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银华集团美若天臣3年前
为什么肩颈和胸要一起做？
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龙大聊商业1周前
为什么肩颈放松，要和胸一起呢 #养生就是养健康 #大健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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辣不加香菜2月前
女生胸部是一定要练的，整个肩颈的紧致离不开胸部的塑型，而且可以预防、改善下垂，改善副乳，达到视觉升杯的效果！但要跟着适合女生的训练计划练，不然容易练成4个胸#练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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体育剪辑吴琛鸽2月前
胸部提升训练（实际是锻炼胸肌、肩带肌群）让胸部更挺拔，对身体的核心好处集中在体态、功能支撑等方面： 1. 改善体态：强化胸肌能纠正圆肩、含胸的不良姿势，打开胸腔、让身姿更舒展挺拔，减少肩颈部位的肌肉紧张。 2. 增强支撑力：发达的胸肌能更好地支撑胸部组织，减轻胸部下垂带来的牵拉感，尤其对胸部丰满的人来说，能间接缓解肩背的受力负担。 3. 提升上肢功能：胸肌是上肢“推类动作”（比如搬重物、推门）的核心肌群，训练后上肢力量会增强，日常活动更轻松。 4. 优化呼吸效率：含胸会压缩胸腔空间，纠正体态后胸腔舒展，能提升呼吸的深度和顺畅度，改善血氧循环。 5. 促进局部代谢：训练能加快胸部周围的血液循环，帮助维持胸部组织的代谢健康。#每天跟我涨知识 #健康 #居家健身有新招 #每天进步一点
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尚晚按摩精油SPA采耳5天前
为什么建议肩颈和胸部一起做#健康养生#手艺人在抖音
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胖闪养生记7月前
10万人看过的乳腺疏通操跟练版 它来喽！有结节的姐妹在家就可以练，每天做一做，轻松一整天。开练👌#居家锻炼 #乳腺疏通操 #改善肩颈 #开肩开胸 #疏通乳腺
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鸽子姐新美业获客6天前
为什么肩颈放松要和胸部一起呢#干货分享 #肩颈疏通 #胸部训练
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17411181005天前
为什么建议大家把肩颈和胸部一起做呢？肩颈是身体的总开关，一旦肩颈不舒服了，肩胛骨它会格外的酸胀，抬手臂它都费劲，很多代谢的垃圾呢也会堆积在这里排不出去。而背上的肩胛骨与胸部它是息息的相关，所以说经常做肩颈和胸部的两者搭配，调理的效果会非常的重要。
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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塑形老黄的体态美学6月前
其实很多人不是圆肩驼背，而是胸阔下榻，多做这个动作#体态矫正 #体态矫正 #面部提升
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体育剪辑吴琛鸽2月前
圆肩颈锻炼主要针对“富贵包、圆肩含胸”这类不良体态，对身体的好处集中在体态、疼痛缓解与健康维护上： 1. 改善体态外观：减少颈后“富贵包”的突出感，纠正圆肩、含胸的蜷缩姿态，让肩颈线条更舒展，身形更挺拔好看。 2. 缓解颈肩疼痛：放松长期紧张的颈肩肌群（如斜方肌、胸小肌），减轻久坐、低头导致的颈肩酸痛、僵硬，降低“落枕”的频率。 3. 优化关节灵活度：打开被压缩的肩关节、颈椎活动范围，让抬头、转头、抬肩等动作更轻松，避免“脖子发紧、抬臂受限”的问题。 4. 减轻脊柱压力：调整颈椎、胸椎的代偿曲度（圆肩易导致颈椎变直），减少脊柱的额外负荷，降低颈椎间盘突出、胸椎劳损的风险。 5. 提升呼吸效率：圆肩会压缩胸腔空间，锻炼后能打开胸腔，增加呼吸深度，改善因体态导致的“气短、呼吸浅”问题。 6. 促进局部循环：放松颈肩紧张的肌肉群，改善颈部、肩部的血液循环，缓解因循环不畅引发的头晕、手臂发麻等不适。#每天跟我涨知识 #健康 #体态矫正 #普拉提
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玲姐爱健康5天前
🔥肩颈是身体“总开关” 🌱和胸部息息相关 🔅日常一起放松 🌸酸胀拜拜，轻盈自在～ #调理肩颈腰腿疼 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康
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京都薇薇东阳店9月前
#女人为什么要做乳腺保养 之内在健康篇
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璐璐总2月前
今天分享一个我的私教课「王炸动作」 ✅有效展开肩胸 ✅提升胸椎灵活性 ✅打开胸廓前侧 ✅缓解肩颈不适 ✅拉伸紧张肌肉 ✅舒缓身心压力 坚持一周，每天5组 你会发现明显改变！ 特别适合： 学生党｜久坐上班族｜产后妈妈 #体态改善 #圆肩驼背 #开肩美背 #瑜伽#肩颈理疗
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SOQI神氣能量氧身館(高埔市场店)1周前
为什么肩颈跟胸要同时做呢#一张照片说明你的专业 #谁还没个隐藏技能 #肩颈#乳腺
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田馥瑜健康IP工作室4天前
肩颈+胸部 这样调理才叫事半功倍！ 为啥总建议肩颈和胸部要一起调理？ 肩颈可是咱们身体的“总开关”！一旦这里堵了，肩胛骨立马酸胀难忍，连抬个手臂都费劲，代谢垃圾全堆在这儿排不出去。 你不知道吧？背上的肩骨和胸部是息息相关的“邻居”！肩颈僵硬会牵连胸部经络不畅，胸部气血淤堵也会反过来加重肩颈负担。 所以别再只盯着一处调理啦！肩颈+胸部搭配调理，打通气血循环的“任督二脉”，效果直接翻倍，身体轻松才是真舒服！#大健康养生创业#金木集团健康管理解决方案#田馥瑜健康工作室#玛尼布可力倍推荐官
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在阆中做养生的王老板(强攻效养生)6天前
为什么建议大家肩颈和胸一起做#阆中同城#在阆中做养生的小姐姐
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辉煌岁月1周前
#原创视频 #原创视频 #原创视频原创者 #养生
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纤韵瑜伽 女子塑形1周前
新鲜出炉！✅ 昨天教了乳腺调理手法，今天升级美胸呼吸法！横向+纵向两种，针对胸堵、下垂、肩颈紧，精准调理！点开视频，跟着练起来～ 想系统学的姐妹，百日蜕变营等你！
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慧姐4天前
为什么肩颈放松要和胸一起呢？你知道吗？#健康科普 #健康养生 #大健康大事业 #九宫御养#慧姐
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聚卿缘美发养生官方号6天前
经络疏通很重要#肩颈护理 #胸部疏通#抖音热门助手
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lilinmkm66991周前
和 @龙大聊商业 一起 #合拍 #养生就是养健康 #感谢抖音 #同城好店推荐 #附近人优先推荐
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鄱阳养森观科技养身馆6天前
为什么建议大家肩颈跟胸一起做呢？#养森观#养生#养生小知识#肩颈疏通 #同城好店推荐
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蜗艾蜗家艾公馆(天骄北麓33幢店)专用号5天前
为什么肩颈放松，要和胸一起呢 ！#养生 #艾灸养生保健 #健康
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传世汉方（苏州香堤澜湾店）1周前
#艾自己艾健康 #肩颈养护 #肩颈酸痛舒缓 #肩颈放松 #肩颈疏通
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值享祛疗愈肌肤美学小丽5天前
#美业手艺人
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泉州康复傅老师2周前
大小胸和肩颈的关系#运动康复 #泉州#大小胸 #肩颈疏通
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李成功6天前
#雲上推 #肩颈SPA #养生
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亨利爱养生10月前
胸部后背锻炼 和高老师一起运动起来#居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #胸部训练 #改善肩颈
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相悦釆耳养生5天前
#手艺人在抖音 #肩颈疏通 #美业人的日常 ，这小美女会养生一周一次，真是一个会爰自己的女人，美美哒！
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专注运动健养张张老师1周前
#居家锻炼 中华传统健身操，每天坚持3分钟，肩颈舒服又轻松#居家锻炼#肩颈操#肩颈酸痛#小动作大作用
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咕嘟榴莲酥1周前
谁说女生练胸没必要？强化胸部肌群，既能稳住胸型不垮塌，还能缓解久坐带来的肩背酸痛，健康和美感直接双赢，赶紧动起来！ #女生练胸的好处 #挺拔胸型攻略 #健身女孩日常#福州高新区健身 #福州闽侯健身
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赵老师教唱歌5天前
刮肩颈做胸部，帮助女性排湿排寒排浊气，整角开料，永远先爱自己 #爱自己 #高品质 #排湿祛寒 #牛角
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丽娜瑜伽工作室5天前
❤️现在的越来越多人有肩颈的不适以及各种体态的问题。那么我们看看开肩对我们有什么好处。开肩其实就是给胸小肌一个很好的拉伸，胸小肌属于代偿肌，真的需要好好的拉伸和放松一下。 1、开肩后可以使肩膀更加的灵活，可以使僵硬紧张的肌肉放松。舒展肩颈，防止肩颈和上背部疼痛。 2、开肩可以美化我们的体态，可以改善圆肩、驼背，使身姿更加挺拔。 3、开肩可以疏通经络，促进血液循环，可以使呼吸变得更加顺畅。 4、开肩可以减少练习中胸小肌的及肩颈的代偿。 5、如果加上腋窝松解，再伸展肩膀，可以达到一个很好的淋巴排毒。 #调整体态#灵活脊柱#来吧感受一次不一样的锻炼
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青青Tara5月前
腋窝拍拍，烦恼走开 #拉伸 #放松解压 #舒展
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小小肩颈运动6月前
【全套肩颈锻炼操】练完舒服多了‼️ #颈椎操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #小动作大作用
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欢瑜伽靖贻ૐ8月前
睡前深度深度疏通肩颈改善体态释放压力助眠一组适合睡前开肩的练习🔥拉伸放松，一整天像水泥封住的肩膀改善体态的同时，把胸部周围的肌肉也都伸展到瞬间感觉到身心的放松和愉悦！晚安，好梦～ #瑜伽 #舒缓肩颈背 #肩颈舒缓放松缓解疲劳 #一起来瑜伽 #居家锻炼
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健秀按摩中心官方号4天前
肩颈放松#按摩放松 #同城 #牙克石#呼伦贝尔@抖音小助手 @DOU+小助手
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精武英雄冕宁县健清保健馆(冕宁县店)1周前
#肩颈疏通 #冕宁养生#碧桂园澜山
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琴姐在内蒙1周前
#养生 #美业 #达拉特旗同城 @抖音创作小助手
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最好物分享1周前
YIHETANG/亿和堂电加热艾灸热敷马甲胸背肩颈胸部热敷护肩颈暖背#热敷护肩#艾灸热敷#电加热热敷#热敷马甲#冬季保暖
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蕾蕾健身运动2周前
姐妹们居家锻炼真的有用， 每天一对哑铃几个简单的动作重复做，可以真对手臂，肩背、胸部、臀腿塑形锻炼，坚持一段时间，身体会给你一个惊喜！#哑铃练肩臂#开肩美背#宝妈塑形#居家锻炼#肩颈放松
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Robin 爱健身6月前
女生练胸丨直接抄作业！胸围A-C就这么简单！ 健身女孩一定要练胸！练胸好处多多！ 不仅胸型会变好看，还能有效增围度！ 而且只练背和臀！ 长时间肌力不均会出现体态问题哦！ #健身干货 #胸部训练 #健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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小宇cc6月前
普拉提核心床肩背 | 改善圆肩驼背，缓解肩颈僵直导致的疼痛。女生练肩背有诸多好处，练背帮助打造迷人的背部形态，使身姿更加挺拔。通过精准的动作，激活肩背的深层肌肉，增强力量与稳定。 #普拉提#练背 #圆肩驼背 #气质 #运动
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amy艾米🥑6天前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背，它可以对我们胸部起到更好的承托作用，能帮助我们减少胸部的抖动，防止下垂#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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🥑艾米amy6天前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背，它可以对我们胸部起到更好的承托作用，能帮助我们减少胸部的抖动，防止下垂#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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🥑艾米amy5天前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背，它可以对我们胸部起到更好的承托作用，能帮助我们减少胸部的抖动，防止下垂#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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amy艾米🥑1周前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背，它可以对我们胸部起到更好的承托作用，能帮助我们减少胸部的抖动，防止下垂#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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🥑艾米amy1周前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背，它可以对我们胸部起到更好的承托作用，能帮助我们减少胸部的抖动，防止下垂#运动穿搭 #运动文胸 #高强度训练 #高强度防震内衣
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深麦1周前
YIHETANG/亿和堂电加热艾灸热敷马甲胸背肩颈胸部热敷护肩颈暖背#好物推荐 #艾灸热敷 #护肩颈 #暖背好物 #亿和堂
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一贝拿铁1月前
胸部训练 | 打造挺拔胸型 👙想拥有挺拔胸型吗？好处真的多到爆！穿上衣服秒变气质女神，体态优雅不驼背，自信笑容天天有～💃而且啊，好的胸型还能让肩颈线条更美，远离含胸驼背的尴尬！💪视频里我亲自示范几个简单动作，坚持下来，你也能拥有让人羡慕的挺拔胸型！👀快来一起变美吧！💖#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #胸部训练 #健身搭子 #一起健身
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老张爱运动2月前
肩周、胸部、背部肌肉，一个动作，全部练到！💪 #肩周 #胸肌 #背部训练 #肩颈背锻炼方法 #中老年锻炼
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亚太瑜伽普拉提教培学院7月前
RYT200轮式单腿轮式，课堂讲解 轮式的核心好处 1. 打开胸腔与肩颈： 后弯动作能拉伸胸部、腹部肌肉，改善含胸驼背，扩展胸腔，提升呼吸效率，缓解肩颈紧张。 2. 增强脊柱灵活性： 帮助拉伸和激活脊柱，改善久坐导致的僵硬，增强腰椎、胸椎的柔韧性，缓解腰背疼痛。 3. 提升身体能量： 后弯体式可刺激甲状腺和肾上腺，促进新陈代谢，改善疲劳感，让人保持活力。 4. 锻炼核心与四肢力量： 支撑身体时需调动腹部、手臂、腿部肌肉，增强核心稳定性和上下肢力量。 单腿轮式的进阶优势 1. 强化单侧平衡与控制力： 单腿离地时需调动更多核心肌群维持身体稳定，提升平衡感和本体感知能力。 2. 深化单侧拉伸与力量： 离地腿可进一步拉伸大腿前侧、髋屈肌，支撑腿则强化腿部肌肉（如股四头肌、小腿肌），改善两侧肌肉力量不均衡问题。 3. 提升专注力与协调性： 完成变体时需集中注意力控制身体姿态，对大脑与身体的协调配合要求更高，有助于提升专注力。 注意事项 - 初学者需先熟练掌握基础轮式，再尝试单腿变体，避免腰部代偿。 - 患有颈椎、腰椎疾病或高血压人群，需在专业教练指导下练习，避免过度后弯。 - 练习前后需充分热身与拉伸，防止肌肉拉伤。 如果想尝试，建议从基础体式循序渐进，感受身体的适应程度哦！ #瑜伽考证 #瑜伽老师 #瑜伽 #瑜伽教培#亚太瑜伽
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乐乐瑜伽3月前
拉伸肩部打开胸腔，练完肩颈不僵了，气质都不一样了~#居家锻炼#床上瑜伽
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拉拉爱瑜伽5月前
开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，促进血液循环，预防肩部损伤，一起来开肩吧🧘🏻‍♀️#肩背训练 #瑜伽 #一字肩 #改善含胸驼背 #改善体态
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小小肩颈运动1月前
粉丝有要求的新视频来了‼️快来锻炼让肩颈轻松舒服❤️ 回复 @忘优果的评论 #颈椎操 #全套肩颈操 #颈椎康复 #含胸驼背 #居家锻炼
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不爱吃鱼6天前
女生运动健身一定要穿专业的防震美背它可以对我们胸部起到更好的承托作用能帮助我们减少胸部的抖动#运动穿搭#运动文胸
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居家练瑜伽的环评师木木4月前
深度开肩开胸｜改善圆肩驼背、不良体态 现代人长时间对着电脑、手机，容易导致肩颈僵硬、圆肩驼背等不良体态。 分享4个瑜伽体式，简单易学，对小白初学者友好❤️开肩好处很多，可以改善体态，缓解肩颈疼痛与僵硬，促进血液循环，预防肩部损伤，一起来开肩吧🧘‍♀️#肩背训练 #改善体态 #瑜伽 #改善含胸驼背 #一字肩
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姐妹私衣MIBEN(瑞兴路店)专用号3周前
#热门 给家人推荐一款宝藏年款内衣👙，精致同时还兼具强大的功能，上托提拉胸部，平后背，同时还能促循环，缓解肩颈疲劳#姐妹私衣 #保定同城好店 #每日分享 #文胸
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Jelly兔耳朵3月前
辣妹们，一定要入这件复古风挂脖背心，尤其这个红色波点，收副乳防外扩，修饰肩部胸部背部线条，固定胸垫不会跑杯，运动日常都百搭好看，关键是几个配色都非常好看减龄，复古港风超漂亮
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Keep_Fitness1月前
圆肩驼背克星！女生练肩的好处，谁练谁知道 练练强化肩部肌群能有效改善圆肩、含胸、驼背问题，让身姿更挺拔，还能增强肩颈周边肌肉力量，分担颈椎压力，改善久坐或低头族的肩颈酸痛问题。#肩 #肩部训练 #运动女孩 #三角肌 #气质
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