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屁拉3年前
1个动作秒变直腿！亲测有效！正确发力，轻松变美#纠正腿型#瘦腿 #逆袭
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肖子健开始健身1年前
括号腿，小腿外翻怎么变直第二集#健身 #纠正腿型 #居家训练 #小腿外翻 #dou上热门
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大狮子陈老师7月前
手臂伸不直纠正 很多人手臂外偏角太大，如何快速矫正#手臂伸不直 #外偏角 #肘关节 #肱三头肌
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骨科林剑浩3年前
换完关节腿弯了？这招教你“秒”变直！#骨科 #关节 #健康科普
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瑜伽莉莉姐4月前
直腿正跟的这套方法拿走 不谢#居家锻炼#直腿#体态纠正 #女性力量 #瑜伽莉莉姐
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖1年前
脊柱曲度变直 #脊柱健康 #颈曲反弓 #枕下肌群
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SoulFit张祖望7月前
小腿外翻有救了#健身 #小腿外翻 #体态调整 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
3个动作，腿越练越直#直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型 #漫画腿
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泡泡的逆袭日记2年前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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其恩酱4年前
漫画腿养成！变细变直！来速速get！#瘦腿 #变美 #变美逆袭
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大荣荣超哇塞6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直怎么办，改善足踝力线，直腿瘦腿#腿型矫正 #纠正腿型 #瘦腿
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母晓明6月前
#颈椎生理曲度变直、反弓家庭康复训练#科普健康知识
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叫我瓜瓜9月前
这不是驼背，这是胸椎曲度变直！别再挺胸夹背了！ #练背 #背部训练 #瘦背 #圆肩驼背 #美背
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大荣荣超哇塞6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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深圳龙岗健身曾教1月前
沉浸式私教瘦腿‼️直腿✅瘦小腿肌肉腿克星🔥 纠正腿型 想直腿 假胯宽赶紧练髋‼️ #龙岗健身私教#龙岗体态调整 #龙岗私教女教练 #瘦腿直腿#龙岗私教一对一
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易知先生私人号2月前
一个字教给你拉直脊柱#脊柱侧弯 #正身
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南方医院骨科朱立军7月前
O型腿不手术一定变不直吗？锻炼前为什么要功能训练 #五维而治 #功能训练开拓者 #猎豹医生 #o型腿矫正 #O型腿
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爱健身的萝卜6月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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@郑州康复｜柏教练8月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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梁老师体态矫正7月前
#骨盆旋转 #骨盆侧倾 #体态纠正 #长短腿 如果你有骨盆右旋，且出现大小臀情况，可以试试这个动作
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直腿瘦腿田教练7月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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薇姐爱瑜伽1年前
这样腿型的看过来#直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #大象腿变筷子腿 #高效瘦腿攻略
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整形医生李奇军6月前
吸脂可以让腿变直吗？ #腿弯 #NLA复合美腿术 #腿型矫正
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大荣荣超哇塞6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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直腿瘦腿田教练7月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1周前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
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柚柠的瑜伽日记5月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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C戈体态矫正7月前
这不是小腿骨头弯！学会大脚趾走路，可以变直！ #小腿弯 #正确走路 #体态矫正
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ABC身体结构矫正2月前
胸椎曲度是无法靠练习呼吸来改善的 想让胸椎曲度变直很简单，不断发力往前顶就行了。但是恢复胸椎曲度则需要将脊椎“像推箱子一样向后平移”，这是我们自身靠肌肉无法做到的，因为没有支点。呼吸练习法可能让胸椎变得松弛，但是无法提供有效力量让胸椎向后移动。（过度向后伸展脊柱，可能会把某节脊椎“像推箱子一样向前平移”。）（另:为避免误解，请注意我的用词，脊柱和脊椎分别表示不同的东西。）#ABC身体结构矫正 #ABCC #胸椎曲度变直
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朝戈体态解构6天前
腿不直、小腿胫骨外旋，就练它！！ #腿不直 #小腿弯 #胫骨外旋 #我的电子健身教练
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程博士身体运动矫正3周前
胫骨弯曲了还能变直？！ 直腿骨的底层逻辑是什么#直腿
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拇外翻医生苏敬达5月前
河北老乡大脚骨矫正真实记录，术后脚丫变直溜好看了很多 #拇外翻手术 #大脚骨拇外翻矫正 #手术室日常
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老张很懂膝3天前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪
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Rex要relax6天前
直腿训练 #健身#居家训练#直腿#瘦腿#健身干货
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保罗体态调整😁6月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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保罗体态调整😁6月前
如果想要腿练直，每天必须练一遍#体态纠正 #腿部放松 #直腿#瘦腿#美腿
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骨科阿杜医生5月前
颈椎曲度变直，不急着开刀，多做做这个颈椎操#颈椎 #抖出健康知识宝藏
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Rex要relax1周前
这么练，腿可以更直 #健身#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#体态
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素素练瑜伽1周前
三个动作动作改善小腿外翻、髋关节内旋膝盖内扣，大腿内收有力，腿型越来越直#直腿训练#小腿外翻 #膝盖内扣#XO型腿#健身瑜伽
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郑大钱1年前
骨折后如何让腿变直而且有力量，前期一定要做放松，以免拉伤，先做压直练习，打开空间，后面在做力量的练习，肌肉不是一天练回来的，一定持之以恒#骨折恢复记录 #康复路上很艰苦 #祝自己早日康复 #熬过了就好了 #我的康复日记
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司诺1周前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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早安汪不晚2周前
坚持了一个月，腿真的变直了很多。#养生#体态纠正 #腿型矫正 #金刚跪
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152的久久在美腿5月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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翁翁教直腿3周前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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仙姑爱运动3年前
腿不直的抓紧安排，坚持腿就能变直。#居家锻炼 #腿型
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老孔运动员康复9月前
胸曲变直 挺的/卧推压的。你是哪个？大白话通透，简单动作康复#胸椎曲度变直 #运动康复#健身大白话 #肋骨外翻
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依依居家塑形yoga4周前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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潮州力奇黄智成，苗振体系8月前
#苗振 #胸椎 #潮汕 #胸椎过直 #体态纠正 胸椎过直的改善训练为什么没有效果，因为日常站和坐，重心不对，胸椎变直来代偿，所以训练一小时，日常站和坐都让你的胸椎一直变直，就改善不了。所以调整重心才是第一要素。
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鱼余@Mary教直腿3周前
想直腿要学会髂骨上提 #直腿练习#鱼余瑜伽#线上瑜伽课#瑜伽体式分享 ，也是直腿的必修课！ 今天一个动作帮你找到髂骨上提的力，拉长臀腿比例，秒变大长腿！
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Bobo的运动健康频道6月前
回复 @11111的评论 胸椎曲度变直有招了 。#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #健康 #胸椎变直
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肌骨健康运动复健中心3天前
#直腿 #体态纠正 #运动康复 X型腿O型腿是骨头弯了🤔🤔🤔 下肢不同的发力习惯会有不一样的腿型🤩🤩🤩 改变腿型先从骨盆位置开始💪💪💪
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打怪的依衣3天前
#膝盖内侧鼓包 #创作者中心 #创作灵感 姐妹们快冲！这两个动作真的绝了，不仅能轻松收窄胯宽，还能抚平膝盖内侧鼓包，让腿型变得又直又好看！跟练的是@植女 博主#膝盖内侧鼓包 #青蛙趴
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-子乐yoga2天前
D12｜想要腿变直 前屈就这样练❗️保姆级教程 想腿变直？前屈这么练才对！保姆级教程来了 ▪️宝子们！是不是有练前屈把腿越练越弯的, 听我的，进入方式真的超级重要！ 很多人一上来就猛往下压，臀往后撅，直腿膝超伸就往下前屈了，最后再把重心往前移，这样会有小腿外翻越练越外翻，没有也会有导致小腿外翻的风险！ ▪️今天就把我的经验分享给大家，轻松拿捏正确前屈，练对了，腿直线条顺，还能拉伸腿后侧！ #前屈 #前屈练习 #前屈练习方法 #瑜伽教学 #零基础学瑜伽
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白黄蓝在健身8月前
小腿粗长肌肉，腿弯腿不直，在家怎么练⁉️#居家锻炼 #直腿 #细腿 #足弓塌陷 #足弓垫
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腰部康复-冠君康复大师姐5天前
上班族福利！国家队康复师教你轻松改善胸椎变直小妙招#胸椎 #胸椎曲度变直 #腰 #康复 #运动康复
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芋丸🎄2月前
亲测有效#腿弯 #直腿 #狗哥鲸鱼垫 #足弓支撑
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奶糖yoga3天前
小腿外翻想直腿，一定要稳定足踝 #小腿外翻 #直腿#足踝稳定 #小腿外翻改善 #瑜伽
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杨昆博士脊柱健康6月前
16岁女孩颈椎变直反弓？ 医生亲授反弓自救指南！ #颈椎反弓 #门诊日常 #高中生 #骨科杨昆 #抖出健康知识宝藏
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脊柱运动七七师姐3周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧～ #髋关节 #直腿 #居家健身 #漫画腿
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爱瑜伽的花花1月前
一个动作改善腿型#直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #纠正腿型 #瑜伽体式分享
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Demi Pilates（居家版)2周前
大转子这块骨头摆正了，腿自然就直了！ 假胯宽的本质是股骨（大腿骨）内旋，导致大转子这个“把手”向外翻出。 所以，单纯拉伸大腿外侧治标不治本！我们要做的是：让股骨回到中立位，学会臀肌发 坚持一周，你会感觉： ➡️ 走路时臀部发力感更强了 ➡️ 大腿外侧的凸起有内收的趋势 ➡️ 臀侧凹陷被填平，臀型更圆#普拉提 #体态改善#产后#居家锻炼
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康健动运练教单2天前
脊柱侧弯有脊柱曲度变直的 颈、胸、腰 僵硬紧张不适的 万金油体态和不适问题的改善动作 #脊柱侧弯#脊柱曲度变直#体态改善 #运动康复#胸椎曲度变直
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UNA普拉提塑形2天前
膝盖内侧鼓包更应该练它#直腿 #膝盖内侧鼓包 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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