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小贺老师教Breaking2月前
单手后拉快装在脑子里吧～#简单易学 #一学就会 #街舞 #breaking #青年创作者成长计划
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肖青天日常10月前
今天和前台小姐姐带来单手后拉教学 #街舞教学 #教学 #反转 #breaking #街舞
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河南郑州空翻总基地陈老师1年前
简单易学的单手后翻赶快练起来#空翻特技 #一学就会 #舞蹈技巧 #简单易学 #后拉
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肖青天日常5月前
基础单手后拉翻学起来 #零基础学舞蹈 #街舞教学 #基本功 #练舞 #零基础教学
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佛山南熊空翻特技1年前
单手后拉教学 单手后拉教学#空翻教学 #舞蹈技巧 #单手后拉教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 @抖音小助手
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这很阿古2年前
4步教会你零基础街舞技巧，单手后拉。#breaking #街舞 #零基础学舞蹈
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🇨🇳新青年.小悠哥6月前
30秒学会单手后拉#青岛少儿街舞#青岛少儿breaking#青岛少儿hiphop#这就是街舞#街舞大招
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炫阳特技 空翻教学1年前
简单易学的单手后翻教学 赶快练起来轻松让你学会 #后拉教学 #空翻教学 #一学就会系列
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猛男阿求3年前
后拉(单手后手翻）保姆级教学它来了#街舞教学#零基础学舞蹈 #后手翻
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阿蛟寒假集训招收1周前
零基础也能学会这个超帅的单手 后拉#街舞#街舞教学#breaking
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肖青天日常1年前
街舞单手后拉起身一起学起来#街舞教学 #舞蹈教学 #空翻教学
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广东佛山空翻特技训练基地6月前
单手 后拉#不可思议系列 #单手后拉教学
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佛山南熊空翻特技3周前
单手后拉教学 单手后拉教学#空翻教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 #单手后拉教学 #单手后手翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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嘻嘻不西西4月前
#基本功 #搞笑 #街舞教学 七夕让你女朋友学习这个吧😏
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广东佛山空翻特技训练基地1年前
运动 后拉#专业动作请在指导下进行 #后拉
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佛山南熊空翻特技综合运动馆1年前
单手后拉教学 空翻教学#空翻教学 #舞蹈技巧 #极限特技 #体操 #毯子功 @抖音小助手
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武之元功夫会馆官方号1年前
单手后拉教学你还想学什么？#单手后拉教学#后拉#空翻教学#上海闵行 #零基础教学
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宫城良田🏀2周前
打篮球的女生｜单手拉杆｜女生想要帅气的上篮，这招一定要学！赶快艾特你想变帅的姐妹一起练起来吧！#打篮球的女生 #篮球 #实战篮球 #篮球需要沉淀 #篮球教学
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肖青天日常1年前
直接拿下这个帅气的动作吧#街舞教学 #教学 #空翻 @肖青天 #舞蹈
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阿文街舞教学2年前
第1集 | 零基础技巧(1)单手后拉翻教学 。身体素质好的可能尝试几次就会了。#街舞教学 #breaking #bboy #一学就会系列 #少儿街舞教学
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东方龙脊-貟禾嘉1月前
快学会这套组合动作再交给你的学生#少儿体能 #少儿跑酷
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街舞-源源不断的胡🌊8月前
街舞单手后翻教给你 简单的单手后翻教学三步学会它#单手后翻 #后手翻教学 #后拉教学 #街舞技巧教学 #街舞空翻教学
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核心力量太阳（跑酷教练培训/课程体系)2月前
如果可以单手撑地就可以学会后拉转体#跑酷教学 #少儿跑酷 #跑酷课程体系 #跑酷教练培训 #少儿体能训练
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大表哥在梧州3周前
#少儿街舞教学 #创作者中心 #创作灵感 教你后手啦，帅#breaking
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佛山南熊空翻特技3周前
单手后拉教学 单手后拉教学#空翻特技 #空翻教学 #单手后拉教学 #南熊空翻特技 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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肖青天日常2年前
全舞种通用小技巧 单手后拉#街舞教学 #舞蹈基本功
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佛山南熊空翻特技6月前
舞蹈技巧单手后拉教学 舞蹈技巧单手后拉教学#空翻教学 #南熊空翻特技 #广东佛山空翻 #空翻培训 #毯子功 @抖音小助手
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佛山南熊空翻特技综合运动馆7月前
空翻运动 单手后拉展示#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #八块腹肌
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刘炫LiuXuan.8月前
HOW TO 单手后拉 #舞蹈 #现代舞 #舞蹈技巧 #现代舞技巧 #技巧教学
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熊猫教练1年前
桂林单手后拉，武术课堂实录#后拉#后手翻#空翻教学 #桂林空翻 #桂林市天龙武道馆
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佛山南熊空翻特技1年前
帅气舞台表演动作：单手后拉教学 帅气舞台表演动作：单手后拉教学#空翻教学 #广东佛山空翻 #南熊空翻特技 #舞蹈技巧 #空翻培训@抖音小助手
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淳风特技5月前
#户外运动 空翻特技
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佛山南熊空翻特技综合运动馆1年前
单手后拉教学 单手后拉教学#空翻教学 #空翻特技 #舞蹈技巧 #广东佛山空翻 #体操 @抖音小助手
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最终团体街舞高新二店9月前
三步学会后手翻 后拉单手后手翻保姆级教程来啦！#舞蹈 #空翻 #一学就会系列 #街舞
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上海空翻毯功•张教练1年前
单手后拉教学 单手后拉的分解练习方法你学会了吗#单手后拉教学#单手后拉#空翻教学
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广东佛山空翻特技训练基地1年前
空翻 单手后拉#帅就完事了
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王征扬1月前
一口气挑战恰恰舞8种手位，你会哪一种？ #零基础舞蹈教学 #拉丁舞 #拉丁教学 #零基础学拉丁舞 #王征扬拉丁舞 @抖音小助手 @芊芊爱拉丁
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海娃兰州牛肉拉面2月前
兰州拉面教学拉面师傅教你如何单手拉面#单手拉面#兰州拉面#拉面教程
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上海星澜艺术1周前
少儿舞蹈基本功 ——防驼背训练 1、跪姿反手拉肩 2、跪姿波浪腰 3、跪姿控胸腰 4、单手拉肩 5、单手跪姿后卷腰 6、地面推胸腰 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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ZS腕力器械4天前
一个视频展示后拉的重要性 #腕力 #掰手腕 #扳手腕
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小贺老师教Breaking1月前
坐下就会的后拉单手倒立～#简单易学 #街舞 #breaking #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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方方带女生练普拉提4周前
想要拥有少女背的集美 快来一起练！ #杭州富阳#富阳普拉提#女性
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佛山南熊空翻特技综合运动馆2年前
空翻特技单手后拉教学#空翻教学 #空翻学校 #广东空翻培训 #南熊空翻特技 #单手后拉教学 @抖音小助手
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拿铁Lin2月前
背部训练#健身小白必看经验 #荷尔蒙 #D1铁馆 #热爱工作热爱生活
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阿美妹AMEI3月前
拉伸，看这一个视频就够了 #健身 #健身干货 #干货 #拉伸 #肌肉
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小嘉（一字马小仙女）🎠1月前
包教包会 不包医药费#舞蹈生#小嘉一字马#体操服#教学
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加油姐2年前
今天挑战单手拍个一镜到底，先前推然后环绕最后后拉#简单好学又实用#手机摄影#摄影教学#一镜到底
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大何小何🏀3月前
球性很重要#篮球 #篮球教学 #球性练习
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爪爪子（健身版）7月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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果伊木4天前
#健身女 #拉伸动作 #手臂塑形
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嘿！亦菲健身了4月前
女生练出好看一字肩绳索面拉后束这些细节一定要注意#绳索面拉 #肩部训练 #一字肩 #女生练肩 #女生力量训练
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云舞黄老师5月前
第1组 单手背拉 #交谊舞 #广场舞 #舞蹈教学分解
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忻德睿1月前
单手分腿硬拉到底练哪里？20秒极速教程来噜～ #健身干货 #改善臀型 #臀凹陷 #蜜桃臀 #硬拉
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Ｌｉ➕1⃣️1月前
女生单手硬拉100kg挑战成功❗️#正能量 #反转 #硬拉 #健身 #女体
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瘦身战士敏敏9月前
第26天：把运动当成一种生活习惯，不管别人说什么，你坚持就是了👊，超级推荐的《玩腻》健身操，跳完全身轻松。#让健身成为一种习惯 #瘦全身燃脂操 #宝妈减肥打卡 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #汗水不会辜负你
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非帆Jeff3周前
“00后和90后极限拉扯—单手硬拉！” 这是拉还是夯。#非帆Jeff #单手硬拉
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爱吃面包🍞的娟娟子4月前
今天精力旺盛，上午8公里有氧跑，下午肩＋臀腿力量训练一天消耗1328卡路里😉 肩部第一个动作🌟实力推🌟，主要加强上肢力量。 第二动作🌟后束训练🌟，女生加强后束训练可改善圆肩驼背，打造直角肩。 第三个动作🌟哑铃肩推🌟。 第四个动作🌟飞鸟🌟，主要训练肩中束，打造宽肩，让我们看上去更挺拔，同时使腰显的更细。 最后加了几组臀腿训练。 臀腿训练第一个动作🌟单腿后撤前踢🌟，比深蹲更消耗体力，让你的静息心率直飙145。 第二个动作为臀腿常见🌟深蹲🌟，共做了8组。前四组单边10kg×20，后四组15kg×18。 臀腿最后一个动作以🌟绳索硬拉🌟结束，主要刺激上臀。练完只想啃🍔🍔🍔
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热练地带5月前
如果你手臂这样，那就跟着瑜伽老师练这几个动作。首先做招财猫式，把背练起来；然后做单手后拉，把肩膀打开；接着俯身做颈后下拉，提升气质；最后俯卧做天鹅式，把背部脂肪燃烧起来。每周练习三到四次，坚持一个月，你会感谢自己的。喜欢的点赞收藏！ #普拉提瑜伽 #多功能开肩 #便携回弹弹力绳 #运动健身 #瑜伽女孩 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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铸健东方健身馆(万坤图店)1周前
每天学习📑一台新器械|器械反手后拉（练背必看） 门店新到的练背新器械 用起来非常丝滑😎 跟着阿彬教练教学的视频快来学习起来吧～ 新手也可以学会的呦！#铸健东方 #长沙健身房 #器械教学 #健身干货#健身房
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隔壁小苏1月前
看看我这背这手臂都要练，我到底是怎么单手拉上去的！#内容太过真实 #健身 #引体向上
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珊沐老师·拉丁养生1周前
拉丁切克的7种手位，超简单，你觉得怎么样？#零基础学拉丁舞 #拉丁舞#珊沐老师拉丁养生 #银发 #居家锻炼
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龙门罗教练3月前
单手拉背和双手拉背的区别在哪？了解后对你的帮助很大 #健身干货 #背部训练 #练背 #新手健身
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北美运动学博士Bruce_PhD3月前
女生单手硬拉100kg究竟有没有造假？ #健身小白必看经验 #打假 #健身干货 #臀腿训练 #女大学生
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蔷薇瑜伽5月前
教你两步解锁单手蛇式 #瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #单手蛇式 #蔷薇瑜伽
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