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我是小晶子5月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
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小杨爱健身（专注中老年康复健身）1月前
发一个去年的库存，用瑜伽球来做靠墙蹲缓解腰部压力、增强核心刚醒#瑜伽球靠墙蹲
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小马的髋关节日记（康复版）4月前
术后23天康复训练打卡！今天练习靠墙微蹲激活✨ 背臀贴墙→扶稳助行器→收腹抬臀→保持3秒 每天3组×20个，量力而行 一起在评论区分享康复进展吧💪#髋关节置换康复 #术后康复 #干货分享 #强烈推荐
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妃姐1周前
靠墙蹲深蹲平板支撑垫脚运动扶墙俯卧撑，握力器练起来#高血压 #博朗血压计
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A萌萌哒狐狸吉老师1月前
前交叉韧带康复训练之——【靠墙蹲】练腿护膝的“偷懒神器”找到了！就是这个「靠墙蹲」背后有靠山，膝盖没负担！#健身 #运动康复
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卿卿不熬夜4月前
直腿～足弓训练器完整版跟练，要坚持打卡哦。#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #直腿#小腿外翻
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磊哥教中老年健身1周前
#靠墙静蹲 #居家锻炼 #腿部训练 #中老年锻炼 #居家运动
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家有三宝丫🥹2天前
我各位老铁怕是想把我练成六边形战士🥹🥹🥹 #靠墙静蹲 #日常锻炼 #每天学习一点点
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妃姐3天前
阻力运动你练过吗，能一次性靠墙蹲10分钟，评论区留言#高血压 #博朗血压计
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朋莫优品坊3天前
男人必练凯格尔运动！每天3个动作精炼pc肌，坚持一个月，会有意外的收获！#居家锻炼#凯格尔运动
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凯航好物甄选2天前
新手足弓训练器❗️❗️新手详细教程，赶紧码住练起来🔥腿型真的越来越匀称✅#足弓训练 #足弓训练器 #直腿训练 #纠正腿型 #居家锻炼
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打怪的依衣2天前
#足弓训练器使用方法分享 #创作者中心 #创作灵感 足弓是腿型地基，地基稳腿才直！足弓训练器日常穿，追剧吃饭不耽误，搭配六个动作练，效果翻倍！#芭蕾蹲 #足弓
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创伤骨科潘铄4周前
靠墙蹲锻炼大腿肌肉力量，详细步骤！ 上期视频说到，脱拐后走路瘸拐没劲，可能是大腿肌肉力量不够，下肢骨折脱拐后，如何练习“靠墙蹲”来锻炼大腿股四头肌力量呢？#靠墙蹲 #锻炼大腿肌肉 #股四头肌训练 #脱拐后走路不稳怎么办 #抖出健康知识宝藏
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朋莫优品坊2天前
凯格尔运动 随时随地的凯格尔运动，锻炼pc肌和爆发力！喜欢的赶紧拍起来！#居家锻炼#凯格尔训练
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妃姐4天前
阻力运动#靠墙蹲 #深蹲 #高血压 #博朗血压计
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黎伟养生日记3天前
日常锻炼分享#高血压锻炼 #自律 #靠墙蹲#平板支撑
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常来长安4天前
腰椎融合术后8个月，利用碎片时间锻炼核心靠墙蹲#腰椎融合手术 #腰椎术后锻炼 #锻炼核心 #靠墙蹲 #碎片时间健身
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养生–慢生活3周前
##养生健身两不误 #久坐族福音 #腿部塑形 #经络疏通
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衡川臻选2天前
每天花十分钟夹100次，坐等幸福来敲门！#健身器材#凯格尔训练器#居家锻炼
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灰灰瘦了50斤（塑型练背中）4天前
想要直腿，足弓训练必需少不了！每天坚持练，两个月后我会回来感谢你我#足弓塌陷 #直腿#瘦腿#居家锻炼
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育健之道1周前
对减肥减脂和降血压最好切易实行的运动就是靠墙蹲一蹲，坚持练习效果明显。#健身减脂 #健身日常 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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70后爱运动安安2月前
久坐党速看，腰酸背痛+腿无力？试试这个靠墙深蹲➕双手托举贴墙蹲，5分钟激活臀腿+开肩薄背，臀腿发力感翻3倍，还能改善含胸、办公室就能练，不仅练出紧致腿型，连圆肩驼背都偷偷改善了，亲测比跑步燃脂还省时间，试试就知道💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合初学者 #自律
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衡川臻选4天前
男人必练凯格尔运动！每天3个动作精炼pc肌，坚持一个月，会有意外的收获！#居家锻炼#凯格尔运动
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半嬵学姐5天前
到底是谁说这玩意是智商税的啊！也太好用了吧！只需要每天穿上它在家里走走路，坚持一个月你会回来感谢我的！#足弓训练器#矫正足弓#直腿 #直腿训练 #女生必看
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🇨🇳小路爱跑步3天前
#亮出你的硬实力 脑子装不下的东西，你会用什么装？#太不容易了
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70后爱运动安安4月前
久坐党必看！这个‘靠墙深蹲+击掌’每天10分钟，练出紧致腿臀还护膝，懒人也能轻松练的宝藏动作！ ✅腰腹核心越练越稳，告别小肚腩松弛 ✅ 手脚协调up，反应都变快了 ✅ 比普通深蹲更燃，练着超带劲。 每次练3-4组，每组40秒-1分钟，根据体力调整就行～ PS：膝关节别超脚尖，新手先从无击掌版练，循序渐进更安全，碎片化时间都可以练起来，快来试试这个动作，练完来打卡💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #适合所有人的健身动作 #自律
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柒玥养生操6天前
靠墙蹲，每天坚持，锻炼腰腿#古法运动#居家锻炼#养生
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聂博之（DOTS to 520）6月前
不喜欢西班牙蹲的设定觉得弹力带不安全，不妨试试这个靠墙蹲 强化/保护膝盖，利用泡沫轴和瑜伽砖更好的建立髋膝踝的对位意识 #运动康复 #靠墙蹲 #功能训练 #膝盖保护 #膝盖疼痛
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70后爱运动安安3月前
姐妹们！是不是蹲半天没效果，还总觉得腰累？90%的人都漏了核心发力！试试安安的双手托举靠墙深蹲、抬手时把肚子往脊柱收，下蹲时后背贴紧墙，不仅不代偿，臀腿发力感直接拉满！别嫌简单，坚持两周你会来谢我，腰腹不松了，臀腿线条超显细！还等啥，现在就动 💪#居家锻炼 #瘦大腿 #改善假胯宽 #一个动作练全身
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乐菲臻选～好物推荐3天前
喜欢健身的，想要秀美大长腿的姐妹们看过来！每天十分钟改善足弓改善腿型纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻 #拇外翻 #好物推荐
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咔里咔气玩匹克球2月前
蹲着就可以让球技暴增的3个小练习 靠墙蹲可以减少关节压力，增强下肢力量，增强核心稳定性。 如果站着颠球已经毫无压力，可以一起来试试蹲着 1.正反手交替颠球 2.正反搓求 3.正反停球 今天用的是Hitsky的新款Denim系列的波蓝色，球拍真的很好看呀 #匹克球 #匹克球拍 #居家运动 #运动女孩 #下肢训练
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大胜体能教练5天前
膝盖痛靠墙静蹲这么做就对了 #健身干货 #腿部力量 #靠墙静蹲 #膝关节 #膝盖保护
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小徐粉丝3天前
每天靠墙静蹲几秒、几分钟，你的身体就会有微妙变化，每个人可根据自己实际去练习。我膝关节疼，逐步练习了两个月，腿疼有了改善，今天分享给大家#我的健康我做主 #创作者中心 #创作灵感 #靠墙静蹲 #膝关节 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @主持人姜腾 @小徐呀！(o^^o) @小邵闯地球 @李耀阳夫妇国风女装 @小蔡记录美好生活 @小徐粉丝
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我是小晶子5月前
足弓训练器的正确打开方式 #直腿 #足弓训练器 #足弓塌陷
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小卷3月前
跑步膝盖疼？2个动作强化“护膝肌肉”，在家/健身房都能练！靠墙蹲+史密斯深蹲，练腿不伤膝，越跑越轻松！#跑步力量训练 #靠墙静蹲
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1988综合训练馆官方号1周前
在恩施想练出翘臀、打造背阔肌？来1988综合训练馆就对了！ ✅ 3D臀桥训练器，练臀丝滑到翘上天际 ✅ 超级推胸训练器，拉伸泵感直接拉满 ✅ 腰带蹲训练器，肩腰不适星人狂喜 还有能精准刺激臀上沿、多角度可调的罗马椅…器械硬核到没朋友！ 恩施健身的铁子们，评论区说说你最想打卡哪台器械？ 📍定位：1988综合训练馆 #恩施健身 #硬核器械 #练臀神器 #健身打卡
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南安市洪濑镇桂良建材经营部5天前
宏克佳焕新版足弓训练器
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雷克诺德REYK～明轩2周前
犀牛蹲训练器#健身 #原创视频 #健身训练 #力量 #雷克诺德
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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中欧官方旗舰店5天前
买了足弓训练器的姐妹，坚持一个月你的足弓会有明显变化！ #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿
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体育高2天前
单腿蹲+双腿蹲+弓步蹲+靠墙静蹲
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打怪的依衣1周前
足弓训练器这样练，坚持下来真的会改变腿型，是真的真的！#足弓训练器 #足弓训练 #芭蕾蹲 #小腿外翻
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楠哥没腹肌10月前
你们要的靠墙蹲保姆级教程它来啦！刷到的可以试一下，每天4到5组，每组30秒到1分钟！循序渐进#居家锻炼#腿部训练#健身打卡
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木木普拉提3周前
想要直腿瘦腿的姐妹、一定要多练这几个动作、巨有用#居家练习 #改善腿形 #直腿训练 #瘦腿#足弓训练器跟练
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赵蕊 Tsp运动康复1周前
前叉重建，健身房适合叉友的训练器材 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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秦小铭 讲康复1周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼#马步#跟我一起做运动#靠墙静蹲
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OK大D1月前
能让两位大神竞折腰的必确练臀练腿神器体验
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ZhiRui🏸2周前
分享两种不同的靠墙深蹲方法，有朋友知道分别对应着哪种功能训练吗？#体育生 #羽毛球
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乌鲁木齐悟空健身1月前
靠墙静蹲很重要，那怎么做呢？#健身教学分享 #靠墙静蹲 #下肢力量训练 #膝关节保护 #乌鲁木齐悟空健身
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暖暖～好物分享2天前
足弓训练器的三种练法，X型腿 O型腿，想瘦小腿的亲们可以练起来，每天10分钟轻松瘦小腿#纠正腿型 #瘦小腿 #好物推荐🔥
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练 #直腿细腿训练
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木木普拉提2天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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岚云好物分享3天前
推荐所有姐妹来练这套足弓芭蕾蹲，你坚持练就知道效果好不好！一定要练！！#瘦腿#直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #好物推荐🔥
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木木普拉提4天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提3天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练推荐#足弓训练器跟练
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渲贝甄选～甄选好物1周前
亲身经历，小腿粗壮外翻的姐妹都去练练足弓！根源性直腿#直腿#直腿动作 #足弓训练器 #足弓塌陷 #好物推荐🔥
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清欢～好物分享1周前
足弓训练器的三种练法，X型腿 O型腿，想瘦小腿的亲们可以练起来，每天10分钟轻松瘦小腿#纠正腿型#瘦小腿 #好物推荐🔥
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家有萌娃2天前
有足弓训练器的姐妹别急着 扔了，先这样练三到五天，适应了就好啦 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷 #足弓训练器
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露彤优选5月前
直腿瘦腿必练#直腿#足弓训练器
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爱撸铁的大直男（天迈健身）1月前
杠铃深蹲平替器械犀牛深蹲机如何使用#满洲里天迈健身 #健身 #减脂
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创伤骨科潘铄3月前
有人说说我“靠墙蹲”为什么蹲不下去？ 很多“折友”之前问我，恢复到什么程度，什么情况下适合练习“靠墙蹲”？今天一个案例说明白！#靠墙蹲练习 #股四头肌训练 #锻炼腿部力量 #骨折康复训练 #抖出健康知识宝藏
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DY GYM郑翔宇（苏州健身滴滴）1月前
#苏州健身 #吴中区健身房 #相城区健身房 DY GYM吴中相城老店都有这台鲨鱼蹲。又叫安全深蹲器。不管是练腿还是练臀，都有丝滑扎实的受力！不想做杠铃深蹲的宝子们可以用这台器械代替！#臀腿训练 #练腿
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莹姐的马甲线4月前
居家锻炼#直腿必练#足弓#足弓训练器
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