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绷带超人3月前
爬行对肩部肌肉的发展非常重要。#婴儿爬行 #宝宝爬行 #爬行 #翼状肩胛骨 #翼状肩胛
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dino7月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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英子运动塑形3月前
天啊，爬行就可以改善翼状肩胛，脊柱侧弯#翼状肩胛 #体态矫正 #遇见更美的自己 #
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疏雨ANAT2周前
小孩子肩胛骨翘起，警惕不是瘦，可能是翼状肩胛。 带您了解翼状肩与翼状肩胛的联系与区别 #翼状肩胛 #翼状肩 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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花花Yoga瑜伽7月前
惊呆了😱这样爬行竟然就轻松改善翼状肩‼️ 爬行可以改善呼吸模式从而改善翼状肩 🔑婴儿早期的大运动是非常具有理疗性的，如果你有翼状肩 无论你是青少年还是成人都可以用这个婴儿时期的爬行来改善体态问题。 ❤️每天10~15分钟 欢迎随时评论区留言你的练习感受 #翼状肩胛 #前锯肌 #胸曲变直 #瑜伽 #爬行健身
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花花Yoga瑜伽5月前
每天五分钟壁虎爬 一周就见效|改善翼状肩胛‼️ #翼状肩胛 #体态矫正 #瑜伽 #前锯肌 #肋骨外翻
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凯圣王10月前
【翼状肩胛调整详解】 不管是直播还是视频评论区，兄弟姐妹们问的最多的体态就是翼状肩胛，今天让阿亮给大家详解一下：什么是翼状肩胛、对训练的影响、肩胛骨功能、对应解决思路、3种示范解决动作。希望这条视频对大家有帮助#翼状肩胛 #体态纠正#健身 #圆肩驼背 #跟练
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整点邪修5月前
我研究邪修已经next level了，躺着的都给你们整来了，床上就可以来回，速速开始，莫收藏 #体态 #翼状肩胛 #大腿前侧突出 #释放心情 #拉伸动作
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儿童骨科姚京辉医生5月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
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孙孙老师教瑜伽1周前
为什么爬行可以改善翼状肩胛，甚至是全身的体态呢？它并不是邪修！ 因为当你四足着地，重力会瞬间教会你的肩胛： ✅如何紧贴胸廓 ✅如何与核心联动 ✅如何在动态中稳定 😎动作简单，都去试一试，并不容易～ #体态改善#胸椎曲度变直#核心训练 #翼状肩胛 #肩背训练
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）3月前
固翼状肩胛！ 整套全新方案，胸腔+肩胛同步矫正才是最终方案！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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杨慧瑜伽心生活6月前
用手爬墙，改善翼状肩胛，每天3分钟，一周有效❗#体态矫正 #翼状肩胛 #瑜伽
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立早（成长版）3天前
翼状肩胛不知道怎么的练，练这个，跟着百万博主练前锯肌，小翅膀不见了#真实生活分享官 #翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背@MuscleUp街头健身
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运城壹加健身｜卫教练2月前
改善翼状肩胛 除了体态问题，还是很影响上肢训练，不容忽视！#翼状肩胛 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验
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花花Yoga瑜伽6月前
翼状肩胛 脊柱侧弯一定要多练习这个动作 #翼状肩胛 #脊柱侧弯 #瑜伽 #肋骨外翻 #练背
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花花Yoga瑜伽3周前
翼状肩胛 最好的办法就是在地上爬 爬行可以稳定躯干，让呼吸来到后背从而改善翼状肩 肩内扣 斜方肌厚等肩背体态问题 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #爬行 #练背
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赵伙计（替你省私教钱）1月前
十个女孩9个翼状肩胛，练之前做这3个动作，体态越来越好！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
肩胛骨上翘！翼状肩胛，前锯肌激活！加入邪修1秒搞定！ #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
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云健身分享5天前
这个训练可能会帮助你改善翼状肩胛让肩部恢复到更好的位置 帮助你扩张圆肩胸廓前侧的受限，同时调用肱三头肌和下斜方肌向下拉回肩胛骨#运动健身 #体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货
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昱安身体功能整合体态调整2周前
翼状肩胛，就连虫子爬#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #体态矫正
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立早（成长版）6天前
改善翼状肩胛第101天，人瘦了挺拔了小翅膀没了，分享前锯肌训练进阶版#真实生活分享官 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背#体态纠正 #亲测分享 @MuscleUp街头健身
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花花Yoga瑜伽2月前
邪修就是🐮翼状肩 肋骨外翻都去练‼️ #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #胸曲变直 #练背
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花花Yoga瑜伽1月前
斜修就是🐮翼状肩胛 都去练爬行 亲测有效‼️ #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #背部训练 #练背
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悦心🔥优脑正体态7月前
翼状肩胛，练背没用，试试练脚？#体态调整 #运动健身 #体态矫正
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C戈体态美学（1月25苏州）1月前
最强矫正动作，14天贴平翼状肩胛！ 消灭翼族，从自己做起！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师4月前
孩子背后有小翅膀翼状肩胛，就练这个动作 #体态 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态改善 #孩子健康
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花花Yoga瑜伽6月前
天呐 念爬行就可以改善翼状肩 脊柱侧弯 #我的运动日常 婴儿时期爬行的方式是最具理疗翼状肩胛不良体态的动作！！ 如果你有翼状肩 圆肩驼背 脊柱侧弯 这个爬行每天练习5～10分钟，一周你的肩背体态问题就有变化。 #翼状肩胛 #爬行 #瑜伽 #灵活脊柱
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超燃健身董教练1周前
改善左侧翼状肩胛，左肩更高，关键是恢复左侧髂骨的承重能力#健身 #体态纠正 #翼状肩胛
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C戈体态矫正1周前
学员实测，14天高效改善翼状肩！2026开年第一练 #翼状肩胛 #蝴蝶骨 #体态改善 #跟练
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力线康复学院3月前
体态不好，呼吸模式也会受影响#平背#翼状肩胛 #体态#体育生#热门@DOU+小助手
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铁骨帧帧5天前
改善家翼状肩胛|居家跟练v08 一首歌养成好体态 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #体态矫正 #开肩美背 #翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）5天前
翼状肩胛？就看这个动作！太好了！细节！细节！#体态美学架构师 #体态矫正培训
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树里yoga4周前
为什么你有体态问题❓因为缺乏像孩子一样爬 如果你有脊柱侧弯，圆肩驼背，翼状肩胛，或者是骨盆问题 或者是产后内脏下垂，悬垂腹 那么平时一定要多练爬行，像孩子一样我称为是瑜伽老师的“返祖”动作太多太多的好处了 姐妹们每天15分钟，7天后做对比🆚吧 #体态纠正 #爬行健身 #体态矫正 #功能性训练 #体态
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旺仔身材管理5月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
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西安布骨康复课堂4月前
翼状肩胛 肩胛骨内侧缘翘起来，过多下回旋和脊柱过度变直两种原因导致#肩胛骨内侧缘 #翼状肩胛 #爬行健身 #康复训练 #教学
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花花Yoga瑜伽4天前
翼状肩千万别打开身体后纵隔我怕效果太好😂 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #后纵膈 #瑜伽 #练背
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肩背维修陈师傅3月前
想改善翼状肩胛一定要多练习爬行，亲测有效#瑜伽练习打卡 #翼状肩胛 #居家锻炼
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没事早点练1周前
第十四天啦！现在开始加爬行和练呼吸了家人们#翼状肩胛 #体态纠正 #开肩美背
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硬核奶爸讲体态5月前
翼状肩胛危害大，一个动作在家练 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态调整 #儿童体态矫正
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电视机变形记（停更版）7月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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阿奇力量塑形8月前
高效改善翼状肩胛骨#健身#健身干货#翼状肩胛
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施马辛格3天前
每天10min改善翼状肩胛，打造薄背直角肩 坚持一周就能看到效果！#居家锻炼 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #调整体态 #背部训练
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小李不吃🐷5月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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花花Yoga瑜伽5月前
翼状肩 肩内扣 肱骨前移\就练它 亲测有效👍 爬行就可以轻松改善翼状肩 肩内扣 肱骨前移 💕爬行的时候脊柱在屈曲位，胸曲会恢复，同时爬行也会激活人体的后表线，呼吸容易到达后背。爬行时候人的位置放低呼吸就容易沉向丹田。 💕呼吸多在后背和丹田发生扩张和收缩，翼状肩 肩内扣 肱骨前移等肩背问题自然而然得到理疗，肩背就会变薄变美 变好看。 💕放轻松点去爬就可以，注意不要耸肩，不用刻意想着哪里发力，慢点爬 每天五分钟。 💕如果你有翼状肩 肩内扣 肱骨前移强烈推荐，欢迎评论区随时留言你的练习感受。#翼状肩胛 #肩内扣 #肱骨前移 #胸曲变直 #肋骨外翻
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花花Yoga瑜伽7月前
天呐😱翻滚&爬行就可以轻松改善翼状肩‼️ 翻滚爬就可以轻松改善翼状肩不良问题 🔑今天是我日更小红书第102天，很多青少年也出现翼 状肩不良体态，这会影响孩子的发育。 🔑在我学习传统瑜伽时老师有讲到翻滚爬人类早期的这些动作就可以解决现在人的体态问题，最近收到很多家长的私信问到怎么解决她家孩子的翼状肩体态问题，翻滚爬对于青少年练习会很容易掌握要点，就按照这样的思路去练习很快小孩子翼状肩这样不良体态问题就可以解决。 🔑这个解决体态的思路不仅仅适用于小孩，同时成人的翼状肩体态问题也是可以去这样练习。 🔑如果你的孩子有翼状肩肩背提体态问题，如果你是成人也想解决肩背体态问题，可以把翻滚爬的练习加入到你的日常练习中。轻松改变翼状肩等肩背体态问题。 #翼状肩胛 #体态调整 #青少年体态矫正 #含胸驼背 #瑜伽分享
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
肩胛骨外翻，翼状肩胛，一招针对性改善，肩胛骨外翻上翘并不同，训练错了适得其反#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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康复师曲老师8月前
翼状肩胛｜还在练夹背？来看这个有效动作 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #翼状肩胛
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昱安身体功能整合体态调整6月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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宁萌姐姐（孩子体态调整分享）4月前
#体态调整 翼状肩胛的跟练视频来啦！快来一起跟练吧
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整点邪修5月前
随时随地邪修的夜间阴暗爬行版本，纯练，每天循环1-2遍，燃脂循环3-5遍， 不建议收藏，速速、现在，就开练！ #运动 #邪修 #体态 #翼状肩胛 #瘦腹
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铁骨帧帧1周前
居家改善翼状肩胛｜3分钟跟练养成好体态 #分享真实生活计划 #居家锻炼身体 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背
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俐俐Yoga6月前
翼状肩千万不要爬行❗️❗️❗️我怕效果太好！ ✨注意： 1，双手分开与肩同宽 2，把肩胛骨推饱满。 每天爬行5~10分钟，你会发现翼状肩胛有很大的改善哦。 #体态纠正 #体态#翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #瑜伽
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硬核奶爸讲体态6月前
翼状肩胛别担心，居家跟练远离它 #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么办 #青少年体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛改善
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诗媛轻运动8月前
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
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竹子妈妈调体态5月前
原来爬行对儿童这么好#健身 #儿童发育 #儿童体态 #儿童体态矫正 #体态纠正
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花花Yoga瑜伽2月前
😆胸曲过直最简单的康复训练|改善翼状肩 #翼状肩胛 爬行胸椎做曲屈就可以改善胸曲变直，从而改善翼状肩，因为翼状肩形成的底层逻辑是胸曲变直 肩胛骨离开胸廓，导致肩胛骨翘了起来。#瑜伽 #胸曲变直 #体态纠正 #背部训练
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跃哥5月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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脊柱孙国绍医生5月前
一个方法让你在家也能自测“翼状肩胛”#翼状肩胛 #翼状肩胛自测 #后背 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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硬核奶爸讲体态6月前
孩子有翼状肩胛？先判别后矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态矫正 #翼状肩胛怎么办
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张帅(体德学院副校长）2月前
3个兼具翼状肩胛改善和高效练背的动作 #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #健身干货 @体德健身教练培训
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植女3周前
翼状肩胛这么练！
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