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索大的省钱日记1周前
最基础 最适合大众的减脂方式碳水渐降完整版教学！#健身小白必看经验#减脂#干货
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李小草2周前
最基础最适合大众的减脂方式 碳水渐降完整版教学 #健身小白必看经验
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Show-3月前
（减脂线上指导可接）减脂期渐降碳水和碳水循环存在的问题#健身 #減肥 #减脂 #体重管理 #身材管理
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乾巧5天前
碳水渐降这个减脂方法 和他的名字一样非常的简单粗暴。初期算好碳蛋脂 持续执行 再根据体重变化体脂变化慢慢渐降碳水即可 不需要调整蛋白质和脂肪，也不需要调整低碳高碳 适合日常生活化减脂 #减脂 #增肌 #健身 #健身干货
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自强不息归来3周前
盲目碳循环 别执行成为了暴食，饿一饿暴食，很伤。这篇不入合集了，只是粗略一说，看完应该也不焦虑了
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头大辛(线上线下)7月前
为什么别人的碳循环又快又好，你的碳循环失眠脱发平台期，精神疲惫还ed？ #碳循环 #减脂 #刷脂 #减肥 #减脂知识
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路明非2月前
第二期减脂的具体方法，耐心看完你也能又干又大，参考了橙子大佬的532碳水渐降，以上仅为个人经验，有问题的兄弟们可以评论区打出来，感谢大家主持#减脂#碳水渐降#健身
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期渐降碳水和渐降热量具体该怎么做？需要注意什么？#健身 #身材管理 #减脂 #减肥 #体重管理
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减法-肌督教1月前
碳循环小程序更新1.2版本！碳循环工具/减脂工具/碳水渐降。此次新增了手动添加活动系数的功能，想要在减脂期最大化保持自己肌肉量的朋友看过来，如何使用视频里有详细说明，希望能帮助到大家#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂工具 #碳循环减肥 #碳循环工具
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细狗小丁1周前
适合大部分人的减脂饮食方式，碳水渐降保姆级思路#减脂#碳水渐降 #减脂小白必看经验
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卷毛🌽🌽9月前
减脂方法碳水渐降！来听听卷毛怎么怎么理解，如何降碳水！ 坚持既有效#健身干货 #日常训练 #减脂 #健身 #减脂小知识
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奋斗的小周2周前
碳循环低碳不一定适合你，特别是对于新手不要盲目的为了下体重而采用它们很容易减脂变成减肥，到最后什么都没有，适量的碳水反而会让你减得游刃有余#减脂干货分享 #减脂#减脂饮食
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肉改部（主页减脂教学）7月前
普通人减脂慎用碳循环 这就是我各类减脂方法都出记录教学，唯独没有碳循环的原因#逆袭 #减脂 #碳循环减肥 #健身干货
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姜军（健身需求者）5月前
#减脂 碳循环干货！碳循环嘎嘎干的详解，按照体脂进度调整、就不存在瓶颈期！#健康 #干货分享 #健身
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银哥讲健身（燃脂工程师）8月前
碳循环减脂，并不适合每个人 #减脂 #碳循环减肥 #夏日减脂大作战
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Eason熠初1周前
减脂容易练废的往往不是意志力 而是碳水一刀切。 #健身 #自律 #减脂期 #碳循环 #干货分享
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付钱（猛吃猛长肌肉）1月前
碳循环减脂和碳水渐降结合才是减脂的答案#健身#减脂#碳循环减肥#碳循环#碳水渐降
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服务库3天前
最基础最适合大众的减脂方式碳水渐降保姆级教学#健身小白必看经验 #减脂
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阿策（没天赋纯努力型）2周前
回到健身第一年 我一定不会走的减脂弯路 #减脂 #减肥 #减脂方法 #减脂方法分享 #知识分享
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头大辛(线上线下)8月前
让人又爱又怕的，碳水末置。#减脂 #碳循环 #减脂期 #减脂 #减脂知识
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高脂低钙纯牛奶2周前
碳循环和碳水渐降减脂教程#减脂#减脂教程#健身新手必看#健身#健身新手入门
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硕硕5天前
减脂第31天 昨天高碳体重涨6斤 今天开始从碳水渐降变成碳循环 三低一高 今日低碳第一天！期待变化#健身 #碳循环 #减脂 #健身小白必看经验
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吃什么东东8月前
这个碳循环我碳水真的吃不下了！ #碳循环减肥 #减脂 #减肥日常 #体重管理 #越吃越瘦
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狠人摆哥9月前
你们好好看看那些高碳战士，或者碳水初始特别高的大佬们练几年了，相同体重虽然说净息代谢相同，但运动代谢，糖圆利用效率可不一样啊#减脂误区 #减脂干货 #内容过于真实
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王斌想吃猪头肉1月前
大众减肥减脂不要再用碳水循环了，我来告诉你什么才是适合大众的减脂方法，#减脂期 #减重 #健身私教 #干货分享
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姜军（健身需求者）5月前
#减脂 主要是碳水的调控 你信不信 减脂期合理范围内 碳水宁多勿少？#健身 #健康
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西安教练大飞（线上线下指导）5月前
作为碳水之都的西安人，今天告诉大家减脂期碳水有多重要 #减脂 #低碳 #健身减肥 #粗粮 #健身干货
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李景翊2月前
减脂瓶颈期如何调整 渐降碳水以及碳循环饮食中遇到瓶颈期的处理办法，如何调整恢复进度#健身 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #科学减肥 #02李景翊@DOU+小助手
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MuscleRain1月前
【碳水循环上集】最有效的减脂方法！#健身#减脂#碳循环减肥 #健身干货 #身材管理
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0糖先锋6月前
高碳水减脂的思路和简单教学，大家可以参考一下，我开始上夜班后体脂肪就很难减的很低，这个方法对我确实有用，比以前的碳循环要猛。#高碳水减脂 #减脂
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火药桶5月前
#减脂#碳循环减肥#健身 ，有几个错别字，自个识别一下。
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奋斗的小周1周前
碳循环是个很不错的饮食思路，但需要结合自身，会不会弊端大于给我带来的好处#减脂干货 #碳循环 #减脂
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带你瘦的爱米酱5月前
碳循环减肥法真的太牛了！亲测有效！#碳循环减肥法 #干货分享 #减肥日常vlog
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向明猩3周前
碳循环才是减脂No.1 #减脂 #碳循环减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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运动营养师大翼龙7月前
减脂的最强王炸，碳循环减脂 #减脂 #碳循环减肥 #碳循环 #减脂期 #夏日减脂大作战
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路易斯课堂6月前
你们用的是哪种饮食方法？ #碳循环减肥 #低碳饮食 #轻断食 #生酮 #抗炎饮食
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卷毛🌽🌽9月前
碳循环，碳水渐降都适合什么人群 #健身饮食 #我的健身餐 #记录饮食 #减脂 #健身小白必看经验
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牛油果🥑拌饭（减脂版）1月前
#减脂期 #减肥 #碳循环减肥 #碳水渐降 手把手教你自己制定减脂计划，告别复制粘贴食谱。
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小毅6月前
其实后期提高碳水是完全可以的，你一味低碳刷下去整个人状态也很危险了，不要学那些打比赛的，他们可以付出是因为有目标，你普通人找罪受，真的减过才知道后面多难受#减脂#碳水 #健身
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小钢炮1月前
普通人减脂碳循环是比较容易执行并且还不错的减脂方式#减脂大神支个招 #减脂知识分享
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索大健身3周前
碳循环真的很有效。优缺点和总结放到视频最后。#增肌减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #碳循环减肥 #减脂
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运动营养师大翼龙7月前
高碳→低碳，减脂速度快快快！ #减脂 #高碳减脂 #碳循环 #胰岛素抵抗 #夏日减脂大作战
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李小昂（搭子增肌ing）7月前
碳循环所有细节干货都在这里！不会吃不会实操？一个视频教会你！ #减脂#减肥#碳循环#国家减肥计划 #无任何不良引导
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
90%的人减脂碳水压的越低越难减下去，特别是断碳低碳，尤其是对于普通人和健身爱好者#减脂 #快速减脂 #一分钟干货教学 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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宅妈超宅（碳肉交替减肥法）8月前
碳肉交替减肥注意哪方面呢？这期有点长，五一想要按照我自己的节奏来好像不大可能了，既然出来玩儿了，咱就看看会胖多少吧！#吃货 #吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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东泽酮学（瘦叔）6月前
最好间歇性生酮 #饮食 #健康饮食 #碳循环生酮 凡事过犹不及，一味的贬低生酮否定生同不行，生酮以后就认为碳水一点，不能碰也是过于极端，我们身体其实是一个代谢灵活性很强的个体哦，他可以包容很多代谢形式，但也不喜欢一直处在同一种代谢
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花样滑冰 陈虹伊8月前
减脂期间要拉高优质碳水哦 减脂不吃碳水真的不对，拉高优质碳水更能快速上岸哦#运动员 #减脂 #食谱分享 #身材管理 #塑形
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笑笑笑笑呗8月前
减脂 就用532碳水渐降减脂大法！ 什么？看完了还不会？私信我 我手把手教你！ #我手把手教你 #知识科普 #看干货学知识 #减脂干货 #热点
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熊与脂肪6月前
碳循环真能一个月20斤？#女生减肥 #减肥 #减脂 #逆袭 #减重
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艺方「show瘦日记」5月前
碳水要不要吃，我用40天体验了一次，结果奉上！#日常分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥黄金三十天 #夏日减脂大作战
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健身Pro5天前
#健身饮食 #减脂 #一人一个减脂小妙招 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招 碳循环连续三天低碳不好坚持，一天高碳又吃不完，碳水渐降时间久了也不行，干脆结合一下吧！
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德屋安3周前
碳循环是可以最大程度的保留肌肉，并且降低体脂的方法#健身干货 #碳循环 #减脂 #健身
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翘翘食养日记5月前
最近好多明星都瘦了，来学习一下明星也在用的碳循环减肥法 #减脂 #健康减脂 #女大学生 #减肥食谱 #变瘦变美变好看
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宇哥7月前
断碳？充碳？哪个才是你的减肥密码？#减肥 #减脂 #减肥经验分享 #快速减肥 #如何减肥
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内分泌与营养 崔医生9月前
减脂人一定要知道的碳水 #减脂小知识 #医学科普 #碳水 #变瘦
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Shark 鲨鱼哥7月前
减脂一定要低碳吗？我在前三周碳水没低于 400 过，状态反而越来越好，教练@厚铁老白 #减脂
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脱脂可可4周前
轮到碳循环了 #碳循环 #减肥 #上热搜 #供能系统
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肌肌爆健身5天前
如果你想快速降低体脂，最大程度的保留肌肉不让肌肉流失，升起基础代谢降低那 碳循环就是最好的选择#健身#减脂#碳循环#训练#碳循环
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健身的贝吉塔1周前
减脂神器！碳循减脂饮食分享。自然健身版 自然古典IFBB PRO艾伦、完全分享碳循环饮食、超详细版！麻烦给个推荐。#碳循环减肥 #碳循环 #健美 #减脂
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硕硕3天前
碳循环减脂的33天 2天瘦6斤 体重继续突破新低 明日高碳 把怎么做碳循环给大家录一下！谢谢大家关注咯！#碳循环 #健身 #减脂 #减肥
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百变杰尼8月前
碳循环我是第一次用，之前一直都是用的碳水渐降或者低碳，关于碳循环，有很多粉丝咨询，之前只是了解，并没有实践，很难给大家一些建议、实践出真章，这次减完我会做个总结分享出来给大家#vlog日常 #减脂 #碳循环 #减肥 #减脂vlog
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倪孑4周前
减脂过程中如何少掉肌肉还有分餐到底重不重要 方法我个人依旧采用碳水渐降的方式，觉得是最舒服的，状态稳定食欲稳定，分餐我是一天两顿因为我早上起不来早饭不吃。适合自己的才是最好的，只要我比昨天的自己好一点就可以了，目光放得太遥远反而会适得其反#减脂 #掉肌肉 #减肥 #减肥逆袭 #减肥怎么吃
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牛战士穆锐2天前
昨天看到有评论说模仿我这样减脂，不是哥们，你学啥不好学我啊，我是没办法，你们就正常减脂就好了，不用像我这么极端，之前也发过碳循环减脂教程和碳水渐降减脂教程，兄弟们可以参考一下。总之最后再强调一下，我这么极端的减脂是因为我要比赛，我的体质也是不容易减干的那种，所以才这样，兄弟们正常用生活化的减脂就行了，可千万别模仿我#健身#自律#穆锐#日常vlog#饮食
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