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北京体考指导蔡sir1月前
跑步“呼吸技巧”，让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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同济运动5年前
女生800米这样跑省时省力，你学会了吗？#中考体育 #初中#体育课
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小琳在努力4月前
跑步步幅该怎么练？几个跑步动作教会你，内容有点干，建议收藏慢慢看。#中长跑 #运动 #跑姿 #跑步 #跑步经验
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郑州焱火体育金老师9月前
#焱火体育#中考体育#郑州中考 #郑州中考体育 #长跑 中考体育长跑项目～满分技巧 牢记每个点，助力长跑满分上岸！
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博罗县京师荟成学校1年前
#初中生 #校园 #跑操日常 “一二一”红色跑道上，投射出一个个律动的身影 迈开步伐，跟紧班级队伍 阳光正好，恰逢青春
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大迫龙7月前
如果你跑步这里紧，一招改善！ 不信你试一试#跑步 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风
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娱乐小熊酱9月前
学废了！以后鞋带就这么系！ #学生时代 #校园生活 #属于自己的校园记忆 #上学时代的我们 #跑操
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阿哲嘿嘿笑6月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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不说1月前
韩系低马尾2.0来啦 和上期有点像呢 不过更简单～！看了很多小宝扎的发都很好看唉！！🥳🥳 #低马尾 #编发教程 #发型 #校园
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不说1月前
跑操都不散的双马尾 嘎嘎萌的双马尾！！🥳🥳🥳 #发型教程#学生党 #扎头发
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猫和豚鼠8月前
你是哪种捏？😄#学生时代 #学生 #跑操 #动画 #内容过于真实
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Lucem林老湿3月前
跑步技术 下肢技术分享
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不说1月前
超级牢固的侧麻花呢😋😋😋学起来好不好 #发型教程 #侧麻花#女高
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体育老师大H1月前
最美风景下训练 体育生备战校园招聘，体能、技能、模拟授课，一点不好松懈。#坚持的意义 #体育教师招聘 #上岸之路 #日常分享 #见证成长
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体思运动康复2月前
高尔基腱敏感 + 跑步发力紧？3 期针对性跟练继续冲！ 第二期锁定腘绳肌离心训练，高效激活训练，助力流畅跑步，速来跟练！#腘绳肌 #离心训练 #跑步发力 #肌腱 #运动康复
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花生体育面试7月前
体育试讲中一切设计安排应以学生为主体，避免自我炫技。#体育面试 #体育试讲 #体育考编
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文昌北附-小北老师3天前
#跑操#强烈推荐 #私立高中#北附#运动
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不说1周前
催更的高马尾2.0～！ 青春的代名词永远是高马尾！！牢固又立体的高马尾来啦#高马尾#扎发教程#有手就行 #女高#真实生活分享官
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懂康复的范sir1周前
跑步小腿酸胀？根本问题在脚底... #跑步腿部力量训练 #跑步腿酸 #足底拉伸 #小腿酸胀 #拉伸训练
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Ali体能训练5月前
核心稳定性兼四肢训练，在运动中完美诠释1➕1大于2的功效！过来跟练！#核心训练#核心稳定性训练 #运动表现#体能训练
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丰运佳体育——小牛教练3周前
如果你跑步时韧带紧、步子打不开，先别硬跑！按我这套拉伸来做，几分钟就能把步子“松开”，跑得更轻松也更不容易受伤#运动 #干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#真实生活分享计划
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电视机变形记（停更版）6月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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YY.1周前
那年一起逃跑操@sev.x #初中的回忆
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重启心动力运动康复3月前
大腿后侧紧如何拉伸放松呢？ #居家锻炼 #南京运动康复 #大腿后侧紧 #拉伸 #南京康复
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重庆儿康江老师4天前
跟腱紧我们应该如何牵拉，家长在家可以这样做#特殊教育 #儿康 #孩子成长 #家庭训练
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朗月百米课堂4月前
一分钟学会如何提升你的途中跑能力 理解原理 加强深层肌肉 #途中跑技术 #途中跑 #田径 #田径短跑
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雾柊雪❄️2周前
#vlog #记录生活
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大衛David3天前
全国冠军500块一节的体能康复课（跟练版） 很多人以为体态问题是“站姿没摆好，坐姿没坐好”， 但在运动科学里，真正的原因往往是—— 该发力的肌肉没有发力，不该主导的结构长期在代偿。 无论是 IT 带紧、骨盆前倾、圆肩，还是网球肘、单侧腰痛， 疼的地方通常只是“前线”，不是根源。 真正有效的矫正，不是一直拉伸或摆姿势， 而是通过训练重新建立正确的肌肉分工和稳定顺序。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练
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影视有腔调1年前
为什么大家都叫安颜老师“灭绝师太” #电视剧春风化雨 #佟丽娅 #佟丽娅杨玏新剧开播
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香香公主1月前
跑操都不散的侧马尾超级感谢@不说 宝贝的分享，学到了 学到了就是我自己没有博主那么多刘海哈哈哈哈 所以用了道具，这样好好看啊！ #侧马尾 #发型教程 #假发片 #发型分享
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猫猫头..4月前
#校园高马尾 #高马尾教程 #低马尾教程 #发型
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跑步教练佳哥1周前
跑步膝盖疼？4个动作救场！ 跑步膝盖疼、腿发飘的兄弟看过来！佳哥亲测4个动作，针对性强化膝关节周围肌群，练完跑步稳得一批！新手也能直接跟练，收藏起来慢慢练！#跑步 #膝盖保护 #膝盖疼 #健身干货 #居家锻炼
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燕子的窝呀5月前
姐妹们要的腹式呼吸和腹直肌闭合手法跟练版(上篇)终于来啦，肚子大老是减不下去的姐妹们赶紧跟我一起练起来。凯格尔运动和古法健身的跟练版在下篇，感兴趣的姐妹可以一起期待一下吧#腹式呼吸 #腹直肌分离 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
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Howie（Road to 800版）3月前
😫 大腿内侧紧得像钢筋？跟我做，瞬间软化！ 你是不是也这样？👉 走路大腿根摩擦、跷二郎腿难受、运动后内侧酸胀到爆炸？💢 别忍了！这就是内收肌紧张发出的求救信号！🆘 今天教你一招“手法松解大法”，精准打击痛点，30秒让你体验从紧到松的快乐！✨ 看这手法，跟着做，在家就能搞定！👀 #内收肌松解 #体态改善 #健身干货 #筋膜松解 #腿型矫正
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狄鋆9月前
如果你经常髂胫束紧张疼痛 跟我做这几个拉伸动作！#髂胫束 #跑步 #马拉松 #无伤跑 #抖音送你去跑马
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逸菲酱4周前
6min凯格尔跟练🔥大肚腩、腹部松弛必练💪练完就像没生过 其实凯格尔运动真的就是越早练越好，尤其产后👩练一次紧一次！这套也是花了11万住月子中心，教练让我天天练的一套操，全部传给姐妹们啦💗#产后恢复 #凯格尔运动 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后收腹
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阿辉带你健康训练1周前
肩胛骨灵活跟我练起来，肩膀紧，上背部僵硬，异状肩胛骨的伙伴快试试#肩颈酸痛 #翼状肩胛 #肩胛骨灵活度 #健身干货 #健身
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Atom小海豚7月前
跟大队长一起学习系红领巾吧！#少先队活动
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阿静同学Jean2周前
新手练臀有这篇就够了，手把手带你，超细节 #健身 #健身小白必看经验 #练臀 #每日穿搭 #臀腿训练
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蒜蓉4月前
盆底肌练一次紧一次‼️医院同款凯格尔训练🔥 姐妹们要的跟练来啦～💗这个是新手版，先练熟新手版，学会发力，养成呼吸习惯 ✔️下期分享进阶版💪 适合人群：产后修复✔️盆底肌无力，松弛💨漏尿💦|轻度脱垂膨出 💧 ⚠️建议每天3组～早晚均可🥰 🚩坚持两周就会有明显变化🫶 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复身材 #瘦肚子
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火云Kyra（练薄肌版）2周前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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天天天晴，3周前
【Jo的全身锻炼】20min|新手友好（可加哑铃）#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐全身燃脂 #jo姐燃脂操
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樱桃姐减脂心法4天前
现代紧脸秘诀｜古人养生操里的“握固”。#变美#小动作大作用 #经络疏通 #随时随地轻养生 #瘦脸 #变美小技巧
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汪逸Wynn5月前
当人找到野蛮生长的感觉时，就会充满了生命力#女性成长 #干货分享 #思维 #职业 #汪逸wynn
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阿池练瑜伽2天前
前屈第四集：大腿后侧拉伸5分钟跟练版 大腿后侧僵紧的姐妹码住练起来吧 一边刷剧一边练 没砖🧱的姐妹用沙发或床代替都可以的 如果有一点点帮助 点个赞鼓励一下吧😘 #前屈#大腿后侧拉伸#瑜伽 #0基础瑜伽 #柔韧性
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辣妈教练金金2天前
#凯格尔运动 每天跟练100次收紧盆底肌#盆底肌训练 #产后恢复 #居家锻炼 #紧致盆底肌
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时玥古法运动4周前
熬夜久坐身体紧？3个动作一起舒展。 随时跟练，全身放松。 建议收藏，马上开练！#居家锻炼#健身操#运动
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产后教练晗晗3天前
#凯格尔运动跟练版 太紧的不要练#产后恢复 #瘦全身 #修复盆底肌
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时玥古法运动1月前
熬夜久坐身体紧？3个动作一起舒展。 随时跟练，全身放松。建议收藏，马上开练！#居家锻炼#健身操#运动
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天天天晴，10月前
【Jo姐的全身锻炼】20min新手友好#JO姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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阿波g2月前
#上热门🔥 练华尔兹时总被说“步子僵得像木棍”？问题藏在大腿的“小别扭”里：内收肌急着往中间挤，腘绳肌却往后拽，像两个较劲的小朋友互不相让；股四头肌太想发力，反而把膝盖顶得僵直，转体时膝盖锁死，自然晃得像没扎根的草。 别慌，给肌肉“顺顺气”就行：先让内收肌轻轻放松，像给紧绷的弦松半格，再让腘绳肌带着小腿“擦地”前移，股四头肌别绷成石头，留三分弹性跟着节奏轻颤——你看，当内收肌学会“退半步”，腘绳肌愿意“带一程”，旋转时就会像水流绕着礁石，连裙摆都跟着漾出软乎乎的弧度。 #练舞时你最较劲的肌肉# #内收肌总“闹脾气”怎么办# #解锁肌肉配合的瞬间# #华尔兹步子僵？试试这招#
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懒人爱运动3周前
🎄10分钟圣诞核心魔法！全程垫上无废话！ 🎁 训练须知 1️⃣ 全程注意核心收紧，感受腹部发力 2️⃣ 跟随屏幕计时和提示，保持节奏 3️⃣ 动作质量大于速度，避免代偿 4️⃣ 训练后记得好好拉伸哦！ “最好的圣诞礼物，是送给自己的好身材和好状态。” 点击收藏⭐️ 这个圣诞，让我们一起用汗水点亮自己！ #圣诞礼物 #运动打卡 #居家虐腹 #核心训练 #马甲线
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单眼皮在路上5月前
掌握骑马平衡要领的底层逻辑是学会放松？ 马跑起来身子总往前栽？稍微跑快一点就感觉身子散架了？缰绳抓的越紧身体在马上晃的越厉害？这是因为你过度紧张，不妨试试无拿缰绳，掌握这个技巧，一定会让你重新理解骑马的稳定性，从而降低摔马的风险。这个学员是第一次上马哈，能有这样的表现很出色了。#北京骑马 #野骑教学 #单眼皮在路上 #马术教学 #新人骑马
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