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ACE宋教练8月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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铁蛋妹妹7月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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Ww先生1月前
动作标准第一#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼强身健体 #核心力量
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ACE宋教练5月前
这个视频包含了标准动作、进退阶方式和注意事项，是完整版的平板支撑教学。 #平板支撑 #健身 #腹部训练 #减肥 #给运动来亿点多巴胺
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西瓜西瓜🍉3周前
唱歌平板支撑 《燕归巢》，1分08秒，快来一起跟练吧～#在家健身系列 #
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舒含6月前
核心训练丨5组平板支撑跟练版🔥 #核心力量 #平板支撑 #瑜伽 #居家锻炼 #腹部训练
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筱·雪❄️在家练瑜伽2月前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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Leaf说普拉提4周前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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西瓜西瓜🍉3周前
唱歌平板支撑第三弹，今天唱《失落沙洲》，时长1分钟15秒，快来跟练吧#居家健身#唱歌平板支撑#平板支撑挑战
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卓（自律版）4天前
学习正确平板支撑，提高练腹效率，更快拥有腹肌#健身 #居家健身 #平板支撑 #腹肌
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儿童康复陈老师4月前
第3种核心力量训练：平板支撑训练，平板支撑训练适合腰背部和腹部力量不足的宝宝，有需要的家长可以了解一下。#儿童康复 #运动训练 #核心力量训练
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悦悦驰2周前
谁发明的泡沫轴？我真的会谢！附平板支撑小技巧 今日份酷刑体验：泡沫轴放松+平板支撑✅ 新手平板支撑建议3组起步，每组30-60秒，别硬撑！不然第二天胳膊都抬不起来 #减脂干货 #新手健身 #减肥餐 #热门 #变瘦变美变好看
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悠初甄选～好物推荐6天前
【加厚】健腹轮跪垫加家用健身保护膝盖平板支撑手肘健身器材瑜伽垫#健身器材 #健腹轮跪垫 #保护膝盖 #加厚垫子 #好物推荐🔥
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西瓜西瓜🍉3周前
#在家健身系列 唱歌平板支撑第二弹，今天唱毛不易的《消愁》，时长1分钟12秒，快来一起跟练吧#居家健身 #健身 #马甲线养成记 #日常锻炼
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阿林普拉提2天前
平板支撑【肘板撑】核心提升训练动作“细节纠正”✅ 新手必看👀紧致腰腹，增强核心力量❗️改善肋骨外翻，骨盆前倾，激活腹横肌，细腰围👍 #平板支撑 #核心力量#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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悠初甄选～好物推荐5天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#瑜伽垫 #健身好物 #平衡垫 #防滑垫子 #好物推荐🔥
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🪵董得都董2周前
Keep俯卧撑健身板专业健身训练锻炼俯卧撑练胸肌平板支撑健身器材#Keep健身板 #俯卧撑器材 #健身训练 #练胸肌 #平板支撑
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83岁老妈增肌日记1月前
83岁抗阻训练 准备好了吗？ 平板支撑前后滑 弹力带哑铃环绕 前中后束练习 今天没有力气 简单动动就好 拜拜~😄 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #运动达人 #日常锻炼
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敏悦甄选～好物推荐4天前
平衡垫软踏健身平板支撑垫核心力量训练加厚瑜伽辅助普拉提榻垫男#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #锻炼
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瑶瑶💕（爱健身）1月前
#平板支撑第42天 居家也可以锻炼，一张瑜伽垫可以解决，只要你想哪里都是锻身房…#核心力量 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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Healthy and love1周前
15天二分钟，损伤后的修复#平板支撑 #运动 #健康 #恢复训练
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桃子2月前
平板支撑第39天 撑40秒休息20秒为一组，做四组。每次都用尽全力发力，回看视频就发现做第三组的时候，腹部就很难收紧了，没劲儿了，核心力量不够，一口吃不成胖子，慢慢来吧，做到最后一组的时候基本上是面部狰狞了，4组完整的视频，加有计时器⏲需要的亲们可以收藏起来一起练哦！ #核心力量 #平板支撑跟练#平板支撑计时器 #居家健身 #一起练起来
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阿林普拉提3天前
平板支撑核心提升训练❗️动作细节纠正✌🏻新手必看：紧致腰腹，增强核心力量，改善肋骨外翻，骨盆前倾，激活腹横肌👍#平板支撑 #核心力量 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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徐雁医生11月前
最简单的增加核心肌肉的锻炼平板支撑 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #平板支撑
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罗教练健身教学4天前
平板支撑重点细节解析，让你快速找到腹部发力感#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #平板支撑
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宜可百货店3周前
【加厚】健腹轮跪垫加家用健身保护膝盖平板支撑手肘健身器材瑜伽垫 #好物推荐 #好物分享 #实用好物推荐 #超便宜超划算 #家居生活好物
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SHUWEN3天前
平板支撑可以给你的核心带来很大的收益，如果动作做错了 就会腰酸脖子酸，快来看看正确的做法吧！#平板支撑 #健身干货 #居家锻炼 #核心训练
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小徐不酥4天前
坚持自主健身Day49 练肩了 太平洋肩行不行。训练记录📝： 弹力带拉伸 哑铃推肩 绳索面拉 绳索臂屈伸 哑铃环抱弯举 平板支撑2组 #健身光速成长计划 #健身日常 #练肩 #练拜拜肉 #健身vlog
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小甜甜好物商行4天前
ipad平板支架多角度可调支撑大楼空电竞主播专用 2024霸王座3代#ipad支架 #多角度可调 #电竞主播 #平板配件 #实用好物
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星澜数码驿站5天前
雷克森平板支架适用ipad桌面360°旋转可折叠升降全金属游戏支撑架
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刷到就开练❗️3月前
国庆快乐，但是也不要忘记今日份的打卡哦#平板支撑 #邪修减肥#瘦肚子#在深秋 #每日分享
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东裕辉6天前
平板支架桌面iPad通用专用折叠升降旋转金属懒人支架便携平板支架#平板支架 #平板支架推荐 #懒人支架
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云锻炼搭子1月前
今天的来了～#锻炼 #暴富 #暴瘦
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暴汗自律酱（调整体态中）1月前
随缘健身法则：刷到这条，就是身体在提醒你该练核心了！🎵 一首歌的时间，30秒x5组平板支撑。 不占用你太多时间，只带走你的软弱。 现在、立刻、马上，开练！ #碎片化运动 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #核心训练
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毛陌追牛2天前
射手俯卧撑、钻石俯卧撑测试手臂力量 平板支撑激活身体，然后开始锻炼手臂和腹肌 最后针对性锻炼腹肌#平板支撑训练 #射手俯卧撑 #腹肌训练 #健身日常 #钻石俯卧撑练习
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麦多多好物2周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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茉茉好物分享2周前
雷克森平板支架适用ipad桌面360°旋转可折叠升降全金属游戏支撑架#平板支架 #旋转支架 #可折叠衣架 #好物推荐 #好物种草
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小以梦1周前
雷克森支架 雷克森平板支架适用ipad桌面360°旋转可折叠升降全金属游戏支撑架#平板支架 #360旋转 #可折叠升降 #全金属支架 #iPad配件
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乐海百货5天前
手机支架 金属加重底座旋转手机支架桌面ipad支架多功能通用平板支撑架便携#手机支架 #手机支架推荐 #平板支架 #ipad支架 #桌面手机支架
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⚈₃皓皓⚈꧞3天前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫#平衡垫#健身
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刷到就开练❗️3月前
刷到就开练！今日份一分钟跟练来咯#平板支撑 #瘦肚子#邪修减肥 #醉千年#平板支撑挑战
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段洪志医生2天前
平板支撑越练越腰疼？ 很多人不是在练平板支撑，而是在“慢性伤腰”！骨科医生带你一步步反推，你到底练错在哪？#抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势 #腰痛 #核心力量训练 #口播知识分享
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温柔👑图图5天前
居家运动真的太需要这样一个软跪垫了，可以躺着练胸，趴着练背，跪着练臀，反正哪哪都能用！！！平板支撑和跪姿动作再也不用担心硌得青一块紫一块了！！真的太爱了#软跪垫 平衡软垫 #平板支撑 #防滑瑜伽垫 #增加核心力量 #健腹轮
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城厢数码3天前
ipad平板支架多角度可调支撑大楼空电竞主播专用 2024霸王座3代
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鑫坚百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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铁肺能量站3月前
4分钟平板支撑唱歌跟练 林俊杰歌单/Always Online/江南/美人鱼/背对背拥抱/不潮不用花钱 #边平板支撑边唱歌 #居家健身有新招 #林俊杰 #马甲线腹肌
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铁铁丸子9月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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朵朵好物分享3天前
ipad平板支架多角度可调支撑大楼空电竞主播专用 2024霸王座3代
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赵白皮不白3天前
第五十二集|足球运动员平板支撑怎么练？ 踢球不够硬兄弟，这样练，球都给你踢爆了！ #足球 #球都给你踢爆了 #赵白皮不白 #抖音生活观察计划
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樱桃爱乒乓3天前
乒乓球制胜小秘诀：平板支撑！坚持练，你也能打得又稳又飒～#真实生活分享官 #核心力量 #平板支撑 #健康 #运动
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椅葵百货3天前
手机支架加厚加重桌面直播追剧神器可升降调节伸缩俯拍平板支撑架#手机支架 #直播神器 #追剧好物 #可升降支架 #平板支撑架
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鑫坚百货1周前
平衡垫瑜伽垫平板支撑核心训练瑜伽健身静音防滑加厚软踏泡沫跪垫
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
#平板支撑 #核心 #水平 #跑步摄影师耿耿
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叮当带你练腰3天前
平板支撑锻炼细节#腰部锻炼 #腰椎间盘突出
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小韩老师的脊柱健康分享3天前
脊柱侧弯需要训练的是凸侧肌肉，拉伸凹侧肌肉—侧平板支撑训练。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #运动康复 #脊柱 #脊柱灵活
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杨洋数码电子3天前
ipad平板支架多角度可调支撑大楼空电竞主播专用 2024霸王座3代
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药监冀语3月前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化 #平板支撑 #自律 #日常锻炼 #权威解读
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清荷衣百货店3天前
ipad平板支架多角度可调支撑大楼空电竞主播专用 2024霸王座3代
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健身学徒3天前
第42天｜认真锻炼，打好基础：平板支撑5分钟3组，健腹轮10个3组#更好状态#平板支撑#核心力量#居家锻炼
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小游要自律^O^🐠4天前
平板支撑是一个紧致肚子的好动作，它能增强你深层腹横肌的稳定，提升你整体腰腹核心力量，每次高强度训练完腹肌，我都会毫不犹豫带个4到5组，每组坚持1分到1分半。别问有没有用，每天坚持去做，时间积累到了，自然拿到对应好的结果。一起加油，干就完了。 #每一个动作都是用汗水换来的 #一起野个好身材 #这个动作有点难 #汗水不会辜负你 #坚持自律
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明月清风(互）3天前
☀️跑休日也别闲着呀，核心训练安排上～ 💪平板支撑坚持住，每组2分钟共10组超有成就感！ ✨自律的早晨，从唤醒身体开始～#一张照片证明你是跑步人#跑步#平板支撑@抖音创作者大会 @中视频伙伴计划官号
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蝴蝶🌻4天前
平板支撑第85天，8分钟分组，力量训练40分钟，跑步30分钟，跪姿俯卧撑50个，标准俯卧撑12个，从一个标准俯卧撑都做不了到现在可以一次做6个，坚持就可以看到成果，加油💪#平板支撑#俯卧撑#力量训练#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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三公主甄选1周前
360旋转手机支架全金属碳素钢iPad平板支撑架吃鸡懒人可折叠便携
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H娜仁托娅2天前
第116天 挑战平板支撑365天，今日打卡：练胸＋400壶铃+2分❌3组平板支撑。放弃很容易，但坚持一定很酷，人生只有一次，你怎愿甘拜下风，去做你想做的，去选你所爱的，反正这世界，我们只来一次。加油陌生的朋友们💪💪💪💪💪💪 #真实生活分享计划 #平板支撑训练 #健身 #自律 #上热门
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刷到就开练❗️2月前
最近这首歌火起来了，一起跟练吧 #平板支撑 #每日分享 #真英雄 #瘦肚子 #减肥
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