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芭杆Maaaggie3月前
barre～ 热身warm-up #芭杆 #barre #普拉提#减脂塑形 #汉中同城
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欧阳春晓Aurora4月前
动作基础 效果就不基础 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #芭杆 #肩背 #天鹅臂训练 #体态纠正 #欧阳春晓普拉提
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樱桃Maggie8月前
7分钟经典芭杆 美臀瘦腿 |Barre跟练 芭杆Barre臀腿塑形 打造优雅线条 新手友好 零基础也可以跟练 居家仅仅只需要一张可手扶的椅背 就能开始练习全程注意核心收紧 后背拉长噢！！ #Barre #芭杆 #普拉提 #臀腿 #芭蕾基训
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online 芭杆跟练版6月前
蜜桃臀跟练 优雅芭蕾十力量，紧致臀不粗腿 [Free Barre蜜桃臀雕刻]优雅芭蕾x力量训练，紧致上臀不粗腿! 为什么选择Free Barre练臀? 精准塑形:融合芭蕾把杆训练，孤立刺激臀部小肌群低冲击:关节友好，适合久坐/产后恢复体态升级:同步改善骨盆前倾+假胯宽现在放下手机，扶椅背即可开练! #芭杆跟练#蜜桃臀#优雅芭蕾#长沙芭蕾普拉提#长沙滨江普拉提
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Lynnix·深度塑形6月前
🔥【芭蕾芭杆—蜜桃臀腿塑形】懒人也能get女团同款漫画腿！✨ 💃🏻谁说芭蕾只能优雅？这样练直接臀围+3cm！ 1️⃣侧抬腿画圈—🍑精准打击侧臀凹陷 2️⃣后踢腿控腿—🚫拒绝扁平下垂臀 3️⃣Plie深蹲—🔥大腿内侧赘肉杀手 4️⃣吸腿平衡—💥同时雕刻核心+臀线 ✅适合人群 ✔️久坐臀塌/假胯宽 ✔️肌肉腿想变纤长 ✔️提臀美腿（可手扶椅子或到髋部高度物品～） 💌小贴士 👉🏻全程收紧核心！想象头顶有绳子牵引 👉🏻动作越慢效果越炸💣 👉🏻练完一定要拉伸！（主页有跟练版） #芭蕾塑形 #臀腿训练 #体态矫正 #居家健身 #懒人减肥
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Newstar_Newbarre7月前
超模同款芭蕾把杆基础塑形🩰 #Newbarre #芭杆 #健身 #运动 #塑形
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樱桃Maggie9月前
元气Barre |全身训练 高效优雅塑形这套训练在优雅平稳的节奏中 融合芭蕾的延展美学与普拉提的核心控制力对手臂线条、腰腹核心、臀腿三大板块进行训练无需器械，一平方米空间即可开启蜕变之旅！😃 #Barre #提升气质 #改善体态 #居家运动 #居家运动
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是小白呀5月前
🩰Barre34分钟完整腰腹核心跟练版本 关于芭杆塑形中核心训练的编排 我们需要遵循什么样底层逻辑 怎样的关节联动 从部位1往部位2 从基础到进阶或退阶 怎样结合辅具进行难度递减又或许增强，怎样利用辅具的功能去配合体位训练做到1+1>2 🌼所有的学习与掌握应该是从“根基”开始，才会有枝繁叶茂的开散#barre #普拉提 #芭杆塑形 #芭杆普拉提 #芭杆塑形线上完整课程
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BalletFit芭蕾塑形芭杆1年前
不会吧，芭杆BARRE有氧瘦腿还没试过吗 超有效有氧，低冲击不扰邻芭杆，在家就可以跟练的BalletFit芭杆快来试试吧！安全，高效，Smartfit都满足你@超级猩猩上海 #balletfit #芭杆 #普拉提 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿
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Freya的普拉提日记✨2天前
芭杆魔力圈练核心口令版跟练课程，好身材练起来#barre #魔力圈普拉提 #减脂塑形 #瘦腰 #芭杆培训
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樱桃Maggie7月前
Barre跟练|18min全身训练 普拉提+芭蕾 想优雅塑形、改善形体，提升气质吗😃 18分钟BARRE跟练来啦 普拉提与芭蕾相结合 增强柔韧性与力量 在家就能随时开练 全面锻炼核心、腿部、背部 跟练完还能搭配全身伸展 一起开启优雅塑形之旅❤️ #Barre #普拉提 #改善体态 #形体训练#全身塑形
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脉芭MYbarre2周前
🩰 芭杆塑形燃脂课 4组充满活力又优雅的芭蕾灵感动作，让你心跳加速的同时，保持身体线条修长、挺拔又轻盈。感受肌肉燃烧同时，依旧优雅如初，一起舞动起来吧！🩰💫 #MYbarre #芭杆运动 #芭蕾 #梨形身材 #居家健身
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任飞舞蹈艺术工作室7月前
马鞍山公益芭蕾barre科普课堂开讲啦～带你一分钟了解风靡香港、上海、北京、广州、深圳的芭蕾barre到底是什么～#免费 #芭蕾 #成人零基础舞蹈培训 #塑形 #体态管理
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Freya的普拉提日记✨3天前
芭杆弹力带臀腿口令版跟练，谁来挑战😃#barre #芭杆培训 #芭杆 #减脂塑形 #翘臀不粗腿
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Bodybarre芭杆普拉提3月前
barre芭杆普拉提适合什么人？ #barre #芭杆普拉提 #女子塑形 #女性健身 #bodybarre
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樱桃Maggie6月前
Barre哑铃全身燃脂塑形 ✔️小重量哑铃+芭蕾元素，精准雕刻线条 ✔️边“优雅”边燃脂，体态+曲线双拿捏 ✔️在家跟练无压力，新手友好 一起气质都upup～ #Barre #普拉提 #哑铃 #燃脂操 #女子塑形
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Lynnix·深度塑形7月前
Barre·芭杆·芭蕾塑形·肩背手臂塑形·跟练 ✅开肩美背，活化胸椎 ✅高效塑形，美化肩背 ✅打造肌肉线条，伸展肩周关节 ✅激活小肌群，调整肩周体态 ✅增强身体灵活性 #开肩美背 #改善体态 #塑形减脂 #产后恢复身材 #Barre 芭杆
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BalletFit芭蕾塑形芭杆2年前
芭蕾塑形Barre芭蕾操，快来试试吧～有氧塑形优雅打造美丽体态～原创，请勿转载感谢 #balletfit#   #芭蕾塑形[话题]#  #Barre[话题]#  #美丽芭蕾]#  #普拉提[话题]
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭蕾臀腿紧致🌷|雕刻美腿线条 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #芭蕾 #腿部线条 #紧致塑形 #普拉提
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桑禹涵4月前
Barre01 小哑铃练个肩膀和手臂！#塑型芭蕾 #气质barre 想再瘦点了给大家出，奈何你们着急催更啊，那就先一起练练吧！作为中国第一批bootytybarre认证教练，这可是我的拿手菜～#哑铃塑型 #美臂 #健身芭蕾
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Lynnix·深度塑形6月前
Barre·经典·拉伸 #改善体态 #塑型瘦身 #拉伸 #barre #普拉提
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橙小姐的100种可能2周前
普拉提塑形➕芭杆芭蕾形体课堂 想要优雅塑形 改善体态吗？ 在家随时跟练版 #塑形 #气质 #barre #芭杆普拉提
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脉芭MYbarre3周前
✨ 全身燃脂球5式 ✨ 一颗球，无限燃！🔥 这套MYbarre动作流将同时激活你的核心、腿臀与上肢力量。 每侧完成5个动作，重复两组循环，感受深层、稳定、全身紧致的塑形体验。 你的平衡力、力量与稳定性都会感谢这次训练！💪🏼💫 #MYbarre #塑形训练 #全身燃脂 #健身教程 #弹力球训练
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Newstar_Newbarre5月前
将情绪与烦恼交给汗水 #Newbarre #芭杆 #塑形 #燃脂 #腹肌
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Bodybarre芭杆普拉提1月开课5月前
Bodybarre，让自律成为艺术品 | 纤长替代粗壮：芭蕾延伸技巧打造“视觉增高”比例 📌 适合这样的你： ✓ 厌倦了撸铁但追求精准塑形 ✓ 想改善圆肩/假胯宽/骨盆前倾 ✓ 渴望运动时也能保持优雅气质 #barre培训 #barre #芭杆 #bodybarre #芭蕾把杆普拉提
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Bodybarre芭杆普拉提1月开课8月前
风靡欧美的小众barre运动✨ 专业barre塑型品牌创始人芭杆教学知识指南 超模都在练的塑型芭杆✨ 2025年超具竞争力的时尚芭蕾风运动✨#barre #bodybarre #barre培训 #芭杆 #芭蕾把杆普拉提
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喵了个咪-微笑4天前
#建德首家芭杆塑形课程 Barre time|芭杆上的线条修炼🩰 Barre可真是又温柔又虐的存在🌈 直接打开了我的运动新世界！
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脉芭MYbarre1年前
【超长脉芭】45分钟高强度全身芭杆 优雅暴汗 🔥 准备好升级你的健身日常了吗？加入45分钟的MYbarre高强度训练。它融合我们的招牌课程，将带你挑战全身的每一块肌肉！ 在这场活力满满的课程中，你将体验到5个精心编排的运动环节，它们会帮你从头到脚塑造完美线条，同时调动小肌群，让你在热汗淋漓中感受运动的乐趣💪 无论你是健身老手还是初学者，这项训练都适合你。带上瑜伽垫和满满活力，让我们一起尽情挥洒汗水吧！ #脉芭 #MYbarre #减肥 #塑形 #运动健身
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贵港胡贝儿形体礼仪8月前
🎀 #Barre气质芭 足尖轻点，定格优雅🩰绷直的脚尖是温柔，绷紧的肌肉是骄傲#贵港 #贵港同城 #零基础学舞蹈
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欧阳春晓普拉提助播4天前
芭蕾天鹅臂🦢|放松背部筋膜不紧绷 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #背部训练 #肩部训练 #普拉提 #改善体态
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刘逗逗不怎么逗3年前
一首歌普拉提Barre优雅全身训练 无跳跃减脂塑形体态改善 私奔到月球#五月天 #陈绮贞 #刘逗逗减脂塑形 #刘逗逗健身舞 #抖音全民健身计划 #宅家运动被抖音玩明白了
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脉芭MYbarre1月前
💪 0.5公斤小哑铃 · 4个爆燃上肢动作 ✨ 小重量，大改变！这4组MYbarre上半身训练动作，能瞬间点燃你的手臂、肩膀和背部——全程控制精准，雕刻线条超给力！每侧重复做到酸爽到位～🔥✨ 塑形·增力·耐力UP…信我，这组动作绝对让你的手臂尖叫！🙌🏽💫 #MYbarre #上肢训练 #力量训练 #居家健身 #芭杆运动
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Newstar_Newbarre7月前
4个动作塑造优美线条🎀 #Newbarre #健身 #运动 #塑形 #打卡
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周米狗(养瘦玩家)6月前
不敢相信😱超全总结懒人3步捷径无保留分享 没想到我竟然练出了超模同款肌肉腿型，真的狂喜，无保留 🔥想要大腿，小腿，塑形美腿的姐妹赶紧冲，全网很难找全大大大总结，急性子快冲，夏天短裤短裙绝配 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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是小白呀4周前
一起来Barre🩰 一段以前的原创编排 最近月底忙完回家会给线上宝贝们更新训练内容啦 #芭杆 #芭杆普拉提 #芭杆塑形
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欧阳春晓普拉提助播1周前
芭蕾臀腿紧致🍑|美腿翘臀不凹陷 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #腿部训练 #臀部训练 #腰腹训练 #普拉提 #欧阳春晓
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吴文英Wendy1年前
打卡合集，一次练到嗨，姐妹们变美 #形体训练 #体态调整 #减脂塑形 #塑形芭蕾
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欧阳春晓普拉提助播3天前
芭蕾天鹅臂🦢|美臂减脂更流畅 欧阳春晓Barre芭杆运动 直播切片 @欧阳春晓Aurora 直播时间 每周一：60分钟Barre下肢臀腿力量&腰腹核心 每周三：60分钟Barre上肢力量塑形X体态薄背 #欧阳春晓 #肩部训练 #改善体态 #普拉提核心床 #背部训练
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Newstar_Newbarre5月前
核心不稳？三个动作带你练核心 #Newbarre #芭杆 #塑形 #核心力量训练 #运动
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脉芭MYbarre1月前
🔥 芭杆｜手臂塑形速成 只需1kg哑铃，3个简单动作，轻松雕刻手臂线条。 高效快捷，芭杆爱好者的绝佳选择！ ✨ #MYbarre #轻量级塑形 #女性力量训练 #优雅健身 #舞蹈健身融合
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集美女子塑形总部 烨子6月前
❗️Barre把杆竟然能这样练❗️❓ 「Barre」（国内通常译芭蕾把杆） 芭蕾把杆是一项全身锻炼。利用芭蕾把杆、小哑铃、阻力绳等器械进行“幅度小、频率高”的训练方式来燃烧脂肪、塑造肌肉、打造纤长的体型。 Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动。它以芭蕾舞蹈动作为基础，主要是做一些延展身体的动作，以及利用弹力绳、弹力球及小负重哑铃等做肌力训练，这种运动能够精准的训练到核心肌群，使身材更加精瘦紧实！ 想要感受这项运动的魅力吗？欢迎加入我们😘 #塑形#芭蕾#核心训练#芭杆#barre培训
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晓Mini6月前
PARI BalletFit 来这里圆梦芭蕾！#长春成人芭蕾 #超美芭蕾舞教室 #弥补童年遗憾 #长春barre #长春专业成人芭蕾塑形
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柘城月上女子塑形3天前
开启你2026年的美学塑形#活力芭杆 #Barre多巴胺的活力芭杆课程 在快乐的释放中去打开情绪，在控制稳定中去激活身体，每一寸的雕刻都需要精准的细节，从此让你的塑形体现在的体态与气质中
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Bodybarre芭杆普拉提（嘉里城店）3天前
别再羡慕别人的紧致线条啦✨ BodyBarre精准雕刻，每一次拉伸、每一组动作，都在帮你唤醒身体的优雅力量，快来一起解锁轻盈体态～ #小蛮腰马甲线 #普拉提 #身材挑战 #燃脂塑形
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Nice女子塑形3天前
BARRE·芭杆 课程亮点： 🌟结合芭蕾的审美+普拉提的科学+正念觉察的一套有专业壁垒、有美学高度与商业价值的完整体系。 🌟多套塑形主题团课与私教编排方案与差异化教学策略，摆脱低价竞争。 适合人群： ☑️健身、瑜伽、普拉提教练 ☑️舞者、舞蹈老师、形体老师 ☑️运动爱好者#Barre #芭杆 #芭杆教培 #Barre教培 #芭杆普拉提
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脉芭MYbarre7月前
【脉芭曲线】8分钟燃脂训练 🔥💦 和Ann & Meng一起进行高效热汗的全身锻炼 💪👯‍♀ 准备好哑铃（或矿泉水瓶！）🏋‍♀💧 跟着一起动起来—动作简单，还可选择跳跃增加有氧效果 💃💦✨ #MYbarre #我的芭蕾塑形 #全身训练 #哑铃居家锻炼 #暴汗燃脂小白友好版
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Queen barre 塑形芭杆（溢彩）2月前
-首歌带你燃脂塑形 今天是《日不落》 只需要准备： 一个瑜伽砖 - 个把杆 想减脂塑形的心 即可开始！！ 今天运动打卡了吗 #广州南浦#番禺洛溪#运动塑形#减脂 #barre
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Newstar_Newbarre5月前
臀部训练！每天坚持十分钟✊🏻 #Newbarre #芭杆 #塑形 #健身 #运动
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Bodybarre芭杆普拉提3天前
#bodybarre 带你开启健身第一步 #barre #芭杆普拉提 #女性健身 #女子塑形
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BellaPilates 韩国Bella4天前
只专注于课程结构、教学逻辑与可落地 #芭杆 #barre #全身塑形 #教培 #韩国芭杆
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脉芭MYbarre1周前
🍑 5组臀腿平衡瑜伽砖特训 ✨ 拿起瑜伽砖，激活臀肌，在每次重复中挑战平衡！左右各5个动作，专注控制力、稳定性与深层肌群燃感。放慢节奏，保持平稳——效果超绝，练完臀部直接燃到炸！🔥💛 #MYbarre #翘臀不粗腿 #居家塑形跟练 #平衡力训练 #瑜伽砖燃脂
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maggie麦吉鱼2年前
看一次笑一次，练芭杆也要全力以赴哟 @卡导要全力以赴 #superbarre活力芭杆 #健身搭档 #女子塑形 #肩膀训练
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欧阳春晓Aurora6月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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BellaPilates 韩国Bella3天前
一个韩国芭杆动作教你打造肩背 #燃脂塑型 #芭杆 #barre #塑形
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Newstar_Newbarre7月前
享受爆汗的瞬间 #Newbarre #芭杆 #塑形 #燃脂 #fyp
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丁火火超模燃脂塑形3月前
三餐四季 感恩有你！ 生日那天感性了，30+最后一个生日，也是第一次在直播间过生日。10个月普拉提barre直播，我坚持下来了，收获了4季同学们的信任与陪伴，未来，继续一起走，我们到80岁、90岁、100岁依旧要健康美丽。身材无敌，年龄如谜，每一天，都如花绽放。#生日快乐 #火火女孩 #运动
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芊燚女子塑形｜安琪老师4天前
优雅不失力量、暴汗不失美感，欢迎来到#berre #Barre #每个动作都是用汗水换来的 #身材就是这样练出来的
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圆进瑜伽yoga跟练教程7月前
【力量流瑜伽】50分钟|减脂塑形，增肌抗衰，雕刻好身材 本期课程是一节流瑜伽，比传统的瑜伽能燃烧更多热量，加上夏天减脂buff叠满可以更高效的燃脂。大家加油，坚持两周会有明显变化的，动作跟练版已准备好，记得点赞收藏跟练哦#塑形减脂 #流瑜伽 #好身材练起来 #减肥 #瑜伽跟练视频
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Queen barre 塑形芭杆（溢彩）2月前
一首歌带你减脂塑形 今天是《Walk Thru Fire》 #每天一首歌减脂塑形 #番禺南浦 #高效燃脂 #广州番禺洛浦#barre
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Bodybarre芭杆普拉提1月开课7月前
🩰沉浸式参观投资💰200w专业barre芭蕾风塑型店 | 你没见过的芭蕾风艺术性女性塑型门店新玩法 #barre #芭杆 #芭蕾把杆普拉提 #bodybarre #barre培训
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EthanCHCH9月前
芭蕾般细手臂细腿，每天10min，根本性紧致 🌞🌙早晚都能练！ 💃🏻🩰芭蕾动作拉伸+燃脂 ✨纤细手臂大腿速成 🔥10分钟雕刻四肢线条 🍑告别拜拜肉&大象腿 👯♀️提升气质 体态变优雅 ⏰无需器械 懒人友好 🌟坚持一周 效果看得见！ 👉🏻戳视频跟练打卡#减脂塑形 #练出好身材 #减脂
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阿董的长春攻略6月前
万象城芭蕾舞，真的值得来体验一下！找回自信的自己！ #长春成人芭蕾#长春barre#长春专业成人芭蕾塑形#超美芭蕾舞教室#弥补童年遗憾
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可乐加加加加冰～3天前
#把杆普拉提 gaga-barre 高效芭杆塑形美学课程 燃脂招募中 告别枯燥撸铁，拒绝无效流汗！ 在优雅的芭蕾杆动中，精准雕刻肩颈、腰线、蜜桃臀， 用艺术感的运动，重塑你的身体线条， 让每一次伸展都成为一次美学修行。#燃脂
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