Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
拉伸板可以直接拉伸吗
拉筋板哪里有感觉才拉对了
120斤胳膊大腿粗有肚子,如何减肥
#张百乔健身多高
花生四烯酸诺特兰德有召回么
体态变好练背,什么工具都没有
yana fit燃脂走教程
爱上运动的过程
提踵和踮脚的区别
蒙多蛋白粉好还是歌利亚巨人好
北京体考指导蔡sir
1月前
跑步“呼吸技巧”,让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
549
同济运动
5年前
女生800米这样跑省时省力,你学会了吗?#中考体育 #初中#体育课
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小琳在努力
4月前
跑步步幅该怎么练?几个跑步动作教会你,内容有点干,建议收藏慢慢看。#中长跑 #运动 #跑姿 #跑步 #跑步经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2141
郑州焱火体育金老师
9月前
#焱火体育#中考体育#郑州中考 #郑州中考体育 #长跑 中考体育长跑项目~满分技巧 牢记每个点,助力长跑满分上岸!
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
博罗县京师荟成学校
1年前
#初中生 #校园 #跑操日常 “一二一”红色跑道上,投射出一个个律动的身影 迈开步伐,跟紧班级队伍 阳光正好,恰逢青春
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
65
大迫龙
7月前
如果你跑步这里紧,一招改善! 不信你试一试#跑步 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步不落单 #抖音开跑计划 #跑起来就有风
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
778
娱乐小熊酱
9月前
学废了!以后鞋带就这么系! #学生时代 #校园生活 #属于自己的校园记忆 #上学时代的我们 #跑操
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
116
阿哲嘿嘿笑
6月前
真管用!3分钟居家解决小腿前侧酸痛! 跑步、打球小腿酸痛?跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏!只需一双筷子和一桶沐浴液,在家自己就可以放松,巨好用! #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1393
不说
1月前
韩系低马尾2.0来啦 和上期有点像呢 不过更简单~!看了很多小宝扎的发都很好看唉!!🥳🥳 #低马尾 #编发教程 #发型 #校园
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
不说
1月前
跑操都不散的双马尾 嘎嘎萌的双马尾!!🥳🥳🥳 #发型教程#学生党 #扎头发
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
猫和豚鼠
8月前
你是哪种捏?😄#学生时代 #学生 #跑操 #动画 #内容过于真实
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
Lucem林老湿
3月前
跑步技术 下肢技术分享
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
444
不说
1月前
超级牢固的侧麻花呢😋😋😋学起来好不好 #发型教程 #侧麻花#女高
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
体育老师大H
1月前
最美风景下训练 体育生备战校园招聘,体能、技能、模拟授课,一点不好松懈。#坚持的意义 #体育教师招聘 #上岸之路 #日常分享 #见证成长
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
612
体思运动康复
2月前
高尔基腱敏感 + 跑步发力紧?3 期针对性跟练继续冲! 第二期锁定腘绳肌离心训练,高效激活训练,助力流畅跑步,速来跟练!#腘绳肌 #离心训练 #跑步发力 #肌腱 #运动康复
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
花生体育面试
7月前
体育试讲中一切设计安排应以学生为主体,避免自我炫技。#体育面试 #体育试讲 #体育考编
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
221
文昌北附-小北老师
3天前
#跑操#强烈推荐 #私立高中#北附#运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
115
不说
1周前
催更的高马尾2.0~! 青春的代名词永远是高马尾!!牢固又立体的高马尾来啦#高马尾#扎发教程#有手就行 #女高#真实生活分享官
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
懂康复的范sir
1周前
跑步小腿酸胀?根本问题在脚底... #跑步腿部力量训练 #跑步腿酸 #足底拉伸 #小腿酸胀 #拉伸训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
Ali体能训练
5月前
核心稳定性兼四肢训练,在运动中完美诠释1➕1大于2的功效!过来跟练!#核心训练#核心稳定性训练 #运动表现#体能训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
丰运佳体育——小牛教练
3周前
如果你跑步时韧带紧、步子打不开,先别硬跑!按我这套拉伸来做,几分钟就能把步子“松开”,跑得更轻松也更不容易受伤#运动 #干货分享#生活服务热点中心#暖冬运动场#真实生活分享计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
712
电视机变形记(停更版)
6月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1541
YY.
1周前
那年一起逃跑操@sev.x #初中的回忆
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
重启心动力运动康复
3月前
大腿后侧紧如何拉伸放松呢? #居家锻炼 #南京运动康复 #大腿后侧紧 #拉伸 #南京康复
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
重庆儿康江老师
4天前
跟腱紧我们应该如何牵拉,家长在家可以这样做#特殊教育 #儿康 #孩子成长 #家庭训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
朗月百米课堂
4月前
一分钟学会如何提升你的途中跑能力 理解原理 加强深层肌肉 #途中跑技术 #途中跑 #田径 #田径短跑
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
雾柊雪❄️
2周前
#vlog #记录生活
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2617
大衛David
3天前
全国冠军500块一节的体能康复课(跟练版) 很多人以为体态问题是“站姿没摆好,坐姿没坐好”, 但在运动科学里,真正的原因往往是—— 该发力的肌肉没有发力,不该主导的结构长期在代偿。 无论是 IT 带紧、骨盆前倾、圆肩,还是网球肘、单侧腰痛, 疼的地方通常只是“前线”,不是根源。 真正有效的矫正,不是一直拉伸或摆姿势, 而是通过训练重新建立正确的肌肉分工和稳定顺序。 #体能训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #体能训练
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5130
影视有腔调
1年前
为什么大家都叫安颜老师“灭绝师太” #电视剧春风化雨 #佟丽娅 #佟丽娅杨玏新剧开播
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1382
香香公主
1月前
跑操都不散的侧马尾超级感谢@不说 宝贝的分享,学到了 学到了就是我自己没有博主那么多刘海哈哈哈哈 所以用了道具,这样好好看啊! #侧马尾 #发型教程 #假发片 #发型分享
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7920
猫猫头..
4月前
#校园高马尾 #高马尾教程 #低马尾教程 #发型
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4298
跑步教练佳哥
1周前
跑步膝盖疼?4个动作救场! 跑步膝盖疼、腿发飘的兄弟看过来!佳哥亲测4个动作,针对性强化膝关节周围肌群,练完跑步稳得一批!新手也能直接跟练,收藏起来慢慢练!#跑步 #膝盖保护 #膝盖疼 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
燕子的窝呀
5月前
姐妹们要的腹式呼吸和腹直肌闭合手法跟练版(上篇)终于来啦,肚子大老是减不下去的姐妹们赶紧跟我一起练起来。凯格尔运动和古法健身的跟练版在下篇,感兴趣的姐妹可以一起期待一下吧#腹式呼吸 #腹直肌分离 #居家锻炼 #产后恢复 #产后妈妈 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4988
Howie(Road to 800版)
3月前
😫 大腿内侧紧得像钢筋?跟我做,瞬间软化! 你是不是也这样?👉 走路大腿根摩擦、跷二郎腿难受、运动后内侧酸胀到爆炸?💢 别忍了!这就是内收肌紧张发出的求救信号!🆘 今天教你一招“手法松解大法”,精准打击痛点,30秒让你体验从紧到松的快乐!✨ 看这手法,跟着做,在家就能搞定!👀 #内收肌松解 #体态改善 #健身干货 #筋膜松解 #腿型矫正
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
91
狄鋆
9月前
如果你经常髂胫束紧张疼痛 跟我做这几个拉伸动作!#髂胫束 #跑步 #马拉松 #无伤跑 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2932
逸菲酱
4周前
6min凯格尔跟练🔥大肚腩、腹部松弛必练💪练完就像没生过 其实凯格尔运动真的就是越早练越好,尤其产后👩练一次紧一次!这套也是花了11万住月子中心,教练让我天天练的一套操,全部传给姐妹们啦💗#产后恢复 #凯格尔运动 #腹直肌分离 #盆底肌修复 #产后收腹
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1747
阿辉带你健康训练
1周前
肩胛骨灵活跟我练起来,肩膀紧,上背部僵硬,异状肩胛骨的伙伴快试试#肩颈酸痛 #翼状肩胛 #肩胛骨灵活度 #健身干货 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1929
Atom小海豚
7月前
跟大队长一起学习系红领巾吧!#少先队活动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
480
阿静同学Jean
2周前
新手练臀有这篇就够了,手把手带你,超细节 #健身 #健身小白必看经验 #练臀 #每日穿搭 #臀腿训练
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
706
蒜蓉
4月前
盆底肌练一次紧一次‼️医院同款凯格尔训练🔥 姐妹们要的跟练来啦~💗这个是新手版,先练熟新手版,学会发力,养成呼吸习惯 ✔️下期分享进阶版💪 适合人群:产后修复✔️盆底肌无力,松弛💨漏尿💦|轻度脱垂膨出 💧 ⚠️建议每天3组~早晚均可🥰 🚩坚持两周就会有明显变化🫶 #凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #产后恢复身材 #瘦肚子
00:00 / 15:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
470
火云Kyra(练薄肌版)
2周前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2037
天天天晴,
3周前
【Jo的全身锻炼】20min|新手友好(可加哑铃)#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐全身燃脂 #jo姐燃脂操
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
樱桃姐减脂心法
4天前
现代紧脸秘诀|古人养生操里的“握固”。#变美#小动作大作用 #经络疏通 #随时随地轻养生 #瘦脸 #变美小技巧
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
汪逸Wynn
5月前
当人找到野蛮生长的感觉时,就会充满了生命力#女性成长 #干货分享 #思维 #职业 #汪逸wynn
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
阿池练瑜伽
2天前
前屈第四集:大腿后侧拉伸5分钟跟练版 大腿后侧僵紧的姐妹码住练起来吧 一边刷剧一边练 没砖🧱的姐妹用沙发或床代替都可以的 如果有一点点帮助 点个赞鼓励一下吧😘 #前屈#大腿后侧拉伸#瑜伽 #0基础瑜伽 #柔韧性
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
辣妈教练金金
2天前
#凯格尔运动 每天跟练100次收紧盆底肌#盆底肌训练 #产后恢复 #居家锻炼 #紧致盆底肌
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
81
时玥古法运动
4周前
熬夜久坐身体紧?3个动作一起舒展。 随时跟练,全身放松。 建议收藏,马上开练!#居家锻炼#健身操#运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
631
产后教练晗晗
3天前
#凯格尔运动跟练版 太紧的不要练#产后恢复 #瘦全身 #修复盆底肌
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
时玥古法运动
1月前
熬夜久坐身体紧?3个动作一起舒展。 随时跟练,全身放松。建议收藏,马上开练!#居家锻炼#健身操#运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
838
天天天晴,
10月前
【Jo姐的全身锻炼】20min新手友好#JO姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
00:00 / 19:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
阿波g
2月前
#上热门🔥 练华尔兹时总被说“步子僵得像木棍”?问题藏在大腿的“小别扭”里:内收肌急着往中间挤,腘绳肌却往后拽,像两个较劲的小朋友互不相让;股四头肌太想发力,反而把膝盖顶得僵直,转体时膝盖锁死,自然晃得像没扎根的草。 别慌,给肌肉“顺顺气”就行:先让内收肌轻轻放松,像给紧绷的弦松半格,再让腘绳肌带着小腿“擦地”前移,股四头肌别绷成石头,留三分弹性跟着节奏轻颤——你看,当内收肌学会“退半步”,腘绳肌愿意“带一程”,旋转时就会像水流绕着礁石,连裙摆都跟着漾出软乎乎的弧度。 #练舞时你最较劲的肌肉# #内收肌总“闹脾气”怎么办# #解锁肌肉配合的瞬间# #华尔兹步子僵?试试这招#
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
36
懒人爱运动
3周前
🎄10分钟圣诞核心魔法!全程垫上无废话! 🎁 训练须知 1️⃣ 全程注意核心收紧,感受腹部发力 2️⃣ 跟随屏幕计时和提示,保持节奏 3️⃣ 动作质量大于速度,避免代偿 4️⃣ 训练后记得好好拉伸哦! “最好的圣诞礼物,是送给自己的好身材和好状态。” 点击收藏⭐️ 这个圣诞,让我们一起用汗水点亮自己! #圣诞礼物 #运动打卡 #居家虐腹 #核心训练 #马甲线
00:00 / 10:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
198
单眼皮在路上
5月前
掌握骑马平衡要领的底层逻辑是学会放松? 马跑起来身子总往前栽?稍微跑快一点就感觉身子散架了?缰绳抓的越紧身体在马上晃的越厉害?这是因为你过度紧张,不妨试试无拿缰绳,掌握这个技巧,一定会让你重新理解骑马的稳定性,从而降低摔马的风险。这个学员是第一次上马哈,能有这样的表现很出色了。#北京骑马 #野骑教学 #单眼皮在路上 #马术教学 #新人骑马
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
883
简介:
您在查找“
跑操时如何跟紧
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-15 06:55
最新推荐:
月曜套在哪刷
台湾地区可以参与蛋仔果王争霸吗
纳迪尔结婚后还需要念经吗
我要怎么说我不爱你周杰伦
周朴园多少岁
人过70岁基本上算一辈子了
陆江来亲荣善宝额头原因
无限暖暖2.1主线选什么治疗巨兽
米甜三代糖璃拼装教程
泰英混血马库斯
相关推荐:
秦岭鳌太线命名怎么来的
u币账户余额截图p图教程
24365应届生怎么求职
生存建筑接力真是自己建的吗
1.8云顶更新停服嘛
烟雨江南有哪些城市
三角洲机器人大红哪里刷
荣家祖母对女主态度
ai漫剧接单
他不会因为我而改变的歌曲
热门推荐:
u23是青训吗
特雷杨与杰伦约翰逊对比
最容易胖的蛋糕是什么
乒乓球大番是谁
潘晓婷魔鬼身材咋练的
铁手套台球
永州队拒绝赠车原因是什么
唐志铿0.7秒三分意义
威姆斯vs罗布哈登在哪里看
姆巴佩为什么替补出场