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是YiYi吖～2月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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小婷在杭州1周前
平板支撑到底有这么作用？ #平板支撑 #运动打卡 #马甲线 #居家运动 #聊聊流量扶持好处
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毛毛会发光（减肥中）6天前
#创作灵感 瘦小肚超有效动作：平板支撑。每天两组坚持一周一定会看到明显的变化#减肥 #瘦 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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孔孔（日常）3月前
被问平板支撑能不能减肥？#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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小瑶减肥版！5天前
上强度了 我已经瘦4斤啦 都动起来#健身 #平板支撑唱歌 #vlog十亿流量扶持计划
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高尚要自律.2月前
我说平板支撑瘦肚子非常快！你却说为什么你没瘦...#平板支撑 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
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爱健康的姚丽6天前
局部肥胖困扰？平板支撑30天塑形！ 还在为局部肥胖烦恼吗？试过各种方法都没效果？今天分享一个科学运动方案，专攻局部脂肪，帮你高效塑形。这个方案以平板支撑为核心动作，体脂较高的朋友，建议每天进行30秒一组，共6组；普通人群可调整为每天2到3组。平板支撑能有效激活核心肌群，促进脂肪燃烧；当身体能量不足时，它会启动脂肪分解机制，通过氧化过程释放脂肪酸供能，从而实现高效减脂。应用时，记得配合均衡饮食，适度控制碳水化合物摄入，以加速脂肪消耗。坚持这一方案，不仅能显著改善局部肥胖问题，还能提升整体代谢水平，让减脂之路更顺畅持久。#科学减脂 #局部肥胖 #平板支撑 #健身 #减脂
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张张🥕（减肥版）1周前
平板支撑坚持不到十秒？ 试试坚持平板支撑的办法，从十秒到一分钟✓ #平板支撑唱歌挑战 #离开地球表面 #减肥 #wmls减肥集合
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蜕变2周前
真能减肥，快去试试吧#核心力量 #挑战平板支撑 #居家健身有新招 #平板支撑挑战
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变美小刘1周前
如果你觉得1分钟很快的话，可以去做平板支撑#上班 #平板支撑 #运动#减肥 #健身
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大表哥运动健身4月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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Healthy and love3周前
平板支撑第5天两分钟#锻炼 #健康 #减肥 #平板支撑
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37岁平平(轻断食稳瘦记)3周前
第179集：姐妹们，减肥1个月掉秤8斤，平板支撑瘦全身，先完成再完美[加油][加油]#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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一根6弦4月前
哪个天才发明的平板支撑唱歌！ 绝对减肥 亲测有效！练完感觉不仅马甲线出来，腹肌都要变八快了 #无声卡清唱 #张杰 #着魔 #我来开唱 #抖音演唱大赛
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练成彭于晏4天前
腰突不能做卷腹的，就从平板支撑开始#健身#减肥
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晋一小仙女3周前
一分钟是极限了#减肥周食谱 #很饿但是要减肥怎么办 #平板支撑 #减肥 #越减越肥
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羊羊的瑜伽日常1周前
平板支撑第12天 #居家锻练 #减肥瘦身 #腰腹核心力量 #日常健身记录 #运动日常
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JLX生活2周前
平板支撑，燃脂强核心#健身日常 #健身#平板支撑#减肥
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跑步水果小哥1周前
挑战100天平板支撑每天3分钟打卡第一天#健康#坚持锻炼给自己一个好身体
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熊熊喊你减内脂1周前
敢开始，能坚持，体重轻松拿捏🤏#减重 #减肥搭子 #减肥瓶颈期 #泉州减重
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长沙超凡健身训练营6年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
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@大大大灵（在健身）3天前
Day9！ 平板支撑两组、一组4分钟、一组3分30秒！ 三个月后来见证我的小腹平坦了没有🙂‍↔️#核心力量 #平板支撑挑战 #居家锻炼
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土豆是硬菜4天前
#真实生活分享官 4分钟平板支撑真的很燃 做完一整天都在燃脂 一周紧致小肚子 你练起来了吗？ #平板支撑挑战
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梦烬～162斤～瘦了40斤5天前
#一分钟平板支撑等于跑几公里 #核心力量 #上热搜 #一起减肥打卡 #日常训练
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37岁平平(轻断食稳瘦记)4周前
第175集：姐妹们，减肥前112斤，坚持每天1分钟平板支撑瘦全身[加油][加油]#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #平板支撑
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钥钥爱健身1周前
每天坚持平板支撑，减肥燃脂同时锻炼核心力量 #健身 #马甲线 #减脂瘦身 #小蛮腰马甲线 #平板支撑卡点
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麦芽努力健身3天前
平板支撑打卡第四天，挑战1分25秒👍 平板支撑的每一秒，都是和自己的较量。汗水不会辜负你，坚持下去，你会遇见更挺拔、更强大的自己！ #居家锻炼 #平板撑 #练核心 #练马甲线 #力量训练
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测量🤡背锅侠（减肥版）5天前
#居家锻炼 #平板支撑 #燃脂的一百种方式 10分钟入门了吗？
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第10天 收腹前后区别好大的说……一收腹看起来好像瘦了很多的样子（（ #马甲线 #减肥 #平板支撑 #小基数减脂
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赵样过（彬彬有氧➕力量）4天前
#平板支撑 12天3分20秒坚持就有进步#瘦肚子 #日常分享 #自律遇见更好的自己 #种草激励计划
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抗阻力战士5天前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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37岁平平(轻断食稳瘦记)1月前
第167集：姐妹们，减肥前112斤，坚持平板支撑3分钟😍😍#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己#平板支撑
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小唐没睡饱3月前
只有做过平板支撑才知道一分钟有多么长，度秒如年#练出马甲线
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一善3天前
平板支撑是瘦肚子 改善腹直肌和肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟？#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
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Healthy and love1周前
第14天，平板支撑两分钟#减肥 #瘦肚子#平板支撑 #健康
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迎风1月前
吃得苦中苦，瘦到一百五#健康 #减脂 #太不容易了 #平板支撑
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铁蛋妹妹7月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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小熊猫的CC妈3年前
一首歌时间平板支撑|虐腹挑战|高效瘦肚子|消耗热量增强核心#健身打卡 #平板支撑挑战 #瘦肚子
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37岁平平(轻断食稳瘦记)1周前
第193集:姐妹们每天坚持1-3分平板支撑，看看有什么变化😎#减肥 #居家锻炼 #我要瘦十斤#瘦下来遇见更好的自己 #平板支撑
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37岁平平(轻断食稳瘦记)2周前
第186集:哪怕每天坚持3分钟平板支撑，也能燃烧全身😎姐妹们练起来#减肥#居家锻炼 #平板支撑 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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JuJu在自律1周前
360天挑战平板支撑第3天！#懒人减肥 #日常健身打卡 #平板支撑 #减脂塑形 #核心力量
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许三妹1周前
大肚腩难减？高效运动30天瘦下来！ 还在为顽固的大肚腩发愁吗？这套高效运动组合，先做平板支撑两组每组30秒，保持身体成直线核心收紧；接着腹部拉伸两组每组20秒，如猫牛式动作帮助放松肌肉预防酸痛。减肥本质是全身性的，没有局部减脂；这些动作强化核心促进整体脂肪燃烧，简单易学安全有效适合初学者在家练习。每天花几分钟早晨或睡前完成，结合健康饮食加速效果，坚持提升核心力量避免不适助你实现健康体态。#运动方案 #大肚腩 #减肥 #健身 #减脂
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你美目如当年1月前
真的有用！一边唱歌一边平板支撑时间过得超快，不用跑跳也能减肥！#平板支撑唱歌挑战 #淋雨一直走 #张韶涵 #热门
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乔乔爱运动(跑步+力量)3天前
#平板支撑 #核心力量 #坚持 #居家锻炼
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婷婷🧘‍♀️5月前
一分钟的平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持1分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑 #核心力量 #减肥减脂 #马甲线 #居家锻炼
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焰遇享瘦4天前
冬天更需要暴汗#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #自然健身爱好者
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自律一会1周前
新项目（平板支撑）#减脂大神支个招 #生活分享与记录 #运动 #控制饮食 #减肥
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EM妈居家减脂塑形7月前
平板支撑瘦肚子4分钟跟练 #健身女孩 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家瘦身 #减肥打卡
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不瘦到100斤不换网名和头像4天前
平板支撑40秒打卡！抖到想放弃，但还是撑住了～减肥路上的小胜利，积少成多就是大蜕变✨#听人劝吃饱饭系列 #减肥方法
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我要瘦！1月前
姐妹们，平板的时候唱歌和不唱歌真的差距很大，不唱歌三分钟都是轻轻松松，效果哪个好我就不知道了哈#减肥打卡记录 #平板支撑 #马甲线 #养成系
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婷想瘦2月前
共同见证两周瘦10斤第三天掉秤共6斤，今天平板支撑10分钟体重下降1斤，数据放评论区。#平板支撑#力量训练#减肥#减肥计划
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青橙爱瑜伽3天前
一分钟肘板支撑相当于20分钟跑步 肘板支撑细节做对，一分钟相当于20分钟跑步 强化腰腹核心，练出马甲线，强化肩背力量 #线上瑜伽#居家瑜伽#核心训练#平板支撑#瘦肚子
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是YiYi吖～1周前
平板支撑83天，4分10多秒，目标100天突破5分钟，不嫌弃的话 高低给个鼓励吧🤣🤣#平板支撑 #健身#居家锻炼#马甲线 #核心
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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童童女装3月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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爱瑜伽的潘潘5月前
懒人瘦身｜平板支撑 一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#抖音dou➕上热门话题
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爱瑜伽的潘潘6月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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叫我阿芹2月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第22天 拍摄时间：10.27 早上空腹体重：49.2kg 晚上饭前收腹腰围：63cm，放松64.5cm 感觉没什么变化……晚上看…… #马甲线 #平板支撑 #减肥 #小基数减脂
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浩拉拉(已瘦100斤)2月前
无氧运动和有氧运动哪个减肥快 #减肥 #减肥逆袭 #减肥知识 #减肥小知识 #一起减肥
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余念.安（塑型中）4月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟＝跑步20分钟 用正确的姿势，正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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