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青城掌门刘绥滨道养文化3周前
青城派睡功一觉到天亮 #太极养生 #太极气功 #青城派掌门刘绥滨 #刘绥滨
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多米漫剪5天前
哆啦A梦 : 蓝胖子用如果电话亭让日夜颠倒，所有人白天睡觉晚上上学…大雄化身为猜谜王问懵对手，小夫答出迪拜拿下比赛…#动漫#动画#儿童动画#益智动画 #动画片儿童视频3-6岁
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✅朱至广2周前
睡觉的讲究 #朱至广 #朱至广道长 #睡觉朝向 #道系青年 #道教
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邹沅臻老师3天前
睡眠不好，收好这碗汤
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许博士健康在线2月前
白天睡觉，晚上工作的7大伤害！ 你以为只要白天睡够八小时就能抵消熬夜？错！身体认光不认钟。长期白天睡觉、晚上上班，不仅让生物钟彻底错乱，还会让激素紊乱、血糖升高、心脏罢工、甚至增加癌症风险。科学家已经用实验证明：夜班不是简单的作息问题，而是全身“时间系统”崩溃！不过别急，结尾我会教你三种补救办法，看看你能不能把身体的“节奏感”救回来。#睡觉 #熬夜 #夜班 #昼夜颠倒 #抖出健康知识宝藏
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师兄山林☯️6月前
你最近有没有烦躁易怒，疲惫很累呢#道系青年 #五行 #能量 #状态
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张七七🍀2年前
#白天刷不到晚上逃不掉系列 #民间故事 #灵异故事 #奇闻异事 #悬疑
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一与全5月前
熬夜与睡眠时间的争论 #养生#熬夜 #站桩#睡眠#失眠
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耶大话唠3周前
可以不熬夜吗 白天在你睡觉的时候我会很想你 #情感共鸣 #恋爱技巧 #暧昧 #精神状态belike #熬夜
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Mr.B9月前
远离白天睡觉的男人#幽默段子 #内容过于真实 #女生必看 #同城优先推荐 #男人的秘密 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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甜哒！4月前
“小孩白天睡了晚上就不睡了”是谁在传这个离谱的说法😅 婴儿白天小睡时长与次数参考 * **新生儿（0-1个月）** * 白天小睡总时长：6 - 8小时甚至更多 * 小睡次数：4 - 6次甚至更多 * 特点说明：睡眠没有规律，吃和睡紧密结合。每次小睡的时长不固定，可能短至15分钟，也可能长达3小时。 * **1-3个月** * 白天小睡总时长：5 - 7小时 * 小睡次数：3 - 4次 * 特点说明：开始逐渐形成一定的睡眠规律。每次小睡时长可能在30分钟到2小时之间。 * **4-6个月** * 白天小睡总时长：3 - 4.5小时 * 小睡次数：3 次 * 特点说明：睡眠模式变得更加稳定，通常表现为**上午一觉、下午一觉、傍晚一次短觉**。傍晚的觉可能非常短暂。 * **7-12个月** * 白天小睡总时长：2 - 3.5小时 * 小睡次数：2 - 3次 * 特点说明：大多数宝宝在6-9个月时会发生“并觉”，即从3次小睡过渡到2次小睡（上午一觉、下午一觉）。 * **13-18个月** * 白天小睡总时长：2 - 3小时 * 小睡次数：1 - 2次 * 特点说明：通常在15-18个月时，很多宝宝会**告别上午觉**，只保留一次下午的长觉。 * **1.5岁 - 3岁** * 白天小睡总时长：1.5 - 2.5小时 * 小睡次数：1次 * 特点说明：大部分孩子在这个阶段只需要一次午睡，时长可能在1.5到3小时之间。 * **3岁 - 5岁** * 白天小睡总时长：0 - 1.5小时 * 小睡次数：0 - 1次 * 特点说明：随着年龄增长，对白天小睡的需求逐渐减少，部分孩子可能不再需要规律的午睡。 **核心提示**： 以上数据为普遍参考范围，每个宝宝都是独特的个体，存在差异是正常的。判断宝宝睡眠是否充足，应综合观察其全天总睡眠量、清醒时的精神状态、夜间睡眠质量以及生长发育情况。【以上内容来源于DeepSeek】 #养娃 #产后妈妈 #新手爸妈 #婴儿睡眠 #宝妈
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懂看护-临时家人7月前
无意中发现了人类两千年的睡眠法！！亲测有 如果你白天很困💤晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着😪 分享给你几个亲测有效的「快速入睡法」💡 用完马上意识模糊，莫名其妙就睡着了 一觉到天亮！ 一定要码住，下次睡不着就试一试~#睡觉 #失眠 #助眠 #快速入睡 #dou上热门
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臥龙冢园1月前
巜睡觉是天下第一补》供参考
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O小鱼爱虾米6月前
睡觉是天下第1补，你知道该如何睡觉吗？#健康 #睡觉 #养生就是养健康 #养生
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一成军2天前
什么东西白天睡觉晚上工作
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崔玉涛养育中心5月前
宝宝白天睡觉不需要全黑，也不需要完全静音哦！ #宝宝白天睡觉需要拉窗帘吗#宝宝午睡#宝宝白天睡觉晚上不睡#宝宝睡眠#新手妈妈带娃
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神经内科睡眠中心梅医生5月前
睡觉打鼾，白天犯困，需要重视干预哦！#打鼾 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #犯困
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爱搞笑的珍 珍7月前
什么东西？白天睡觉，晚上工作。#脑筋急转弯 #怎么高兴怎么玩
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苏州神经内科须进主任6月前
如果白天情绪有波动，就容易出现这个问题 #苏州中医须进 #苏州中医神经内科 #苏州神经内科须进 #苏州看失眠 #苏州失眠专家
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心晓健康3月前
你以为白天血压正常就没事？其实，真正的危险可能藏在你睡觉的时候！#夜间高血压 #动态血压监测#智能监测 #健康科普
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爱笑安淇和蔡爸4月前
怎么帮助宝宝建立规律的昼夜作息？ 白天睡觉拉不拉窗帘？晚上开不开小夜灯？宝宝的睡前活动应该怎么做？ 白天睡觉其实不用拉窗帘，宝宝靠光线感知白天黑夜，如果白天也是比较暗的光线就容易黑白颠倒，所以白天睡觉不拉窗帘，也不用可以保持绝对安静；晚上宝宝睡着之后不要长期开着小夜灯，可以把小夜灯放在能照到宝宝的旁边，需要的时候开一下就行，睡觉时候再关，长期开小夜灯不仅影响睡觉质量，还会引起宝宝眼轴异常发育加重近视的风险；宝宝睡前要避免过于兴奋的互动和运动，这样容易让宝宝没办法进入睡眠的准备期，因为过于兴奋错过了睡觉点，更加入睡困难；如果已经养成了睡前仪式的宝宝，例如读绘本，讲故事等，随意更改很有可能让宝宝入睡困难，宝宝的很多习惯都是我们慢慢培养起来的，所以对于宝宝的规律作息和睡眠，我们也要尽量保持规律哦#宝宝昼夜颠倒 #自主入睡 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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精神科医生寻广磊1周前
白天补觉越睡越累快问快答 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #睡眠障碍 #日间嗜睡
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河洛文化1月前
不要要求别人和你一样 每个人都是不同的 #康华兰 #家文化 #人生感悟 #传统文化 #认知
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糖🍬2天前
#什么东西白天睡觉晚上工作 #非常实用的知识 #冬天打开方式 #天气冷了咋整 #天冷家里蹲
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卫卷卷儿6月前
新生儿宝宝白天大部分时间都在睡觉，注意天热需要多晾屁股防止红屁屁，如果宝宝哄睡困难试下羊水声和白噪音或者加上萝卜蹲，小月龄宝宝经常惊跳反射可以让宝宝睡床中床增加包裹感安全感，月子里不要着急睡头型 以侧睡为主。#坐月子 #新生儿护理 #产后妈妈 #母婴育儿
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爱玛家月子会所滦平店8月前
五部轻松调整宝宝白天睡不醒晚上睡不着的问题！快收藏起来吧#月子会所
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毛筝大夫1月前
枕头边上放一物，一边睡觉一边调脾胃#脾胃 #枕头 #睡觉 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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小黎带中老年练肌肉7月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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Dr.蓉蓉医生6月前
脾胃不好，边睡边调理，教你这个小方法 #脾胃虚弱 #脾胃 #中医文化 #科普
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吴春生医生8月前
床头旁边放一物，边睡边调脾胃 #健康科普 #医学科普 #脾胃 #中医 #抖出健康知识宝藏
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猛阳阳2周前
坦白局：你坚持多久了？#戒色 #自律 #男人 #男性健康 #复方苁蓉
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Dr.蓉蓉医生8月前
枕头旁边放一物，老祖宗的智慧 #医学科普 #中医 #脾胃
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玲姐一家人4月前
#什么东西白天睡觉晚上工作#怎么高兴怎么玩 玲姐一家人
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养生椰椰子1月前
失眠党必看|5个古法助眠动作，跟着老祖宗的睡觉法，一觉睡到大天亮～#睡觉需要仪式感 #古法养生 #入睡困难 #睡眠质量 #失眠 @抖音健康
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猛阳阳3周前
坦白局：你坚持几天了？#戒色 #男性健康 #滋补养生 #禁欲 #复方苁蓉丸
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墨思古今奇谈3周前
#中华文化 #干货
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骑着黄鸭子2天前
#什么东西白天睡觉晚上工作 我我我就是我
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爱道养生3天前
總是凌晨三四點早醒？按揉這3個穴位，一覺睡到天亮，比安眠藥還管用。#养生 #倪海厦 #每天跟我涨知识 #早醒
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周医生说中医2月前
枕头旁边放一物，边睡觉边调理脾胃 #养生 #科普 #中医 #健脾 #脾胃
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日日哥2天前
#非常实用的知识 #什么东西白天睡觉晚上工作 见过吗
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育儿白主任2天前
宝宝昼夜颠倒5大克星来了！建立好习惯，宝宝晚上入睡也会更简单#育儿经验分享#昼夜颠倒#宝宝睡觉#夜醒频繁
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睡眠管理专家·刘可智1周前
睡觉磨牙？牙齿在默默“负重前行”！ #睡觉磨牙#睡觉磨牙齿是什么原因 #抖音合集升级计划 #青年创作年终讲 #青年创作者成长计划 @自贡市精神卫生中心
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晨曦夜谈3天前
天民间故事:《阴阳道》#民间故事 #灵异故事 #漫画解说 #漫画故事 #白天刷不到晚上逃不掉系列
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化茵2周前
两口子睡觉 #干货分享 #道家文化 #道系青年
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治未病主任吴节3天前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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柠檬🍋3周前
睡觉打鼾睡醒有痰，白天也要清嗓子，需要注意痰的危害 #中医养生 #痰的危害 #咳嗽 #痰栓 #痰湿体质
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宸肀2天前
#第57次取消发送 #什么东西白天睡觉晚上工作 #家居地面改造
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光猫推推2天前
适合熬夜看的劲爆小说，滴水不漏，内容跌宕起伏，太爽
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工凡亲斤军2天前
睡觉的学问！
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永无止境✨✨6天前
白天睡觉不养神，晚上还得一夜熬！#继续努力 #高速通行 #货车人
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曹小月2天前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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慧养笔记1周前
如果睡觉时有一双“眼睛”整晚盯着你，神经怎么能放松？久了身体会垮...#ai创作浪潮计划
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身体升级4月前
想睡得好，每晚睡前都要这样做 睡前该做什么才能睡更香、醒更爽？答案是一套简单的静态拉伸。下面这 5 个睡前静态拉伸动作，不仅能帮你快速入睡、提升睡眠质量，还能缓解白天久坐带来的肌肉紧绷，让你早上醒来浑身轻松。要知道，睡眠是肌肉恢复的关键环节 —— 锻炼后肌肉修复在睡眠中完成，能让你下次训练更强；同时睡眠还能 “重置” 神经系统，为你储备应对一天活动与锻炼的能量，而静态拉伸恰好能为优质睡眠铺路（动态拉伸易让心率加快、使人清醒，不适合睡前）。 第一个动作，针对小腿与腘绳肌。站立时将一只脚的脚踝贴在墙底，另一只腿向后错开，身体缓慢向前靠向墙面，注意保持前腿伸直。此时能明显感觉到小腿和腘绳肌被拉伸，力度以不疼痛为宜，保持 30-60 秒后换腿。 第二个是改良版婴儿式。双手、双膝着地，慢慢向后坐到脚跟上，尽量让身体贴近地面，同时将双手向前伸展。这个动作不仅能拉伸胸椎，还能放松背阔肌，同时促进肩部灵活度与髋部深层屈曲 —— 这些部位在白天活动和夜间睡眠中都容易变得紧绷，拉伸后能有效缓解不适。 接着微调这个动作：让前臂离开地面，继续向前伸展，注意头部不要接触地面。这个调整能进一步增强胸椎灵活性与伸展感。胸椎是受白天姿势影响最大的部位之一，长期久坐办公、低头看手机容易导致胸椎圆曲，限制胸椎与肩部活动，这个拉伸正好能针对性改善。 第四个是改良版鸽子式（常见于瑜伽）。将一条腿交叉放在身前，另一条腿向后伸展，双手放在前侧膝盖上，保持身体坐直。它能精准拉伸本就容易紧绷的髋部，以及因久坐而变短、僵硬的髋屈肌，简单拉伸就能带来明显的舒适感。 最后一个动作：仰卧在地面，将一条腿跨过身体向另一侧伸展，同时用同侧手臂绕到头部后方，抓住对侧头部，缓慢向后下方倾斜，打开上半身。这个动作能拉伸背阔肌 —— 背阔肌紧绷易导致肩膀内旋，长期可能限制肩部灵活度，甚至引发肩部夹挤问题；同时还能缓解下背部肌肉紧张，要知道下背部紧绷常导致白天不适，拉伸后能有效纾解。 坚持这套睡前拉伸流程，你就能掌握快速入睡、提升睡眠质量、晨起神清气爽的小技巧。#腹肌 #睡眠 #睡前运动 #拉伸 #放松
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蓝蓝会养生2月前
睡觉是补气血的王道 #补气血 #女性气血不足 #中医养生 #养生就是养健康
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艳子谈睡眠2天前
别让错误睡姿“压矮”你！维持脊柱自然曲度，醒来自带“身高加成”。#睡眠科普 #护脊好物 #优质睡眠
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京霞轻创业3周前
#正能量 #大健康 #轻创业 #健康科普 #健康
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成都且歇禅拍5天前
总是🛌不踏实？———练习睡前把自己从白天的状态里抽离，把自己完全归还给自己。#热门 #正能量传递 #修行 #成都90后禅拍师 #女性智慧
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颜汐养记3天前
#传统文化 #睡觉 #涨知识 #知识 #生活小妙招
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老年科周大夫4月前
枕头边放一物 边睡边调理脾胃 #中医 #养生 #脾胃调理 #中医科普 #抖出健康知识宝藏
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