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律颜·普拉提Lyann Pilates10月前
纤薄美背流动间 肩颈觉醒塑天鹅 #肩背 #减脂塑形 #改善体态 #运动
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慢慢地魚6月前
含胸驼背、肩颈酸痛？2分钟跟练全搞定 #呼吸器练习 #减压 #肩颈酸痛缓解跟练打卡 #体态改善 #上班族必备
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刘元2月前
20分钟哑铃肩部训练、饱满塑型立体肩膀、宽肩膀真的会拉长肩颈 本身骨架比较窄小、看起来肩窄头大比例不好看的姐妹一定要把肩膀练起来、拉长肩颈线条视觉上面上肢的比例会特别好看！ 而且穿衣服特别出型、我就是典型的肩宽从37练到了现在的40、连带背部也会变好看显腰细、比例协调 如果你本身只需要有一些轻线条的话、视频里的负重就不需要加大、如果你是想有南瓜肩、外翻的那种、那视频里的动作熟练之后还可以循序渐进向上递增重量和训练容量！纯纯的一套针对肩部肌群力量的训练 别犹豫、赶快行动起来～ #见人不如健身 #肩部训练 #哑铃肩部训练
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微微古法健身2月前
每天练一遍，改善肩颈酸痛，拉长天鹅颈，练出下颚线#居家锻炼 #拉伸 #古法健身 #小动作大作用 #女生必看
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娜娜力量塑形9月前
4min 椅子瑜伽｜腰酸背痛含胸驼背赶紧收藏，久坐必练 一张椅子 开肩美背，灵活脊柱 改善肩颈僵硬头前引 #居家锻炼 #含胸驼背 #瑜伽 #上热门🔥 #薄背
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若拉深化塑形6月前
练对得天鹅颈，练不对脖子会越来越短#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #创作灵感
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
肩颈操跟练版来啦 双下巴拜拜 瘦脸提拉紧致 改善颈纹气色红润有光泽 练完直接消肿 动作简单 闭着眼睛很适合早晚练习#居家锻炼 #肩颈 #瘦脸
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安体康运动复健——徐老师2月前
肩颈不舒服拉伸一下这个位置#安阳 #安体康运动复健 #运动康复#肩颈 #肩胛提肌
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中医小哥冯果5月前
颈部肌肉拉伸，打工人跟练版！#养生 #中医#肩颈酸痛 #打工人 #拉伸动作
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晓娟运动记8月前
【投屏】30分钟跟练深度开肩，练起！瑜伽愉悦我心！#瑜伽 #深度开肩 #肩颈放松 #松弛感 #自律打卡
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古法运动 小柔5天前
每天早晚做一遍 四个动作 练完脖子，后背超舒服 脖子粗短 有富贵包 双下巴的宝宝们，抓紧收藏点赞啦 一个月让你轻松拥有天鹅颈#户外运动 #肩颈疏通 #养生 #天鹅颈
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奔五路哥9月前
脖子短还可以变长？肩颈的使用习惯会影响脖子长度哦！做这个动作把意识放在后背，不断练习肩胛骨回旋功能，重点是下沉和外展功能，逐渐的就会发现脖子越来越长了#保持年轻 #结构回春 #脖子拉长
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三个日爱运动1周前
拉伸脖子半年，像换了一个人【跟练版】来咯！每天练一遍养出好脖子，改善颈纹，拉长脖子#颈纹 #肩颈操 #改善肩颈 #养生操 #颈椎操
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46岁芳姐有马甲线3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线！#居家锻炼#天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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延瑜伽yoga阿岩1月前
久坐办公室拉伸的3个动作，肩颈舒缓了！ 在办公室坐了一天，肩颈僵硬。给同学们推荐3个坐着就能有效舒缓肩颈的拉伸动作，坐在工位上，午休时做一遍，感觉身体被重新编程。#拉伸#体态纠正#放松解压#瑜伽#延瑜伽
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晓晓爱瑜伽6月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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运医-运动康复5月前
肩颈不适自我拉伸缓解办法#颈肩疼痛 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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Ivy🐾🐾6月前
坐着就能练的肩颈操，周一回归工位，休息间隙一起打卡练习一下吧✌️#办公室肩颈放松操 #坐着就能练
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爱折腾的张Coco2月前
亲测有效并拿到成果的少女肩颈背拉伸操分享给你们✅ #女生练背 #健身干货 #减脂期 #新手健身 #健身光速成长计划
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丽丽线上瑜伽yoga3周前
长期久坐，肩颈僵硬酸痛❗️ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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susie5月前
上班族必看！10秒缓解脖子僵硬，真的爽到飞起！✈️快来！1分钟肩颈急救操，现在就跟练
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王琼老师形体仪态1月前
颈部保养锻炼，每天3分钟，拉长天鹅颈！中老年专属颈部拉伸跟练，舒缓僵硬超简单，抬头找回年轻姿态，轻松缓解头痛头晕~ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
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玲玲子养生日常6月前
学中医后舒缓肩颈的三个动作，如果你也背疼，脖子疼 赶紧做起来#背薄一寸年轻十岁 #养生 #美背 #养生 #中医健康
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洋洋yoga🙏1周前
20分钟肩背瑜伽｜释放紧张和疲劳感 非常舒服的一节课，练习后身心轻松 如果你平时肩颈紧张，背部僵硬 工作压力大，长期伏案工作 每天抽出20分钟练习，给身体放松一下❤️ #瑜伽 #瑜伽教学 #线上瑜伽打卡 #瑜伽跟练#背部训练
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静子吖1月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子 练出下颌线#居家锻炼 #产后恢复 #女生必看 #天鹅颈 #下颌线
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通州宝艺芭蕾滕老师9月前
每天5分钟，练出天鹅颈 脖子短粗，脖子僵硬就练它！！二招拉出天鹅颈 颈 消灭富贵包绝了 适合芭蕾课中短脖子圆肩的，适合长期窝在沙发里玩手机长期伏案的上班族，一起练起来吧＃长脖子 ＃脖子短 粗 #体态改善 #圆肩驼背改善 #气质改善 #舒缓肩颈背 #脖子酸痛
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崔小班yoga3周前
肩颈僵硬到抬不动？试试这个深度开肩法 #体态矫正 #瑜伽教程#瑜伽基础#深度开肩#崔小班yoga
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超模芬的燃脂计划2月前
4个动作每天练一遍：改善肩颈、拉长脖子、练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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秋秋的成长日记1月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #跟我一起做运动 #颈椎锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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珺珺教瑜伽6月前
15min肩背训练｜薄背开肩｜让你气质飙升！#深度开肩瘦背 #肩背训练做完这套动作
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✨自律星球✨3月前
坐着跟练治好了我的圆肩驼背！脖子拉长了！ 这个肩颈和背部练习对消除富贵包、斜方肌、改善圆肩驼背、头颈前伸等不良姿态真的有效。 前提是认真对待每一个看上去简单的动作，并且每天坚持。 我也建议仙女们把练习时得到的挺拔姿态在日常生活中继续保持，养成习惯。 这样才会看到自己真的在变美！ 🔹任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。先动起来再说！ 🔹随时可以练，站着坐着都行。 🔹改善圆肩驼背、斜方肌肥厚、富贵包、肩颈酸痛等。 🔹适合人群：长时间用手机和伏案办公的仙女们。 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注💗 #斜方肌 #富贵包 #改善圆肩驼背 #消除斜方肌 #瘦背 @DOU+小助手
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@爱运动的悦悦3月前
每天跟着一段动作练一遍，改善肩颈，拉长脖子，下颌线更清晰，练出天鹅颈#居家锻炼 #拉伸 #下颌线清晰 #天鹅颈
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菲菲 说幸福疗愈5月前
静弛力优雅体态美学定制 高低肩解决训练 脖子拉长 背部变薄 同时让你肩颈轻松舒服
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晓峰爱生活2月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥肩背超爱的深度拉伸动作👆练完巨舒服❗️❗️ 🌱这组训练可以放松紧张的肩背肌群、改善肩背柔韧性与肩背灵活性～同时打开肩背颈，缓解肌肉紧张代偿导致的“虎背”视觉感，改善圆肩驼背等体态问题～新手友好 ✅还能促进肩背区域的🩸循环，减轻久坐、长期低头或高强度训练后肌肉的僵硬感，维持上半身肌肉力量平衡～ ✅建议每天早晚各练习1-3遍，练完僵硬的肌肉舒展开，肩背超舒服！ #圆肩驼背 #开肩 #灵活肩颈 #肩颈拉伸 #我的电子健身教练
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三个日爱运动2周前
每天坚持练一遍，疏通肩颈，拉长脖子#肩颈操 #改善肩颈 #颈椎操 #养生操
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王琼老师形体仪态4天前
颈部保养锻炼，每天3分钟，拉长天鹅颈！中老年专属颈部拉伸跟练，舒缓僵硬超简单，抬头找回年轻姿态，轻松缓解头痛头晕~ #王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
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野鹿子滴·居家养生课2天前
#居家养生 #办公室养生 #拉伸放松 #肩颈放松 #轻养生
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燕知.观心堂8月前
经络瑜伽，疏通手臂经络，纤细手臂，改善肩颈疼痛#修心修行 #变美变瘦变好看 #经络瑜伽
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安老师讲运动养生3月前
每天跟老师练这套动作，每天一遍，改善肩颈，拉长脖子练出下颚线#居家锻炼#天鹅颈#拉伸#下颚线#女生必看
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巧巧居家运动3月前
拉伸脖子半年 像换了一个人 每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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中国舞熙熙老师2月前
肩颈不舒服？按着我的这个视频做！ #拉伸 #肩颈 #中国舞 #干货分享
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物理治疗Bruce5月前
颈肩疼必看！4个拉伸动作 #肩颈拉伸 #肩颈 #康复 #运动康复 #康复训练
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瑜伽老师岩岩1月前
15分钟肩颈瑜伽跟练版，小白友好❤️跟着我练起来吧 #瑜伽#瑜伽跟练 #肩颈瑜伽 #初级瑜伽 #瑜伽小白
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卓尔7月前
打工人肩颈自救！0成本坐着变美 久坐族必看！4个简单动作，每天两三分钟，轻松缓解颈椎酸痛，改善圆肩、富贵包。随时随地都能练，效果立竿见影！快来试试吧～💪 #中医养生 #肩颈按摩 #养生日常 #颈椎病 #颈椎过直
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豆包健身跟练2月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅经#拉伸 #下颌线 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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三先生说健体6月前
肩颈疏通这样练 #肩颈疏通 #肩颈操 #古法健身 #肩背 #拉伸
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榴莲-6天前
肩颈舒服了，做PPT也不会那么累了😂#瑜伽#健身#疼痛
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弥修瑜伽慧慧3周前
富贵包克星！2 个动作跟练，跟富贵包说拜拜！练完脖子都变长了！ 赶紧 @你那低头玩手机的姐妹一起练！ #富贵包改善 #肩颈放松 #抖音瑜伽 #体态逆袭 #居家锻炼
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药食同源一食养刘老师2月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #一起来锻炼
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静心理疗瑜伽7月前
天鹅颈练习#瑜伽#肩颈理疗#肩颈疏通 #心态好没烦恼
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冷冷yoga1月前
斜方肌厚”有救了！3步练习，让你脖子立马变长#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #体态矫正 #脖子酸痛 #胸廓
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喜颜健身塑型3周前
ufix 8 分钟颈前倾训练！练完脖子直接拉长 2cm 家人们！颈前倾真的是颜值杀手！ 低头族、上班族快看过来！这套 ufix 8 分钟体态矫正训练，专治各种含胸驼背、脖子前伸！ 全程无跑跳，动作简单到离谱，跟着节奏做就行。 做完感觉肩颈打开了，整个人都挺拔了，穿衣服都变好看了！ 赶紧收藏起来，每天 8 分钟，和颈前倾说拜拜！ #ufix颈前倾训练 #体态矫正 #健身博主推荐 #肩颈放松 #改善圆肩驼背 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乔姐爱养生2周前
每天练一练，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线。#居家锻炼 #天鹅颈 #体态 #拉伸 #健康
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今天锻炼了没5月前
肩颈脊柱跟练版，小白友好 不要强求身体一定要达成某种阶段， 身随心动🙌🙌🫶#脊柱保养#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常 #零基础跟练瑜伽
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葛华·南通第一代名模62岁4周前
每天3个动作，轻松解锁天鹅颈~ #模特 #体态管理 #不一样的老太太 #天鹅颈 #自律
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玲子5月前
肩部放松拉伸。#肩部放松#打卡跟练#瑜伽#肩部拉伸#居家锻炼
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序线芭杆雯雯1周前
5天逆袭｜初级⭐️手臂肩颈线条跟练 从肩—肘—腕—指尖 一寸一寸拉长 ✔ 激活深层肌肉 ✔ 改善肩颈塌陷 ✔ 手臂自然纤细、不粗壮 跟着节奏 慢下来 让线条自己出现 #开肩美背 #天鹅臂 #燃脂塑型 #Barre #芭杆
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李發發燃起来🔥5月前
改善斜方肌肥厚、溜肩、扣肩🔥 长期久坐、低头会导致斜方肌拉长且无力，肩颈酸痛，扣肩，肩颈紧张，没办法舒展肩背，整个人看起来没有精神。 如果你也是斜方肌肥厚、溜肩、圆肩驼背、扣肩，那今天这期视频你必须要试一试，坚持每天2-3组，连续2周，你就会看见自己的变化💖#圆肩驼背 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #溜肩 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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康康线上瑜伽6月前
4️⃣个动作缓解僵硬的肩背💡疏通肩颈🎯改善圆肩 4️⃣个动作缓解僵硬的肩背💡疏通肩颈，放松腰背🎯改善圆肩#瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #瑜伽线上课 #肩颈疏通
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@蔡蔡爱美（爱运动）3月前
每天练两遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #女生必练
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晓峰爱生活3月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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颜颜爱健身（哺乳期）1周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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丁丁肩背形体运动2周前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线#居家锻炼 #天鹅颈 #颜值提升变美 #下颌线 #肩颈放松
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倾城瑜伽4月前
零基础15分钟跟练！肩颈泄洪#拉伸 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #居家健身
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