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半栗2周前
🎵🎮节奏游乐场，成人版跟练 Rhythm playground前面发的是儿童版 这是一家韩国机构： 出处：YouTube： @Rhythm_Revolution_01 ig：star_korea 感兴趣的朋友们可以自己去看一看，有很多🎵 #节奏训练 #运动 #运动健身 #身体协调性 #协调训练
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半栗2周前
完整版 跟练 🎵节奏游乐场 Rhythm Playground 出处：YouTube： @Rhythm_Revolution_01 ig：star_korea #健身 #运动日常 #节奏训练 #身体协调性 #身体训练
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UnlabelTeam_Lion🦁9月前
双厨欢喜，拿去练起来#ikon #rhythm #hiphop基础 #基本功组合
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盖尔加桃5月前
去健身房有氧减脂，不要天天等着跑步机 椭圆仪减脂又翘臀，一个动作双倍收益，一定要上阻力，求稳不求快#减脂#翘臀#椭圆仪#健身穿搭#新手健身
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UN7月前
超多宝宝喜欢的薄肌 背部训练教程来噜 #腹肌 #健身 #薄肌 #健身干货 #肌肉女生
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虾米酱（跟练打卡）3月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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是米小米7月前
椭圆机0基础教程！用对了不仅可以减脂还能翘臀！！！#椭圆机 #新手健身 #有氧运动 #椭圆机怎么练臀 #减脂
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得恒运动健身4月前
想要瘦腿提臀的，那你来练帕梅拉最强瘦腿4个动作！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善
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狗帅健身干货2月前
全网最全——健身房器械教学！ 新手健身必看：健身房器械使用指南！不仅让你学会每一台健身器械、更让你学会正确的发力模式，让你健身不再无从下手，高效练出完美身材！#健身 #健身干货 #健身房#健身房器械使用大全 #青年创作者成长计划
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王序练1月前
死虫式核心稳定的详细教学#健身 #新手健身 #瘦腰腹
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忻德睿2月前
练背手酸怎么解决？ 一招找回练背正确的节奏感🎶 #健身干货 #新手练背 #练背 #美背训练 #撸铁女孩
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积极小鼠（健身版5月前
看了就是赚了～免费的臀腿私教课这你还不看？#健身干货 #新手健身 #健身 #健身饮食 #臀腿训练@韵动100(海二路店)官方号 @RHYTHM-举铁佬阿俊💪
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Jason拉我一把（日常版）6月前
老人与大基数关节友好运动跟练。15分钟版 往期老人运动视频深受大家欢迎，同时后台也收到不少感谢私信~ 因为最近在做一个大体重减重运动计划，来给大家分享其中的一个跟练视频。 15分钟椅子跟练视频，主要锻炼下肢与核心，运动节奏可以根据自身状况进行调整。 希望本期视频对你有所帮助~欢迎分享到《相亲相爱一家人》群里哟~！ #老人 #老人运动 #健身 #锻炼 #大基数
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风一野5月前
新手4步从0→1解锁引体✅#女生引体向上 #新手 #健身教程 #精神氮泵 #女生帅起来
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Guts6月前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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肥陈😈1月前
高位下拉掌握这些细节技巧，背部发力感非常强烈 #抖音生活观察计划#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身
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大燕儿燕儿6天前
律动健身18 大家及时收藏，一起动起来吧#健身打卡 #真实生活分享计划 #抖音合伙人计划 #上热门
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宅家瘦1月前
【30分钟】10首连跳燃脂操合集 节奏上头，越跳越嗨，投屏即练，客厅秒变健身房～#燃脂操 #居家健身 #新手友好 #减脂打卡 #燃脂暴汗瘦全身
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爱健身的hoppy6月前
之前都是段子今天是正经新手教程 #健身#健身打卡
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燕麦粥1月前
很多宝宝问的新手健身房手臂塑形教程来啦！#健身 #塑形 #手臂训练
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蛤蟆公主👸6月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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叫什么外星语6天前
研0师范生的健身Vlog｜女生全方位练肩思路！ 今天是最爱的练肩日！🥳还摸索了一下很多健身博主是怎么拍出宽肩窄腰大效果，感觉好诡异哈哈哈哈！ 📝今日训练内容 1️⃣坐姿推胸 2️⃣哑铃上斜卧推 3️⃣坐姿推举 4️⃣直杆提拉 5️⃣哑铃侧平举 6️⃣哑铃弯举 7️⃣蝴蝶机反向飞鸟 8️⃣绳索臂屈伸 🍽️今日饮食： 1️⃣早：芝麻糊/鸡蛋*2 2️⃣午：紫米/虾/鸡肉/青菜 3️⃣晚：蟹黄拌面 #健身vlog#增肌 #练肩 #女大学生#十亿流量扶持计划
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裴世源baesewon（前锯门干货版5月前
#健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身干货 #背部训练
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水灵子舞蹈依依老师2月前
Rhytm Ta舞蹈分解 #成人零基础学舞蹈 #临沂水灵子舞蹈
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居家身材管理阿杰4月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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爪爪子（健身版）7月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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李贞没有胸肌【教学版】2周前
手臂不会练老炮来教你 三个动作帮你练好你的二头肌#健身干货 #新手健身 #二头肌训练 #手臂训练 #健身小白必看经验
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【旭练团】燃脂塑形5天前
R.I.O.Megamix燃脂操｜新手也能跟练 #健身也要节奏感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列#跟练
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龙77.fitness💡6月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
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噗咚体育6天前
反应力、专注力、动态平衡能力 #节奏协调敏捷训练#健身也要节奏感 #青少年体能#专项训练#身体协调性
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王靓仔讲健身1周前
#新手健身计划 #新手健身 #健身分享知识 #训练计划分享 如果你是新手不懂如何训练，那么本期视频一定会帮到你！
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阿小穆5天前
12分钟HIIT高强度燃脂训练 跟练版 #健身 #燃脂 #HIIT #新手健身 #健身跟练
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爱运动的青柠5天前
🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️动作简单好上手，节奏舒缓不费力，🤩不用记动作，跟着练就能舒展身体，碎片化时间随时开启，坚持就有小改变✊🏻✊🏻#一起减肥打卡 #一起健身 #居家健身有新招 #今天你运动了吗 #暴汗燃脂瘦全身
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于教练带你学健身（教学版）6天前
新手一周五分化训练臀腿训练 #臀腿训练 #新手健身指南#力量训练干货 #健身也要节奏感 #健身小白必看经验
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『铁韩韩』居家健身塑形2周前
新手甩壶铃不要一口气练力竭，音乐节奏搞好 燃脂效率翻倍！Tabata一组为4分钟/8个节拍🎵#壶铃摇摆 #音乐分享 #tabata燃脂训练 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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大志真的很努力1周前
一周三练计划第三天、肩➕腿不会安排计划的直接跟练✅ #健身干货#健身教学#肩部训练#腿部训练
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爱健身的可乐猫4天前
 新手入门必看！3分化vs5分化，一周练几次？练几休几？答案全在这 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身 #新手健身
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要自律5天前
新手一周三分化训练，训练不知道怎么安排?直接抄作业跟着练!#健身 #健身小白必看经验#新手健身 #健身干货#三分化训练计划
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壹加健身｜塑形骑士1月前
新手必看，想要练出翘臀一定少不了这几个动作！#翘臀 #臀部训练 #健身干货 #运城健身私教 #壹加健身
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罗教练带你学健身5天前
新手一周四分化训练，顺序做对效果翻倍，第一天胸+三头#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身计划
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豁🦷4天前
新手健身 动作对嘛#健身ootd #健身也要节奏感 #新手健身
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李星云（鲨鱼肌挑战版）4天前
新手健身房练胸计划#新手健身 #健身新手入门 #健身新手 #新手健身计划 #健身
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阿浩居家健身（逆袭中）4天前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day75 相信你自己可以的，年前赶快瘦下来，一旦开始就不要放弃，加油加油加油重要的事情说三遍！#瘦肚子 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #年前变美计划
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由酥酥1周前
居新手也🉑轻松掌握的五分钟丰臀跟练来了，跟练一次屁屁没感觉你打我#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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310斤土豆的减肥记7月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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Zoe～（运动变好中）5天前
新手姐妹先从20分钟打卡开始，逐步递增！锻炼了耐力，还能跑掉肉肉！180➕节拍器，配上熟悉的音乐，不知不觉就跑完了！跑前先热身，跑后记得拉伸！年前冲刺一下吧～#居家运动健身 #一起挑战 #超慢跑减脂 #超慢跑打卡 #在家运动锻炼身体
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健身马先生4天前
初学者新手壶铃摇摆，你就这么练。#新手健身 #居家健身 #壶铃摇摆 #核心力量 #减肥
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阿浩居家健身（逆袭中）5天前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day74 相信你自己可以的，年前还有最后13斤，一旦开始就不要放弃，结果会让你感到一切都值得#瘦肚子 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #年前变美计划
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Yuqing~🌧️🌞4天前
瘦全身太快🔥新手急性子冲~巨燃脂💦一遍会❗ ✅原地掉称就跳它！早跳早瘦，想不瘦都难‼️ 一整首歌跳完，立马全身紧致了！全身脂肪都在燃烧🔥 早晨空腹来5遍，一整天都在燃脂，太炸了💥谁跳谁瘦~ · 🎵：《Booty Music》 跟练：小佩琦是我 · #高效燃脂 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #减肥
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155小团子爱跳操4天前
#健身 不用怕跟不上！帕梅拉1000步有氧就是新手减脂天菜～ 10分钟，全程站立无高强度跳跃，对膝盖超友好，大基数也能放心冲。交替点地、后撤步+开合跳的组合，动作重复率高，跟着音乐卡点很快就能上手，还能顺带锻炼手脚协调性。不用出门、无需器械，客厅角落就能开练，跳完暴汗不喘，单次消耗堪比慢跑，坚持3遍相当于跑步5公里，轻松开启减脂第一步！#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #有氧运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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阿浩居家健身（逆袭中）6天前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day73 坚持下来，你的大肚子就没了，这一次你一定要瘦下来，核心收紧，这个动作燃烧腹部脂肪特别好#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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爱眨眼的王教5天前
新手手臂训练希望能帮到你 “紧致线条，告别拜拜肉！手臂训练不会让你变粗壮，只会送你一份夏天穿无袖的自信礼物。” #健身小白必看 #健身光速成长计划 #手臂训练 #女生健身计划 #健身干货
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不吃香菜oi5天前
#健身 #健身日常 #新手健身 有点粗糙 大家可以提很多建议 认真学习#健身小白 #练背日
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体能教练龙显松（直播减肥）6天前
跟练！3分钟Tabata快速燃脂，新手也能轻松上手💪🏻#tabata训练 #全身燃脂 #居家健身
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碳水小子4天前
没时间去健身房？这个20分钟全身训练，帮你高效燃脂，新手也能跟 #高效燃脂 #新手健身
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椰子🥥bb（减肥版）1周前
试着把我的私教课复刻了！姨妈期简单练练#健身小白必看经验 #新手健身 #減肥
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+25 健身教学6天前
健身找不到发力感？邪修1秒教会你#健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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健身的杏叶2月前
新手女生各部位训练刷脂攻略❗️超全超详细版 一个视频学全！#健身小白教学 #刷脂攻略 #女生健身 #保姆级教程 #新手女生健身
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力矩健身官方号1周前
训练中尽可能的避免受伤也是你要学习的一部分，如果你不知道怎么练，想要更专业的设备和专业的指导就来力矩健身吧#私教一对一#健身#同城好店推荐
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阿浩居家健身（逆袭中）1周前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day70 相信你自己可以的，年前赶快瘦下来，一旦开始就不要放弃，结果会让你感到一切都值得#瘦肚子 #居家锻炼 #减掉大肚腩 #年前变美计划
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大鹏健身(教学版)5天前
新手去健身房练背，这五个动作就够了，快点点赞收藏跟练起来吧！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身 #背部训练
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简介:

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