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阿喵健身1年前
怎样在60天内降低体脂并且永不反弹 #健身 #自律 #减脂 #减肥
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平江李教瘦玩转减肥界7月前
减重是滞后性，但减脂没有#减肥科普 #平江减肥卡卡兽 #平江健身卡卡兽#李教瘦玩转减肥界
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挺爱美的姣宝～6天前
减肥打卡第十四天，今天⬇️0.8斤，总计减重13.4斤，体重反复了几天终于正常降了，太开心啦，今天跟朋友去爬山，差点累死，更加坚定了我减肥的心🤔减肥路上的姐妹们，一定要坚持住呀#体重管理 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #减脂餐
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大淋淋09265月前
大淋一周减脂分享今天结束啦！自律了一周皮脂薄了，线条也清晰了！如果你从第一天开始跟上，那么现在也建立了良好的饮食习惯了，如果还没跟上。那明天开始也不晚，学习我的饮食模式，这样的减脂餐难道你会不喜欢吗？ #减肥经验分享 #减脂食谱 #减脂塑形 #减肥黄金期 #健康减肥
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小夏天4天前
80斤的我要开始减脂了
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严哥讲健身2月前
普通人减脂《思路篇》小肚子到腹肌到底需要多久#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减脂#减肥
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小魏的运动领域1年前
普通人减脂150天能到什么程度？（下） 我们又该从中学到什么？#健身 #自然健身 #自律 #增肌 #减脂
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
王炸贝果减肥法跟练完整版！！6天减8斤（附食谱 消失的一周我减肥去了，狂吃十几天的肚子终于平坦了 这个方法特别适合高食欲、还有卡平台、以及想开始减肥但不知道用什么方法的宝子们！ 迄今为止瘦的最快吃的最饱的一次，唯一的缺点就是每餐都不用开火，导致我越来越懒蔬菜也懒得炒高碳6天我的食欲终于稳定了！！！感恩上苍 #減肥 #小基数减肥 #高碳减肥 #小基数減脂 #减肥方法
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圣边琉狸5月前
姨妈期后一周才是减肥的黄金期，时间对了，减肥事半功倍 #减肥 #减脂 #减肥心得 #自律
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小石碎碎念2月前
降低体重这件事，唯有坚持，但能够让我们坚持的唯有好好吃饭，三天五天很容易坚持，要拿到20个上的结果还要回归到好好吃饭上#体重管理 #减脂好物 #早餐吃什么 #早餐食谱 #低卡减脂餐 @抖音创作小助手
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张左左6月前
#减肥 瘦下来会#反弹？不存在的……#变瘦 #饿瘦 #自律遇见更好的自己
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谷四头饥8月前
162小基数跟吃比液断还牛的减肥法Day 1 #减肥 #减脂期吃什么 ##一天吃什么 #小基数 #减脂餐
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铭仔爱健身6天前
今天第6天，低碳了几天，消肿了一点。兄弟们你们呢#练腹 #居家锻炼#减脂#自律遇见更好的自己
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减重医馆小伍哥5天前
正式第三天瘦了 6.8 斤，我减重其实就是想戒自己惰性，改变下自己，那就从健康启动了。#商业故事 #苏州减肥#挑战春节减肥 #健康减脂#减重专科#与时堂
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减重代谢焦医生6月前
一旦开始减肥，请至少坚持3个月！ #体重管理年#抖出健康知识宝藏#减肥#体重管理 #减重
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娜公主请自律3周前
生活减脂第 251 天。连续放纵了 6 天，⬆️5.5。吃了放纵餐后上涨也不用焦虑，大部分是水分。平常心对待，水分几天就会下去。#放纵餐 #放纵后怎么吃 #减肥一日三餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 @移动爱购 #用移动挣AI豆享爱购
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#健身小白必看经验 #减脂 减脂为啥第一周瘦的快后面就慢了
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阿砚没腹肌3月前
减脂不是大量有氧加低碳，正确的做法是循序渐进#体重管理 #减肥知识 #减重 #减肥减脂 #健身减脂
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弋阳3月前
减脂三个月能有多大变化 #减脂 #健身 #内容真实 #分享
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姜明健美(在备赛)10月前
减脂跟减肥减重是有本质区别的。树立正确的减脂观念，以正确的观念理解体重的变化#堡家门 一个激素水平正常的女生一个月会有好多天是不太掉体重的（特别是有器械训练的）. 也有几天是掉体重的高峰期. 不要怀疑自己在运动上的付出！放平心态 ！#碳循环
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张左左3月前
#小基数减肥打卡 第56天，历经4个半月终于到目标了，巩固几天准备奖励自己一顿火锅，再巩固一个月基本就稳住了，还在路上的姐妹们加油#小基数减脂 #大基数减肥
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）5月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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北大国际减重手术张能维2周前
做完减重手术，多久才能见效？ #医疗健康创作训练营 #减重 #减脂 #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
如何在过年前写45天，彻底瘦下来，大幅度减掉脂肪。 怎么吃，怎么练，都详细教给你！#减脂 #塑型 #健身 #瘦 #青年创作者成长计划
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小马儿（陪姐妹们减肥版）9月前
减肥没有平台期！别天天看体重了！#减肥 #减肥经验分享 #身材管理 #生活化减脂 #平台期
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小石碎碎念2月前
120多天从142斤到110斤，这个过程唯有坚持，也更让我知道想全是问题做才有答案#体重管理 #减脂好物 #会吃才会瘦 #健康 #变美变瘦变漂亮 @抖音创作小助手
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叫我土豆姐（每日分享食谱）5月前
非常详细的讲解，视频有点长认真看完就会了 #减肥减脂 #邪修减肥 #减肥我是认真的 #逆袭 #减肥
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小蓝1年前
#内容过于真实 #减肥路上的绊脚石 #减肥 #减脂 #健身 对于绝大部分没有真正实施过减肥的人而言，最开始一到两个星期是最难的，因为你的机制会让你的体重不会有任何变化，甚至因为储水导致水肿让你觉得自己反倒变胖，甚至会犯困和浑身乏力加大饥饿感，这都是身体的自然反应，科学合理的去改变饮食才是你减肥的最好办法
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Molly要减肥8月前
挑战从127斤瘦到95斤第四十二天，看来110以下确实难，109卡了有好几天了，继续加油努力。#减脂餐 #减肥打卡#生活化减脂 #减肥食谱#干净饮食
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小黑doctor7月前
饿多久才开始燃烧脂肪？#体重管理 #抖出健康知识宝藏 #减脂 #做自己体重的主理人
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营养师李俊峰2周前
假期吃胖了3~5斤，两天快速恢复体重！ 假期吃胖了3~5斤，两天快速恢复体重！#健康减肥 #科学减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减脂小白必看经验
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减重外科王正华医生5月前
#医学科普 #减重手术 #体重管理 #湖北省中西医结合医院
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老雷饿兽7月前
空腹有氧其实对于减脂来说效果其实真的不错！#空腹有氧 #有氧运动 #减肥 #知识分享
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超人段教练1月前
大基数60天内瘦一二十斤方法，或者把体脂降低#减脂 #好身材 #变美变瘦变好看
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阴天7月前
6月3日 | 第26天 | 115斤瘦到100斤需要几天 身高160 | 每瘦5斤奖励自己一个放纵日 #吃瘦不饿瘦#记录饮食#减脂好物#减肥日常vlog
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周灰灰（鸡腿大王🍗）4月前
关于啤酒减脂的后续 #减脂 #啤酒减肥 前两天很快乐状态拉满，后两天开始萎靡不振
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雷哥健身3周前
60天冲刺20斤！2026年要练出6块清晰腹肌 #60天减脂计划
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爱钓鱼的张恒（明珠兄）9月前
一星期减脂十斤，因祸得福。不论男女老少都可以尝试一下#健身饮食 #减脂 #减肥 #减脂餐 #减重减脂
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高兴胖不胖🍄5月前
一百天减了58斤！姐妹们.三伏天马上就要过了.你们减多少啦.又要到姨妈期了.又开始体重上浮了.不过不要紧都是水分.过几天就消啦！#减脂餐 #减肥vlog #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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王铁蛋1月前
“苦”何止苦#薄肌#新手健身#王铁蛋#减肥前后对比图#逆袭
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刘磊健身4年前
减脂有氧做多久最好？#春日来上健身课
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拆迁户小胖5月前
兄弟们，我要开始减肥了！挑战五天吃麦当当减肥法到底能减多少？ #减肥吃什么 #减脂日记 #胖子的日常 #减肥vlog #抖音精选
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GG豹辰霖2月前
今天昆明5度，要加点衣服了，我想起来之前11月我和我老婆来昆明发现昆明还是很暖（因为当时阳光特别好，今年昆明下雨多些），然后一拍大腿就去了香格里拉，结果刚下车发现冷的不行，当时我们每个人就带了5-8件T恤以及1-2个外套，只能叠穿T恤，也是第一次一次穿五六件T恤，现在想想还是感觉很搞笑。#vlog日常
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阿喵健身9月前
HIIT vs 匀速有氧：哪种有氧运动减脂效果更好？ #健身 #减脂 #减肥 #有氧运动
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健身房杰老师3月前
少吃也不掉称时候，别着急，过几天会瘦个大的！#减肥 #身材管理 #自律 #体重管理 #减肥经验分享
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澳洲 维尼Ariel7月前
抓住这个时候让减脂速度加一倍！ #减脂 #减重 #减肥 #早餐 #七分靠吃三分靠练
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小昱姐5天前
#真实生活分享计划 #减肥 #原创 #vlog日常 #健康饮食 挑战年前减15斤第十天，九天减了4.6斤@DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
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体能教练宋庆贺4年前
有氧运动多久减脂效果较好？多久才不会掉肌肉？ #体能教练宋庆贺 #运动员 #竞技体育 #健身 #减肥#增肌
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营养师赵兆2周前
盘点2025爆火减脂法，从夯到拉❗附10天食谱 #减脂 #减肥经验分享 #健康饮食 #轻断食 #夯到拉
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小李不吃🐷3周前
小体重减肥只有两种方法，追求减重这条路是10分努力1分收获 #减脂 #体重管理 #塑形 #减肥 #健身
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谷四头饥8月前
162小基数7天掉称7.2斤后复食第1天⬇️0.2斤！ #减肥 #减脂餐 #减脂期吃什么 #小基数
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胸口碎大石先生1月前
一顿大酒会毁掉几天的减脂成果？ #减脂小知识 #减脂期 #减脂塑形 #减脂食谱 #减脂
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泉北张老师儿4天前
一百天减脂计划··第九天 ---告别资本套路app 减脂只留实打实 #减脂 #2026 #平台期 #自律
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澳洲 维尼Ariel3月前
🔥瘦过才知道｜大部分的肥都是早上减掉的 ！ 抓住这个日内减脂的黄金时段，加速摔肉肉的速度！ #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #减肥逆袭 #又该减肥了
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年糕的减脂日常4天前
130斤-105斤｜减脂打卡D4 全身燃脂操跟练 运动打卡第四天！今日挑战继续： 🔥40分钟燃脂操，坚持就是胜利！ ✅ 跟上节奏别放弃——40分钟也能高效燃脂 ✅运动+饮食同步走——吃对营养，练对动作 ✅每天记录一点改变——第四天了 今天你坚持运动了吗？ #真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减肥操 #燃脂操
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7天瘦身健身工作室连锁机构（香坊店）5天前
家人们，我发现宝藏私教健身房“七天瘦身”！之前我愁身材，去体验后享专业肥胖筛查和定制减脂计划，没几天状态就变好了，快冲！ #帝豪斯健身 #吃完饭要去健身是什么原因 #教练培训 #健身卡 #我的真爱
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罗杰Jay5年前
#60天减脂 1-3天效果
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大橘有福气4月前
减肥还是要速战速决！生活化减脂留给维持阶段就好！大基数高食欲2个月拿下30分总结版！#减肥 #减肥逆袭 #减重日记 #变美变瘦变好看 #大基数减肥
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月华营养师🍀体重管理&,创业4天前
减肥7天叫体验 减肥30天叫改善 减肥90天才叫蜕变 减减停停纯属白遭罪 减几天就停的不要自我感动了 坚持才是必杀技哈#创业#内容过于真实 #减脂餐打卡 #合理膳食均衡营养知识 #美食科普 #吃瘦不饿瘦
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阿砚没腹肌1周前
如何制定好的减脂计划 好的减脂就和开车一样，不要开始就把油门踩到底，马力拉满，水煮菜➕高强度运动一起上，那你要不了两天就扛不住想暴食。而是循序渐进，先让自己坚持下去，过程中观察状态调整即可。#减脂 #减重 #干货分享 #減肥 #减肥减脂
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亲爱的彭先生1年前
靠运动减脂多久才开始起效，看完你就懂了#一起减肥打卡 #靠运动减肥多久才开始起效#自律
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星河5天前
减脂中断会不会反弹？ 姐妹放心！科学减脂的前提下，几天中断根本不会让体重停止下降，更不会极速反弹！#减脂 #减肥 #抗炎 #反弹
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