案，哪怕写得乱也要先写，逼自己主动思考 📝 第二步：听课标记 听课时重点记自己漏掉的得分点，直接在讲义上补充，不另外抄笔记省时间 🔄 第三步：隔日复盘 第二天花10分钟过一遍，重新梳理思路，有空可重写，没空就用脑图复盘 我还会把各家答案整合成自己最能理解、最能记住的版本 一道题才算真正“吃透”✅ 申论不是玄学，是可以通过方法稳步提分的板块 如果你也在备考，一起加油呀！ #公考 #申论怎么学 #省考备考 #学习打卡 #在职备考
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六六的日常1月前
跟我学这一套操作保证你的宝宝睡的根本不想起床#新手妈妈
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-等待周末-2天前
第三天，早起的秘诀，大家一起加油。#学习打卡 #成功上岸 #早起打卡 #早晨5点起床 #法考
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小北太南了1月前
几个克服早起的小妙招 #搞笑 #小北太南了 #寝室 #超能演剧情大赛
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新华每日电讯4周前
#每日健康 |上班族很难“早卧晚起”怎么办？专家：周末睡到太阳出来再起床。核心原则：保证睡眠时长，避免过度熬夜。 #新华每日电讯
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华为丨福州东百店6天前
告别被手机闹钟”炸醒“，华为手机最有仪式感的闹钟设置！#华为 #华为手机 #harmonyOS6 #玩机技巧 #热门
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水豚噜噜大王4天前
噜的假期计划全攻略~ #水豚噜噜出发日记 #治愈系 #表情包 #万万想不到 #假期
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教练·李晶晶1月前
#健身干货 #口播短视频上热门 #口播自媒体 #睡眠的调理方法 好的睡眠质量 对于健康非常重要，它让你的身体得到充分的修复，让你第二天起来 神清气爽，精力充沛。用会员的话说：睡的香，第二天起床，连前任都能原谅
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早起虫子2周前
如何拥有规律的每一天？ 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天，日子安静又幸福！固定起床时间，手机放客厅断干扰，极简固定早餐，制定时间表按部就班，插10分钟阅读稳步精进，晚饭后散步放松，睡前开启预睡眠模式，9点睡5点起，自律不费力，越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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胡同老姑5天前
大清早别瘫着啦，五分钟，就五分钟，唤醒身体活力值，开启元气满满的一天！ #晨起 #唤醒你的元力 #睡懒觉 #舒展筋骨 #早晨唤醒自己
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小妤妈妈3月前
时间延长技巧，假期多到用不完 #父母必看系列 #母婴好物 #辣妈育儿笔记做智慧父母 #学习用品 #科学育儿
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糖果姐姐263周前
高三一点半睡 五点起，保持高能量的秘籍#高考生 #学习方法#提分秘诀#学习资料 #高考逆袭#高考冲刺
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十月美食3天前
姐妹们如果你早上懒得起床，又想多睡一会，你可以试试这个小笼包，只需上锅蒸十分钟即可，皮薄馅多，鲜嫩多汁，真的特别好吃！以后再也不用去外面买早餐了，家里备一些，早上起来很方便。
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321睡眠加持4天前
😴救命！熬夜党必看的睡眠秘籍✨养成这几个小习惯，沾床秒睡不是梦😌亲测有效快码住👇#失眠自救 #睡眠技巧 #养生日常
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汉堡妈妈说睡眠2月前
🔥 知道规律作息是宝宝睡好的基础，但实际执行不下去，作息总混乱！ 💡 调整思路： 1.锚定两头：相对固定入夜（偏差≤30 分钟）和起床时间（最晚不超 8:30，6:30 前醒按早醒处理） 2.落地细节：按 2 小时左右清醒时间，提前 15 分钟做睡前仪式再哄睡；小睡按 “长长短” 分布 3.奶睡协调：入睡前 30 分钟完成喂奶，睡点与奶点重合时提前少量补奶，避免奶睡 关键提醒：黄昏觉再难睡也要睡，避免宝宝入夜前过度疲劳 📌 你家宝宝规律作息时，是卡不住时间还是奶睡冲突？评论区说说你的难题，一起交流！需要各月龄作息参照表的姐妹，扣【作息】直接领～ #育儿知识分享 #新手爸妈必看 #一起科学育儿 #宝宝睡眠 #睡整觉
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我是小潘潘2天前
#一般人不告诉他 #被逼疯的家长 #有趣的知识又增长了
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兰兰两棉袄1月前
早上不想起床，家长“偷懒”mi籍！3分钟搞定早餐 天气越来越冷了，大人早上也有起床气！想多睡20分钟，就安排方便又营养的早餐，孩子自己烧个水，3分钟就能搞定，老妈享福喽~~~#孩子早餐 #孩子早餐怎么吃 #儿童早餐 #昆明美食 #学生早餐
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爱美酱小陈！3月前
谁懂？拯救我赖床症的早鸟光闹钟！ 没声音的，不会怕吵到舍友，定时好会到点了会模拟日出过程！ #早鸟光闹钟 #闹钟 #宿舍好物 #好物推荐🔥 #拯救起床困难户
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简介:

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