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以琳YiLin4月前
原来跟着女明星瘦身这么简单！！！#女明星 #张予曦 #张予曦瘦腿教程 #瘦身
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Mac的私教课堂作业8月前
核心启动！俯卧位也能帮你瘦肚子哦 #瑜伽 #瘦肚子
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跳跳爱运动8月前
⚠️每天100个，躺瘦天花板‼️动作不在于快而在标准！感受肌肉发力，20-30个为一组。姐妹们，一起躺瘦吧！#节后甩肉大作战 #居家训练 #躺瘦全身 #减脂塑形
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无忧妈妈🌻4月前
巨牛趴着大腿细一圈!!15day懒人跟练Go! 姐妹们，边玩边瘦!床上也能趴着练~ 每天2-3组~ #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚子#瘦大腿 #趴着瘦腿#居家锻炼
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小暖L4月前
睡前3min趴着瘦腿｜大小腿一起瘦‼️真的绝🔥 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #漫画腿
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关改新医生5月前
躺着就能瘦的黑科技 #医学美容 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #射频溶脂
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可可爱瑜伽7月前
躺着也能瘦 不信你试试 卧英雄式 #瑜伽#瑜伽教学 #上海瑜伽普拉提
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静静力量塑形1天前
小蛮腰3.0速成版！懒人居家躺着练出马甲线！ #瘦肚子 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
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自律蒲蒲8月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #运动无处不在 #宅家运动会
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阿婷的健身日记5月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线#减肥#锻炼#居家锻炼#瘦肚子
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凯（自律版）8月前
听着音乐练这几个俯卧动作，真的太上瘾，每天5-8遍，腰粗肚子大的一定要试试，真的巨瘦小腹，巨暴汗 #核心燃脂法 #好身材练起来 #腹部赘肉 #核心力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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静姐健身不打烊7月前
#创作灵感  躺平也能瘦！5个趴床跟练动作，躺着虐出漫画腿，赘肉连夜逃跑！#瘦腿 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数@DOU+小助手
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简心Jane's heart🎀8月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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小暖L5月前
懒人趴着瘦腿加强版｜小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）3天前
全程躺练，瘦大腿内侧太快了！仰卧腿开合流动，久坐、走路磨腿，必练！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子
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小二郎瘦三斤1月前
牛🔥睡前3min真的巨瘦大腿‼️趴着就能练 大腿粗的姐妹们，这个瘦腿跟练真的太绝了！练完巨酸爽！ 每天3-4遍，快冲～#高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #瘦腿逆袭 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练
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营养师媛老师｜体重管理＋副业4天前
减肥能躺瘦！熬夜的人肥胖几率高3倍多！ 充足睡眠促瘦素分泌、帮燃脂，熬夜会让你馋零食还降减脂效率！ 满足3个条件就能躺瘦：睡6-8小时、睡够深度、睡前4小时不进食！ #睡觉减脂 #熬夜的危害 #躺瘦技巧 #减脂作息 #健康减肥
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婧安（自律版）5月前
暑假12天躺着瘦腿完整版，跟我一起来打卡！#躺瘦 #瘦腿 #居家躺瘦 #瘦腿动作 #瘦腿计划
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小马儿（陪姐妹们减肥版）5月前
女性提高代谢 做到这10点，躺着也能瘦#减肥 #提高代谢 #躺瘦 #代谢慢 #减肥经验分享
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小福猪练不瘦4月前
今天带姐妹们趴着瘦全身！大腿+小腿+肚子一起瘦！懒人躺瘦跟练版！#瘦肚子 #腹部训练#瘦腿#瘦全身 #居家健身
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小二郎瘦三斤5月前
牛🔥睡前3min真的巨瘦大腿‼️趴着就能练 大腿粗的姐妹们，这个瘦腿跟练真的太绝了！练完巨酸爽！ 每天3-4遍，快冲～#瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦大腿 #瘦腿跟练
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宁宁枝yoga6月前
一个动作轻松躺瘦🔥 瘦腿 瘦肚子 还能改善驼背 一起来练~ #瘦腿 #瘦肚子 #躺瘦 #居家锻炼 #瑜伽
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夏子安爱运动1周前
睡前4min瘦腿跟练！趴着就能练的瘦腿训练！！ 这组跟练太适合懒人了 趴床上刷手机的功夫就能练完 感觉大腿后侧和内侧都被悄悄收紧 跟练：小二郎瘦三斤 睡前零碎时间利用起来 轻轻松松把腿型练好看～ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着瘦腿 #大腿塑形
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小暖L2月前
小腿围27.5cm｜急性子趴着瘦腿真的绝‼️🔥 #肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦小腿
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1周前
瘫着追剧也能瘦小肚子？这个“躺瘦”动作超有感觉！📱💪 #瘦肚子 #瘦腹 #瑜伽 #居家锻炼 #宽肩窄腰 别再光刷手机啦！今晚追剧时间就是你的“腹肌训练场”！ 垫子铺好，抱枕抓过来，动起来！真的超简单、超有感！姐妹们，快趁“瘫”着的时候，给自己一个小惊喜吧！👏 试完记得回来分享感受哦！🥰
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果妈yoga1天前
懒人躺瘦绝了‼️小每天10分钟练出马甲线女团腿‼️每天刷着手机的时间，居然能同时瘦全身! 这六个动作赶紧跟着练起来： 1️⃣大猫趴 2️⃣人面狮身式 3️⃣下犬式 4️⃣天鹅式 5️⃣平板支撑 6️⃣骑马式 ✨穿瑜伽服或宽松衣服更舒适 ✨生理期避开腹部动作 ✨坚持七天腰围就有惊喜! ✨赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆袭S曲线!#居家锻炼#线上瑜伽#体态矫正 #零基础入门瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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大表姐瘦瘦塑形日记1天前
睡前3min瘦腿跟练❗️懒人版，亲测有效🔥 一起打卡跟练#创作者中心 #创作灵感 #在家健身系列 #瘦腿 #瘦腿跟练
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身懒人版来了，视频跟练4遍，置顶第1个视频跟练1遍。每天5遍！睡前10分钟，让你慢慢拥有好身材。#瘦全身 #躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #瘦腿操#瘦肚子
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腰王给你力量1天前
睡前4分钟躺着瘦肚子 #萨尔曼进阶练习 #马甲线 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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春崽忠实粉练习版5月前
#体态调整 #腹部训练 #欧阳春晓 趴躺7⃣️日轻松紧致全身 ⚡️雕刻诱人马甲线。⚡️硬核瘦腰 坚持坚持坚持✊我可以的💪
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瘦瘦的变美日记1周前
睡前3min躺练瘦腿跟练❗️梨形腿肉肉腿练起来🔥 今日份瘦腿跟练来啦！ 一起打卡#瘦腿 #瘦腿跟练 #瘦腿打卡 #居家运动 #居家运动健身
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减重专家刘雁军8月前
睡个好觉真的能让你躺瘦！ #体重管理 #肥胖 #熬夜 #减肥 #代谢综合征
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滕滕超爱美5月前
三伏天=减肥黄金期，躺瘦太香了！ 谁说减肥一定要累成狗？抓住减肥黄金期，肥肉咔咔掉！#减肥 #三伏天 #瘦身 #塑形 #变瘦变美变好看
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yoyo的健身日记5月前
#瘦肚子 每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #居家锻炼 #自律#减肥
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阿妍普拉提塑形（居家跟练）2天前
🔥懒人躺瘦！趴着玩手机就能练的提臀瘦腿普拉提 腿粗、臀塌、不想动？试试这套「懒人版」居家普拉提！趴着刷手机的时间，悄悄把腿型练好看✨ ✅ 每个动作重复20次 × 每天2-3组 ✅ 无需器械，不跑不跳 ✅ 专治“懒人想瘦”综合症 坚持一周，腿变紧致了，臀线也悄悄上扬了💃 #懒人运动 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #普拉提居家 #阿妍普拉提
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順理陳章1天前
睡前6分钟！懒人躺着跟练｜男女均适宜 懒人救星来啦，刷个短视频的时间就把身瘦了！动作简单好跟，建议睡前做2-3遍✅ 先收藏码住，今晚就开练🔥 #居家锻炼 #懒人减肥 #运动打卡 #跟练 #躺着瘦
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李李在减肥7月前
第20集| 每天半小时 一次2-3分钟 休息几秒接着抖#躺瘦效果超级棒 #躺瘦全身 #躺瘦 #抖瘦了
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馨妹（自律练腹）1周前
懒人专属！躺着也能瘦肚子#自律#健身日常 #懒人减肥法
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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Tina健康说9月前
怎么睡可以瘦的更快？ #健康科普 #减肥 #减脂 #睡眠 #涨知识
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小喵轻运动5天前
梨形身材别再瞎练！6分钟躺练瘦腿操，亲测围度掉2️⃣cm❗️ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿操 #寒假逆袭 #瘦腿提臀
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徐徐自律版1天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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小涵流瑜伽6天前
如果你能在这里停留五分钟，瘦肚子全有了 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #瘦肚子
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爱运动爱自己的学学3天前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 跟着帕梅拉这套瘦腿操 全程不跑不跳，在家铺个瑜伽垫就能练 针对大腿前侧、后侧、假胯宽精准发力 产后妈妈也能轻松hold住，完全不伤膝盖 动作简单重复，新手也能跟上 每天3-5遍，搭配拉伸效果翻倍 坚持一周就能看到腿围变化，亲测有效！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #紧致腿部线条 #瘦腿
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兜兜-yoga（在家练瑜伽）4天前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材 #强化核心肌肉#改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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菜菜🥬3天前
每天睡前仰卧英雄式10分钟，就可以有效改善骨盆前倾和假胯宽，还可以瘦小肚子，快点练起来吧#瘦小肚子 #改善骨盆前倾 #仰卧英雄式#居家健身
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徐子淇💋2天前
产后凯格尔！躺出好身材
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千与千寻1周前
颖儿教你瘦全身✅五个动作躺瘦好身材❗#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥日常vlog #颖儿懒人瘦身 #减肥日常vlog
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穆木yoga1周前
练背一定先沉肩，而不是夹背 救命！夹背真的会越练越厚！😭 90%的人瘦背第一步就错了！ 这个仰卧“天使翅膀”动作，帮你关掉紧张斜方肌，精准启动背部肌肉！ 每天3分钟找发力感，后续所有瘦背动作都事半功倍！ 练完找到感觉的姐妹，评论区扣「沉肩成功」！ #背部发力感 #圆肩矫正 #瘦背 #体态#快速涨
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海霞老师～2天前
年前7天高效显瘦变美的方法！ #年前减肥计划 #瘦背瘦手臂 #瘦脸训练 #垮脸救星 #上半身肥胖怎么减
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苏亚练瑜伽1周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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50+艳姐爱瑜伽5天前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!!(边追剧边做真的香)/ 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟1平板支撑2 人面狮身式3天鹅式拉伸4蜥蜴式5下犬式6大猫趴式 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! 赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材#强化核心肌肉#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦
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小章鱼要逆袭3天前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #脂包肌小腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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徐徐自律版5月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
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豌豆饺子健身版6天前
平移俯卧撑挑战 宽肩细腰马甲线燃脂塑形 练好了回家按年猪 其实一次性可以做10个俯卧撑的人已经打败80%以上的人了#居家健身#一动作练全身#俯卧撑#燃脂塑形
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十三说养生2天前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #运动无处不在 #宅家运动会
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爱运动的路路1周前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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边医生减重在路上3周前
躺瘦的减肥小妙招终于来了！ #减重 #减肥 #减脂 #减重代谢医生边识博
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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