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戴马力-Marley2年前
减脂无门槛效率高还养生，上哪找这种好事儿啊！ #减脂 #健身科普 #戴马力 #步数
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普通人减肥 俯齐3月前
保持体重 通过微信步数看消耗！慢慢试出每日精准的消耗量…… #减肥#减脂#保持体重#俯齐 #iphone17
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健康管理-贾老师1年前
日常活动消耗多少卡路里？
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杨不练腿7月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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菲姐要自律3月前
新手或不想大运动的时候试试这种低强度的，消耗太猛了#居家锻炼 #健身饮食 #健康减脂 #变瘦 #减脂有氧运动
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小阿杰（增肌中）1月前
减脂的热量计算#减肥 ##减脂塑形 #减脂蜕变 #增肌减脂
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老雷不爱减2月前
天天走路让你每个月多消耗3斤脂肪#知识科普 #减肥 #走路减肥 #走路
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瑟瑟跑步6月前
挑战一天消耗5000大卡！体重能轻多少？ 这辈子没这么拼过！ 从日出干到深夜，五次运动，最后实在想放弃了...... 结果最后上秤那刻还是有点爽？ 完整「自虐」过程，戳视频！ #马拉松 #跑步 #热归热步还是要跑的 #运动 #减肥
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普通人减肥 俯齐1月前
微信步数对应日常消耗！没有无脑公式，只能自己去试。 #减肥 #减脂 #俯齐破除焦虑 #俯齐减肥 #俯齐没有减肥法
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豆豆康不是豆豆慌9月前
最减肥的运动是什么 不接受反驳，慢跑就是最减脂的运动～ #跑步 #慢跑 #减脂 #突破自我
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小李不吃🐷7月前
这个小习惯人人都能做到，坚持一年可以多减24斤～36斤脂肪 #健身 #塑形 #减肥 #减脂 #热门
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粗人(力量矩阵营养学)5月前
赶快转发给你身边不会计算“每日消耗多少热量”的人！身材管理的第一步就是学会计算！无论增肌减脂都重要！他想知道的所有问题答案都在这了！#Tdee #热量缺口 #减脂小白必看经验 #减脂 #增肌 @DOU+小助手
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袁博医生8月前
#减肥小知识 #运动健身 #瘦身减肥 #一万步 #科学运动
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塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
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大郭的运动日常5月前
Elenifit居家5000步燃脂走训练！经期友好 全员适合！不想动特殊时期的姐妹可以选这套！动作简单 一遍消耗300多大卡 跟完很舒服！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #姨妈期 #运动 #精神氮泵
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我只会吃饭7月前
不运动11天瘦了2斤（中间还放纵过🤗 今日🚶🏻‍♀️6000多步，消耗400大卡。 休息的一天～没有什么工作量！走路多了比平时，但是活动量消耗却小了很多。#减肥 #小基数 #减肥vlog #反焦虑 #21天饮食计划
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阿正吃对了没5月前
热量单位没搞对，减脂增肌第一步就卡住 卡？卡路里？千卡？大卡？千焦？别再傻傻分不清楚了，搞懂热量单位，你就是自己最好的教练！#减脂 #健身干货 #热量计算 #食物热量 #dou来运动吧
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朱七七Shara1月前
40分钟暴走5000步🔥在家进行，不跑不跳膝盖友好❗ 时长：20MINX2 强度：中等 暴汗：💦💦💦 无需器械预计40MIN消耗300大卡左右 #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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郑在瘦1年前
替你们试过了！Eleni Fit这套5000步燃脂走运动！ 不跑不跳，全程宅家走就能挤走你身上的肉肉！大小基数都适合！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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菲姐要自律3月前
30分钟5000步，非常适合新手或状态不好的时候#居家锻炼 #变瘦 #健身女孩的日常 #健康减脂越吃越瘦
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建哥跑瘦了8月前
一天跑个20分钟等于白跑？是真的吗？ 很多人宣传啥20分钟后才消耗脂肪，其实刚跑第一步就开始消耗脂肪了，只是消耗多少问题，20分钟对于初跑者很适合，但是长期跑步来说，就比较短了，建议是40分钟左右比较合适，有氧跑步，管住嘴哈！#跑步减肥 #跑步治愈一切 #减脂原理 #跑步打卡 #40分钟跑步
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李六六__8月前
分享一下如何计算热量，希望能帮到想要减肥的大家
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张张是个营养师5月前
减脂期必须要学会的热量计算公式！#干货分享 #减脂 #身材管理 #减肥 #减脂期
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彭恰恰11月前
30分钟5000步燃脂走！消耗220大卡，不跑不跳轻松燃脂瘦全身！#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #变美变瘦变好看
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徐小囍4月前
30分钟5000步燃脂走！有腿就能走！一周轻松甩5斤！太牛！ #塑型瘦身 #瘦腿提臀 #高效燃脂 #提臀瘦腿 #腹肌马甲线
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徐小囍2月前
5000步燃脂走！不跑不跳瘦了20斤！燃脂优秀！有腿走就能瘦 #塑型瘦身 #高效燃脂 #提臀瘦腿 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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40岁的椰子5月前
0基础低碳公式！卡平台期必看的不挨饿掉秤大法 #低碳 #减肥 #低碳饮食 #健康减脂 #涨知识
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徐小囍3月前
5000步燃脂走！不跑不跳瘦了20斤！燃脂优秀！有腿走就能瘦 #高效燃脂 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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¹李逍遥1周前
分享走路减肥心得，希望能给朋友们带来启发和帮助。跟我一起动起来吧！
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舒婷综合运动馆2周前
🔥35分钟有氧HIIT训练💦80%都在燃脂心率。 刚试完这套35分钟站立HIIT，真心被燃脂效率惊到了——从没想过在家就能这么快爆汗！全程不用器械，却能同时练到力量和心肺，做完步数直接冲上5000步。如果你也想在短时间内高效燃脂、提升耐力，一定要试试它！记得听身体的信号调整节奏，我们一起变更好💪 跟练：Cristiana Pure Fit#燃脂 #有氧运动 #瘦全身 #HIIT #抖音合集升级计划
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Lara殿5月前
【三伏天减脂】80后职业运动员一日吃练跟随版 不得不说三伏天真的是减脂圣天啊。 171cm，66kg。入三伏天已经减了6斤，非常佛系的训练在三伏天也效果非常好，诀窍就在“少待空调房/把每天的一万步消耗在室外/吃不下也得吃，代x才能卷起来”。#三伏天减肥 #减脂 #vlog日常 #科学减肥 #撸铁女孩
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徐小囍1月前
5000步燃脂走！不跑跳瘦了5斤！燃脂优秀！有腿走就能瘦 #产后恢复身材 #马甲线 #体态矫正 #产后恢复 #健身女孩穿搭
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吃一小碗2周前
5000步踏步燃脂有氧+后半段hiit JO姐1小时踏步燃脂有氧运动 快乐消耗600大卡！大基数友好！新手友好#居家锻炼 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥
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徐小囍9月前
5000步燃脂走！不跑不跳！简单掉秤！陪我瘦了18斤！ #出汗的感觉真好 #好身材练起来 #减脂塑形 #爆汗燃脂 #高效燃脂
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卫淦🌊7月前
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！ #卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
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铁蛋妹妹7月前
12分钟1500步燃脂走‼️100大卡🔥轻松瘦全身 12分钟燃脂走🔥1500步走完消耗100大卡❤️‍🔥 全程踏步无跑跳！动作简单巨好跟！ 走路也能这么暴汗燃脂💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅运动前热身 大、小基数都很适🈴 配上二代女团kpop！简直不要太元气💖 都快去瘦啊啊啊啊啊！ 跟练yanafit #燃脂走 #空腹有氧 #不跑不跳瘦全身 #无跳跃有氧 #小基数 小基数掉秤 ｜走路瘦身｜低强度有氧
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朱七七Shara3周前
在家走路瘦全身❗30分钟5000步暴汗燃脂‼️不跑不跳 30分钟居家燃脂走+含拉伸！ 新手徒手增加负重更佳 一遍消耗预计200大卡左右 跟练来源：Fit with Edona #有氧操 #健身 #减肥 #燃脂走 #瘦全身
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李好健身（线上指导）7月前
第7集：热量缺口 热量盈余
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大个林在运动1周前
1300步的10分钟踏步燃脂🔥不跑跳全身燃脂，节奏不仅欢快，而且对膝盖友好！大基数也轻松跟练！ 我一遍消耗💦105大卡，平均❤️心率145～（负重1KG手环）🔥建议姐妹们都拿上小负重 燃脂效率直接上升🔝！ 适合🌟饭后消食、🌟空腹有氧、🌟生理期都可以！完全不挑人群！这种简单踏步高效燃脂🔥 的居家健步走，太适合我这种懒人了！😝 #居家锻炼 #全身燃脂 #饭后消食 #健步走 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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彭恰恰3周前
无跳跃30分钟5000步燃脂，全程站立无间歇消耗300大卡，巨瘦手臂！新手和大基数练起来！【eleni fit】#居家锻炼 #运动 #自律 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来
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塑形的范er6天前
【投屏版】30分钟燃脂合集带拉伸，一遍消耗：200千卡。 全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。大基数、0基础轻松跟。 每天两组，年前完成逆袭💪💪 #运动 #健身 #居家锻炼 #高效燃脂
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大郭的运动日常6月前
【Elenifit】40分钟5000步欢乐有氧！全程站立 心率平稳 大基数友好！动作简单 易坚持 全程消耗400大卡！夏天掉⚖️就选她#暴汗燃脂瘦全身 #精神氮泵 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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碎碎念1周前
减肥：怎么吃怎么计算热量才能瘦 摄入-消耗=0维持体重 摄入-消耗<0 减肥 摄入-消耗>0长胖 #维持体重一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #基础代谢 #减肥小知识
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徐小囍6月前
5000步燃脂走！陪我瘦了18斤！有腿就能走！燃脂太简单了！ #产后恢复身材 #瘦腿提臀 #练出马甲线 #减脂瘦身 #好身材练起来
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李新宝2月前
走路减肥！每天1万步，每月多燃3斤纯脂肪 #先跑再说
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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朱七七Shara3月前
30分钟暴走5000步🔥在家进行全程站立，无跑跳无深蹲❗ 时长：30分钟 强度：暴汗级 💧💧💧 无需器械 预计消耗200-300大卡（具体因体重/身体成分/运动强度而异） #燃脂走 #健身 #瘦身 #减肥 #运动
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小赵减肥记1月前
如果你每天不运动就是上下班，每天走路也就2.3千步，工作也很轻松消耗不了多少热量的。那你每天吃的热量就在你基础代谢上多➕200左右就够了。也可以减脂。#减脂
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徐小囍9月前
5000步燃脂走！不跑不跳！简单掉秤！陪我瘦了18斤！ #出汗的感觉真好 #减脂塑形 #爆汗燃脂 #高效燃脂 #今天你运动了吗
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西卡今天练了吗3月前
#减脂vlog#虞山雄鹰线 #减肥 3.5小时完成，消耗2200大卡的一日vlog#运动女孩
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春天油菜花(居家运动)5月前
居家锻炼| Eleni fit 30分钟5000步 无跳跃 步行有氧燃脂 舞蹈风格 没有重复动作 跟完全程也是暴汗 艾姐的训练你试过一次真的会爱上#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #因为热爱所以坚持
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彭恰恰7月前
非常适合新手和大基数姐妹的运动！eleni fit 30分钟5000步燃脂走，不跑不跳瘦全身！#居家锻炼 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #燃脂的一百种方式
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凡克习惯瘦2周前
大基数减脂，每天只做这件事就够了！ 减脂期到底要不要运动？ 给你个确定的答案：每天走6000步就可以了。 ✅ 早上上班： 走15分钟（2000步） ✅ 晚上下班： 走15分钟（2000步） ✅ 上班期间： 每小时溜达2分钟（凑齐2000步） 只要盯死这个数，每天多消耗300大卡，就会持续掉秤。 👇 评论区聊聊：你每天能走多少步？ #凡克教练 #走路减肥 #小米手环 #懒人瘦身 #大基数减肥
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聊城减脂训练营-连长1年前
每天走一万步可以减肥吗？ #减脂 #减肥 #走一万步消耗多少热量
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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香香（运动减肥日记）1周前
🩵今日份运动分享！！两组三分钟的帕梅拉能量操➕一组兔子操➕ 2分钟平板支撑！！特别爽跳完！！大家都去练吧！！消耗了150大卡左右！！跟帕梅拉2000步燃脂有氧消耗的热量差不多！！但是我觉得今天的组合就是比较容易和轻松！！我感觉能量操早上可以空腹跳个5组，这样就消耗了差不多100大卡！！今天运动了吗！！ #运动 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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徐小囍2周前
4000步花样燃脂走！不跑跳瘦了20斤！谁走谁瘦！牛啊！ #一个月减肥7斤 #一到冬天就长胖 #减肥计划目标 #能瘦30斤 #快速减肥
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小智triathlon3周前
比一场hyrox需要多少大卡！#我是hyrox运动员 #hyrox #HYROX #1km当成逗号的比赛 #消耗大卡
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