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Cr¹¹⁶ꪔ̤̮🦄3周前
老式兔#y凤九 #养只凤九
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zz呀4天前
每天都要有充足的睡眠，不然我的手机连个休息的时间都没有。
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老破王卓1月前
希望我们都有充足的睡眠和稳定的情绪#日常分享#熊猫助眠片
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晨曦1周前
学生应该得到充足的睡眠#作息时间 #中学生 #创作者扶持计划
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linglidy💋小立白4天前
.每天都要有充足的睡眠，不然我的手机连个休息的时间都没有📱💤#运动 #居家锻炼 @达瑞永吉(孕晚期)
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你好-赵同学🌱8月前
我的Vlog|第八集｜希望你有永远的朋友，有自己喜欢的工作，然后有可以将你从坏情绪中打捞起来的爱好，能轻易到达的喜爱风景，有充足的睡眠，独处也不焦躁的快乐。最后如果还有时间才是爱情，希望你有更多的自由，爱情只是你自由之外的快乐。 #河曲 #单身 #小姐姐 #vlog日常 #我的农村生活
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康康优选3天前
每天都要有充足的睡眠， 不然我的手机连个休息的时间都没有#@抖音小助手
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艾灸养生5天前
保证充足睡眠#养生就是养健康 #睡眠#养生#养生保健
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kuaizi2周前
希望你真的睡得好 #王橹杰 #睡个好觉 #tf家族
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通勤路上的诗6天前
我希望你可以热烈而又温柔的生活。做你觉得要紧的事，走你认为善良的路。把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱。 #向上的力量 #女性成长 #在路上看风景 #积极向上热爱生活 #治愈系
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Ai英语魔法师Annie1月前
#真实生活分享计划 孩子就像一朵花，需要阳光雨露，也需要时间慢慢生长。我建议：第一，保证充足睡眠。 让孩子睡够9小时，这是学习的基础。没有好的睡眠，哪有好的课堂质量？ 第二，关注身体健康。 孩子的身体是学习的本钱，身体垮了，学习无从谈起。第三，尊重孩子的感受。 跟孩子好好沟通，了解他的真实想法。强迫的学习，效果适得其反。#初中生成绩下滑#父母课堂#认知觉醒#班主任视角
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李米的手帐本1月前
希望我们都能有充足的睡眠和手帐的闲暇时间✨晚安大家👋#李米的手帐本 #手帐拼贴 #手帐vlog #带着手帐去旅行
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小Y的修炼（减肥版）4月前
#创作灵感 我想有时间能完成自己的训练计划，想有充足的睡眠支持我的运动，健康的饮食让我身体越来越好，有线条的身材离我越来越近。我相信自己一定会做到的。#居家锻炼 #减脂塑形 #哑铃健身 #哑铃健身
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杰瑞Gong1月前
长痘痘睡眠时间一定要充足 至少睡够8小时#睡眠质量 #睡眠时间 #长痘痘 #熬夜长痘 #内容过于真实
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小朱爸爸-学区分析5天前
杭实外/文海/养正 钱塘区家长3选1 家长咨询钱塘区孩子26年上小学，希望学校不过于卷分数，注重全面发展，有充足睡眠时间，受老师更多关注。分析了文海、杭实外和养正三所学校，排除养正，认为杭实外更符合需求，因为其确定性强，注重全面发展，提供双语教学，保证睡眠时间，中考成绩优秀。 #杭实外 #杭州实验外国语学校 #文海实验 #养正学校 #钱塘区学区
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静心助眠说5天前
希望大家都有一个好的睡眠#禁止废话 #失眠 #健康科普 #入睡困难
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涵4周前
#上热门 只有保证充足的睡眠时间，才能好好学习#学生#教育#正能量#社会百态@DOU+上热门
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南杉国学文化传承1周前
只要能保证充足的睡眠,白天黑夜睡都一样#睡眠 #养生
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桂桂2月前
睡着跟睡好觉，是两回事，睡好觉是身心得好充足的休息，不一定要睡多久，但是一定要真的是休息，这样第二天身体才能精神饱满的运作。 愿每个人都能拥有生理性睡眠。
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解忧小栈1周前
要保持充足的睡眠#婚姻#家庭#儿童#心理学
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黄百合1周前
建议全国推广，重庆一所小学为1-2年级学生优化作息，将第一节课上课时间推迟至9点45分，确保孩子有充足睡眠和早餐时间。校方介绍，该作息已试运行一年，反馈良好，学生专注力和体质均明显提升。#重庆 #小学 #幸福童年 #全国推广 @DOU+小助手
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做水质侦探的营养师老李3天前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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Velvet Shadows9月前
我希望她能拥有充足的睡眠，有能逃离坏情绪的兴趣爱好， 有触手可及的美丽风景，有享受独处的时光，也有足够的自由。除此之外，如果她还有空闲时间，我希望能是我。#英语 #摘抄 #美句分享
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星星的歌1周前
重庆市巴南区鱼洞第二小学将1-2年级学生到校时间推迟至早上9:00，9:45才开始上第一节课，保障学生们有充足的睡眠时间。希望这种有利于学生健康的举措能全国推广#星哥闲谈 #重庆 #巴南 #鱼洞 #鱼洞二小
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小辣椒3天前
我的睡眠质量真好#每天的睡眠很充足#我的睡眠最少8个小时质量很好#手机摄影
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性! 睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿盛健身教学6天前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性! 睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿盛健身教学1周前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性! 睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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琪琪睡前故事3天前
儿童睡前故事《为什么要早睡早起不熬夜》 这个故事告诉我们，就像太阳公公早起工作、蜜蜂晚上要休息一样，我们的身体也需要在夜晚得到充足的睡眠。早睡早起，能让我们的身体像充好电一样，这样我们白天才能有力气奔跑、学习新本领，开心地成长。今晚，也像聪明又懂得改正的雪球一样，乖乖闭上眼睛，甜蜜地睡吧。 #启蒙早教 #儿童睡前故事 #为什么要早睡早起不熬夜 #动画 #睡前故事
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阿盛健身教学5天前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性! 睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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阿盛健身教学5天前
#要做一个猛男 “充足的睡眠”对健身的重要性！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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大圣妈妈育儿宝藏2月前
作为三年级孩子的妈妈，我真的强烈呼吁，教育要从根本上进行改革，让孩子们有时间运动、阅读，每天可以有充足的睡眠时间。现在的孩子们真的太苦了！#孩子教育
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爱生活的静静3周前
#记录真实生活 #读书 让我具备更多的知识量，我也希望把自己学到的知识分享给更多需要的朋友🫰🫰🫰#健康 #内容太过真实 #我的日常
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Bryan Johnson1周前
关于睡好觉这件事，分享这10个让我受益的tips 想获得高质量睡眠？直接上干货🔥 1️⃣做自己的睡眠专家：把自己当作“专业睡眠者”，像对待重要工作一样认真提升睡眠技能，你的态度决定睡眠质量。 2️⃣晚餐早点吃：睡前至少4小时结束进食，避免难消化的食物（如意面、比萨），让身体有足够时间消化，稳住心率睡得更香。 3️⃣睡前放松30-60分钟 别急着倒头就睡！用阅读纸质书、冥想、散步或呼吸练习来过渡，远离电子屏幕，让身心彻底平静下来。 4️⃣起床立刻见光 醒来5分钟内接受20-30分钟光照（自然光或照灯），同步你的生物钟，开启一天好状态。 5️⃣固定上床时间 尽可能每晚同一时间睡觉，规律作息让身体适应，久而久之轻松实现“秒睡”。 6️⃣小心兴奋源 咖啡因最好在上午摄入，睡前避开蓝光，用红光模式或防蓝光软件，保护褪黑素分泌。 7️⃣优化睡眠环境 室温保持在20-22°C左右，用白噪音、降噪耳塞或智能设备隔绝噪音，打造安静舒适的入睡空间。 8️⃣手机远离床头充电 把充电器放到其他房间或远处，减少睡前刷手机的冲动，从源头切断干扰。 9️⃣写日记释放焦虑 睡前简单记录烦恼、感恩或一天琐事，用笔尖清空大脑，顺畅过渡到睡眠模式。 🔟床只用于睡眠和亲密 借鉴CBTI疗法：严格让床只关联这两件事，训练大脑快速进入休息状态，尤其适合失眠人群。 睡不好的朋友们，这10条里你觉得哪条最难做到？🙋‍♀️ #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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周韬4天前
流感高发期，比吃药更重要的事——让娃睡够觉！充足睡眠能提升免疫力，帮身体打赢和病毒的仗！儿科医生的真心话，收藏起来#流感 #流感高发期 #医疗科普 #儿科医生 #医疗健康创作训练营
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简介:

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