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薄世宁医生8月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
熬夜后白天补觉难入深睡眠，且违背身体正常生物钟，难以恢复睡眠质量#熬夜 #补觉 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #熬夜后白天补觉有用吗
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阿源日记1月前
你有多久没有好好睡过觉了？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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杨阳羊医生2月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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赵永昌医生（求医不如求己）3月前
告诉你的孩子，不要再熬夜了 #熬夜的危害 #晚睡觉对身体的危害 #硬核健康科普行动 #广州中医药大学第一附属医院赵永昌医生 @抖音健康
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胖橘闲趣3天前
你以为熬夜最伤身？真正给健康埋雷的是这三个睡眠习惯！科学解释为什么错误的睡眠方式可能增加健康风险。评论区说说你中了几个？#健康科普 #轻知识 #知识科普 #小知识 #涨知识
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神经内科艾医生7月前
艾医生教你如何正确熬夜 #熬夜 #正确熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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皮肤科教授 蔡涛1月前
长期睡眠不足，身体会发生什么变化#熬夜#睡眠不足#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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好奇沙雅县3天前
别再熬夜啦！#每天跟我涨知识 #知识科普 @科普中国
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肾内科郭兆安2月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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儿科医生程艳波（人类幼崽治疗师）6月前
上半夜熬夜危害大还是下半夜？ #抖出健康知识宝藏 #熬夜危害 #熬夜 #熬夜对心脏的危害 #熬夜冠军
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老彭说养身1月前
为什么说熬夜之后即使白天补觉都没有用#熬夜对身体不好 #养生知识 #干货分享 #健康生活
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聪明的生活3周前
熬夜对身体不好 #睡眠 #熬夜伤身 #睡觉 #健康 #认知提升
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斯木王总（专注睡眠健康）1周前
熬夜的危害有多大你知道吗？ #睡眠 #深度睡眠 #熬夜 #GABA
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安小甯2周前
别熬夜 熬夜远不止次日没精神，它的深层伤害绝大多数人都不知道！ 1. 熬夜后脑子发糊，根源是大脑没法好好“洗澡”。2025年10月《自然-神经科学》研究显示，大脑白天工作会产生代谢废物，深夜深度睡眠时，脑脊液会启动冲刷模式清理废物，阿尔茨海默症相关淀粉样蛋白也靠此时清除。熬夜会跳过该过程，大脑只能白天边工作边清理，自然反应迟钝、注意力不集中。 2. 熬夜会让骨骼、关节、肌肉提前早衰。睡眠时身体修复系统才会运作，负责稳定骨骼代谢、修护关节软组织、修补肌肉损伤，熬夜会让修复赶不上损耗，身体愈发疲软。亲密相处时没力气，陪人运动时失误频发，往往不是能力问题，而是熬夜拖垮了身体。 3. 熬夜后脾气易爆，是压力激素在作乱。熬夜打乱皮质醇节律，让情绪起伏大，还会想吃高糖高脂食物，降低胰岛素敏感性，易囤脂升血糖。研究表明，熬夜后皮质醇显著升高，人持续紧张，还会损伤细胞、线粒体甚至基因。 重点提醒：偶尔熬夜身体可补回来，长期熬夜打乱生物钟，修复系统会罢工，后续再补觉进补也难补救。好好睡觉是对身体最好的投资，从今晚起别熬夜，愿你今夜安睡！#熬夜 #自我救赎 #自我管理 #爱惜自己 #摆脱内耗
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猪朱侠说什么1周前
我们一直所探索的睡眠与熬夜问题…#熬夜成瘾 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #睡觉
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何斐7月前
为什么不能晚睡晚起，漏发了，补上#医学科普 #减脂小知识#晚睡晚起#睡眠障碍
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科普多面体3天前
熬夜透支的真相 #熬夜 #知识科普
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科普中国1周前
熬大夜对身体不好，缺乏睡眠会让人丧失专注力，一项针对果蝇睡眠机制的研究，进一步揭示了熬夜对大脑的深层伤害！#熬夜的危害 #大脑神经元 #健康科普
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科学探索号4月前
睡得少和睡得晚，谁的危害更大？结果颠覆你认知！#科普知识 #熬夜 #睡眠 #人体
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深度睡眠实验室2周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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温佳龙Marshall2周前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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心血管医生刘虹宏5月前
熬夜的“隐形伤害”刘医生提醒，这几个后果太吓人！ #健康科普有真知 #热点 #每日健康科普 #医学科普
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听倪师说1天前
02：失眠不是压力大！是 6 个坏毛病让阴阳不合！ “90% 的人失眠都搞错了！根本不是压力大，是阴阳没合上！视频拆 6 个毁睡眠的坏毛病（熬夜 / 吃冰 / 情绪差…），3 种体质食疗方 + 40℃泡脚、11 点前入睡的妙招，当晚就能用！评论区告诉我你中了几个？收藏起来慢慢调～ # 失眠 # 中医养生 # 睡眠好物 # 食疗养生
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三餐四季话康养1天前
熬夜心慌？身体在提醒你休息 #熬夜 #睡眠障碍 #健康 #中医 #作息调整
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若青吖1月前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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张博士健康说7月前
熬夜的危害比你想的更严重！医生教你科学补救 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #医疗健康创作训练营 #健康养生 #张博士健康说
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津云2天前
为什么经常熬夜的人易患癌? 最新研究发现:"黑白颠倒" 是一种致癌物 有以下3种睡眠习惯的人 患癌风险可能更大 睡眠<6小时还不午睡的人注意了!
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科普儋州1周前
别再熬夜了！每次熬夜，大脑线粒体都要裂开！#知识科普 #通宵后的样子
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Lily Peng1天前
经常熬夜到凌晨三四点 一般会猝死 正常人每天的睡眠时间 在六个小时到八个小时左右 经常熬夜到三四点 有可能导致患者 出现身体疲乏的情况 而且还有可能 会使交感神经兴奋 导致血压升高心率加快 增加患者猝死的几率 所以呢别熬夜了 宝宝们.
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好运吃吃吃4月前
熬夜：一场从头到脚的“慢性自杀”？深度揭秘晚睡对身体的系统性危害与补救之道
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居然之家北四环店-Simmons王春伶1天前
熬夜后补觉的坑，你踩过吗？ 睡眠的核心是90分钟完整周期， 熬夜会直接砍掉深睡阶段， 这就是补觉后依然疲惫的根源。 熬夜后第二天别晚起超30分钟， 接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！ 一张好床垫，是修复睡眠负债的最佳帮手。 席梦思的独立袋装弹簧，能精准贴合身体曲线，减少夜间翻身，让你在每个睡眠周期里，都能拥有更完整的深睡眠。 这就是专业的力量，Simmons席梦思，让你的每一觉都更有价值！ #弹簧床垫 #Simmons®席梦思 #健康的生活从睡眠开始 #睡眠重要性 #护脊床垫
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AI中式养生堂6天前
熬夜毁掉的不是睡眠是“血”#养生#养生就是养健康 #中医养生#中医传承
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巨浪视频3天前
别再熬夜了！每次通宵大脑线粒体都要裂开，且分裂变小的线粒体不能重新融合。#熬夜 #情绪
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心脉守护5月前
“碎片化睡眠”其实比熬夜更伤身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #碎片化睡眠 #睡眠
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陈医生讲科普1月前
熬夜和睡眠不足不是一回事 #熬夜 #睡眠不足 #睡觉 #困 #抖出健康知识宝藏
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心屿Light.心理5月前
为什么你总是舍不得睡？心理学揭秘熬夜成瘾的深层需求！ #心理学 #熬夜党必看 #失眠救星#早睡秘籍 #睡眠健康
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海海嘉业2月前
警惕！20-39岁心脑血管高风险人群占比超4成，熬夜是隐形杀手！连续3天睡＜4小时、通宵不补觉、长期睡＜6小时、熬夜后强负荷，出现任一赶紧休息！胸闷胸痛别忽视，好好睡觉才是硬通货～#健康 #熬夜 #今日分享
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超超医生5天前
以为助眠，实际睡得稀巴烂的5个习惯 #失眠 #睡眠障碍 #熬夜 #通宵
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淳然道生活4月前
为什么不能长期熬夜？#养生健康 #熬夜 #睡眠 #自救 #养生知识
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科普喵4月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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郭修文think6天前
熬夜的危害到底有多大？结果超乎你的想象#睡眠 #生活常识 #健康生活
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于七味第八代传承人—于江洲2天前
你有失眠的情况出现吗？出现失眠你又是怎样对待的呢#失眠 #抖音健康使用计划 #使用管理助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音健康
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邹邹医生3月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #熬夜 #夜猫 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小杨英雄～💦（下广寒假工版）1天前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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神经内科宋竹茵医生6月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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微创神经外科杨坤主任1周前
大脑24小时不休息的秘密 #大脑 #深度睡眠 #熬夜 #医学科普 #脑脊液
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健康引路者——汇福源2周前
身体是怎么被熬夜一步一步拖垮的？#科普健康知识 #熬夜的危害
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医聊一下6天前
熬夜到什么程度可能会发生猝死 猝死与熬夜的关联因人而异，但长期熬夜（每天睡眠不足5小时）、连续多晚熬夜，或本身有基础疾病（如心脏病、高血压）时风险陡增。出现心悸、胸闷、头晕、视物模糊等症状，可能是身体发出的危险信号，此时若继续熬夜晚睡，猝死风险会显著升高。
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清晨碳水1月前
中年人深度睡眠的支离破碎 中年人的困境，除了 深度睡眠支离破碎，还有……#睡眠 #熬夜 #更年期 #抗衰老
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林洋（LYWD）1天前
#睡眠不是“可透支的存款” 今天林洋想用近10年最震撼的脑科学发现，戳破这些熬夜谬论：睡眠不是可有可无的“休息”，而是生命运转的“刚需引擎”。 #熬夜带来的从来不是“效率”，而是脑损伤、免疫力崩塌、记忆力衰退和情绪失控的连锁反应——这些伤害，从来都无法靠“补觉”挽回。 #睡眠是生命给我们的最低成本的养护，珍惜睡眠，就是珍惜不可逆的生命质量。与其在深夜透支健康，不如让睡眠成为身体的“修复剂”、心灵的“避风港”。
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321睡眠加持6天前
⚠️身体发出这4个信号千万别硬扛！😱 持续疲劳睡不醒？脱发失眠找上门？🤯 这些都是身体在报警！💥 快停下熬夜节奏，转发提醒身边人！#健康养生 #身体预警 #失眠
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航哥 大健康 免费咨询4天前
#科普 为什么不能熬夜？
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失眠医生张建平8月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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主持人亚亚7月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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阿豪养生记2周前
为什么你熬夜伤的不是睡眠本身？#中医养生 #健康养生 #养生就是养健康 #睡眠 #熬夜
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贺州失眠、痛症医师吴健主任1天前
医学科普：熬夜挖的坑太大，千万别不放心上。#熬夜#睡眠#失眠
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乳腺肿瘤科医生王聪3天前
熬夜党 患癌风险飙升 睡眠与肿瘤息息相关 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #科普 #熬夜
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北欧东哥-营养达人9月前
失眠和熬夜 对身体的伤害太大了#失眠 #熬夜 #熬夜的危害 #睡眠不足 #北欧东哥
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别回头，向前看！2天前
#一般人不告诉他 专家说熬夜最伤身体，一天深度睡眠不得低于7个小时，11点之前必须进入睡眠。专家说孩子写作业时家长要进行陪伴，让她感觉到家长一直和她同在。专家啊，这样陪伴别说7小时的深度睡眠了。7小时的浅度睡眠都没有，不熬夜，熬的少了都不行。又是熬到一点的一天。余下还有数年。可咋办。洗洗睡吧，专家的话也不能完全听，一个熬傻了，不能俩个都熬傻！#被逼疯的家长 #陪娃写作业 #写作业日常
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鸡哥有话说1月前
凌晨 3点还没睡？你是不是也觉得熬夜后顶多累几天，没什么大影响？其实身体正在悄悄发生不可逆变化！ #睡眠科普 ，#熬夜危害 ，# 健康睡眠，# 睡眠不足，# 养生科普，#熬夜伤身体 ，# 生物钟紊乱，# 健康知识，# 睡眠健康，# 熬夜后遗症，#综合科普 ，# 睡眠重要性，#养生知识
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益优官方账号2月前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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中医失眠罗文君医生3天前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍 #碎片化睡眠 #睡眠 #睡眠障碍 #健康科普
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智趣营销1315月前
深度解读睡眠原理与熬夜伤害 #德元营销修行 #德元#德元东方营销学
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