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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
分享我跳绳瘦40斤的方法，简单，#跳绳 #跳神减肥 #减肥逆袭 #减肥训练营 #减肥
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TANK冲刺（运动版）6月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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小皮要努力3月前
我已经瘦了将近50斤，如何轻松高效的跳绳，试试我这套间歇跳绳法！！！#跳绳 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）6月前
坚持跳绳一个月瘦了13斤的我，今天给大家分享一下新手怎样跳绳瘦的快！以上动作每天循环3-5组#跳绳 #自律 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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TANK冲刺（运动版）3天前
居家跳绳瘦身法#跳绳减肥 #居家锻炼
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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磊哥跳绳（已瘦40斤）9月前
在家章跳绳减肥，应该怎么做？#居家锻炼 #运动 #自律 #一起来锻炼 #跳绳
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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西奥健身6月前
跳绳瘦20斤要多久？教你一套跳绳最快的燃脂方法。# 跳绳减肥 # 居家锻炼 # 减脂#健身 #瘦肚子，有减脂问题留言全解答❤😘👍
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邵东军事体育训练2天前
寒假马上开启，假期运动练起来#跳绳#运动追高#寒假运动#体适能#邵东
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木子君跳绳（有氧运动）6月前
怎样跳绳瘦的快 三个月甩掉40斤，快来试一试这套跳绳方法吧#无绳跳绳 #跳绳减肥
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）6天前
如何从不会到会呢，轻松3步教你学会跳绳#跳绳 @上热门🔥🔥🔥 #跳绳教学 #小学体测 #跳绳减肥
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苏苏爱跳绳6月前
跳绳瘦全身不用质疑！一定要坚持！运动期间一定要控制饮食哦，跳绳前记得热身，跳绳按摩拉伸必不可少，加油～#健康减脂 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧
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琪琪爱运动6月前
三个月瘦了36斤‼️ 想快速瘦全身的这样练！！ 跳绳真的是宝藏有氧，跳绳瘦全身不可置疑，这套跳绳流程都给我做起来，给自己一周时间看效果！#减肥 #跳绳 #瘦全身 #瘦腿
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岳教练爱健身2周前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动
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米妮Minimore1周前
居家跟练#间歇跳绳法 #变美变瘦变好看 #居家训练 #瘦肚子 #跳绳减肥
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跳绳姐-婷婷老师呀！1周前
跳绳最快燃脂法。#健身 #减肥 #跳绳
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玲玲爱跳绳（145➡️104逆袭)3天前
跳绳提膝跳燃脂 肚子大的姐妹必练提膝跳！每天15分钟，配合跳绳，腰围直接小了10cm，亲测有效！ #真实生活分享计划 #跳绳提膝跳 #跳绳燃脂 #大体重减肥 #我要上热门正能量
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运动养生葛老师6天前
大肚腩，啤酒肚，大象腿，这套动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#居家锻练 #瘦身 #减肥 #跳绳 #健康
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龙山社区体育--青蛙老师3天前
寒假课程持续开课中 长高减脂的最好时间 #跳绳 #花样跳绳
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跳绳小白的什么8月前
【蝴蝶步】跳绳吧！3步轻松解锁。难点：转移重心。口诀：移正、移正。我们一起跳绳减肥运动打卡吧～（交叉侧勾点地跳）#跳绳#减肥#蝴蝶步 #五四青年节 #跳绳教学 非教学，此视频仅为个人学习过程！
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希希爱跳绳6天前
寒假跳绳打卡模式 #跳绳打卡 #每天进步一点点遇见更好的自己
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金堂🏀篮球训练（寒假班招生中）3天前
寒假即将来临，跳绳特训安排起来#跳绳
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琪琪爱运动6月前
130—94｜跳绳不要太牛‼️靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳瘦全身不可置疑，还没瘦下来的姐妹一定要去试试跳绳！坚持一个月真的变化很大～#减肥 #跳绳 #瘦全身 #逆袭
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星享艺城跳绳体能1周前
寒假拒绝躺平！7天跳绳打卡 #跳绳#儿童跳绳教学#中考体育#少儿体能训练 #南京
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木兰跳绳4天前
这个寒假有想让宝贝放下电子产品，想要运动的来找我吧。一根跳绳就能让小朋友爱上运动#健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的
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荟荟在努力4天前
世界公认间歇高效燃脂跳绳法，10分钟跳绳跟练，跳绳打卡第四天#跳绳 #跳绳减肥 #高效燃脂 #瘦全身
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杨教练在新乡（冬训招生中）4周前
中招体育一分钟跳绳呼吸技巧分享#新乡 #中考体育 #寒假集训营 #创作人计划 #真实生活分享计划
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跳绳世界冠军张籍5天前
3招教会孩子1分钟跳绳200个#跳绳 #静安 #上海跳绳 #静安跳绳 #跃动运动馆
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苏苏爱跳绳6月前
新手跳绳提前了解的知识点‼️ 想尝试跳绳减减的姐妹，一定要提前知道的知识点～ #居家锻炼 #全身燃脂 #跳绳 #跳绳减肥 #暴汗燃脂
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岳教练爱健身3周前
高效跳绳燃脂训练（建议收藏） #跳绳 #跳绳减肥 #快速减肥 #居家运动 #无绳跳绳
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其是肚子大的腿粗的小伙伴们，快来试试这套间歇性跳绳法，每天循环3到4组，坚持一周就用明显效果！搭配饮食效果更加！#间歇性跳绳法 #跳绳 #跳绳减肥 #跳绳瘦全身
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静静专注青少儿减脂2天前
如何在寒假快速瘦15斤！ 完整版4阶段减脂计划，按照这个来很快就能带孩子达到减肥的目标#儿童减肥 #减肥 #寒假减肥 #胖孩子 #健康减脂
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苏苏爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大腿粗的小伙伴们，赶快来试试吧，坚持真的是一件很难的事情，但也是一件很酷的事情！#居家锻炼 #运动打卡 #減肥 #燃脂爆汗 #高效燃脂
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老阿姨3天前
#寒假 #寒假体育锻炼计划 #寒假作业 #跳绳 #跳绳打卡
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🍀田甜🌻2天前
60分钟跳绳歌单！1.3倍速！节奏卡点！一起跳绳吧！（每天分享跳绳跟练长视频 欢迎收藏 跟练 打卡） 号外 号外 号外 今天周三了 周三了 一周过半 看到希望了 🪢超飞跃8mm 👟 索康尼胜利21 间歇跳 D音热门 歌单 00:00 浪子闲话 03:13 像鱼 06:50 在你的身边 11:04 往后余生 14:57 向云端 20:00 爱你A.I.N.I. 24:12 故事还长 28:33 可乐 31:40 我曾 35:46 世界那么大还是遇见你 40:00 我曾遇到一束光 42:53 满目星辰皆是你 47:17 过客 51:04 哪里都是你 54:11 你答应我的事 56:39 与我无关 #跳绳减肥 #跳绳打卡 #跳绳 #田甜的跳绳歌单 #田甜的大连不绊绳
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工地小刘2天前
#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡#高效燃脂看跳绳，运动选它，减脂效果更突出，热量消耗拿最多！ #变美变瘦变好看
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九九爱跳绳5月前
#跳绳减肥 #跳绳打卡 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳跟练版 新手跳绳跟练版，每天3-4组。
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教花样跳绳的周老师1周前
寒假到啦………… 别让娃的寒假宅家“躺平” 寒假不虚度，跳绳正当时！ 在这个寒冷的冬天 …… 让我们用跳绳唤醒身体能量， 开启健康假期模式， 燃动活力一整冬！ 跳绳不仅能锻炼心肺功能、增强身体协调性，还能帮助我们在假期中保持活力让我们在运动中收获满满。使孩子更加自信，让孩子在跳跃中，收获健康与快乐。在跳绳中度过一个充满活力、健康快乐的寒假 这个寒假让娃跳起来吧！ 甩掉懒觉，甩掉肉肉。 跳着跳着身体和技术就变强啦！线上线下跳绳约起来#花样跳绳 #速度跳 #基础直摇跳 #跳绳教学 @教花样跳绳的周老师
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上门体育刘教练5天前
寒假不宅家！少儿体能打基础，中考跳绳练技巧，减脂塑形练线条，冬天户外动一动，增强体质少生病，一举多得～ #周日户外训练 #少儿体能 #中考跳绳满分 #减脂塑形 #冬天户外运动的好处
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唐小帅6月前
跳绳瘦的快吗？8分钟跟练版#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#跳绳减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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覃9356987791周前
久坐小腿粗？3个动作30天变纤细！ 久坐导致小腿粗壮烦恼吗？这套跳绳燃脂法帮你快速改善体态！动作简单易学：首先，每隔半小时起身做小腿拉伸，如踮脚动作，持续30秒。其次，日常多步行代替短途乘车，尝试站立办公或爬楼梯增加活动量。最后，有氧部分采用跳绳，推荐安小雨暴汗2000次燃脂跳绳法，通过间歇训练高效燃烧脂肪。这些练习无需器械，轻松融入生活。拉伸缓解肌肉紧张，跳绳提升新陈代谢，坚持下来不仅能纤细小腿，还能增强体质，让你拥有自信健康身姿。#运动指导 #小腿瘦身 #久坐困扰 #健身 #减肥
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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爱笑的小云朵5天前
跳起来！寒假给孩子最好的运动礼物！ 寒假别让孩子窝着啦，看哥哥妹妹跳绳多开心！这条兰精灵竞速绳我们用了两周，孩子从怕跳绳到主动练！#竞速跳绳 #跳绳 #寒假运动 #寒假礼物 #体育运动 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音艺术
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佑宝2周前
寒假跳绳培训班开始报名啦！一分钟稳定性节奏训练#跳绳音乐节奏卡点 #溥动体育 #寒假跳绳培训班#
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阿胜Vlog3天前
跳绳减脂，全民健身。#阿胜VIog #跳绳减脂 #跳绳跟练 #减肥运动快速燃脂 #全民健身
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艾米跳绳有氧健身1周前
无绳花式跳绳 每天八组瘦全身哦🙄#跳绳减肥 #运动女孩 #抖音小助手我要上热门 #健身女孩的日常
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松柏上门体育谭老师（招生中）1周前
#跳绳 #寒假运动 #技巧分享 #运动 #长沙 跳绳六步法，教你轻松拿捏
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萌童篮娃少儿篮球2天前
呼市跳绳寒假班第一节课，一节课从一个都跳不了到掌握正确摇绳姿势！#跳绳 #体育运动 #萌童篮娃 #萌童篮娃少儿篮球
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贵阳满分中考体育-杨老师（长年招生）3天前
一分钟跳绳技巧#贵阳#贵阳体育#贵阳中考 #跳绳#贵阳中考体育
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郭郭教练（胜毅体育）3天前
冬季锻炼能提升身体抗寒力、促进血液循环改善手脚冰凉，还能加速代谢控体重，同时增强心肺与肌力，缓解冬季低落情绪、提升专注力，让身心状态更稳定。 寒假课程预约开放 快快来约课#体能训练 #体育中考 #跳绳#冬训吃点苦开春猛如虎 #上门教练
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锦绣文具(乐安大街店)博兴县锦绣文具2天前
用简单运动唤醒活力#锻炼身体 #寒假#博兴同城#博兴锦绣文具 #跳绳
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@小刘爱跳绳（已瘦19斤）5天前
一件小事，只要能默默耕耘和坚持，时间就会让你另一个闪闪发光的自己#居家运动健身 #在家健身系列 #每天坚持锻炼身体增强 #跳绳减肥 #减肥健身
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孝义星一跳绳*赵教练3天前
#孝义跳绳 #孝义跳绳培训班 #星一跳绳寒假冬训 带你快速破解跳绳疑难杂症
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日坛实验-山猫运动俱乐部4天前
你你你敢双摇挑战吗 跳绳30秒双摇 “魔鬼示范”！💪不服来战，都闪开，让他上 寒假山猫教练带娃提升跳绳速度 + 体能耐力，轻松应对体育考核！ 速冲山猫寒假营！ #跳绳 #寒假 #体能训练 #搞笑教练 #山猫运动俱乐部
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甘肃沙尘暴跳绳俱乐部官方号4天前
寒假学跳绳的同学看过来#每个动作都是用汗水换来的 #兰州跳绳
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甘肃沙尘暴跳绳俱乐部官方号4天前
寒假学跳绳的同学看过来~#兰州跳绳
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会跑步的🐑教练（寒假招生中）10月前
在家就能训练的跳绳技巧，快点学起来吧！#中考体育 #跳绳正确的跳法及技巧 #居家训练跳绳#跳绳#跳绳初学者练习方法
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杨教练在新乡（冬训招生中）1月前
中招体育跳绳基础（下）训练计划分享#新乡 #中考体育 #寒假集训 #抖音推广 #抖音小助手
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沈阳少东跳绳培训4天前
寒假从跳绳开始-第4天#跳绳 #花样跳绳 #沈阳少东跳绳培训
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