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裁判的捷径3周前
篮球规则探讨：什么是“high five”规则？怎么理解？ #击掌规则#highfive#篮球规则#篮球规则案例探讨 #篮球裁判
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阿锋5月前
第四天（百日攻坚） 胯下击掌60 对侧提膝60 肘膝触碰60 原地深蹲60 干就完了 @阿锋 #强烈推荐 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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粤炼越FIT（六年之约）2周前
居家锻炼篇，超强组合既练腹又练腿，胯下击掌+对侧提膝 #居家锻炼 #练腹 #Tabata #跟练 #萤火夜话
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（黄爸）四十不胖3天前
每天早上这么练，你也会简单拥有好身材……#好身材练起来 #居家锻炼 #我的健身日记 #健身打卡 #减肥
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张亦安[彬彬有氧 跟练版]2月前
12分钟高效燃脂，每个动作40s休息20s，每天做3-4组。绝对嘎嘎掉秤#居家锻炼 #健身 #健身训练 #减肥健身 #高效燃脂
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阿龙没有腹肌6月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家运动 #体能训练
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享瘦运动1月前
4分钟tabata高效燃脂操，强度3颗星！#全身燃脂 #瘦#跟练
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常德炬隆体校4月前
对侧提膝+胯下击掌动作组合，既能收紧腹部练出腹肌马甲线，还能高效燃脂！#居家锻炼 #高效燃脂 #练出好身材 #马甲线养成记 #常德
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西奇健身2月前
4分钟tabata全身燃脂训练，每天做6组#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥
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聪哥讲运动养生4天前
从现在开始练习这四个动作，到了夏天你会回来感谢我#减肥打卡 #有氧操 #马甲线 #居家锻炼
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体训教室·田径队1周前
居家锻炼篇，练腹燃脂怎能少了这组动作。对侧提膝+胯下击掌。30秒间歇做，效果很好#腹部训练#居家运动
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黑皮余教练5月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿，对侧提膝➕胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，每天200个10组#居家锻炼#瘦肚子#腹部训练#体能训练#暴汗燃脂瘦全身
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SOSO健身4周前
再懒也要练，贵在坚持，真的很SO!#一套动作行云流水 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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包子健身日记3天前
这套动作简单高效，在家随时随刻都能做，高效燃脂！不跑不跳瘦全身#高效燃脂 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #减脂瘦身
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体训教室·田径队7月前
居家运动篇，这个动作同时练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减少腰腹部赘肉和小肚子的试试。20个一组做10组#腹部训练#居家运动#体能训练
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八字眉教练2周前
高效燃脂训练动作，每个动作30次，休息20秒，循环4-6组。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦瘦瘦
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赫赫严选1周前
记录日常锻炼，第一次挑战连续做，尽管失败了，但至少自己坚持到了最后，关键是有了第一次挑战的勇气跟意识，相信自己，40岁，风华正茂的年纪，加油#生活态度正能量 #生活就是一种态度 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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松松是运动狂魔3月前
10分钟=跑步半小时！高效燃脂跟练#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减肥干货 #燃脂塑型 #燃脂操
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阿力健身4月前
1-胯下击掌100次 2-对侧提膝100次 3-提膝下压100次 4-深蹲50次#健身干货 #燃脂塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #逆袭
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ROAOC洛克运动健身2周前
效果不错的几个指压板体操动作！简单易学！ 这是一种结合了足底按摩和有氧运动的居家锻炼方式： #健身训练
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养懒人运动2周前
10分钟暴瘦法！3个神奇动作，再胖也能瘦#运动健身每一天 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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体训教室·田径队6月前
居家运动系列，这组燃脂动作必须练，对侧提膝+胯下击掌效果太好了。坚持一周效果就很好了。想减掉腹部赘肉的练起来#居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身 #运动女孩
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大超教瘦6月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组 #腹部训练 #居家运动#体能训练
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小孔大象6月前
央视亲测！每天4分钟‘胯下击掌+对侧提膝’=小肚子直接消失！ 肚子赘肉‘终结者’来了！央视推荐的王炸动作，简单到躺着都能瘦！ 💡 【跟练4分钟=腰围-3cm】 ✅ 胯下击掌100次（专攻小肚子，脂肪疯狂燃烧🔥） ✅ 对侧提膝100次（精准打击腰两侧赘肉，轻松get沙漏腰⏳）#居家锻炼 #减脂 #沙漏腰 #腹部赘肉 #大肚腩变小蛮腰
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新加坡SAF普拉提工作室3天前
来一组超实用居家训练动作 每天坚持100个不知不觉肚子平坦啦！ #瘦肚子 #核心燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #saf上门私教
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洛水凝香5天前
#居家锻炼#居家运动打卡 #姐妹们练起来
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龙哥的运动笔录5月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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小娜沉浸式锻炼4天前
简单的动作重复做。重复的动作坚持做
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银发男孩 耿叔8月前
这组动作瘦肚子瘦侧腰赘肉真的太牛了！每天居家跟练5组#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子瘦侧腰赘肉#高效燃脂运动推荐
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张享瘦1月前
居家健身四个动作，一起变瘦变美#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#腹肌#爆汗燃脂
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铁杆中医班正飘3周前
晨起空腹动起来#居家锻炼#运动
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健身阿拉蕾41岁6月前
早起空腹这样练，你就可以拥有#马甲线#好身材练起来 #瘦腰腹两侧赘肉 #女生必练动作
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体重管理基地韩教头5月前
抬的是膝盖，瘦的是肚子#马甲线#瘦腰腹#韩教头#练出腹肌
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瘦肉金2月前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡#居家锻炼
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梦梦想要马甲线8月前
帕梅拉超强廋腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个夏天一定要把肚子狠狠的廋下去#夏天来了 #努力成为更好的自己 #坚持的意义 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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体训教室·田径队7月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家运动 #体能训练
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高起君8月前
这套跟练版课程不仅瘦肚子，还能练练核心，挺不错，欢迎关注原作者:爱健身的小田。 动作要点:全程核心收紧，每组动作 20 秒，中间休息 10 秒，每节动作根据个人能力做即可，不要求数量。 胯下击掌，对侧提膝等动作尽量前脚掌着地，当然也可以全脚掌着地。 #空腹有氧 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子翘臀
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🇨🇳硬汉炮3周前
#硬汉炮 #腹肌 #马甲线 #减肥 #健身运动
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星星运动健身2天前
4分钟Hiit极速燃脂瘦全身跟练，每天6组#暴汗燃脂瘦全身#减肚子#大肚腩变小蛮腰
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瘦肉金4周前
懒人减脂别瞎找！这组动作锁死！ 每天100个宽距深蹲+对侧提膝+同侧提膝+胯下击掌，不用跑跳，1个月体态肉眼变挺拔，新手也能hold住！#居家健身 #高效燃脂#低成本高效运动#健身小白友好运动
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）6月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝＋胯下击掌，想减掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练 #居家运动 #体能训练
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小趴菜2周前
练出迷人平坦小腹 💪#健身 #马甲线 #产后妈妈 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿
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木多减脂塑形6天前
跟练课程时经常遇到练完不尽兴亦或体力跟不上，如果感觉强度不够可以把动作切换成进阶，反之如果体力不支或者大体重有些动作可以自动切换退阶版，总之我们可以根据身体感受灵活变化，动起来我们就是最优秀的👍#真实生活分享计划 #居家运动 #居家健身抖出花样 #随着音乐动起来 #跳的不好也要锻炼一下
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体训教室·田径队4周前
居家健身，四分钟tabata燃脂跟练。青少年体能训练。一天坚持做两组效果就很棒了#tabata燃脂训练 #居家锻炼#居家健身有新招
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生吃西兰花5月前
每天早起快跟我练上这套动作，这个夏天让肚子小下去！#健身 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂
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小奇爱健身5月前
每天早上10分钟，拥有健康好身材#减脂 #瘦全身 #有氧运动
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健身的香菜哥9月前
这四个动作每天来一百次#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材就要不断的雕刻
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大力芭比爱健身5月前
不跑不跳，每天10分钟，4个动作快速瘦肚子，消除顽固脂肪，练出小细腰，练出马甲线！ 动作1: 胯下击掌100次，下腹赘肉就会远离你！ 动作2: 对侧提膝100次，腰两侧的顽固脂肪就会远离你！ 动作3: 接着做100次提膝下压，那么你的马甲线就会更清晰！ 动作4: 最后做100次左右提膝，腰腹脂肪加速燃烧，迷人窄腰腰线就会离你越来越近！#瘦肚子 #居家锻炼 #居家运动 #健身#减肥
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测量🤡背锅侠（减肥版）5天前
#居家锻炼 #减肥 #运动 #燃脂爆汗 #瘦全身 高效燃脂操😎搭配平板支撑绝了😎
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体重管理基地韩教头1月前
一首歌三个动作暴汗燃脂，简单易学✅️瘦腿细腰，收藏跟练#居家锻炼#韩教头#零基础学舞蹈#有氧运动#暴汗燃脂瘦全身
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阳哥陪你自律8月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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运动养生潘老师1周前
应粉丝要求，出一期跟练视频，快来打卡跟练起来吧！#指压板踏步操#足底按摩好处多#居家锻炼#办公室运动#碎片时间运动
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一栗小莎子5天前
#健身 #运动#新人如何做抖音 #美女 #蜕变过程 如果你在各方面都没有过人之处，不妨养个好身体！新手小白打卡第一天，从今天跟我一起练起来！！
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居家运动小杨老师1月前
#居家运动健身 #一起来锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健康锻炼
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白健恩5月前
居家练腹可以很简单 居家练腹可以很简单 一个动作组合 对侧提膝转腰 夸下击掌小跳步 能够有增强体能 每组1分钟 做五组 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #训练动作 #健身运动锻炼 #腰腹训练
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阳阳有氧运动健身8月前
“肚子软趴趴？四个动作专攻顽固小腹！这个夏天，自信炫腹”#瘦肚子 #大肚楠变小蛮腰 #马甲线 #告别大肚腩 #阳阳有氧运动健身
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疏肝健运1月前
#坚持每天锻炼 #室内训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获！
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娅婷有氧健身6月前
公认女性瘦身最快的三个动作，赶紧一起跟着雅婷老师一起动起来#瘦全身 #不跑不跳
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居家养身粟老师3周前
瘦肚子动作#居家锻炼#瘦肚子#一起来锻炼#健身干货
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居家运动小杨老师4周前
#燃脂爆汗 #瘦身减肥 #一起学起来
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海波爱健身5月前
真正想要瘦的人是没有借口的，快点跟我动起来吧！#居家锻练 #高效燃脂 #健身干货 #瘦肚子 #好身体练起来
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爱运动的安安6月前
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝+胯下击掌，想減掉小肚子的练起来。200个分10组#腹部训练#居家运动 #健身 #变瘦 #瘦身
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轻食小厨娘6天前
#养生饮食小知识 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动健身
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奎哥爱运动1周前
#真实生活分享计划 #一起减肥打卡 兄弟姐妹动起来
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