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小苏爱月月10月前
吵完架后复盘总结问题，找出原因，从而避免下一次因为同样的问题吵架，这样的吵架反而会叫感情更上一层楼#吵架的正确方式 #情侣吵架 #恋爱技巧 #情侣必看 #吵架不冷战
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一盏温柔的灯2月前
过度反省，是一种隐秘的自我攻击。 #过度反省 #自我成长 #内在自信 #心理自助 #治愈
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芮曦说8月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
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聪允人才-钱赞音3周前
为什么复盘总是无效？你有可能陷入了“事后归因”陷进。用《事前预言本》打破“事后诸葛亮”思维，提升决策力。 #职场干货 #认知升级#思维训练#复盘避坑指南
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解忧放映室1周前
反复回想难释怀？2025 人陷过度反思内耗 #释怀 #心理 #内耗 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #随时随地标记一下 #这也能开播
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突破自我的桃子2月前
顶级高手都在用的心法：有效复盘 #复盘能力 #个人成长 #认知提高 #强者思维 #强势文化
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云中舒话4月前
总是复盘尴尬小事？可能与毒性羞耻感有关#涨知识 #知识分享 #科普 #口播短视频上热门 #抖音口播短视频
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番茄自燃实验室1月前
复盘请避免完美主义，不要批判自己！ #复盘方法 #成长思维 #个人成长 #学习方法 #思维提升
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嚴敢敢1月前
谨防思维陷阱消磨你的“主体性” #自我批判 #思维陷阱 #内耗 #自我怀疑 #主体性
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浪大仙｜甬金社1周前
复盘才是顶级能力 #复盘分析 #顶级认知
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阅己成长馆2月前
复盘 为什么有的人一直重复踩坑，而有的人失败之后就很少失败，这本书里给出了原因，讲解了方法，复盘的核心是总结经验，抓住关键点，收拢决策逻辑，汲取教训，而不是每次遇到只会喊一句："卧槽，又忘记了、卧槽，又TMD 掉进这坑了"。 #复盘 #向往的生活游戏 #成长 #系统思维五步法 #堂哥
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向南4天前
开头看到一句话我直接共鸣到头皮发麻： “你以为在复盘，其实你只是在给自己写假履历。”😮‍💨🔥 那一瞬间，我才突然明白——原来很多交易痛苦，不是亏钱，而是不敢看亏。 我们真的太爱“选择性记忆”了😵‍💫 赢的那单截图留念，像立了大功； 亏的那单一句“行情不好”糊弄过去，像没发生过。 可真正拖住我们的，从来不是方向难，而是那些被我们自己忽略的规律：冲动、犹豫、侥幸、扛单——每次亏的模样都惊人一致。 后来我逼自己做一件以前最抗拒的事： 把亏损单全部拉出来，按原因分类📌 那天我看着统计表沉默了很久。 因为数据显示得比我想象的还扎心—— 我不是没实力，我是没边界。 很多自以为的“判断力”，其实只是行情赏的一口顺风车😮‍💨 真正让我变化的，是几个特别落地的小动作： 开盘前写好 A、B、C 三个剧本，不给临盘乱来留借口； 每一单只复盘事实，不复盘情绪； 连续两次不按计划执行，立刻收手； 手痒想凭感觉进场时，先写一句： “这单的止损在哪里？” 写不出来就不许动——简单粗暴，却真的救过我好几次。 我后来才懂： 复盘不是庆祝赢的那几步走对了，而是照见你哪里一再绊倒。 能长大的，不是高光时刻，而是那些你硬着头皮面对的亏损📉 交易的成熟，不是变得更勇，而是变得更稳。 当你开始不再和市场赌气，也不再急着证明自己时，很多卡住你的东西，会悄悄松开✨ #交易员 #外汇黄金 #交易心得 #实盘记录 #短线交易
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疆 马1月前
学习中，为什么说复盘能力是内核强的人才拥有的，复盘能力究竟有多重要#人精训练 #学生思维 #自我成长 #社会化
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好运大何3月前
为什么说复盘能力是内核强的人才拥有的？复盘能力究竟有多重要？ #人精训练 #学生思维 #自我成长 #社会化
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赵财猫一只5天前
一代棋圣聂卫平的复盘智慧，90%的人都用反了！ #棋圣聂卫平离世 #个人成长 #复盘
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不想工作的陈老师1月前
复盘的魅力是什么？TA究竟能不能帮你在职场中拿到结果#复盘 #职场 #职场干货
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武志红心灵港湾4月前
为什么做完一件事总是害怕出错？？ 你是不是也常常这样： 做一件事前，反复推演； 做事时，不停修正； 做完后，还要检讨、复盘。 外人看你细心认真，可你心里明白，那是一种无休止的紧绷与消耗。 明明没人责怪你，你却总担心自己哪里做错。 这种模式，心理学上叫“内耗型人格”。 它不是能力问题，而是成长环境的结果。 小时候被要求“懂事、乖巧、别惹麻烦”， 你学会了压抑自己，用牺牲情绪来换取认可。 于是你在心里建起一个“内在评审团”， 时时刻刻监督、挑剔、审判你。 这不是谨慎，而是把生命力耗在了担心和自责里。 如果你也在这样的循环中痛苦， 那么请记住： 你真正需要的，不是变得更完美， 而是终于可以做一个完整的自己。 #内耗 #原生家庭 #自我成长 #内耗型 #自我否定
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行为心理解码师1月前
为什么有的人会反复回味一件事情#心理学 #内耗 #治愈自己 #反内耗
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南风书苑2周前
复盘探索的能力  复盘，是一个人将经历转化为阅历的最快方式。缺少了这一步骤，人就容易陷入低水平重复的怪圈，总是在同一个地方摔倒。  成长不是闷头赶路，成长的过程需要不断复盘。一件事做过了，其实就已经过去了。你再去纠结它是否充实、是否留有遗憾，其实没有多大意义。关键的是：你能够从中获得什么？ 问题不是终点，而是改进的起点。复盘既是在重新理解过去，也是在探索未来。从过往的经验中不断学习升级，一个人的生活才会日有所进。#真实生活分享官 #知识分享 #励志文案高质量走心文案 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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心理师觉民6月前
反思能力是如何消失的？#反思能力
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焦先森1周前
你不是焦虑，你是在反刍 很多人一直以为： 自己是想得多、焦虑、爱复盘。 后来才发现， 这种停不下来的状态， 原来叫反刍。 如果你也是一件事反复在脑子里转， 你大概就处在这个阶段。 你最近在反刍的， 是一件什么事？ #反刍思维 #情绪内耗 #普通人 #内耗型人格 #人生感悟
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爱学习的云朵朵2周前
大家有没有过这种时刻？说错一句话，深夜躺在床上反复回放，越想越觉得尴尬；一件事没做好，就揪着失误不放，自责“要是当初那样就好”。 最近很喜欢一句话：“用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事情感知幸福”。读研这段日子，我们总在和“不顺利”打交道。论文初稿被批注满页红，组会汇报紧张忘词，事后反复琢磨那句没说对的话。 改不完的文稿、抓不住的研究思路，堆在心里让人反复复盘，甚至自我怀疑。 这不是敏感，是陷入了“反刍思维”的陷阱。反复琢磨负面事，不为解决问题，只沉溺痛苦。 它和健康反思截然不同：健康反思想“下次怎么改”，反刍却钻牛角尖，越想越焦虑，内耗自己，甚至影响睡眠和当下的生活状态。这种过度自省绝非小事，长期深陷危害不小。 它会加重抑郁焦虑，滋生无助感，严重时还会催生消极念头。很多时候，我们不是被事情本身击垮，而是被反复回想的负面情绪压垮。 读研本就是不断试错的过程，生活也从来不是非黑即白。 跳出对错执念，把坎坷放进成长长河，痛苦便会慢慢变淡。接纳不完美，在修正中前行， 便是读研教会我们的珍贵成长。#研究生日常 #内耗行为 #正能量励志 #vlog日常
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无线进步的小艾4天前
您今天复盘了吗#交易心得 #交易复盘
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文涛谈心智领导力2月前
复盘的目的 #企业家精神#企业管理#中小企业#转型升级#思维方式
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陪你日拱一卒4周前
#学习 #个人成长 #学习方法 在同一个地方跌倒的原因是复盘不彻底，不要着急赶路，如果一件事频繁出现，一定要花时间认真研究，彻底解决。
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书香阅1周前
你是不是总在脑子里反复回放一句话、一件事，越想越烦，越烦越想，告诉你真相：内耗的解药不是硬憋，是主动断联。 内耗的本质，是你的大脑在反复咀嚼，未完成的遗憾，没说出口的话，别人的一个眼神。你以为是在复盘，其实是在给负面情绪喂饭。这些胡思乱想，和你当下要做的事毫无关系，却偷走了你 80% 的精力。心理学上这叫思维反刍，大脑会对未解决的负面事件过度关注，形成恶性循环。它不是记性好，是你的注意力被情绪绑架了。 三个断联动作：一.情绪上头时，立刻做一个身体动作，拍桌子或洗把脸；二.写下我现在想的事，和当下目标无关；三.切换任务，做一件 3 分钟就能完成的小事。 内耗不是你的错，是大脑的本能。学会断联，把精力留给自己#内耗
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🎈熹玥4天前
越解释越像做贼，第17年复盘我才发现这是隐蔽的自证陷阱。#人生领悟道理 #情感心理 #自证陷阱 #复盘
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一果之光1月前
有原生家庭有问题的，要反复反思复盘自己的过去，会越来越好#疗愈#家庭#情感#孩子#教育
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陪你度过一段时光2周前
自省于是钻牛角尖 自省≠钻牛角尖 以前总把自省和自我内耗画等号 一件事没做好就反复揪着细节不放 翻来覆去想“我是不是哪里又错了” 越想越焦虑，越想越否定自己 后来才明白，自省是复盘，不是审判 自省是客观回头看： 这次哪里做得好？下次怎么能更好？ 是为了帮自己成长，不是揪着缺点不放 钻牛角尖却是困在情绪里打转 揪着一个点无限放大，最后困住的只有自己 自省是向上的阶梯，不是困住你的牢笼 新的一天，和自己和解❤️ #自省 #自我成长 #停止内耗 #情绪管理
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是大头的灵魂9月前
❤️犯错后疯狂内耗的人，一定要懂这种心理 #认知觉醒 #自我提升 #拒绝焦虑 #松弛感 #缓解焦虑
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大王一定有办法10月前
做错事的原因，你也要了解 #高效研习课 #私人幕僚 #两经一法 #套路思维 #私家智囊
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周而心理复始4天前
NPD的人一般是不会反、反省以前做过的错事。相反他会在同样一件事上反复犯错。#NPD#npd #心理 #心理健康 #心理学知识 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小乐的成长书1月前
《以日为鉴》：每日精进系统 为什么聪明人每天都要"复盘"？《以日为鉴》揭秘：曾国藩/富兰克林都在用的每日反思体系！掌握3个复盘维度+5个反思模型，带你用"每日10分钟"实现跨越式成长！#读书 #精读好书 #以日为鉴 #复盘 #小乐的成长书
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林深见股6月前
一个人进步的速度，其实就取决于他复盘的速度#干货分享 #股票#财经知识
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苏打布丁1周前
练习回到当下 分手之后， 很多人都会被一件事困扰： 明明关系已经结束了， 但注意力却还是一次次回到那个人身上、 那些场景、那些对话里。 你可能会不断复盘， 假设如果当时我换一种说法， 换一个反应， 结局会不会不一样。 然后你开始责怪自己： “我是不是太放不下了？” 但从心理角度来说， 这并不完全是放不下， 而是你的心理边界， 还没有和那段关系真正分开。 在一段亲密关系里待得越久、 投入得越深， 心理系统就越习惯 把那段关系当作“默认背景”。 所以关系结束之后， 大脑仍然会自动回到 原来的频道。 你一次次回想， 只是你的系统 还没来得及完成切换。 在这个阶段， 与其逼自己“别再想了”， 不如换一种更温和、 也更有效的方式。 每一次你发现自己 又回到那段关系里时， 不用骂自己， 只需要轻轻提醒一句： “这段关系已经结束了， 我现在是在过我的生活。” 然后，把注意力拉回当下正在做的事。 不是一次就成功， 而是一次一次地拉回来。 心理边界的建立， 往往不是一个决定， 而是一个反复练习的过程。 #分手 #亲密关系
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黑马大学僧5天前
复盘不是记流水账，真正的高手只找胜负手并建立SOP 大多数人的忙碌只是原地打转，因为他们的复盘只是记流水账。真正的有效复盘像手术刀，要切开模糊的借口，找到决定成败的“胜负手”，并形成具体的行动闭环。本期视频分享一套反本能的深度复盘心法，帮你构建成长的系统。#复盘 #SOP #职场成长 #思维模型 #个人管理
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开窍指南3周前
拉开差距的不是努力，是这一件事 很多人越忙越原地打转，问题不在能力，而在从不真正复盘#自我成长 #认知提升 #复盘能力 #开窍指南 #长期进化
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胡子哥不盯盘-复利增长研习社Pro5月前
揭秘为何有人能财务自由，而有人总在攒钱亏钱循环？答案是财务复盘！数据显示会复盘的人更易成功。本期视频教你简单有效的复盘方法，开启财务自由之路！#财务复盘 #财商提升 #财务自由 #理财思维
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双喜5月前
#上热门 #金山夜话 #金山夜话经典回放 #情感故事 #你怎么看
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长青笔记2月前
什么是有效复盘？ #每日分享 #创作人计划 #知识科普 #科普知识 #普及知识
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匡.3周前
DAY68｜进步的速度 取决于复盘的频率！ 建议大家可以尝试做一做每日复盘 每日反思 每天写一写日记 上大学之后 系统化进行了训练 现在回想 这个小习惯真的给自己带来的影响是巨大的 成长不仅要做事 还要复盘思考！#思考#复盘#习惯#抖音合集升级计划#在拍一种很新的vlog
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常常论1周前
#复盘型人格 #心理 #心理学知识 #你真的做的很好
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暖阳871周前
#真实生活分享官 第一，应该保持一个好的心态，心态是决定你在一件事情上还能不能继续下去。第二，不追求播放量，努力打磨好每一个视频的内容，在后台导出数据用AI分析其原因所在，不断的复盘，在下一个视频上面承接其原因，每拍一个视频吧数据分析到下一个视频，不但有源源不断的素材可选，还变成了一个系列的养成系，形成了鲜明个人IP账号。第三，需要接受一个事实，在自媒体上面讲干货永远是小众群体，播放量突破需要一个过程，也不可能成百上千万播放，因为百分之95以上的人都不愿意动脑，需要耗尽精力的事情一定是小众的，但是粉丝精准且在几年后仍然会有价值。十年树木百年树人，想要种好一棵树，并非一朝一夕之事，想要成为一个专业人士也并非一日即成。
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集思广义2月前
复盘就是对于我们学习，思考，行动的反思，帮助我们修正方向#成长#提升#复盘
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高中英语李老师|执教Since 20113周前
错题复盘到底有多重要，试卷的价值，远不止于一个分数。今天，我们焦点不是“对的题”，而是那些“错的题”。带领孩子们逐一复盘，厘清错误背后的知识漏洞、思维断点或审题偏差，并将每一处“坑点”转化为清晰的行动指南。我们坚信，把错题弄懂，比多做十张新卷更有效。真正的进步，源于对每一次失误的深度挖掘与彻底攻克。#教培日常 #错题本 #学习方法 #有效提分
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愈的心理学2周前
反思中毒#反思 #心理学 #知识#社会
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阅见不凡3月前
第22集｜成长感悟：越‘随便’做成的事，越值得你认真复盘！ 我们会不会经常因为搞砸一件很小的事 身体里那个声音就跳出来了：看吧，我就知道你不行。 我们好像总拿着一个‘我不够好’的放大镜在照自己——缺点看得一清二楚，优点是一个不看。 但事实是，我们真的没做成过任何事吗？ 今天在400w大v姜胡说的《价值心法》里，读到这样一个观点：提取自己的成功方法。书中给了4个具体的步骤： 首先，识别过程。 就是我们需要回想一下，最近做成某件事的整个过程以及场景；比如，最近在厨房做的那碗好吃的蛋炒饭； 其次，识别成功的条件。 就是我们可以把所有步骤或影响因素，全部列出来，并识别哪些是必要的，哪些是可有可无的；比如蛋、饭、油、各种调料，猛火，这些都是必要的，但火腿肠、胡萝卜、青菜、葱花，这些属个人偏好。 第三，场景再现。就是我们下一次再使用上述做法，会不会也成功。 第四，如果可再现，提取方法，然后持续试错、调整、重构，持续改进。 到这一步，我们就会发现，哇！原来我无意中做对了这么多事！ 所以，别再说“我什么都不行”。  现在就试着挑一件最近做成功过的小事，试试这个方法——把它变成你的第一套“成功方法论”。 我们缺的不是成功，而是看见成功的眼睛和复制成功的算法。 #知识分享 #姜胡说 #价值心法 #个人成长 #提升自己
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巧林的清醒日记1月前
没有复盘，经历就只是记忆；经过复盘，经历才能变成实实在在的能力和认知#上热门 #复盘 #搞钱思维 #认知 #自我成长
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旧巷独影3周前
为什么你总在后悔“当时应该那样做”？ #后见之明偏差 #决策反思 #认知偏差 #理性复盘 #思维升级
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景明月 刑事律师4月前
好的关系需要时候复盘的能力 为什么我们有时 “听不懂” 别人的 “不要”？—— 从你和朋友的互动说起#法律 #律师 #记录真实生活 #人性 #朋友
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情感研究所2周前
人类的基本行为逻辑——追求合理化#心理学#个人成长
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是Da花呀～1月前
年终述职·复盘大框架2 为什么你干得最多，讲出来却最平平无奇？因为你总在说“动作”，而不是“战果”#年终总结 #职场 #职场干货 #表达 #工作汇报
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忡齐1月前
我总是会提前焦虑，而且还喜欢复盘思考，然后再焦虑#自我成长 #真实感悟 #个人成长
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老婷不老1月前
#创作灵感 #内容太过真实 #每日分享 #女性力量 #创作人计划 停止反刍式内耗，把“夜间复盘”变成你的成长信号📶😄
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莫班长（已退役）2周前
复盘#复盘#探索#经历#阅历#读书
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奈斯布布2周前
过度思考真的是一件好事吗？ 你是否也总在自我审判？ 吃饭时复盘过去，睡前焦虑未来... 分享一个立刻见效的方法： 当下次那个批判的声音又出现时 试着对它说： “谢谢提醒，但现在请让我先完整地经历此刻” 把注意力轻轻拉回到呼吸 感受脚下地面的支撑 真正的平静 始于停止与自己为敌 #思考 #人生感悟 #当下的力量
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三谷里-老郭3周前
老郭说：一件事情做好的关键在《复盘》 #工匠精神 #三谷里 #创始人#洗浴#真诚
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潮汐新火2周前
生活越是普通，其实越需要复盘
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果明师兄（九华修行）1周前
忏悔是修行关键的一环，放下傲慢，时常复盘，才能获得正心正念。#人生感悟 #行善积德
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Angus的深度进化论1周前
成为顶尖高手的第一步：有效复盘 高手不一定是天赋异禀，也不只是更努力。 他们只是更早总结出了一套适合自己的方法论。 如果你能把每一次走向目标的过程，都按照这五步去复盘，并试着写下来。 你会发现，成长真的可以被设计出来。 一步步拆解问题，一步步走向清晰。 你就能一点一点，靠近那个更优秀的自己。 不如现在就试试，在评论区用这个方法，写下一个复盘过程。 看看能不能从中，梳理出一个属于你的小套路。 #复盘 #高效复盘 #个人成长 #学习方法 #干货分享
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管理金句2月前
为什么你工作10年，却只有1年经验？答案就在这套复盘框架里 反复练习，熟悉这套复盘方法，你就可能会实现十倍速成长。#复盘 #管理
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遇见水哥2月前
孩子成长，不在于从不犯错，而在于每次犯错后，都能复盘一点、进步一点！#家庭教育 #育儿方法 #成长思维 #父母必修课 #教育思考
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