您是不是在找：

抗垂战士1月前
子宫脱垂折腾了那么多年，最后是这个动作让我有了明显的改变##盆底肌修复 #子宫脱垂 #小肚子突出
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
抗垂战士4天前
感恩滚背推膈肌，不仅仅改善了我的脱垂，不仅仅让我拥有了平坦的小腹，还让我紧紧的。与姐妹们交流，很多姐妹反馈这个动作也对她们非常有用，真的很幸运，也很有成就感，每帮到一个姐妹，那种开心，那种成就无法言表。#子宫脱垂 #盆底肌修复 #膈肌的激活与训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞728
抗垂战士（跟练版）1周前
跟练二，滚背推膈肌与臀桥推膈肌，这个号是视频跟练号，直播跟练请@抗垂战士#子宫脱垂 #盆底肌修复 #小肚子突出 #胸曲变直训练 #脊柱灵活
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
云健身分享2月前
很多人都会试着去改善膈肌的功能，但往往却会执行反了方向 试试下面的训练帮助你更好的去强化膈肌，获得更好的呼吸能力，让身体进入更好的姿态中，从而释放下背等区域的压力#运动健身 #健身干货 #体态纠正 #膈肌 #呼吸训练
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1327
抗垂战士1月前
内核心强化，五个动作，八分钟讲完，听不明白的再来跟我反馈，我再想办法，学生听不懂，就是老师的问题😊#内核心呼吸 #推膈肌 #腹横肌训练 #盆底肌
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1996
金玥老师讲手法1月前
肘滚后背的手法，背薄一寸多活十年 #按摩手法 #教学 #中式推拿#招学员 #养生
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
80后养生局长4周前
滚背特别厉害非常神奇#升阳 #健康 #滚背 #前列腺炎
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5289
体态几何 | 乐老师8月前
推膈肌？？ 推膈肌？#体态调整 #康复 #膈肌 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
抗垂战士1周前
今天直播间有姐妹问我为什么滚背推膈肌对脱垂有这么好的效果，好吧，我试着讲一下，应该就是这么回事吧#子宫脱垂 #盆底肌训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
抗垂战士2周前
滚背推膈肌，在改善子宫脱垂问题上，是我最核心的动作，但很多姐妹说起不来，有困难的姐妹不要轻易放弃，跟着我这五个方法试试看😊#子宫脱垂#小肚子突出 #盆底肌修复训练 #膈肌的激活与训练 #滚背的好处
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
嘻耶蟹2天前
有#肋骨外翻#胸椎曲度变直 问题的姐妹也可以练练抱膝滚背这个动作！一组15个，做四组#体态纠正 #瘦腰 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
我是芮瑞1月前
泡沫轴背部松解4min跟练版#居家锻炼 #瘦背#泡沫轴滚背#练背#改善体态
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2345
Tina瑜伽3周前
圆肩驼背‼️必练膈肌呼吸恢复膈肌弹性 #体态纠正 #圆肩驼背 #膈肌 #呼吸训练 #膈肌呼吸
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
抗垂战士3周前
滚背推膈肌是我脱垂的救命稻草，给了我希望，我以为我教的很详细了，姐妹们也都明白了，看评论区才发现还有那么多的人连配合呼吸都不知道，我这个老师很失败，再给大家细讲一下😂#膈肌的激活与训练 #子宫脱垂 #小肚子突出
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
勤姐居家健身4天前
滚背真酸爽 每天早晚滚背 白天滚背 一天不累 晚上滚背 一夜好睡 #滚掉大厚背 #自己的背自己揉 #吸盘泡沫抽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
小娇练瑜伽3天前
练背千万次/不如认真滚一次🔥 姐妹们 亲测有效，赶紧来练起来吧✅ #体态纠正 #薄背 #滚背 #美背 #37岁宝妈零基础线上瑜伽
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
哈哈哈哈小毛豆1周前
滚背分享，肩背训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
勤姐居家健身3天前
滚背真酸爽 #每天早晚滚背 白天滚背 一天不累 晚上滚背 一夜好睡 滚掉大厚背 #自己的背自己揉 #吸盘泡沫抽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
羊小柒3天前
姐妹们你们要的泡沫轴滚背全程跟练来啦‼️撸铁后松解拉伸肌肉效果会更好！坚持练就能拥有少女背#瘦背 #减肥逆袭 #泡沫轴放松 #居家锻练 #健身干货
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2492
见🍀6月前
买了泡沫轴如何在家滚背、你们要的教程来啦#居家锻炼 #滚背养生 #背部按摩 #背薄显年轻
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
小美姐姐爱健身3天前
泡沫轴3个动作，强化膈肌=拯救垮脸❗️ #泡沫轴拉伸 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #泡沫轴 #家庭健身房
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
向荣瑜伽1周前
自己的背自己揉，每天滚背10分钟，经络通了，背薄了，疲劳没了，睡眠好了！#居家锻炼 #滚背 #缓解背部酸痛的方法 #全民健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
抗垂战士1周前
今天直播间姐妹问我是不是推膈肌的时候每一次呼气都只呼一点点，不全呼完，因为下面还有动作要继续，在这里统一给大家讲一下，是每一次都奔着呼完去呼气的，但是起来后或者放下后会发现身体里还有气，还可以再呼，如此反复，直到自己感觉呼不动了，好，这组结束，不要纠结一组做几个，做几个都可以，每个人都是不一样的，评论区告诉我，你一组能做几个了？#膈肌的激活与训练 #子宫脱垂#盆底肌修复 #小肚子突出
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
姜小芽1周前
滚背好处真的很多！安利一万次 #练背#瘦背从疼到哭到极度舒适也就是相差两周罢了 #改善体态提升气质 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
琪琪居家塑形3天前
多滚这几个地方，运动前后滚、不运动也可以经常松解，对瘦背、ru腺特别好的动作，滚着滚着就瘦了#泡沫轴滚背#瘦手臂拜拜肉#瘦背#好身材练起来#居家塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
汉口塔尖健身工作室3周前
#私教课实录#美背 #练背
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
君君子（养生版）4天前
滚背❗️比晒背还要好的动作❗️❗️#居家锻炼 #养生操 #滚背养生 #养气血 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小海猪吖4月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家运动#瑜伽轮 #居家锻炼
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
自律且自由（减肥版）3天前
一个泡沫轴就够了不要整那些没用的#滚背#居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
星星爱生活5月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽轮 #自律
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
全国健美健身冠军孙老师4天前
每天滚滚龙脊身体轻松百倍 #滚龙脊 #滚背 #居家锻炼 #养生
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
三金吖4月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸#居家锻炼#瑜伽轮#自律
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
申小汇养生4天前
每天滚背50次 #滚龙脊 #居家锻炼 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
拿铁居家运动4天前
滚背真酸爽 每天早晚滚背 白天滚背 一天不累 晚上滚背 一夜好睡 #滚掉大厚背 #自己的背自己揉#吸盘泡沫抽
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
暖暖没烦恼2天前
背后肉多僵硬，你就这样练，每天滚背50下，会有意想不到的收获#全身放松#狼牙泡沫轴#一起动起来吧#居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
婷婷轻训练1周前
斜方肌盖过你的背肩：要推膈肌！！#体态矫正[话题]## #体态[话题]# #翼状肩胛[话题]# #肩胛骨缝痛
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小米要自律3天前
年前冲刺105！给自己定个小目标！#居家锻炼 #产后妈妈 #产后恢复身材 #滚背 #刷腹
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
肉肉拌米饭5天前
快来一起滚背～健身！心理已经够变态了，身体一定要健康～哈哈哈😂
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
星落福星✨3月前
每天坚持滚背 50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #瑜伽 #开肩美背
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小花4月前
每天坚持滚背50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#瑜伽 #开肩美背 #肩颈 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张老师轻运动1周前
正式训练动作09-滚背练习，激活脊柱和背部深层肌肉！同学们咱们每天一遍轻运动，不跑不跳，躺着练，健康轻松每一天！ #健康 #养生 #轻运动 #健康科普 #健康守护计划
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
80后养生局长1周前
滚背活百岁。每天一百个#滚背 #阳气 #排湿寒气 #养生
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2508
80后养生局长1月前
初级滚背到终极滚背你适合哪个？#滚背 #升阳 #排毒 #排湿
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
土豆吖3月前
每天滚背5分钟，拉伸，打开肩背，脊柱柔软了，整个人被拉长了#瑜伽 #拉伸 #弯腰驼背 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
哈哈哈哈小毛豆2周前
4分钟滚背跟练
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
晨晨爱运动4天前
#滚背#按摩放松
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
荔枝力（瘦了32斤的小细腿）5天前
泡沫轴瘦背跟练版来了，一起和我滚滚背吧#瘦身 #泡沫轴滚背 #减肥 #泡沫轴放松 #好身材练起来 @DOU+上热门
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
衣洋健康5月前
背部通全身通，每天滚背一分钟
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
果妈爱运动3天前
背部脂肪多，消除富贵包。一个泡沫轴就够了。自己的背自己揉，每天滚50-100下，整个背都轻松了#滚背#揉背#按摩背#释放背部肌肉紧张
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小秋居家健身 初始体重134目标1154天前
今天，你滚背没有？ 每天十五分钟 你会有意料之外的收获#真实生活分享官 #居家锻炼 #滚背养生 #肌肉放松 #减脂塑形 #真实生活分享官
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
居家养身粟老师1周前
#居家锻炼#滚背#一起来锻炼#健康
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
奥琳1周前
自己背自己揉 快给背部做个按摩吧 每天滚背50次全身柔软舒服了#薄背#背部按摩#居家锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
猪猪包3天前
#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #滚背 #吸盘泡沫轴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
姜芽呀3天前
滚背好处真的很多！安利一万次#滚背#居家塑型 #练背
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
燕子自学瑜伽6天前
“家里就是你的滚背乐园，站着、躺着都能滚～后背的紧绷感悄悄变化，整个人更轻松！新手吸盘固定超稳，滚背不跑偏#滚背#按摩放松#肩颈理疗”
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
脊柱保养七七师姐1月前
第5集多滚这几个地方，运动前后滚，不运动也可以经常松解，对我们ru腺特别好的动作，刚放上去想流泪 滚完明天还想滚#泡沫轴滚背#瘦手臂拜拜肉#疏通身体淤堵 #瘦背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
达哥健身5天前
自己后背自己揉，每天坚持、舒通后背柔软不僵硬，感觉身体轻松了#滚背#居家锻炼 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
肉肉拌米饭1周前
真的是真的，坚持滚背，收获翻倍！亲测！亲测！
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
123常瘦瘦身（矿坑店）3天前
（注意，叠加优惠券后的价格是9.9元，团购价是29.9元；）#推背 #膈肌调理手法视频 #按膝盖的手法视频 #助睡眠 #去想去的地方
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
樱桃甜妹.3天前
起得来早上滚，起不来晚上滚！坚持2-4周之后，照镜子的时候成就感慢慢！#瘦背 #开肩美背 #泡沫轴放松 #泡沫轴滚背 #居家锻炼
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
奶油莫妮卡2天前
离过年只有一个月了！！我先偷偷卷起来了🤫#开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #泡沫轴 #过年倒计时
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“滚背推膈肌锻炼”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-18 05:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: