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张老师讲自学（每天19点直播3月前
高中生如何将精力恢复至巅峰？ #高三#高考#高中
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谭雅跑呀3周前
停跑后复跑别瞎冲！30天找回巅峰状态 一个月没跑，心肺功能掉10%、肌肉降15% 都是常态！记住两大核心：伤病停跑期，靠力量训练保肌肉、骑行游泳留心肺；重启跑步时，别硬扛老配速！按 4 周循序渐进计划，从有氧慢跑 + 力量打底开始，停跑 3-5 周，恢复 1 个月就能稳回巅峰！全程不受伤、不掉速，收藏起来照着练！#复跑 #停跑一个月 #停跑的变化 #跑步干货分享 #先跑再说
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小爽4月前
从心肺开始让身体恢复巅峰状态 #健身小知识 #健身教培 #赚钱 #自我提升 #健身
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减脂胖头鱼5月前
一个月后，我要让睾酮爆表！#vlog日常 #恢复 #休养生息 #训练 #饮食
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小爽4月前
从心肺开始让身体恢复巅峰状态 #健身小知识 #健身教培 #搞钱 #自我提升 #健身
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芸儿很ok8月前
啊！！姐妹们催更的刷一次就会爱上的瘦手臂跟练来啦！！！赶紧打卡起来～这段时间回老家，宝宝又感冒，拖了好几天的视频终于完成了✅#瘦手臂 #刷手臂 #产后恢复 #拜拜肉 #副乳
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蓝姐自养版（产后恢复中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 睡前最好的运动是什么？别做那些花里胡哨的，坚持这六个动作，一个月就会有感觉#睡前运动 #抖音生活观察计划#倪海夏
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太玄道长7月前
回复 @布丁的评论 马步升阳气，强肾健脾，配合练气将你的身体恢复至18岁，元气满满！你一定要试一试#古法健身 #马步 #百日筑基 #太玄道长
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天元丹法-初一1月前
练气是最快恢复状态的方法#炼炁#丹道#养生#气血
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炼气秘法-无忌5月前
如何恢复到以往的状态 #养生 #新冠后遗症 #炼气#禅武秘法 #恢复训练
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酸酸学长2月前
高中逆袭就是拼身体 #高中 #学习方法 #状态调整 #身体健康
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八大处整形医生杨莉亚7月前
打完肉毒的三个阶段 #肉毒 #肉毒毒素 #抖出健康知识宝藏 #抗衰 #皱纹
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阳总让你强（鞭门）1月前
坚持一个月#滋补 #戒色 #内容过于真实
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陶陶要变瘦（哺乳期）4周前
当我产后开始做古法健身，坚持一个月像换了一个人似的✅#产后恢复 #产后恢复身材 #古法健身 #古法健身操 #产后妈妈
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涂艺在努力💪9月前
中碳饮食，减脂一个月的效果#蜕变过程 #我的减肥日记 #毫无训练痕迹 #减脂食谱 #精神氮泵
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肠话短说-协和成超3周前
做完手术后怎样快速恢复体力 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #术后 #胃肠外科成超
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细狗亮(康复代表)5月前
授人以鱼不如授人以渔，教你做自己的康复师 #前叉康复 #运动康复 #骨折 #前叉术后 #肌肉萎缩
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陈有福（自我成长版）3月前
一个极度虚弱气血虚的人，恢复的第一步绝不是运动饮食这些，实验3个月的结果#气血不足 #女性力量 #个人成长
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李叔爱做菜4月前
身体差要多喝这几种滋补汤#美食教程 #煲汤 #喝出好气色 #滋补养生 #养生汤
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橙子要自律5月前
一个多月肚子小了一大圈，只因我做对了这件一事，今天分享给大家‼️#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰 #告别大肚腩 #揉腹减肥 #瘦下来做最美的自己
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小西3月前
如何将气血恢复到巅峰状态
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🍒柒月练瑜伽4月前
睡前5分钟，坚持一个月，想不美都难‼️#运动瑜伽 #产后恢复身材 #居家锻炼 #懒人必备 #睡前瑜伽
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兔子学姐3周前
成为高精力人群真的不难 #初中 #高中 #学习方法 #身体健康
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椰Yezi7月前
140➡️93 不想反弹？这样吃！ #减肥 #减脂经验分享 #瘦
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三调合一养生营1月前
如何让气血恢复到巅峰状态#气血 #养生 #健康 #健康科普
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古法养生·高2周前
几个动作就浑身冒汗，中式帕梅拉真太狠了！ 中式古法健身真的太狠了！ 新的一年里，每天跟着我一天早晚各5分钟。 一周后你感觉精气神足了。 一个月后你感觉身体轻了。 半年后你感觉状态恢复巅峰了。 一年后你的所有会往好的方向突飞猛进！ #新年新改变 #适合新手的健身动作 #中式帕梅拉 #快速燃脂瘦全身 #女性健康
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乳清侠1月前
#健身干货 #健康 #健身减肥 #健身知识 如果你想在2025的最后一个月清洁身体焕然一新，需要多长时间？
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甜妈是辣妈4月前
0基础｜产后必练月子产褥操完整版跟练来啦‼️ 月子期间千万不要只是躺着，身体允许的情况最好适当运动一下！这套在月子中心学来的产褥操分享给大家！顺产剖腹产姐妹都可以练！帮助大家尽快恢复身材！ #产后恢复 #瘦肚子 #坐月子 #变美变瘦变好看 #产后妈妈 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大白“话”足踝3月前
崴脚一个月恢复比较好，一定要做这两个动作。#崴脚#医学科普#抖出健康知识#健康科普不基础#崴脚锻炼
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阿飞泡枸杞2天前
想让脾胃恢复，其实就两个方法。 #脾胃 #八锦养 #养生 #健康乘风计划
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妇产科华华1月前
产后月子水 四周调理指南 #月子水 #产后护理 #产后月子水 #产后一个月
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小西5月前
如何将气血恢复到巅峰状态…活得轻松一点 @小西爱养生 #vlog日常
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婷婷的中式养生日记1月前
【先收藏】养好脾胃就两点 所有脾胃不好的姐妹一定要来看！ #脾胃虚弱 #脾胃虚弱怎么调理 #脾胃 #脾胃虚 #脾胃不和
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小暖很暖（产后恢复中）3月前
古法健身真的太牛啦！一个月从133斤到118斤，每天跟练起来真的有用，一整套下来真的巨暴汗！感觉全身都得到了放松，特别对于产后想恢复的妈妈真的超有用，替你们试过了，有用❗️有用❗️有用❗️快去行动起来#古法健身#居家锻炼#产后恢复#好身材练起来#瘦下来做最美的自己
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壮本生活6天前
十年过度消耗别慌！按这4条做，一个月找回好状态 ＃健康调理 #固本培元养生法 #精力恢复小技巧 #壮医养生智慧
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水煮鱼（疯狂带娃版）1天前
产后练练这三个动作跟练版本，第38天运动✅体重没怎么变，但是肉眼可见纬度变了，目前因身体原因没系统训练，简单调整体态，我不一味追求数字，我只想体态先调整好一点，仅个人运动分享#产后恢复 #练髋 #产后运动健身 #剖腹产#妈妈臀
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YaYa重生后的日子1天前
肺结节术后一个月，这4个动作记得做起来 术后一年了，感觉恢复的还不错～ 回想了术后一个月内做过的运动，4个动作推荐给需要的朋友 身体健康！身体健康！身体健康！ #肺结节 #手术 #术后恢复 #身体健康 #干货分享
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十一养生日常3月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌❗️ 一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭#产后恢复 #古法养生 #健身操 #古法健身
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肾主水1周前
如何将身体恢复至完美状态！养肾是重中之重！#肾 #养生 #养肾 #知识分享
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苏子在养生呀1天前
长期熬夜的身体，如何用一个月时间养回来！（内容仅为个例，仅供参考）#养生 #中医 #熬夜 #熬夜党 #健康
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麦哥📒笔记3天前
从长期摆烂到恢复巅峰，你只需要一个“微小的开始” “你认为自己行，你就能行；你认为自己不行，你就不行。” 信念是我们在儿童时期受父母和周围环境的影响所形成的，是比思考习惯更不易察觉的、存在于人内心深处的东西。 相信“只要去做就能成功”的人会强化这一想法，让自己进入一种良性循环的状态；相反，相信“我不会”的人，随着一次次的失败，“我不会”这种信念会越来越强烈。
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米九康复师1周前
脑出血偏瘫康复一个月分享❗️降低肌张力这样做#偏瘫康复 #偏瘫康复训练 #脑出血偏瘫 #脑出血偏瘫患者康复之路 #脑出血偏瘫会逐渐恢复吗
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律。2周前
#三腔对位#力线#如何将身体恢复到完美状态
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十一月2天前
顺产一个月后每天都在好好养自己#产后 #产后恢复 #产后妈妈 #哺乳期 #产后妈妈
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陈梦琪1天前
别只收藏，去行动！把“想变好”砸进每一天。 最顶级的欲望，只有靠绝对的自律才能迎来。 狠下心，沉住气。这个春天，我们巅峰相见！ #逆袭 #自律觉醒#顶峰相见#提升自己
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二媛·2.07月前
一个月轻松蜕变辣妈身份，祝愿大家都能拥有自己理想的好状态！#自律#宝妈#身材管理#婆媳日常@二媛（直播号）
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九哥隐学笔记6天前
如何将我们的气血恢复到巅峰状态！#健康知识 #正能量 #认知觉醒 #知识分享
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Fancy霏凡1月前
7条养气🩸小知识，坚持一个月养回来！✨ #养气血 #补气养血#养生知识 #气血不足 #养生日常
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胖胖吖1天前
产后一个月时间，把气血补回来#气血汤谱#产后气血不足产后恢复#女人养气血
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跑者严选3周前
停跑1个月=白练3个月实测心率飙升15次/分！守住每周2次 “停跑1个月，原5分配变6分还累瘫”？别慌！3个残酷变化+3招恢复～ ❌ 停跑30天：有氧能力退3个月，心率飙升，神经肌肉协作差；✅ 底线：每周跑2次（2公里也行，保留运动记忆）；✅ 复跑3招：① 盯心率（不盯配速，降1-1.5分） ② 换缓震鞋 ③ 多休息1天！亲测3周找回80%状态～ #停跑后恢复 #心率训练 #跑步底线 #复跑不伤身 #有氧能力 #dou来运动吧 #先跑再说
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津门医刀—肝胆胰李月光4周前
“无胆英雄” 术后一个月该怎么吃恢复更快#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #胆结石 #胆囊切除
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小羊的世界（🧪备孕）5月前
马上出月子了，身体恢复的不错，今天让婆婆回去了！最近在网上各种搜补气血的方法，今天做个蒸苹果，姐妹们也可以做起来，味道还是不错的#vlog日常 #日常分享 #小月子 #补气血 #蒸苹果
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欢妹儿4月前
产后一个月｜高能量自律的一天 每天挤点时间练，告别松垮 #产后恢复 #居家锻炼 #新手妈妈 #坚持锻炼给自己一个好身体 #哺乳期
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苏亚练瑜伽1天前
巨有效🔥睡前5分钟跟练版，骨盆回正了❗️❗️ 4个动作简单高效，肚子都平了 有效改善： ✅骨盆前倾 ✅假跨宽 ✅小肚子凸出 ✅大腿前侧凸出 睡前2～3组，坚持一个月，打卡看效果！ #改善骨盆前倾#体态纠正#产后恢复#瑜伽#改善体态
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小静静吖～（居家运动版）1周前
姐妹们听我一句劝！你做一个月凯格尔，都不如用瑜伽小球一礼拜！臀饱满了 腹平了 腰细了 整个体态都好了！#居家锻炼 #瑜伽小球 #盆底肌训练 #产后恢复 #凯格尔运动
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泪宇2天前
剖腹产不恢复，请猛猛吃#剖腹产 #剖腹产术后 #疤痕增生 #产后恢复 #知识科普
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糕冷小美🎯2天前
别小看这么个小球。坚持一个月，幸福值拉满#女性健康#产后恢复#盆底肌修复 #盆底肌训练
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阿明爱跑步1月前
停跑一段时间 如何恢复巅峰状态 #跑步 #恢复跑 #停跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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小静静吖～（居家运动版）1周前
姐妹们 八爪鱼🐙4分钟Tabata跟练版来咯～信我 你做一个月凯格尔 不如用瑜伽小球一礼拜！每天循环4组20分钟练起来！#产后恢复 #盆底肌训练 #瑜伽球 #燃脂塑型 #产后妈妈
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老大 。9月前
“将身体恢复到完美状态”#戒为良药 #熬过去就是重生 #自律
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高中生如何把精力体力恢复至巅峰状态 #英语 #高考#高三#高中
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#戒色 #滋补 #鞭门
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