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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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山西省社会福利精神康宁医院1周前
告别“越睡越困”掌握科学午睡技巧 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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小袁陪您养生6月前
午睡小技巧😁睡醒更舒服 #午睡 #健康 #养生 #中老年 #小妙招
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何右右和妈沫2月前
不吼不叫-2岁娃的5分钟无痛午觉办法 自从戒了奶睡之后，午觉没有一个小时是睡不着的，真的很费妈，调了之后幸福指数上升的不止一星半点，但是也有副作用。同样有困扰的可以试试。 #vlog日常 #亲子互动 #看到最后 #育儿日常 #养娃
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注册营养师张连龙讲睡眠10月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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郭医生聊健康7月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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盛晓阳7月前
2岁宝宝午睡时间长，是否需要缩短午睡时间？ #育儿知识 #宝宝午睡 #宝宝午睡时间 #宝宝睡觉 #新手爸妈必看
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阿毅谈消化7月前
午睡的时间别太长，预防老年痴呆哦 #老年痴呆 #阿尔兹海默症 #抖出健康知识宝藏
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失眠治疗张新建主任4月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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诸葛远莉3月前
#开学午睡适应 #孩子作息调整 #儿科睡眠问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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Elie菲菲的瑜伽课堂10月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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张李李日记（爸爸带娃中…）1月前
防止孩子晚睡 宝宝总是晚上十点以后睡？试试这样改午睡。我个人的尝试，分享给大家。#育儿经验分享 #张李李日记 #好奇嘟嘟爸 #孩子晚睡的危害 #儿童教育
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糖水桔子3月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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示单说2天前
#午睡养生法#中华文化知识讲解 #午睡20分钟逆龄术#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #中华文化知识讲解 @北京AI未医智养堂
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米娅聊教育6月前
拯救午睡困难户！3招让娃安静入睡 #幼儿园午睡 #午睡 #入园适应 #干货分享 #父母课堂
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黄立医生讲失眠1月前
午睡睡不着怎么办 #午睡睡不着 #失眠
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知微3周前
白天犯困、乏力，午睡两小时起，可能不是缺觉！ #健康 #困倦没精神 #血糖 #早餐 #饮食
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大方哥（大健康）6月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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🌸岳园长6月前
孩子入园前，午睡习惯一定要提前改！#正能量 #培养孩子好习惯 #幼儿园园长#亲子教育 #每日分享 @DOU+小助手
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云集肖英俊1年前
如果中午要午睡，推荐30分钟左右的午睡能让身体更健康噢 #知识科普 #改善睡眠 #干货分享 #午睡 #健康午睡
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复旦儿科郑章乾医生7月前
孩子总是入睡困难？长不高怎么办？ 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
午睡，你会睡吗？ #失眠#睡眠障碍#午睡#睡眠科普#宁乡市中医医院
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郑开心1月前
五月份还在为午睡睡不够2h会更困苦恼，11月份就在冥想的助攻下成功得到了25分钟的高效午休。一切都在慢慢好起来。#内容太过真实 #日常分享 #我的日常 #午睡 #冥想
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悠雅Yoya2月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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海利达格力舒享家4月前
为什么你调了睡眠模式的空调会越来越热？#空调 #生活常识 #小知识大作用 #家电常识 #实体店
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优选好物分享5天前
#午睡到底怎么睡得健康#健康 #养生 #健康养生 #养生就是养健康
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CQTV健康到家6天前
午睡的时长要尽可能的短，如果午睡时间太长的话，它会增加人的心梗脑梗的风险
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偏头疼钉子户7月前
午睡偏头痛？午睡怎么睡？一篇讲清 #头痛 #偏头痛 #头痛 #午睡
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叶亚平教授-足踝健康科普站2月前
午睡，怎么睡更健康 #医学科普 #健康科普 #午睡
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桔子爱幼教6月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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麻辣烫烫2周前
#真实生活分享计划 #真实生活分享官 #午睡 #两岁宝宝
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王掌櫃中藥鋪子1月前
谁懂啊！中午睡俩小时，醒了比没睡还累😩 中医说午时11点-13点心经当令，这时候小憩才是王道！20-30分钟黄金时长，饭后不马上躺、不趴桌睡、1点后不硬睡，三个要点记牢，养心又养神～ #午睡的正确打开方式 #中医干货 #养生小知识#中医养生 #中医科普 👉 关注王掌柜，每天学点靠谱中医养生！ ⚠️ 内容仅供养生参考，不替代专业医疗依据.
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益乐人生1周前
想睡个好午觉，关键在于抓住“黄金时间”和“黄金时长”！#午睡 #涨知识
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王磊医生9月前
午睡补交，你补对了吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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儿科易医生聊科普9月前
孩子需要养成午睡习惯吗？午睡多长时间合适?#抖音创作季 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选 #世界睡眠日 @DOU+小助手 @抖音医疗健康小助手
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肝胆赵新阳6月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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耀中思维2月前
爱午睡的人一定要看完这个视频#胡耀中 #午睡 #养生 #重塑人生下半场
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北居席梦思崔亚伟4天前
改善睡眠的3个小妙招 改善睡眠、缓解精力枯竭的3个科学妙招 1. 规律作息稳生物钟 固定每日起床、上床时间（周末不例外），不睡回笼觉；小睡≤30分钟，失眠人群建议不午睡。 2. 清淡饮食少干扰 晚餐避开高糖、高脂、辛辣食物，睡前3小时禁食；减少咖啡因、酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 3. 适度运动调节律 白天做快走、瑜伽等运动并多晒太阳，助力褪黑素分泌；睡前3小时内不做剧烈运动，防止身体兴奋难入睡。 坚持执行，就能逐步提升睡眠质量，摆脱精力枯竭的状态。！#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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神内赵医生1周前
午睡越久越困？90% 的人都踩了这个坑！😱 谁懂啊！中午睡 2 小时，醒来昏昏沉沉像被灌了铅？ 以为午睡越久越补觉？其实午睡的关键是 “短而精”，不是 “久而沉”！#午睡误区 #健康作息 #干货科普
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阿淇妈咪5天前
孩子总喜欢晚睡？从调节午睡开始~#育儿经验分享#带娃#宝爸宝妈须知#萌娃
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小鲤鱼找爸爸6天前
宝宝每天10点才睡？用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
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脑科医生宋冬雷7月前
午睡后头痛发胀？ 注意这四种毛病！#医学科普 #脑科学 #午睡 #冬雷脑科宋冬雷 #脑肿瘤
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王美丽在这儿4周前
#幼儿园老师 #育儿经验分享 #幼儿园午睡#抖音育儿 #抖音育儿经验分享
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沈阳家长圈赵老师7月前
#高考#金榜题名 #高考午休 高考第二天中午四小时怎么合理安排#英语学习 #背单词 #高考
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辣妈婷婷（彬彬同学）2月前
你只需要比昨天好 就是大大的近步#居家健身 #宝妈带娃健身 #逆袭 #減肥
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发量王者张师傅5月前
空调睡眠模式，档位怎么用？#空调 #家电清洗 #霸州
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中医赵婧-婧述岐黄8月前
如何有效缓解春困，高效午休三步法#春困 #中医养生
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赞赞妈正能量带娃ing3天前
睡渣变睡神，万万没想到只因为我们做对了这件事❗️#爱睡觉的宝宝 #养娃有招 #爸爸带娃 #让娃爱上运动 #新手妈妈喂养攻略
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龙华叶青2月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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小毛豆2月前
娃午睡后的两小时，自己安静的一个人做事，效率就会提高很多#日常vlog #厨房里的欢乐时光 #晒美食是对平凡生活的热爱 #宝妈 #肉松卷
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扇子安睡社4天前
午睡俩小时怎么反而没精神啊 #好睡眠扇子安睡社 #扇子
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传递正能量（马二）3年前
午睡的三个误区#午睡
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育儿白主任1月前
两三个月的宝宝，想要他晚上睡个整觉，作息你就这么安排#科学育儿 #育儿经验分享 #母婴知识 #新手爸妈必看
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朵朵不困吖2月前
1.6万二手车改床车，降温天在车里午睡两小时太香了#床车改造 #汽车改造 #适合女生开的车 #午睡神器 #vlog日常
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辣妈婷婷（彬彬同学）2月前
又坚持了一天，加油！#居家健身 #产后减肥 #全职妈妈日常减肥 #在家健身系列
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🌈🌈🌈尧㓈9月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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RAYSAND热沙3天前
躺床 2 小时还清醒？这 “重力安抚眼罩” 按头睡！ 失眠人的夜：数羊数到羊都睡了，自己还睁着眼刷手机…这眼罩是真的 “安抚型”：重力均匀压在眼周，像被温柔按住眉头，那种 “紧绷的安全感” 直接戳中失眠党！而且完全不压眼球，连戴到天亮都没异物感，现在躺床戴它，脑子还没来得及瞎想，就沉下去了…终于不用靠褪黑素续命了！#热沙 #重力眼罩 #眼罩 #失眠 #睡眠好物
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赵又又养娃记1年前
今天开始给小毛球调整作息，计划晚上推迟一小时睡，早上推迟一小时醒，白天午睡2-3小时，从三餐三奶调整到两餐两奶，看看一周时间能不能调整过来吧#带娃 #记录真实生活 #日常vlog #人类幼崽 #宝妈
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悠悠妈妈1年前
中午睡两三个小时，晚上都是12点左右才睡，都说晚睡影响发育 那到底怎样才能戒掉晚睡？
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瑜心同行10月前
女性睡前四个动作，相当于深睡两小时#居家锻炼#睡前运动 #女性滋养 #瑜伽体式 #改善睡眠
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皮肤科李浩医生2月前
医生高效休息法 #医生科普 #休息 #睡眠 #低精力人群 #高精力
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