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Karen教运动1月前
大腿粗 肌肉腿怎么处理？ 先放松！先按摩！#运动健身 #肌肉放松 #瘦腿 #居家健身有新招 #南宁
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陈老师运动养生3天前
#拉伸动作 #改善体态 #腿粗 #知识科普 #一般人不告诉他
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陈教练呀9月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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小乖零零.1月前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
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大攀运动健康笔记8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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轻舟力学训练3周前
筋膜球松解胫骨前肌#放松肌肉 #女子塑形 #小腿粗 #纠正腿型 #细腿
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大禹老师运动养生6月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
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08042birdie5月前
腿越练越粗？可能你根本没真正放松过 很多女生练完力量觉得腿更粗，其实不是肌肉变大，而是紧张没放松！ 我以前也忽略泡沫轴和筋膜球，直到它们成了我力量训练路上的“救命搭子”。 放松不是偷懒，是进步的关键。 这条视频分享我日常最常做的3个放松动作，真的松一次就像“重启开机”一样爽！ 练腿、久站、跑步后都超适合做！#放松肌肉 #腿粗 #泡沫轴 #筋膜球 #力量训练后
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爱健身的冯禧禧7月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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mas1月前
小腿粗怎么办？这样子拉伸放松很重要！🔥#直腿训练 #小腿拉伸 #假胯宽改善 #大腿前侧突出 #内侧赘肉
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王百万LKY4周前
跑后拉伸6️⃣个黄金动作！赶紧收藏起来✔️。如果你还在担心跑步粗腿 这个视频收藏多看几遍 合理的放松肌肉是为了更好的训练💪🏻 #拉伸放松肌肉 #运动女孩 #拉伸 #跑后拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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邱老师讲远动康复4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立立伸#直腿#漫画腿#居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）1月前
瘦小腿拉伸动作来啦🔥腿围➖7cm‼️告别肌肉腿#瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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居家健身私教-小楠哥6月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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南宁即刻放松龙店长3月前
筋膜刀快速瘦放松小腿改善腿型缓解小腿紧张#瘦腿逆袭 #筋膜刀 #小腿粗 #小腿紧张
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莹莹1月前
大小腿粗壮怎么办？拉伸放松真的很重要🔥 #肌肉腿 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴放松 #瘦腿
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小郑运动康复3周前
#大腿塑形 #防止腿粗 #肌肉腿改善 #梨形身材救星 #拉伸教程
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国家队健美孙教练8月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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笑笑妈有氧运动健身6月前
缓解肌肉酸痛，放松肌肉，防止腿粗，真的超级舒服！ 运动不拉伸，等于白健身！#健康 #变美变瘦变好看 #变瘦 #燃脂操 #燃脂瘦身
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聂博之（DOTS to 520）6月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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有点甜.1月前
110-90|不想粗腿一定要记得练后拉伸 大腿44.5小腿30.5的拉伸教程来了！运动后按摩拉伸能让我们腿部线条更柔和好看 大家可以跟练 运动后至少要花15-30分钟左右去放松 线条才会更好看哦～坚持练你也可以#拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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蛋挞哥1月前
瘦腿拉伸❗️❗️4min跟练版 宝宝们 你们要的横屏跟练来咯～ 这组拉伸真的巨巨巨有用👊 拉伸真的会让腿子越来越细 快来一起跟练打卡 get瘦而不柴的腿子吧🦵🏿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部拉伸
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小张冲啊6月前
想要腿不粗，一定要及时和坚持做好拉伸，可以放松肌肉，减少脂肪#跑后拉伸动作 #跑步 #自律
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运动康复曹远9月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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国家队医周老师6月前
这个是真的爽，如果你恰好躺着，试一试吧。#运动防护 #放松小腿 #放松 #露腿
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爱练臀的婷子3月前
臀凹陷肌肉筋膜放松跟练来了！如果想最快改善臀凹陷 必须把这四块紧张的肌肉搓开！#翘臀不粗腿 #臀凹陷必练动作 #臀腿训练 #肌肉筋膜放松
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懒人爱运动1月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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170的小叶教练7月前
我的小腿小了6厘米！如果你也是小腿粗壮、放松时肉肉松垮，发力肌肉明显，这四个动作坚持去做，小腿会越来越细！#小腿粗#脂包肌#肌肉腿#腿部拉伸
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小卷2月前
亲测有效！跑后10分钟“细腿拉伸”，再冷的秋冬也不怕小腿变粗了‼️
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尚尚爱健身1月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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mia—yoga分享6月前
腿粗，肌肉腿的朋友们泡沫轴跟练视频来啦，一起打卡松解起来吧✌️松解➕练习才能拥有漫画腿哦#松解 #瘦腿 #放松 #泡沫轴 #腿部拉伸 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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如何成为富婆3周前
运动完不想粗腿一定要好好松解你的肌肉#梨形身材瘦腿 #减肥 #减肥逆袭
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健桥体考上岸计划7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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属猫的薇格格4月前
不想变小粗腿？运动后拉伸必不可少#女骑 #拉伸 #运动放松 #肌肉腿 #公路车
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152的久久在美腿4月前
梨形粗腿必练 松完一次 整个腿都轻松了 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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爱划水的榴莲猫4月前
游完蛙泳别马上走！！不拉伸小心腿变粗 拉伸对于运动来说，非常有必要！ 不仅能防止受伤，还能增强肌肉的弹性，最重要的是能提升运动表现。 很多游泳新手，一个劲的哐哐哐游，忽视了拉伸的重要性，赶紧Mark住吧！ #游泳 #蛙泳拉伸 #游泳拉伸 #蛙泳 #陆地训练
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白日梦想官1月前
脂包肌、大小腿粗❗️就练这4个拉伸动作拉伸放松真的很重要 消灭脂包肌、告别肌肉腿 #瘦腿 #泡沫轴放松 #直腿 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看
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王老师聊康养3天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型#拉伸 #直腿 #漫画腿 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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十三变美日记3天前
运动后必备拉伸！拯救肌肉型粗腿✅ #瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #运动后拉伸 #漫画腿
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河北体考康复·吴润泽2月前
#运动放松 训练完之后不要总是踩腿放松了，快来学习这两个手法，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！#运动康复 #体育生#冬训 #放松技巧
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Karen教运动4周前
肌肉放松好 小腿粗不了 腿部经常肿胀的小伙伴必须安排起来哦 多放松 腿轻松！#健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腿 #肌肉放松
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手机用户805817919766天前
四个动作✅改善大粗腿🔥 #居家运动 #改善腿型#腿部拉伸#瑜伽#零基础瑜伽入门
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1米93的大毛2周前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化#小腿外翻#瘦腿#小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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狮子猫2周前
脂包肌 大小腿粗壮，肌肉的拉伸放松真的很重要#居家锻炼 #纠正腿型#瘦腿#泡沫轴#腿型
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如何成为富婆1周前
爬坡会不会腿变粗？只要你做好这两点想粗都难，第一正确的爬坡姿势、第二爬完用泡沫轴放松紧绷的肌肉#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭 #瘦腿
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短颈鹿运动康复8月前
小腿粗看过来！瘦腿难是因为你只会拉伸 #腿粗 #腿部放松 #拉伸 #运动无处不在 #瘦腿
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健康管理Mr.马5天前
小腿粗壮，放松时软软塌塌用力时硬邦邦，这几个动作要多练！#瘦腿 #瘦小腿 #一起来锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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葛老师匠心功能手法教学2月前
大腿粗硬不得劲跟着葛老师练这个 #大腿粗 #大腿硬 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
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胡萝卜须5月前
分享我几个经常用的拉伸动作 跑后想要不粗腿 一定要好好拉伸 及时拉伸不止能防止肌肉腿 还能放松肌肉 缓解酸痛#跑后拉伸 #跑后静态拉伸 #跑步 #运动
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馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿1月前
#小腿粗 #拉伸动作 #足弓塌陷 #vlog日常 #健身运动 一招教你告别钢鉄小腿
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小刘要瘦70斤（已瘦50斤）2天前
姐妹们要的#拉伸 来了🎉练完腿完记得拉伸呀#拉伸动作 #腿部拉伸 #腿部放松 #拉伸放松肌肉
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麦大湿5月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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艾比运动啦2周前
脂包肌 大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要！ #瘦腿 #放松 #瘦小腿 #腿粗 #小腿粗
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葛老师教筋膜手法2周前
腿又粗又壮跟着葛老师练这个 #臀腿外侧 #手法教学 #体态矫正 #放松手法 #按摩手法
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艾比运动啦4月前
小腿粗，从来不敢穿紧身裤，这五个动作坚持去做，小腿会越来越细 #瘦小腿 #腿粗 #肌肉腿 #腿部放松 #泡沫轴放松
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不张肉（减脂版🏋️）2周前
#热身拉伸动作|想要爬坡不粗腿 爬坡后及时拉伸有效放松肌肉，还能避免第二天腿部酸痛#爬坡 #泡沫轴 #找到爬坡要做的事情了 #新手健身
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华脊道刘肖☞青少年体态1.12号石家庄2周前
漫画腿🦵 小腿又粗又硬，这个方法来搞定。 #小腿粗 #漫画腿 #腿型 #手法教学
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瑞士糖（自律版）4月前
改善肌肉腿，运动后不腿粗的方法来了，坚持拉伸线条也会越来越好看！#好身材练起来 #拉伸 #健身
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焦糖饼干🍪（运动版）6月前
跑步后及时进行拉伸放松 能缓解肌肉紧张 避免小腿变粗#跑步#拉伸放松肌肉 #运动 #跑步腿会粗吗 #玩觅
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饭饭公主3周前
运动完按摩放松肌肉的全过程分享，肌肉题梨形腿粗的宝宝做起来！三步走，1按摩，2拉伸，3泡脚，顺序不可乱步骤不可少！#按摩放松肌肉 #肌肉腿按摩 #肌肉腿拉伸动作 #梨形身材腿粗 #放松肌肉教程
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人本健身店长：林粉1月前
拒绝小腿“壮实感”，泡沫轴深放松，腿型越滚越纤细 #好身材研究员 #女性必看 #肌肉腿
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小锦李冬呱1周前
腓肠肌的精准放松+适度强化结合，才是辅助腿部线条更匀称笔直的关键，单纯练或单纯松都达不到理想效果。#体态纠正 #瘦腿 #小腿外翻 #小腿肌肉 #小腿放松
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简介:

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